Ang stress at mataas na asukal sa dugo ay maaaring mukhang hindi konektado, ngunit ang mga ito. Ang iyong kakayahang pamahalaan ang stress ay may malaking papel sa iyong pangkalahatang plano sa pamamahala ng diyabetis.
Pinagmumulan ng Stress
Ang buhay ay may maraming stressors. Sa malawak na stroke, ang mga mapagkukunan ng stress ay maaaring masira sa dalawang pangunahing mga kategorya: panlabas at panloob na mga mapagkukunan.
- Ang mga panlabas na pinagmumulan ay tumutukoy sa mga bagay na tulad ng hinihingi ang mga trabaho, problema sa problema, at mga problema sa pananalapi
- Ang mga panloob na mapagkukunan ng stress ay nangangahulugang kung paano mo malalaman at tutugon sa mga ito at iba pang mga kaganapan.
Ngunit paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong kakayahang pamahalaan ang diyabetis?
Stress at Blood Sugar
Kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, ang iyong katawan ay gumagana ng obertaym upang makatulong sa iyo na makayanan. Isa sa mga paraan na ito ay upang palabasin ang mga hormone, tulad ng epinephrine at adrenaline, na parehong nagbibigay sa iyo ng karagdagang lakas at konsentrasyon. Ngunit bilang karagdagan sa mga hormones, ang iyong katawan ay naglalabas din ng glucose (asukal) mula sa iyong atay, kalamnan at naka-imbak na taba taglay. Ang tugon ng katawan na ito sa stress ay tinatawag na tugon ng "labanan o paglipad". Halimbawa, kung kailangan mo upang labanan o patakbuhin ang layo mula sa isang snarling dog, ang mga hormone at dagdag na glucose ay magbibigay sa iyo ng pinahusay na kakayahang gawin ito. Sa proseso ng pagpapatakbo o pakikipaglaban sa aso, gugustuhin mong gamitin ang mga hormone at glucose at ang iyong katawan ay mabilis na makakakuha ng panloob na balanse.
Talamak na Stress
Ngunit maikli, matinding sitwasyon tulad ng sitwasyon ng aso ay hindi ang aming pangunahing pinagmumulan ng stress.
Ang stress na salungat sa karamihan sa atin ay talamak na stress; ang uri na nagpapatuloy sa mga araw at linggo. Ang parehong "labanan o paglipad" stress tugon ay nangyayari sa talamak na stress tulad ng sa talamak na stress. Ang kaibahan ay pinananatili namin ito nang permanente sa loob ng matagal na panahon dahil nadama namin ang patuloy na pag-aalala tungkol sa aming mga pananalapi, trabaho, kalusugan, at mga taong mahal namin.
Ang talamak na stress ay hindi malusog para sa sinuman, ngunit ito ay lalong mahirap para sa mga taong may diyabetis dahil ang iyong katawan ay nakikipaglaban upang kontrolin ang asukal sa dugo. Hindi mo na kailangan ang karagdagang glucose na patuloy na inilabas sa iyong daluyan ng dugo. (Ang asukal na ito ay bukod pa sa kung ano ang kinukuha ninyo mula sa pagkain.)
Alamin ang Kontrolin Kung Ano ang Magagawa mo
Hindi makatotohanang mag-isip na maaari mong maiwasan ang ganap na stress. Mayroong ilang mga bagay na kung saan wala kang kumpletong kontrol: ang mga bubong ay paminsan-minsan ay natutunaw, ang mga trabaho ay maaaring maging isang problema, ang mga relasyon ay maaaring magwakas at ang mga pamumuhunan minsan ay bumaba sa halaga. Ang pag-aalala tungkol sa mga bagay na wala ka o limitadong pagkontrol ay maaaring mangailangan ng isang toll sa iyong pangkalahatang kalusugan at pamamahala ng diyabetis.
Sa halip, tumuon sa pamamahala ng iyong tugon sa mga ganitong uri ng mga kaganapan. Mayroon kang kakayahang kontrolin ang iyong saloobin, tulungan mong kalmuhin ang iyong mga reaksyon sa katawan sa pagkapagod at gumawa ng mga mapagpipilian. Ang layunin ay upang mapakilos ang mga magagamit na mapagkukunan upang makatulong sa iyo na makayanan ang stress sa isang malusog na paraan.
Sa bahagi ng artikulong ito, mag-aral ng mga praktikal na paraan na mas mahusay mong mapangasiwaan ang iyong pagkapagod at panatilihin ang iyong asukal sa dugo mula sa pagiging walang hanggan sa oras ng stress.
Pinagmulan:
Diabetes at Stress. Mga Islet ng Pag-asa. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Stress. American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp