Maaaring kamangha-mangha sa ilan, ngunit ang pag-upo masyadong malapit sa TV ay hindi masama para sa iyong mga mata. Mga taon na ang nakalipas, binabalaan ng komunidad ng medikal ang mga mamimili ng telebisyon tungkol sa mga panganib ng x-radiation mula sa mga hanay ng TV. Habang ang pag-aalala ay lehitimong, ang panganib ay hindi isang isyu ngayon dahil sa mga imbensyon ng mga LCD at plasma telebisyon. Ang mga modernong flat panel screen ay hindi naglalabas ng radiation.
Gayunpaman, maraming mga tao ang nag-aalala pa rin na maaaring mapinsala ang kanilang mga mata sa pamamagitan ng pag-upo masyadong malapit sa TV. Habang upo malapit sa telebisyon ay hindi maging sanhi ng pinsala sa iyong mga mata o paningin, malapit na pagtingin ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang mata strain o mata pagkapagod.
Kaya gaano kalapit ang napakalapit? Ano ang perpektong distansya para sa panonood ng telebisyon? Ang sagot ay maaaring kamangha-mangha sa ilang, ngunit talagang walang magic formula para sa pagkalkula ng tumpak na distansya.
Perpektong TV Pagtingin sa Distansya at Posisyon
Ang mga propesyonal sa pag-aalaga sa mata ay inirerekomenda na umuupo ng humigit-kumulang na walong sampung talampakan mula sa screen ng TV Ang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay hindi bababa sa 5 beses sa distansya mula sa screen habang ang screen ay malawak. Halimbawa, kung ang iyong telebisyon ay 32 pulgada ang lapad, ang pinakamainam na distansya sa pagtingin ay 160 pulgada o halos 13 piye.
Gayunpaman, ang karamihan sa mga optometrist at ophthalmologist ay sumasang-ayon na ang pinakamagandang distansya para sa pagtingin sa telebisyon ay ang distansya na nararamdaman na pinaka komportable para sa iyo.
Hangga't maaari mong makita ang screen ng malinaw na walang nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa, ang distansya ay marahil tama.
Bukod sa pagtingin sa distansya, ang posisyon ng iyong telebisyon na may kaugnayan sa kung saan ka nakaupo ay mahalaga din para maiwasan ang strain ng mata. Kung nag-hang mo ang iyong TV sa dingding o itakda ito sa isang tabletop, subukang i-posisyon ito sa antas ng mata o mas mababa upang maiwasan ang pag-strain ng iyong vertical na mga kalamnan sa mata o iyong leeg.
Ang patuloy na pagpwersa ng iyong mga mata upang maghanap ay sa kalaunan ay magdudulot ng nakakapagod na kalamnan sa mata.
Bakit ang mga Screen ay Nagdulot ng Strain ng Mata?
Ang strain ng mata, o asthenopia, ay isang kondisyon ng mata na nagdudulot ng iba't ibang mga sintomas kabilang ang pagkapagod, sakit sa o sa paligid ng mga mata, malabong pangitain, sakit ng ulo, at paminsan-minsang double vision . Ang mga sintomas ay maaaring maganap pagkatapos manonood ng telebisyon sa isang malapit na distansya, pagbabasa, paggawa ng trabaho sa computer, o pagsasagawa ng anumang mga malapit na gawain na gumagamit ng mga mata. Ang pagtatangkang mag-focus sa isang malapit na bagay para sa isang pinalawig na tagal ng panahon ay nagiging sanhi ng ciliary na kalamnan upang higpitan, na gumagawa ng mga sintomas ng strain ng mata. Kabilang sa mga sintomas ang:
- Sori, nanggagalit na mga mata
- Nag-aalala ang problema
- Dry o matubig na mga mata
- Malabong o double vision
- Nadagdagang sensitivity ng ilaw
- Sakit sa leeg, balikat o likod
Maaaring maganap ang strain ng mata dahil ang mga tao ay may posibilidad na magpikit ng mas mababa habang nanonood ng telebisyon o nagtatrabaho sa nakakapagod na mga proyekto. Ang average na tao ay blinks sa paligid ng 18 beses sa isang minuto, natural na nagre-refresh at lubricating ang mata. Subalit ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao ay maaaring magpikit lamang kalahati nang madalas habang naghahanap sa isang telebisyon o computer screen. Ang pag-blink kaya bihira ay madalas na nagreresulta sa tuyo, pagod, makati, at nasusunog na mga mata.
Bukod sa pag-upo masyadong malapit, panonood ng masyadong maraming telebisyon ay maaari ring maging sanhi ng mata strain dahil sa patuloy na tumututok sa isang maliit, maliwanag na bagay sa isang madilim na silid.
Ang madilim na silid ay nagiging sanhi ng mga iris ng mga mata upang mabuksan ang mas malawak na upang ipaalam sa higit na liwanag, ngunit hindi sila magsara hangga't dapat nilang tumuon sa maliwanag na screen.
Pag-iwas
Ang mga doktor ng mata ay nagrerekomenda ng isang simpleng pamamaraan para maiwasan ang strain ng mata. Kung nakapako ka sa isang screen para sa isang pinalawig na dami ng oras, ilipat ang iyong focus mula sa malapit sa malayo sa isang regular na batayan. Mag-focus sa Shift mula sa malapit sa hindi bababa sa 20 talampakan ang layo, halimbawa.
Paano Papagbawahin ang Strain ng Mata
Kung nakaranas ka ng mga sintomas ng strain ng mata pagkatapos panoorin ang telebisyon o pagtingin sa iyong smart device, narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong sa pagpapagaan ng iyong kakulangan sa ginhawa.
- Dahan-dahang massage ang mga mata
- Maglagay ng mainit na tela sa lugar ng mata
- Kumuha ng sapat na pagtulog sa gabi upang pahintulutan ang iyong mga mata oras upang mapahusay
- Mamuhunan sa isang mas malaking telebisyon upang mabawasan ang strain ng mata mula sa pagtuon
- Huwag kalimutang magpikit upang maiwasan ang iyong mga mata mula sa pagkatuyo
Dry Eye Syndrome
Bukod sa eye strain, isang pangkaraniwang kondisyon ng mata na nagreresulta mula sa telebisyon o computer screen viewing ay dry eye syndrome . Sa kondisyon na ito, ang isang tao ay walang sapat na kalidad na luha upang maglinis at mapangalagaan ang mata.
Ang mga luha ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng kalusugan ng front surface ng mata at para sa pagbibigay ng malinaw na pangitain. Ang pagtingin sa isang screen para sa matagal na panahon ay maaaring matuyo ang mga mata. Ang dry eye syndrome ay ginagamot sa pamamagitan ng madalas na pagtunaw ng kalidad ng mga patak sa mata.
Panuntunan para sa Iba Pang Mga Device
Tila na maraming mga bata ngayon ay may posibilidad na panoorin ang kanilang mga iPad at smartphone higit pa kaysa sa panonood ng telebisyon. Dapat masubaybayan ng mga magulang kung gaano kalapit ang kanilang mga anak na humahawak ng kanilang mga screen sa kanilang mga mata?
Karamihan sa mga propesyonal sa pangangalaga sa mata ay sumasang-ayon na ang mga tablet, telepono, at mga laptop ay hindi nakakapinsala sa kalusugan ng mata at pangitain. Gayunpaman, ang mga aparatong ito ay maaaring maging sanhi ng strain ng mata, tulad ng panonood ng telebisyon. Ang mga sintomas ay maaaring bumuo dahil sa pagtuon sa isang mas maliit na screen sa isang malapit na distansya sa iyong mga mata.
Siguraduhin na ang iyong anak ay humahawak ng kanyang screen tungkol sa haba ng braso ang layo mula sa kanyang mga mata. Dapat niyang tingnan ang screen sa antas ng kanyang mga mata o bahagyang mas mababa sa kanila. Ang mga handheld digital na aparato tulad ng mga smartphone ay dapat na gaganapin sa ibaba ng antas ng mata.
Kung ang iyong anak ay tila nahihirapan na hawak ang kanyang mga aparato sa distansya na ito, maaari niyang subukan ang pagpapalaki ng teksto sa screen. Ang pagsasaayos ng laki ng teksto ay maaaring paminsan-minsang mas kumportable ang pagtingin. Gayundin, upang makatulong na maiwasan ang strain ng mata mula sa nangyari, hikayatin ang iyong mga bata na kumuha ng madalas na mga break mula sa screen upang bigyan ang kanilang mga mata ng pahinga mula sa pagtuon.
Isang Salita Mula
Kung madalas kang nakakaranas ng strain sa mata o madalas na nakakapagod na mata, isaalang-alang ang pagtanong sa iyong doktor sa payo. Ang iyong mata doktor ay magsagawa ng isang komprehensibong pagsusuri ng mata upang makilala ang posibleng pinagbabatayan sanhi ng mata pilay at nag-aalok ng mga paraan upang alleviate ito.
> Pinagmulan:
> EyeSmart, "Mga Kompyuter, Mga Digital na Piraso ng Utak at Mata." American Academy of Opthalmology, Marso 2016.