Maging isang Pagsusulat Therapist
Maraming mga psychologist at therapist sa kalusugan ng kaisipan ay hinihikayat ang mga kliyente na gumamit ng pagsulat at journaling bilang bahagi ng proseso ng pagpapagaling. Higit pang mga kliyente at mga therapist sa kalusugan ay natagpuan na ang pagsulat ay minsan mas mabilis at mas mahusay kaysa sa pakikipag-usap para sa nakapagpapagaling na komplikadong emosyonal na sakit at kaguluhan.
Ang pagsulat ay isang bagay na natural para sa ilan, at isang gawi na madalas na itinuturo ng mga kliyente mula sa isang napakabata edad.
Ang mga batang babae, halimbawa, ay madalas na hinihikayat na panatilihin ang mga diary, habang ang mga lalaki kung minsan ay nagtataguyod ng mga journal ng kanilang mga pakikipagsapalaran at pang-araw-araw na mataas, mababa, at lahat ng nangyayari sa gitna.
Paano Nagsusulat ang Mga Tulong
Sa mga paaralan sa buong mundo, ang mga bata ay itinuturo na panatilihin ang isang pang-araw-araw na journal upang i-record kung ano ang mangyayari sa panahon ng kanilang araw, o sa mga break ng paaralan. Ang ilang mga bata ay tinuturuan na magsulat ng sariling talambuhay bilang isang kasangkapan upang tulungan silang matutong ipahayag ang kanilang sarili. Ang mga pormang ito ng makahulugang pagsulat ay maaaring pagbubunyag ng sarili at therapeutic para sa mga bata at turuan sila kung paano aliwin sa ibang panahon.
Ang katibayan ng siyentipiko ay sumusuporta sa paggamit ng pagsusulat upang mapabuti ang mood at memorya ng trabaho. Sa katunayan, ang pagsulat ng therapy, na kilala rin bilang nagpapahayag na therapy o bibliotherapy, ay maaaring mapabuti ang memorya ng trabaho, akademikong pagganap, at mabawasan ang aktibidad ng sakit sa mga indibidwal na may ilang mga malalang kondisyon kabilang ang hika at rheumatoid arthritis ayon sa ilang mga pag-aaral.
Maaari rin itong mabawasan ang antas ng mga hormones ng stress kabilang ang cortisol sa mga pasyente na may post-traumatic stress disorder o PTSD sa mga indibidwal na may oras upang isulat ang tungkol sa kanilang pagkapagod. Paano ito gumagana?
Ang pagsulat ay isang paraan upang makatulong na mapawi ang stress; pinapayagan nito ang mga kliyente na palabasin ang trauma sa paraang hindi maaaring magawa ang mga salitang ginagamit.
Ang ilang mga kliyente ay hindi maaaring magkaroon ng kakayahan upang ipahayag ang mga salita sa pasalitang form. Maaaring makatulong din ang pagpapahayag ng therapy sa iba pang mga karamdaman sa stress at malubhang sintomas kabilang ang mga epekto ng kanser. Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagsulat therapy ay maaaring de-sensitize mga kliyente sa dating stressful kondisyon. Ang pagsusulat ay maaaring magbigay ng wika sa mga kliyente na maaaring walang wika, na nagbabago ng buhay sa mga makabuluhang paraan.
Ano ang ginagawang isang mahusay na therapist sa pagsusulat? Kung ikaw ay mabuti sa pagtulong sa mga tao na magsabi ng isang kuwento, maaari kang gumawa ng isang mahusay na therapist sa pagsusulat. Ang isang nagpapahayag na therapist ay isang taong maaaring makatulong sa iba na gumana sa pamamagitan ng kanilang mga kuwento. Ang layunin ng pagsulat ng therapist ay magturo sa isang tao kung paano pinakamahusay na ipahayag ang kanilang kuwento sa pamamagitan ng pagsulat. Maaaring nasa isang journal, o sa isang talaarawan, o online sa isang elektronikong blog o pribadong journal.
Bilang isang nagpapahayag na therapist sa pagsulat, maaari mong hikayatin ang iyong kliyente na magsulat tungkol sa trauma, problema o iba pang mga komplikadong isyu na kinakaharap ng iyong kliyente, at pagkatapos ay hikayatin silang magtrabaho sa pamamagitan ng proseso ng pagpapagaling, paglutas ng problema sa pamamagitan ng paggamit ng pagsusulat bilang sasakyan. Maraming mga paaralan ang nagpatupad ng mga programa ng doktor na nagbibigay ng clinical expertise sa pagsulat ng therapy.
Ang Proseso ng Pagpapatunay
Maaari mo na ngayong makumpleto ang isang sertipikasyon bilang isang Registered Expressive Arts Therapist o REAT sa pamamagitan ng International Expressive Arts Therapy Association o IEATA.
Kung gusto mong makita ang mga kliyente inirerekomenda rin na humingi ka ng isang master o doktor degree sa nagpapahayag na therapy. Ang isang programa ng therapy ay maaaring magsama ng mga klase sa nagpapahayag therapy, pagpapayo sikolohiya at patlang o klinikal na karanasan. Ang isa sa mga paaralan na nag-aalok nito ay Lesley University sa Cambridge, Massachusetts; isa pa ang CA Institute of Integral Studies na kinabibilangan ng mga kurso sa family therapy.
Ang sertipiko ng IEATA ay nangangailangan ng 500 oras ng pinangangasiwaang klinikal na trabaho kung kumita ka ng degree sa isang institusyon na hindi nag-aalok ng isang degree na nagpapahayag ng sining. Kung hindi man, dapat mong kumpletuhin ang 200 oras ng pinangangasiwaang klinikal na gawain sa larangan.
Kabilang sa iba pang mga opsyon ang isang graduate certificate sa nagpapahayag na sining therapy, kabilang ang inaalok ng Appalachian State University. Upang makumpleto ang sertipiko na ito, dapat mong tapusin ang 18 oras ng pag-aaral at makakuha ng karanasan sa post-oras na nagtatrabaho sa mga kliyente. Hindi mo kailangang maging rehistrado upang maging isang Therapist sa Pagpapahayag ng Sining, ngunit ang pagiging nakarehistro bilang isang therapist ay makakatulong upang pahintulutan ang iyong kredibilidad. Maaari mo ring makatulong na makaakit ng mas maraming kliyente na naghahanap ng isang propesyonal na dalubhasa sa pagsusulat ng therapy.
> Pinagmulan:
> Pennebaker, James W. Pagsusulat Tungkol sa Emosyonal na mga Karanasan bilang isang Therapeutic Process. Southern Methodist University. Sikolohikal na Agham.
> Stanton, AL, et al. Randomized, kinokontrol na pagsubok ng isang nakasulat na emosyonal na pagpapahayag at paghahanap ng benepisyo sa mga pasyente ng kanser sa suso. J Clinical Oncol. 2002 Oktubre 15:20 (20): 4160-8.
> Morgan, NP, Graves, KD, Poggi, EA at Cheson, BD. Pagpapatupad ng isang nagpapahayag na pag-aaral ng pagsusulat sa klinika ng kanser. Oncologist, 2008 Pebrero; 13 (2): 196-204.
> Mga epekto sa mga sintomas ng trauma, kondisyon ng kalagayan, at reaktibiti ng cortisol. "Br J Health Psychol 2008 Feb 13 (Pt 1): 85- 93.