Ang mga malulusog na mata at pangitain ay napakahalaga para sa pinakamabuting pagganap sa sports. Para sa isang atleta, ang pangitain ay higit pa kaysa sa nakikita lamang nang malinaw. Maraming mahahalagang kasanayan sa pangitain ang maaaring makaapekto sa kung gaano kahusay mong i-play ang iyong isport. Ang paningin ay susi sa nangungunang pagganap sa maraming sports. Kung nais mong i-play sa iyong pinakamahusay na, ito ay mahalaga upang matiyak na nakikita mo ang iyong pinakamahusay na pinakamahusay.
Ang isang kumpletong pag-aaral ng mata sa pamamagitan ng isang board-certified optometrist ay magbubunyag ng anumang mga problema sa paningin na maaaring hadlangan ang iyong pagganap. Kung ang isang problema ay natuklasan, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga pagpipilian upang matulungan kang makita ang iyong pinakamahusay.
Visual Skills for Sports
Maraming mga visual na kasanayan ay mahalaga para sa pagpapabuti ng iyong laro sa lahat ng sports. Ang pagsusulit sa mata ay makakatulong upang matukoy ang ilang mga kasanayan na maaaring kailanganin mong mapabuti. Ang isang optometrist na nag- specialize sa sports vision ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga paraan upang mapabuti ang mga sumusunod na mahalagang kasanayan.
- Dynamic Visual Acuity: Ang Visual acuity ay tumutukoy sa kaliwanagan ng iyong paningin. Dynamic na visual acuity ay kung gaano malinaw na nakikita mo ang mga bagay na gumagalaw nang mabilis. Kung nagpapatugtog ka ng isang sport na may isang mabilis na paglipat ng bola, tulad ng tennis o soccer, kailangan mong malinaw na makita ang bola habang ikaw o ang bola ay mabilis na gumagalaw. Ang mga atleta na may mahusay na dynamic na visual acuity ay may isang kalamangan sa sports tulad ng mga ito.
- Visual Concentration: Habang nagpapatugtog ng iyong isport, madali itong mabagabag ng mga bagay na nangyayari sa paligid mo. Ito ay natural para sa iyong mga mata na gumanti sa anumang nangyayari sa iyong larangan ng pangitain, kahit na nakatuon ka sa iyong laro. Ang visual na konsentrasyon ay ang kakayahang mag-screen out distractions at manatiling nakatuon sa bola o sa target.
- Pagsubaybay sa Mata: Ang pagsubaybay sa mata ay ang proseso ng pagsukat ng alinman sa punto ng tingin (kung saan ang isa ay naghahanap) o ang paggalaw ng isang mata na may kaugnayan sa ulo. Kapag nagpe-play ka ng isang sport na may isang mabilis na paglipat ng bola, kailangan mong ma-sundin ang mga bagay nang hindi gumagalaw ang iyong ulo magkano, bilang paggawa nito throws iyong katawan off balanse at slows down ka. Ang pagsubaybay ng mata ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang mas mahusay na balanse at mas mabilis na umepekto
- Koordinasyon ng Eye-Hand-Body: Ang koordinasyon ng mata-kamay-katawan ay naglalarawan ng paraan kung saan ang iyong mga kamay, paa, at katawan ay tumutugon sa impormasyong inilipat sa pamamagitan ng iyong mga mata. Karamihan sa sports ay nakasalalay nang malaki sa pag-time at control ng katawan.
- Visual Memory: Sa maraming palakasan, kailangan ng isang atleta na iproseso at tandaan ang mabilis, kumplikadong larawan ng mga tao at mga bagay. Ito ay kilala bilang isang visual memory. Ang isang atleta na may magandang visual memory ay tila laging nasa tamang lugar sa tamang oras.
- Visualization: Visualization ay isang cognitive tool na nagsasangkot ng paggamit ng imahinasyon upang mapagtanto ang lahat ng aspeto ng isang bagay, aksyon o kinalabasan. Ang pagkukunwari ng iyong sarili sa pag-swipe ng isang tatlong-pointer o paghagupit ng isang perpektong drive pababa sa gitna ng daanan ng mga sasakyan ay maaaring makatulong sa iyo talagang gawin ito. Ang visualization ay nakikita sa iyong sarili na gumaganap nang maayos sa iyong isip habang ang iyong mga mata ay nakatuon sa ibang bagay, tulad ng bola.
- Peripheral Vision: Peripheral vision, o side vision, ay ang kakayahang makita ang mga bagay at kilusan sa labas ng direct line of vision. Kapag nakita ng isang manlalaro ng basketball ang kanyang teammate sa sulok ng kanyang mata, ginagamit niya ang kanyang paningin na pangitain. Ang pagtaas ng iyong kakayahan upang makita ang aksyon sa gilid nang hindi nagiging ang iyong ulo ay mahalaga sa bawat isport, dahil hindi lahat ng pagkilos ay magaganap mismo sa harap mo.
- Visual Reaction Time: Oras ng reaksyon sa visual ay ang bilis kung saan ang iyong utak ay tumutukoy at tumutugon sa isang aksyon. Ang lahat ng sports ay nangangailangan ng isang mabilis na oras ng visual na reaksyon. Halimbawa, kung ang iyong mga bisig ay hindi nakikipag-swing sa bola sa lalong madaling tumawid sa plato, marahil ay makakakuha ka ng strike.
- Lalim Pag-iisip: Lalim ng pag-iisip ay ang kakayahang hatulan ang distansya ng mga bagay at ang spatial na relasyon ng mga bagay sa iba't ibang distansya. Sa sports, ang lalim na pang-unawa ay nagbibigay-daan sa iyo upang tumpak na hukom ang distansya sa pagitan ng iyong sarili, ang bola, ang iyong mga kalaban, mga kasamahan sa koponan, mga linya ng hangganan at iba pang mga bagay.
- Kulay ng Pangitain: Ang paningin ng kulay ay ang proseso kung saan ang iyong mga mata ay nakakakita ng kulay. Ang iyong kakayahang makakita ng iba't ibang kulay at kulay ay mahalaga sa ilang sports tulad ng football.
Mga salamin sa mata upang Palakasin ang Pagganap
Ang sports eyewear, o mga salamin sa mata na partikular na ginawa para sa isang atleta, ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa pagganap ng isang atleta. Ang partikular na sports eyewear ay nagiging nagiging popular sa mga atleta. Ang pagiging nakakakita nang malinaw sa isang maaraw na araw ay maaaring mapalawak nang malaki ang iyong pagganap sa maraming panlabas na sports. Ang polarized lenses ay tumutulong upang maalis ang nakakainis na liwanag na nakasisilaw mula sa araw. Makikita mo ang lahat ng kailangan mo sa matalas na pangitain. Dagdag pa, mapoprotektahan ka mula sa lahat ng nakakapinsalang UV na may magandang pares ng salaming pang-araw. Gayundin, ang mga tiyak na kulay ng tint ay mapapabuti ang kaibahan upang pahintulutan kang makita ang ilang mga may-kulay na mga bola nang mas mabilis at mas madali.
Proteksiyon ng Mata para sa Atleta
Ang lahat ng mga atleta, at lalo na ang mga nasa ilang mga sports na may mataas na panganib, ay kailangang isaalang-alang ang proteksyon ng mata kapag nagpe-play ng kanilang laro. Bawat taon, libu-libong mga bata at matatanda ang may mga pinsala sa mata na may kaugnayan sa sports . Gayunpaman, halos lahat ng pinsala sa mata ay maaaring mapigilan ng tamang proteksiyon na eyewear. Ang isang pinsala sa mata ay maaaring maging seryoso. Ang pinaka-karaniwang uri ng trauma ng mata na maaaring magresulta sa mga pinsala sa sports ay mga mapurol na pinsala, aborsiyon sa corneal, at mga pinsala sa matalim. Tulad ng anumang pinsala sa mata, mahalaga na humingi ng pangangalaga mula sa isang doktor.
Naniniwala ang maraming tao na ang pagsusuot ng regular na mga salamin sa mata sa panahon ng sports ay maprotektahan ang kanilang mga mata. Gayunman, ang mga lente ng regular na salamin sa mata ay maaaring masira sa epekto ng isang bola, na maaaring humantong sa isang matinding pinsala. Ang lahat ng sports glasses at baso ay dapat gawin gamit ang polycarbonate lenses. Ang mga polycarbonate lens ay mas malakas kaysa sa mga regular na lente. Ang bawat isport ay may isang tiyak na uri ng inirerekumendang proteksiyon na eyewear, tinutukoy ng ASTM International (isang pandaigdigang mga developer ng pamantayan). Ang mga high-risk sports na nangangailangan ng protective eyewear ay ang basketball, baseball, hockey, football, lacrosse, fencing, paintball, water polo, racquetball, soccer, at downhill skiing.
Isang Salita Mula
Ang pagkamit ng iyong personal na pinakamahusay sa iyong napiling isport ay nakasalalay sa iyong pagganyak at debosyon. Ngunit tandaan din na ang iyong paningin ay may malaking kadahilanan sa iyong pangkalahatang pagganap ng atletiko. Ang sports eyewear ay nagiging mas at mas popular sa listahan ng mga kagamitan ng isang atleta. Gayunpaman, ang iyong kalinawan ng paningin at visual na mga kasanayan ay ang pinaka mahalagang mga kadahilanan sa pagpapabuti ng iyong laro.
Pinagmulan:
"Palakasan at Paningin: Mga Mahalagang Kasanayan sa Paningin para sa Palakasan." American Optometric Association (AOA) 2018.