Alamin kung Paano Magagamit nang Tama ang Isang Tandang Habang Naglalakad
Maaaring gamitin ang mga canes para sa maraming mga kondisyon, kabilang ang mga pinsala, sakit sa buto , mga problema sa balanse, at pagkatapos ng mga operasyon. Ang isang tungkod ay maaaring makatulong sa pagtataguyod ng iyong paglakad at kumuha ng presyon ng isang nasugatan na binti o balakang. Gayunpaman, kung hindi mo ginagamit ito nang maayos, hindi mo madama ang buong pakinabang nito habang naglalakad.
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang tanong na hinihiling ng mga tao sa kanilang pisikal na therapist ay kung saan dapat hawakan ng kamay ang tungkod.
Maaari itong sorpresa mong malaman na malamang na hindi ito ang iyong iniisip.
Aling Kamay Dapat Maghawak ng Cane?
Kapag gumagamit ng isang tungkod , hawakan ito sa kamay na kabaligtaran ng binti na nangangailangan ng suporta. Ito ay mas mahusay at matulungin kaysa sa paghawak nito sa iyong mahina o napinsalang bahagi. Gayundin, habang lumalakad ka, ililipat mo ang tungkod nang sabay sa iyong mas mahina binti.
Isipin ito sa ganitong paraan: hawakan ang tungkod sa iyong matibay na bahagi at ilipat ito kasama ng iyong mahina na bahagi.
Halimbawa, kung mayroon kang nasugatan na kanang tuhod, hawakan ang tungkod gamit ang iyong kaliwang kamay. Kapag inilagay mo ang iyong kanang binti, i-ugoy ang baston sa binti. Kapag naglalagay ng presyon sa kanang binti, ilagay din ang presyon sa tubo sa kaliwang kamay.
Ang pamamaraang ito ay palaging nagbibigay sa iyo ng isang matatag na suhay habang naglalakad at nagpapagaan ng presyon sa pamamagitan ng pag-asa sa iyong matibay na panig. Ito naman, binabawasan ang sakit.
Subukan ito at kumuha ng ilang hakbang sa paligid ng bahay upang makita kung napansin mo ang pagkakaiba.
Kung ikaw ay struggling sa balanse ng bago, maliit na pagbabago na ito ay dapat makatulong sa malaki at pakiramdam magkano ang mas ligtas.
Higit pang mga Tip para sa Paggamit ng iyong Cane
Ang mga Cane ay tulad ng mga simpleng mga aparato na tila tulad ng maaari mo lamang pumili ng isa up at simulan ang paglalakad, tama? Totoo na ang mga cane ay madaling gamitin na mga pantulong sa paglalakad, ngunit may ilang mga tip na tutulong sa iyo na mas mahusay na makamit.
Mahalaga na ang iyong tubo ay maayos na laki. Karamihan sa mga cane ay maaaring madaling maayos upang tumugma sa iyong mga pangangailangan. Ang tubo sa pangkalahatan ay laki sa balakang taas kaya ang iyong siko ay bahagyang baluktot habang hawak mo ang baston sa iyong panig.
Kapag umakyat sa hagdan, hayaan ang iyong magandang binti. Sa sandaling iyon ay matatag na nakatanim sa mas mataas na hakbang, sundin ang iyong tungkod at mas mahina binti. Ang eksaktong kabaligtaran ay totoo kapag bumaba sa hagdan at dapat mong humantong sa nasugatan na binti. Sa katunayan, ang isang pisikal na therapist na ininterbyu ng Arthritis Foundation ay inirerekomenda ang kasabihan na "Up with the good, down with the bad."
Ang dalawang tip na ito ay dapat magbigay sa iyo ng isang mahusay na pagsisimula para sa maayos na paggamit ng iyong tungkod. Upang makakuha ng pinakamataas na benepisyo, magandang ideya na matutunan ang tungkol sa mga karaniwang pagkakamali na ginagawa ng mga tao sa mga cane upang maiwasan mo ang mga ito. Siyempre, kung mayroon kang mga alalahanin o katanungan, makipag-usap sa iyong pisikal na therapist o doktor.
> Pinagmulan:
> Larson H. Paano Piliin ang Tamang Tandang. Arthritis Foundation.