Ang hypothyroidism ay isang kondisyon kung saan ang iyong thyroid ay hindi gumagawa ng sapat na hormon. Kung mayroon kang sakit sa thyroid, maaari kang makaranas ng maraming mga sintomas na katulad ng depression. Bagaman mahalaga na ituro na ang depression at hypothyroidism ay malinaw na magkahiwalay na mga kondisyon, karaniwan na ang mga tao ay nagkakamali sa ilan sa mga overlapping na sintomas ng hypothyroidism para sa depression.
Ang ilan sa mga sintomas na nagsasama ng mga depresyon ay ang:
- Nakakapagod
- Nakalimutan
- Dagdag timbang
- Utang na mahina ang utak
- Kalungkutan
- Ang pagkakasala
- Kalamnan ng kalamnan
"Maayos ka naman tingan"
Kung mayroon kang sakit sa thyroid, maaari itong pakiramdam na ang iyong katawan ay nakabukas laban sa iyo. Ang iyong pag-uugali tungkol sa diyeta at ehersisyo ay hindi gumagawa ng mga resulta na ginamit nila, sa tingin mo ay hinamon na matandaan ang mga gawain, nahihirapan na makamit ang matulog na kalidad, at pakiramdam na parang lumulubog ka sa agos ng agos upang gawin ito sa buong araw. Kapag nahaharap ka sa mga pisikal na hamon at ang mga taong nakapaligid sa iyo ay tumutukoy sa iyong mga pag-uugali o nag-aalok ng feedback na nagpapahiwatig sa iyo na "magmukhang maganda," maaari itong mabigyan ka ng bigo, nag-iisa, at hindi nauunawaan.
Si Jen Wittman, CHHP, isang Certified Holistic Health Expert, May-akda at Thyroid Coach, ay namamahagi na ang mga sintomas ng depression ay karaniwan sa sakit sa thyroid. Sinasabi niya, "... kung minsan ito ay sintomas na may kaugnayan sa kanilang aktwal na kondisyon ng thyroid, kung minsan ito ay dahil sa kawalan ng pangangalaga na natatanggap nila sa tradisyunal na sistema ng pangangalagang medikal at kung minsan ay dahil sa sobrang impormasyon."
Pagbaba ng Timbang at Pagbabago ng Katawan
Inorganisa ng teroydeo ang maraming mga function ng katawan, kabilang ang iyong metabolismo. Kapag nahaharap ka sa sakit sa thyroid maaari mong madama na, anuman ang iyong ginagawa upang mawala ang timbang, ang iyong katawan ay hindi makikipagtulungan. Ang timbang ay isang sintomas na kadalasang iniulat bilang isa sa mga mas mahirap na aspeto ng pamumuhay sa sakit sa thyroid, na nagreresulta sa pagkalito at kalungkutan habang ang isang tao ay nakakaramdam ng pagbabago sa hugis ng katawan nang malaki, anuman ang kanilang mga pagsisikap sa pagkain at ehersisyo.
Kahit na ang karanasan ay naiiba sa pamamagitan ng kaso, ito ay hindi bihira para sa isang tao na may sakit sa thyroid upang makakuha ng isang kapansin-pansin na halaga ng timbang sa isang maikling panahon.
Ang mga mabilis na pagbabago sa hugis ng katawan at timbang ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam nalulula ka at hindi makakakuha ng kontrol sa kung ano ang nangyayari. Maaari ring maging isang hamon na ipaliwanag ito sa iba, lalo na kung hindi nila nauunawaan ang pag-andar ng teroydeo o kung ano ang ibig sabihin nito na mabuhay sa sakit sa thyroid. Sa isang pagsisikap na hindi maling isiping walang kabuluhan o kawalan ng disiplina, ang mga taong nakakaranas ng makabuluhang pagtaas ng timbang ay maaaring mag-double down sa mga pagsisikap na mawalan ng timbang. Ang hindi makatotohanang mga layunin at mahigpit na pagbabago sa diyeta at ehersisyo na gawain ay maaaring magresulta sa mas malaking kabiguan at damdamin ng kabiguan, bukod sa mga potensyal na pisikal na komplikasyon ng gayong labis na pag-uugali.
Pagkapagod at kalamnan sa kalamnan
Sapat, ang pagtulog sa kalidad ay maaaring maging isang hamon kapag mayroon kang sakit sa thyroid, na nagreresulta sa pagkamagagalit at pag-swipe sa mood. Kung ikaw ay may hyperthyroidism, maaari mong makita na nagpupumilit ka na mahulog o manatiling tulog. Ang insomnya ay isang pangkaraniwang sintomas ng hyperthyroidism.
Kung mayroon kang hypothyroidism, ang iyong hamon ay maaaring na sa tingin mo ang pangangailangan para sa labis na halaga ng pagtulog o pahinga upang gawin ito sa pamamagitan ng araw.
Ang pagkapagod, sakit ng kalamnan at kahinaan ay mga sintomas ng hypothyroidism.
Kapag pinag-uusapan ang nakakapagod na sakit, sakit at kalamnan, nagsasalita kami tungkol sa mga makabuluhang pisikal na sintomas na hindi makita ng mga tao sa paligid mo. Ang hamon na hindi makagawa ng mga bagay na ginamit namin, o nagtatrabaho sa isang bilis na nais namin ay maaari naming, ay maaaring emosyonal na napakalaki ng mga aspeto ng pamumuhay sa sakit sa thyroid. Malamang na sinusubukan mong gawin ito sa araw na pakiramdam na parang tumatakbo ka sa mga usok at maaaring makaramdam ng panggigipit upang mapatunayan sa iba na hindi ka lang "hindi nababagabag" o "tamad." Ang maaaring gawin ng iba sa isang araw ay maaaring makaramdam ng halos imposible sa isang taong may sakit sa thyroid na nakakaranas ng pagkapagod at sakit mula sa ulo hanggang daliri.
Ang Iniisip ng Iba
Kapag mayroon kang sakit sa thyroid, malamang na nakakaranas ka ng iba't ibang mga sintomas na nag-iiwan sa iyo na nalilito, nalulungkot, at nabigo. Ang iyong isip at katawan ay maaaring pakiramdam na kung hindi sila nakikipagtulungan sa iyo, ang mga sakit na nararanasan mo sa buong katawan ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na hindi makakasali sa buhay sa paraang gusto mo, at malamang na sinusubukan mong magtrabaho kasama ang iyong medikal na doktor makahanap ng isang paggamot na paggamot na gumagana para sa iyo. Ito ay isang paglalakbay na maaaring mahirap i-navigate.
Ang pagsisikap na ipaliwanag ang iyong karanasan sa iba ay maaaring magpakita ng mas malaking hamon. Maaaring hindi maunawaan ng mga miyembro ng pamilya, mga kaibigan, at mga kasamahan sa trabaho kung ano ang ginagawa ng thyroid , hindi kailanman isipin kung ano ang nais na mabuhay sa sakit sa thyroid araw-araw. Sa isang pagsisikap na hindi matingnan bilang tamad, malilimutin o pagod, maaari mong itulak ang iyong sarili na lampas sa iyong mga limitasyon, nagiging sanhi ng mas maraming sakit, kahinaan sa kalamnan at pagkapagod. Ang pagpapatunay sa iyong sarili sa iba ay hindi kinakailangan at maaaring makagambala sa iyong katawan at isip. Kapag hindi namin nararamdaman naiintindihan kami ay madalas na nasasaktan at nag-iisa sa aming karanasan. Ang pag-aalaga sa sarili ay nagsasangkot hindi lamang sa iyong pisikal na katawan kundi pati na rin sa iyong mga kaisipan at emosyonal na mga karanasan.
Ano ang Magagawa mo upang Masimulan ang Mas Nakakaramdam
Nang tanungin kung anong mga tip sa pag-aalaga sa sarili ang madalas niyang nagmumungkahi sa mga kliyente na nakikipagpunyagi sa depresyon sa kanilang paglalakbay sa thyroid disease, maraming mga rekomendasyon si Wittman ng mga bagay na makakatulong, kabilang ang:
- Mga diskarte sa paghinga. Huminga para sa 5 mga counts, pindutin nang matagal para sa 3 mga bilang at huminga nang palabas para sa hangga't maaari at ulitin.
- Kalmado katawan, kalmado isip. Inirerekomenda ni Wittman ang isang libreng serye ng video ni Dr. Kelly Brogan, holistic na psychiatrist, na naglalayong tulungan ang mga sintomas ng depresyon at kalmado ang isip.
- Progressive relaxation ng kalamnan. Magsimula sa mga kalamnan sa iyong mukha at magtrabaho sa iyong paraan pababa sa iyong mga paa, tensing bawat grupo ng kalamnan para sa 10 segundo at pagkatapos ay pakawalan.
- Smile, tumawa at magsaya. Ihanda ang isang nakakatawang pelikula o tawagan ang isang kaibigan upang matawa at palabasin ang mga masayang hormones, pagkuha sa aming ulo at bumalik sa iyong ngiti.
- Isulat ito. Grab ng panulat at magtrabaho. Kilalanin at isulat ang iyong mga damdamin, kung ano ang iyong natatakot o kung ano ang pinaniniwalaan mo ay nagpapasigla sa iyong pagkapagod. Para sa mga senyas ng journal, inirerekomenda niya ang mga site tulad ng Write To Be You kung mayroon kang mahirap na oras kung saan magsisimula.
- Itulak ang "panic" na pindutan sa iyong stereo. Ilagay ang iyong paboritong listahan ng pag-play ng relaxation o ilagay sa isa sa iyong pinakamahusay na mga kanta na gusto mong kantahin at sumayaw!
- Gumamit ng aromatherapy. Ang pagpapatahimik ng mahahalagang langis tulad ng lavender o chamomile, o mga langis na maanghang at makadaigdig ay maaaring huminahon sa ating katawan. Nagmumungkahi siya ng paghahalo ng mga patak ng lavender na may tubig upang magwilig sa panyo. Humiga, isara ang iyong mga mata at ilagay ang panyo sa iyong mga mata habang mahinahon mong isinasagawa ang iyong mga diskarte sa paghinga.
- Pumunta sa isang virtual na bakasyon. Ang paggamit ng guided imagery ay maaaring makatulong kapag ang aming katawan ay nakakaranas ng maraming emosyonal na enerhiya. Isara ang iyong mga mata at isipin ang isang lugar o sitwasyon kung saan lubos mong naramdaman ang kapayapaan at nakakarelaks.
Paghahanap ng Tulong at Suporta
Ang mga grupo ng suporta, kapwa sa personal at online, ay maaaring maging isang kahanga-hangang paraan upang makahanap ng kaginhawahan, suporta, at pampatibay-loob sa panahon ng napakalaki at mapaghamong oras. Ang pagbabahagi ng impormasyon at mga karanasan sa iba na naninirahan sa sakit sa thyroid ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung ang bagong pananaliksik ay isinasagawa at ang mga pamamaraan sa paggamot ay natuklasan. Makakahanap ka ng mga makulay na komunidad ng suporta sa online sa pamamagitan ng Facebook at iba pang mga social media platform at website.
Maaari kang pumili upang humingi ng propesyonal na pagpapayo upang iproseso ang mga emosyonal na hamon sa pamumuhay ng sakit sa thyroid. Habang ini-navigate mo ang medikal na paglalakbay na ito, maaari mong mapakinabangan na maproseso ang karanasan sa isang neutral na partido na makatutulong sa iyo na manatili sa kasalukuyan at nakatuon sa mahusay na pamumuhay sa gitna ng mga hamong ito. Ang ilang mga therapist ay espesyalista sa mga medikal at kalusugan na may kaugnayan sa mga alalahanin, pagtulong sa mga kliyente na makahanap ng kapayapaan at ginhawa habang nakatira sa mga medikal na kondisyon tulad ng sakit sa thyroid.
Tandaan na maging mapagpasensya sa iyong sarili, sa iyong mga kaibigan, at sa iyong mga miyembro ng pamilya. Maaaring may mga oras na sa palagay mo ay walang nauunawaan sa iyong paligid kung ano ang iyong nararanasan, damdamin o pisikal, at maaari kang maging tama. Tulad ng ibang mga kondisyon, ang parehong sakit sa thyroid at depression ay madalas na nauunawaan ng mga kalagayan ng mga hindi nakakaranas nito. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang ibahagi ang impormasyon tungkol sa sakit sa thyroid, pati na rin ang iyong emosyonal na karanasan ng pamumuhay sa kondisyon, kasama ang iyong sistema ng suporta.
Bilang isang mungkahi kung paano makatutulong ang mga mahal sa buhay, ibinabahagi ni Wittman, "Ang numero ng isang bagay na maaari mong gawin ay makinig. Kilalanin ang kanilang karanasan at hilingin sa kanila kung may partikular na paraan na nais mong tulungan sila."
> Pinagmulan:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com