10 Mga Tip para sa Pagpapanatiling Mga Resolusyon ng Bagong Taon

Ang pinakamahusay na paraan upang manatili sa resolution ng iyong bagong taon ay upang magplano ng maaga

Malamang, sa ilang panahon sa iyong buhay, nagawa mo ang Resolution ng Bagong Taon-at pagkatapos ay nasira ito. Sa taong ito, itigil ang pag-ikot ng paglutas upang gumawa ng pagbabago, ngunit pagkatapos ay hindi sumusunod sa pamamagitan. Kung ang iyong resolusyon ay upang mas mahusay na pag-aalaga ng iyong sarili at makakuha ng iyong nagpapaalab na sakit sa bituka sakit (IBD) sa ilalim ng kontrol, magkakaroon ka ng isang mas mahusay na taon kung ikaw ay maaaring panatilihin ang iyong resolution sa buong taon. Narito ang 10 mga tip upang matulungan kang makapagsimula.

1 -

Magpakatotoo ka

Ang isang bagay tungkol sa pagkamit ng mga layunin ay kailangan nilang maging makatotohanan. Maaari silang maging ambisyoso, ngunit ipaalala sa iyong sarili na huwag subukan ang isang bagay na masyadong malayo sa isang lugar. Ang pinakaligpit na paraan upang hindi mahulog ang iyong layunin ay upang gawing hindi matamo ang iyong layunin. Halimbawa, ang paglutas na hindi kailanman kumain muli ang iyong paboritong pagkain dahil ito ang nagpapahiwatig sa iyong IBD ay maaaring isang masamang pagpili para sa isang resolusyon ng Bagong Taon. Gumawa ng isang layunin na maaaring makamit, tulad ng pag-iwas sa pagkain na mas madalas kaysa ngayon.

2 -

Plan ahead

Ang Bisperas ng Bagong Taon ay marahil ay hindi ang pinakamainam na oras upang simulan ang pagpaplano para sa iyong taon sa hinaharap. Kung maghintay ka hanggang sa huling minuto, ang iyong mga desisyon ay ibabatay sa iyong mindset sa partikular na araw. Sa halip, ang resolusyon ng iyong Bagong Taon ay dapat maplano bago dumating ang Disyembre 31. Kung huli na para sa pagpaplano na magsimula sa ika-1 ng Enero, pumili ng isa pang petsa - ika-1 ng Pebrero, ang iyong kaarawan, ang anibersaryo ng iyong diagnosis - anumang petsa ay makabuluhan para sa iyo.

3 -

Balangkasin ang Iyong Plano

Hindi mo sinimulan ang pagtahi ng isang damit nang hindi gumagamit ng isang pattern, kaya bakit mo ibabase ang iyong buhay sa isang kalahating-nabuo ideya dumadagundong sa paligid sa iyong ulo? Magpasya kung paano haharapin ang tukso upang laktawan ang klase ng ehersisyo o magkaroon ng isa pang sigarilyo. Maaaring kabilang dito ang pagtawag sa isang kaibigan para sa tulong, pagsasanay ng positibong pag-iisip at pag-uusap sa sarili, o ipaalala sa iyong sarili kung paano nakakaapekto ang iyong mga pagpipilian sa pamumuhay sa iyong IBD.

4 -

Gumawa ng isang listahan ng "Pro" at "Con"

Napag-isipan mo ba ang lahat ng mga anggulo ng iyong resolusyon? Siguro ang oras ay tama, at marahil ito ay hindi: bigyan na ang isang pag-iisip bago diving in Maaari itong makatulong upang makita ang isang listahan ng mga item sa papel upang panatilihing malakas ang iyong pagganyak. Paunlarin ang listahang ito sa paglipas ng panahon, at hilingin sa iba na mag-ambag dito. Panatilihin ang iyong listahan sa iyo at i-refer ito kapag kailangan mo ng tulong sa pagpapanatili ng iyong malutas.

5 -

Makipag-usap tungkol dito

Huwag itago ang iyong resolution ng isang lihim. Dalhin ang iyong pamilya at mga kaibigan sa kulungan ng mga tupa, at kasama ang mga ito sa likod mo, maaari mong mas mahusay na makamit ang iyong mga layunin. Ang mga taong nagmamalasakit sa iyo ay naroroon upang suportahan ang iyong determinasyon na baguhin ang iyong mga gawi para sa mas mahusay o upang mapabuti ang iyong kalusugan. Ang pinakamagandang sitwasyon ng kaso ay upang mahanap ang iyong sarili na isang kaibigan na nagbabahagi ng resolusyon ng iyong Bagong Taon at upang ganyakin ang bawat isa.

6 -

Gantimpalaan mo ang sarili mo

Ang mga maliliit na gantimpala sa kahabaan ng daan ay makatutulong sa iyo na madama na natamo mo ang iyong mga layunin. Hindi ito nangangahulugan na maaari mong kumain ng isang buong kahon ng mga tsokolate kung ang iyong resolution ay kumain ng mas malusog. Sa halip, ipagdiwang ang iyong tagumpay sa pamamagitan ng pagpapagamot sa iyong sarili sa isang bagay na tinatamasa mo na hindi sumasalungat sa iyong resolusyon. Kung nananatili ka sa iyong pangako na kumain ng mas mahusay, halimbawa, marahil ang iyong gantimpala ay maaaring pumunta sa isang pelikula kasama ang isang kaibigan.

7 -

Subaybayan ang Iyong Pag-unlad

Kung mayroon kang ilang paraan upang masubaybayan ang iyong pag-unlad, ito ay maaaring maging malaking tulong sa iyo sa iyong paglalakbay. Subaybayan ang bawat maliit na tagumpay na ginagawa mo sa abot ng iyong mas malaking layunin. Mas madaling matugunan ang mga layuning pang-matagalang, at ang maliliit na kabutihan ay makatutulong sa iyo na maging motivated. Sa halip na tumuon sa pagkawala ng £ 30, sabihin, tumuon sa pagkawala ng unang 5. Ang pagtataguyod ng isang talaarawan sa pagkain o isang sintomas ng journal ay maaaring makatulong sa iyo na manatili sa track.

8 -

Huwag Talunin ang Iyong Sarili

Ang pagkakaroon ng isang mahusay na saloobin sa lahat ng oras kapag ikaw ay naghahanap upang mapabuti ang iyong buhay ay hindi laging posible. Ngunit ang paggawa ng iyong makakaya upang maging mas mababa ang kritikal sa sarili ay makatutulong. Ang pag-obserba sa mga paminsan-minsang slip sa paraan sa iyong mga layunin ay hindi makatutulong sa iyo na makamit ang anumang progreso. Gawin ang pinakamainam na magagawa mo araw-araw, at kumuha ng bawat isa bawat isa. Kapag nag-backslide ka, huwag mong talakayin ito. Bumalik ka lamang sa iskedyul at patuloy na lumipat sa iyong plano.

9 -

Stick To It

Ang pagpapanatili sa iyong plano ay magiging pinakamahirap na bahagi ng pagsunod sa iyong resolusyon. Sinasabi ng mga eksperto na tumatagal ng 21 araw para sa isang bagong aktibidad, tulad ng ehersisyo, upang maging isang ugali, at 6 na buwan para maging bahagi ng iyong pagkatao. Ang iyong bagong nakapagpapalusog na mga gawi ay magiging pangalawang-kalikasan sa walang oras.

10 -

Panatilihin ang Pagsubok

Hindi lahat ng pagbaril ay magiging isang bullseye. Ang mahalaga ay patuloy mong sinusubukan. Kung ang iyong resolution ay ganap na maubusan ng steam sa kalagitnaan ng Pebrero, huwag mawalan ng pag-asa. Magsimulang muli! Walang dahilan na hindi ka maaaring makagawa ng "resolusyon ng Bagong Taon" anumang oras ng taon.

11 -

Mabilis na Mga Katotohanan Tungkol sa Mga Resolusyon ng Bagong Taon

• 63% ng mga tao ang nagsasabi na pinananatili nila ang kanilang mga resolusyon pagkatapos ng dalawang buwan
• 67% ng mga tao ang gumawa ng tatlo o higit pang mga resolusyon
• Pinakamataas na apat na resolusyon:
  1. Palakihin ang ehersisyo
  2. Maging mas matapat tungkol sa trabaho o paaralan
  3. Gumawa ng mas mahusay na mga gawi sa pagkain
  4. Itigil ang paninigarilyo, pag-inom, o paggamit ng droga (kabilang ang caffeine)
• Ang mga tao ay gumawa ng higit pang mga resolusyon upang magsimula ng isang bagong ugali kaysa sa masira ang isang lumang