Mayaman sa bitamina C, hibla, at antioxidant, ang mga cranberry ay isang prutas na katutubong sa Hilagang Amerika. Kadalasang natupok ang tuyo (sa siryal o trail mix), niluto sa sauces o muffins, o bilang isang juice, cranberries ay magagamit din sa supplement form.
Gumamit ng Cranberry
Kadalasang kinuha upang maiwasan ang impeksyon sa ihi lagay , ang cranberry ay ginagamit din upang pamahalaan o pigilan ang mga sumusunod na kondisyon:
- Diyabetis
- Pagtatae
- Gout
- Gum sakit
- Peptic ulcer disease
- Ngipin pagkabulok at cavities
- Mga impeksyong lebadura
Ang Mga Benepisyo ng Cranberry
Kahit na ang pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng cranberry ay limitado, ang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga produkto ng cranberry ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga sumusunod:
Mga Impeksyon ng Urinary Tract (UTI)
Sinasabi ng pagsasaliksik na ang mga sangkap na natagpuan sa cranberry ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa ihi sa pamamagitan ng pag-iingat ng bakterya mula sa pag-cling sa mga selula sa mga pader ng urinary tract at nagiging sanhi ng impeksyon.
Gayunman, sa isang ulat na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Reviews , sinuri ng mga mananaliksik ang mga naunang nai-publish na mga pagsubok sa paggamit ng cranberry juice upang maiwasan ang mga UTI at tinapos na ang benepisyo ay maliit. Nabanggit din nila na maraming mga kalahok sa pag-aaral ang bumaba o umalis mula sa pag-aaral (posibleng dahil sa malakas na lasa ng cranberry juice).
Ang isa pang pag-aaral, na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition , ay nagpapahiwatig na ang cranberry ay maaaring makatulong na maiwasan ang UTI sa mga babae na may kasaysayan ng UTI.
Para sa pag-aaral, ang mga babae ay kumuha ng cranberry drink o isang placebo drink araw-araw sa loob ng anim na buwan. Sa pagtatapos ng anim na buwan, ang mga nakakuha ng cranberry drink ay may mas kaunting mga UTI.
Kung sa tingin mo ay may impeksiyon sa ihi, tawagan ang iyong healthcare provider para sa tamang diagnosis at paggamot. Ang cranberry juice o suplemento ay hindi dapat gamitin sa self-treat UTIs, at ang mga taong may ilang mga kondisyon ay maaaring maiwasan ang cranberry.
Prostate Health
Ang cranberry ay maaaring makatulong upang mapabuti ang mas mababang sintomas ng ihi sa mga lalaki na may mga benign prostatic hyperplasia (BPH), ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa World Journal of Urology. Para sa pag-aaral, ang mga lalaki na mahigit sa 40 na sintomas ng prostate ay kumuha ng mababang dosis ng cranberry, isang mas mataas na dosis ng cranberry, o isang placebo araw-araw para sa anim na buwan. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga nakakuha ng alinman sa dosis ng cranberry ay may pagbawas sa mas mababang sintomas ng ihi kumpara sa mga taong kumuha ng placebo.
Ang isa pang pag-aaral, na inilathala noong 2016, ay natagpuan na ang mga suplemento ng cranberry na kinuha araw-araw sa loob ng 60 araw ay bawasan ang bilang ng mga UTI sa mga lalaki na mahigit sa 65 na may benign prostatic hyperplasia.
Kalusugan ng bibig, ngipin, at iba pa
Ang cranberry ay maaaring makatulong na maiwasan ang Streptococcus mutans (isang bakterya sa bibig na nag-aambag sa pagkabulok ng ngipin at mga cavity) mula sa pagpindot sa ngipin, ayon sa isang pag-aaral sa 2015. Sa isa pang pag-aaral na na-publish sa parehong taon, ang isang mouthwash na naglalaman ng 0.6 porsiyento cranberry ay natagpuan na maging kasing epektibo bilang isang karaniwang mouthwash na ginagamit upang makontrol ang bakterya sa iyong bibig.
Side Effects at Kaligtasan
Ang pagkain ng buong cranberries sa mga halaga na natagpuan sa pagluluto ay lilitaw upang maging ligtas, ngunit ang pag-inom ng labis na halaga ng juice ay maaaring maging sanhi ng isang sira ang tiyan.
Sapagkat ang cranberry ay maaaring tumaas ang mga epekto ng pagkahilo sa dugo ng warfarin (o iba pang mga uri ng gamot o suplemento ng dugo), mahalaga na maiwasan ang mga produkto ng cranberry kung gumagamit ka ng ganitong uri ng gamot.
Ang mga taong may diyabetis, bato sa bato, at clotting disorder ay dapat kumonsulta sa kanilang mga healthcare provider bago gamitin ang cranberry supplements.
Dahil sa kakulangan ng pananaliksik, kaunti ang nalalaman tungkol sa kaligtasan ng pangmatagalang paggamit ng mga pandagdag sa cranberry.
Ang Takeaway
Ang pananaliksik sa cranberry upang mapigilan ang impeksyon sa ihi sa tract ay magkakahalo. Habang ang cranberries ay maaaring protektahan (at maaaring makatulong sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong tuluy-tuloy na paggamit), hindi ito dapat palitan ang maginoo estratehiya upang maiwasan o gamutin UTIs.
Kung interesado ka pa ring gamitin ang cranberries para sa mga layuning pangkalusugan, siguraduhing kumonsulta sa iyong healthcare provider muna upang makita kung angkop ito para sa iyo.
Pinagmulan:
> Jepson RG, Williams G, Craig JC. Cranberries para maiwasan ang mga impeksyon sa ihi. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Oktubre 17; 10: CD001321.
> Khairnar MR, Karibasappa GN, Dodamani AS, Vishwakarma P, Naik RG, Deshmukh MA. Comparative assessment of Cranberry and Chlorhexidine mouthwash sa streptococcal colonization sa mga mag-aaral ng ngipin: Isang randomized parallel clinical trial. Contemp Clin Dent. 2015 Jan-Mar; 6 (1): 35-9.
> Maki KC, Kaspar KL, Khoo C, et al. Ang pagkonsumo ng isang inumin ng cranberry juice ay nagpababa ng bilang ng mga impeksiyon sa impeksiyon ng clinical urinary tract sa mga kababaihan na may kamakailang kasaysayan ng impeksyon sa ihi. Am J Clin Nutr. 2016 Hun; 103 (6): 1434-42.
> Vidlar A, Student V Jr, Vostalova J, et al. Ang pulbos ng Cranberry fruit (Flowens ™) ay nagpapabuti sa mas mababang sintomas ng ihi sa lalaki: isang double-blind, randomized, placebo-controlled study. World J Urol. 2016 Mar; 34 (3): 419-24.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.