Ang Mga Benepisyo ng Quercetin

Quercetin ay isang kemikal na natagpuan natural sa isang bilang ng mga pagkain (kabilang ang mansanas, sibuyas, teas, berries, at red wine) at sa ilang mga damo (tulad ng ginkgo biloba at St. John's wort).

Ang Quercetin ay gumaganap bilang isang antioxidant, pag-aalis ng mga libreng radikal (mga produkto ng kemikal na kilala upang makapinsala sa mga lamad ng cell at pinsala sa DNA). Magagamit bilang pandiyeta sa pagkain, ang quercetin ay nagtataglay din ng antihistamine at anti-inflammatory properties.

Mga Paggamit

Sa alternatibong gamot, ang quercetin ay sinasabing tumutulong sa mga sumusunod na kondisyon:

Benepisyo

Sa ngayon, ang kakayahang pang-agham para sa mga benepisyo ng quercetin ay kulang.

1) Allergy Relief

Ang Quercetin ay inakala na pigilan ang pagpapalabas ng histamine mula sa ilang mga immune cells. (Ang isang nagpapaalab na kemikal, ang histamine ay kasangkot sa mga allergic na sintomas tulad ng pagbahing at pangangati.)

Bagama't iminumungkahi ng mga eksperimento ng lab na ang quercetin ay maaaring makatulong sa labanan ang mga alerdyi, ang isang ulat sa 2002 ay nagbabala na "walang magandang klinikal na data sa pananaliksik sa paggamit ng quercetin" para sa mga pasyente na may allergic rhinitis .

2) Mataas na Presyon ng Dugo

Sa isang 2007 na pag-aaral ng 41 na may sapat na gulang, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkuha ng 730 mg ng quercetin araw-araw sa loob ng 28 araw ay bumaba sa presyon ng dugo sa mga taong may hypertension. Gayunpaman, ang presyon ng dugo ay hindi binago sa mga miyembro ng pag-aaral na may prehypertension (isang kondisyon na minarkahan ng bahagyang mataas na presyon ng dugo).

3) Athletic Endurance

Ang Quercetin ay maaaring maging mas mahusay kaysa sa isang placebo pagdating sa pagpapahusay ng pagganap sa athletic, ayon sa isang 2009 na pag-aaral ng 30 malusog na kalalakihan. Para sa pag-aaral, ang ilang mga kalahok ay gumagamit ng sports drink na naglalaman ng 250 mg ng quercetin apat na beses sa isang araw para sa hanggang 16 na araw, habang ang isang placebo group ay umiinom ng parehong inumin na walang quercetin.

Ang mga resulta ay nagpakita na ang maikling pang-matagalang quercetin supplementation ay nabigo upang mapabuti ang pagganap ng pagbibisikleta at ang kakayahan ng mga kalamnan na mag-synthesize ng enerhiya.

4) Talamak na Pelvic Pain Syndrome

Ang mga natuklasan mula sa isang randomized, double-blind, placebo-controlled trial ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng mga supplement sa quercetin ay maaaring mapabuti ang mga sintomas sa karamihan ng mga tao na may matagal na pelvic pain syndrome. Ang pag-aaral ay nagsasangkot ng 30 lalaki na may prostatitis, isang kondisyon na nagsasangkot ng pamamaga ng prosteyt glandula.

Quercetin at Cancer

Ang mga pag-aaral sa mga kultura ng cell ay nagpakita na ang quercetin ay maaaring makatulong na mabagal ang paglago ng ilang mga uri ng mga selula ng kanser. Higit pa, ang ilang pananaliksik na nakabatay sa hayop ay nagpapahiwatig na ang quercetin ay maaaring maprotektahan laban sa ilang uri ng kanser (tulad ng colon cancer). Gayunpaman, dahil sa kasalukuyan ay isang kakulangan ng pag-aaral ng tao sa mga epekto ng paglaban sa kanser ng quercetin, masyadong malapit na malaman kung ang quercetin ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa pag-iwas sa kanser.

Sa ngayon, sinasabi ng American Cancer Society na "makatwirang isama ang mga pagkain na naglalaman ng quercetin bilang bahagi ng balanseng diyeta na may diin sa mga prutas, gulay, tsaa, at buong butil."

Quercetin at Bromelain

Kapag ang pagkuha ng quercetin sa supplement form, maaaring kapaki-pakinabang ang pumili ng isang produkto na naglalaman din ng papain at / o bromelain (mga enzymes na nakuha ng halaman na ipinapakita upang madagdagan ang pagsipsip ng quercetin ng bituka).

Mga Caveat

Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto. Tandaan din na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito.

Paano Gamitin Ito

Dahil sa kakulangan ng pagsuporta sa pananaliksik, ito ay masyadong madaling upang magrekomenda ng quercetin para sa anumang layunin sa kalusugan. Kung isinasaalang-alang mo itong gamitin, kumunsulta muna ang iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga.

Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.

Pinagmulan:

Cureton KJ, Tomporowski PD, Singhal A, Pasley JD, Bigelman KA, Lambourne K, Trilk JL, McCully KK, Arnaud MJ, Zhao Q. "Ang Dietary Quercetin Supplementation ay Hindi Ergogenic sa Untrained Men." J Appl Physiol. 2009 Oktubre 107 (4): 1095-104.

Edwards RL, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Jalili T. "Ang Quercetin ay Nagpapababa ng Presyon ng Dugo sa Mga Paksang Hypertensive." J Nutr. 2007 137 (11): 2405-11.

Jaber R. "Paghinga at Allergic Diseases: Mula sa Mga Paghinga sa Upper Respiratory Tract sa Hika." Prim Care. 2002 29 (2): 231-61.

Lee E, Choi EJ, Cheong H, Kim YR, Ryu SY, Kim KM. "Anti-Allergic Actions of the Dahon ng Castanea Crenata at Paghihiwalay ng isang Aktibong Component Responsable para sa pagsugpo ng Mast Cell Degranulation." Arch Pharm Res. 1999 22 (3): 320-3

Shoskes DA, Zeitlin SI, Shahed A, Rajfer J. "Quercetin sa Men With Category III Talamak na Prostatitis: Isang Preliminary Prospective, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial." Urology. 1999 54 (6): 960-3.

Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.