Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa iyong karaniwang gawain, ngunit mahalagang tandaan na ang kaligtasan at pagiging epektibo ng mga suplemento ay hindi pa napatunayan na siyentipiko at hindi alam ng marami. Upang matulungan kang pumili ng iyong mga pandagdag na matalinong, panatilihing isip ang mga tip na ito.
Watch Out para sa Drug Interactions
Ang isang bilang ng mga suplemento ay maaaring makipag-ugnayan sa mga mapanganib na paraan sa mga de-resetang o over-the-counter na gamot.
Halimbawa, ang wort ni St. John ay maaaring magbago ng pagkasira ng maraming droga kabilang ang antidepressants at birth control pills . Ang bitamina K, ginkgo biloba, bawang, at bitamina E ay maaaring makipag-ugnayan sa mga taong nagpapakinis ng dugo. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng suplementong regimen o gumawa ng mga pagbabago sa iyong paggamot sa paggamot o mga iniresetang gamot.
Ang iyong doktor ay maaaring makapag-abiso sa iyo ng anumang iba pang mga potensyal na panganib na maaaring madagdagan ng suplemento sa iyong kalusugan (lalo na kung ikaw ay buntis, may iba pang mga medikal na kondisyon o nagpaplano na magkaroon ng operasyon), pati na rin ang nag-aalok ng gabay sa pinakamahusay na dosis para kunin. Kung ang iyong doktor ay hindi komportable sa pagpapayo sa iyo sa paggamit ng suplemento, tanungin kung siya ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang kwalipikadong suplemento sa kalusugan ng suplemento. Ngunit tandaan na dahil sa isang kakulangan ng pananaliksik sa mga epekto, kung paanong ang isang suplemento ay maaaring makipag-ugnayan sa isang gamot ay hindi kilala.
Maghanap ng mga Certified Products
Maghanap ng mga pandagdag na sertipikadong ng Estados Unidos Pharmacopeia (USP), NSF International, o United Natural Products Alliance, dahil nagpapahiwatig ito ng mas mataas na pamantayan ng pagtatasa ng kalidad. (Ang proseso ng screening ng USP, halimbawa, ay nagsisiguro na ang isang produkto ay magbubuwag nang maayos at maipapalabas ang mga sangkap nito sa katawan.) Ang mga organisasyong ito ay mayroong seal ng certification na kadalasang ipinapakita sa packaging ng produkto.
Lagyan ng check ang Label
Kapag namimili para sa isang herbal na suplemento, mahalagang suriin kung anong mga bahagi ng halaman ang ginamit sa produksyon nito. Ang iba't ibang mga bahagi ay maaaring gumawa ng iba't ibang mga epekto, ang ilan ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Halimbawa, ang pananaliksik ay nagpapakita na habang ang mga ugat ng damong kava ay tila ligtas, ang mga stem peelings at mga dahon ay maaaring maglaman ng mga compound na maaaring nakakalason sa atay. Ang pakikipag-usap sa iyong doktor o herbalista ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy kung aling mga bahagi ng halaman ang hahanapin.
Kunin ang Batayan ng Mga Epekto sa Gilid
Kung nakakaranas ka ng anumang masamang epekto matapos ang pagkuha ng bagong suplemento, ihinto agad ang paggamit nito at makipag-ugnay sa iyong doktor at sentro ng pagkontrol ng lason. Kahit na ang ilang mga suplemento ay maaaring magkaroon ng kaunting mga epekto, ang iba ay naka-link sa malubhang epekto (tulad ng pinsala ng bato at mga gastrointestinal na problema), lalo na kapag nakuha sa labis na dosis.
Gayundin, mahalaga na malaman na ang karamihan sa mga suplemento sa pandiyeta ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan sa mga buntis na kababaihan, mga ina o mga bata sa pag-aalaga.
Kaligtasan Hindi Ginagarantiyahan
Hindi inuugnay ng Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot ng Estados Unidos ang mga damo at iba pang pandagdag sa pandiyeta sa parehong paraan na ito ay reseta at di-iniresetang gamot. Hindi tulad ng mga tagagawa ng pharmaceutical, na dapat patunayan ang kaligtasan at pagiging epektibo ng bawal na gamot bago ilagay ito sa merkado, ang mga suplemento ng mga tagagawa ay hindi kinakailangan upang patunayan ang kaligtasan at pagiging epektibo ng isang suplemento bago ito ay makukuha sa mga mamimili.
(Ang Dietary Supplement na Kalusugan at Edukasyon Batas ay exempted dagdagan ng mga tagagawa mula sa mga regulasyon na ito).
Kahit na ang mga label ng produkto ay dapat na ilista ang lahat ng mga sangkap ng tumpak, sa ilang mga kaso, ang mga produkto na ibinebenta sa mga mamimili ay natagpuan na adulterated at mislabeled na nagreresulta sa malubhang mga salungat na epekto. Kahit na ang isang produkto ay natagpuan na adulterated, ang pagpapabalik ay karaniwang boluntaryo.
Ang mga suplementong ibinebenta para sa pagbaba ng timbang, pagpapahusay ng sekswal, at pagpapalaki ng katawan ay kabilang sa mga uri ng mga suplemento na natagpuan na naglalaman ng mga nakatagong sangkap at kahit mga undisclosed na gamot na hindi naaprubahan para sa over-the-counter na paggamit.
Ang ilang mga Ayurvedic at tradisyunal na Tsino gamot mixed herbal na mga produkto ay maaari ring maging mas malamang na maging kontaminado o adulterated.
Allergy
Kung mayroon kang mga alerdyi , lalo na sa mga halaman, mga damo, mga mani, mga produkto ng bubuyog, o pollen, dapat kang kumunsulta sa iyong pangunahing tagabigay ng pangangalaga bago kumuha ng mga damo o iba pang mga suplemento.
Pag-uulat
Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang isang masamang reaksyon mula sa suplemento, ipaalam ka agad ng iyong doktor. Maaari mo ring tawagan ang iyong lokal na control center ng lason. Ang iyong doktor ay maaaring mag-ulat ng iyong karanasan sa FDA o maaari ka ring magsumite ng isang ulat sa pamamagitan ng pagkumpleto ng isang form sa online . Dapat mo ring iulat ang iyong reaksyon sa suplemento ng kumpanya at sa retailer.
Pinagmulan:
Nerurkar PV, Dragull K, Tang CS. "In vitro toxicity ng kava alkaloid, pipermethystine, sa HepG2 cells kumpara sa kavalactones." Toxicological Sciences 2004 79 (1): 106-11.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.