Mga Benepisyo sa Kalusugan, Gumagamit, at Higit Pa
Ang krill langis ay isang langis na nagmula sa hipon-tulad ng mga crustacean na tinatawag na krill. Ang langis ng omega-3 ay naglalaman ng dalawa sa parehong mahahalagang mataba acids bilang langis ng isda (eicosapentaenoic acid, o EPA, at docosahexaenoic acid, o DHA). Ang EPA at DHA sa krill langis ay sinasabing may mas mataas na bioavailability (rate ng pagsipsip) kumpara sa langis ng isda dahil ang karamihan ng EPA at DHA sa krill langis ay nakasalalay sa phospholipids.
Natagpuan nang natural sa karagatan, ang krill ay humigit-kumulang sa isa hanggang anim na sentimetro ang haba at lalo na ang feed sa marine phytoplankton na mayaman sa astaxanthin, isang carotenoid na pigment na nagbibigay ng krill at iba pang mga crustacean tulad ng ulang at mga hipon sa kanilang katangian na pulang kulay-rosas. Hindi tulad ng maraming iba pang mga antioxidant na substansiya, natuklasan ng mga paunang pag-aaral na ang astaxanthin ay maaaring tumawid sa barrier ng dugo-utak at protektahan ang utak at central nervous system mula sa libreng radikal na pinsala.
Ang pangingisda ng krill ay nangyayari lalo na sa Southern Ocean at sa hilagang Karagatang Pasipiko sa kahabaan ng mga baybayin ng Canada at Japan. Bukod sa nutritional supplements, ang komersyal na filled krill ay ginagamit para sa aquaculture at aquarium feed, sport fishing bait, at para sa pagkain consumption. Sa Japan, ang krill ay itinuturing na isang delicacy at tinatawag na okiami.
Ang kamakailang katanyagan ng mga suplemento ng langis ng krill ay nagbigay ng malubhang mga alalahanin na maaari itong magbanta sa populasyon ng mga mandarambong nito, kabilang ang mga penguin, mga seal, at mga balyena.
Noong 2010, tumigil ang Whole Foods Market sa pagbebenta ng mga krill supplement sa langis, na binabanggit ang mga alalahanin sa kapaligiran.
Ang Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Krill Oil
Ang langis ng krill ay kadalasang ginagamit para sa parehong mga dahilan ng langis ng isda. Ang krill langis ay hindi kilala na maging sanhi ng isang hindi kapani-paniwala na aftertaste o burps, na kadalasang nangyayari sa langis ng isda. Gayundin, ang krill langis ay naglalaman ng mas mataas na halaga ng astaxanthin kaysa sa langis ng isda.
1) Mataas na kolesterol
Sinusuri ng isang pag-aaral na inilathala sa Alternatibong Pagdiriwang ng Medisina ang 120 mga taong may hyperlipidemia na binigyan ng araw-araw na dosis ng 2-3 g ng krill oil, 1-1.5 g krill oil, langis ng isda (naglalaman ng 180 mg EPA at 120 mg DHA), o isang placebo . Ang dosage ng krill ay nakasalalay sa index ng mass ng katawan (BMI). Ang krill oil (1-3 g bawat araw) ay napatunayang mabisa para sa pagbawas ng kabuuang kolesterol, LDL cholesterol, at triglycerides at pagtaas ng HDL cholesterol na antas kumpara sa langis ng isda at ang placebo.
Ang isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa Lipids kumpara sa mga epekto ng krill oil (543 mg ng pinagsamang EPA at DHA), langis ng isda (864 mg ng pinagsamang EPA at DHA), o walang suplemento sa mga taong may normal o bahagyang mataas na antas ng kolesterol. Pagkatapos ng pitong linggo ng supplementation, nagkaroon ng isang pagtaas sa mga antas ng dugo ng EPA at DHA sa parehong krill at isda mga grupo ng langis, ngunit walang makabuluhang pagbabago sa alinman sa mga lipids ng dugo o mga marker ng oxidative stress at pamamaga.
2) Rheumatoid Arthritis
Ang isang pag-aaral sa Journal of the American College of Nutrition ay sumuri sa krill oil (300 mg araw-araw) kumpara sa isang placebo at natagpuan na ang supplementation para sa 30 araw na may krill langis ay epektibo sa pagbawas ng mga sintomas ng rheumatoid arthritis at C-reactive protein (isang marker ng pamamaga).
Sa partikular, nagkaroon ng 20.3-28.9% na pagbabawas ng sintomas (tinasa ng WOMAC) at 31.6% na mas kaunting paggamit ng gamot sa pagsagip.
3) Premenstrual Syndrome
Ang isang pag-aaral na inilathala sa Alternatibong Pagdiriwang ng Medisina ay natagpuan na ang 1 g ng krill langis dalawang beses sa isang araw sa loob ng 90 araw ay nagdulot ng isang makabuluhang pagbawas ng mga sintomas ng PMS na sinusukat sa araw na 45 at 90 kumpara sa grupo na nakatanggap ng langis ng isda.
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Ang mga taong may alerdyi sa seafood ay hindi dapat gumamit ng krill oil. Ang mga side effects ng krill oil ay maaaring magsama ng maluwag na stools, diarrhea o hindi pagkatunaw ng pagkain.
Ang mga taong may karamdaman sa pagdurugo at mga nagdadala ng mga gamot o suplemento na maaaring magpataas ng panganib ng pagdurugo tulad ng aspirin, warfarin, heparin, clopidogrel, bawang, ginkgo biloba o non-steroidal na anti-inflammatory medication (NSAIDS) tulad ng ibuprofen o naproxen ay dapat gamitin lamang krill oil sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor.
Hindi rin ito dapat gawin dalawang linggo bago o pagkatapos ng operasyon.
Sa pangkalahatan, ang mga suplemento ng langis ng krill ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at tandaan na ang kaligtasan ng mga pandagdag sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag.
Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga pandagdag ngunit kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng krill oil, kausapin muna ang iyong pangunahing tagapagkaloob ng pangangalaga.
> Pinagmulan:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L.Evaluation of the Effects of Neptune Krill Oil sa Clinical Course ng Hyperlipidemia. Alternatibong Med Rev (2004) 9.4: 420-428.
> Deutsch L. Pagsusuri ng Epekto ng Neptune Krill Oil sa Talamak na Pamamaga at Arthritic > Mga Sintomas >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26.1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Pagsusuri ng mga Epekto ng Neptune Krill Oil sa Pamamahala ng Premenstrual Syndrome at Dysmenorrhea. Alternatibong Med Rev 2003 Mayo; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Metabolic Effects of Krill Oil > Sigurado > Talagang Katulad ng Mga Isda ng Langis ngunit sa Mas Mababang Dosis ng Epa at DHA, sa Healthy Volunteers. Mga Lipid. 2011 Jan; 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 Nobyembre 2.