Ang karaniwang sipon ay isang impeksyon sa iyong ilong at lalamunan na dulot ng mga virus. Karaniwang nakakuha kami sa pagitan ng dalawa at apat na sipon sa isang taon.
Ang mga sintomas ng karaniwang sipon, na kadalasang lumilitaw isa hanggang tatlong araw pagkatapos na malantad sa isang malamig na virus ay kinabibilangan ng: runny nose, ubo, nasal congestion, namamagang lalamunan, pagbahin, mata ng mata, banayad na sakit ng ulo, banayad na pagkapagod, sakit sa katawan, at lagnat kaysa sa 102 degrees.
Cold Remedies
Narito ang isang pagtingin sa 11 ng mas popular natural na mga remedyo para sa pag-iwas at paggamot ng karaniwang sipon. Bilang karagdagan sa mga remedyo, ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong din upang mapalakas ang immune system at ang mga karagdagang remedyo ay maaaring inirerekomenda para sa ubo na lunas at post-nasal drip . Tandaan na ang pang-agham na suporta para sa pag-claim na ang anumang remedyo ay maaaring gamutin ang mga lamig ay kulang at ang alternatibong gamot ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa karaniwang pag-aalaga. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng anumang lunas para sa isang malamig, siguraduhing kumunsulta muna sa iyong manggagamot.
1) Zinc Lozenges
Ang sink ay isang mahalagang mineral na kinakailangan ng higit sa 300 enzymes sa aming mga katawan. Ito ay natagpuan natural sa mga pagkain tulad ng karne, atay, seafood, at itlog. Ang buong inirerekomendang pang-araw-araw na allowance (RDA) ay 12mg para sa mga kababaihan at 15mg para sa mga lalaki, isang halaga na natagpuan sa isang karaniwang multivitamin.
Ang zinc lozenges ay madalas na matatagpuan sa mga tindahan ng kalusugan, online, at sa ilang mga tindahan ng bawal na gamot na ibinebenta bilang malamig na mga remedyo.
Natuklasan ng ilang mga pag-aaral na ang sink ay nakatulong upang mabawasan ang tagal ng malamig na mga sintomas, lalo na kung sinimulan ng mga tao ang pagkuha nito sa loob ng 24 na oras pagkatapos lumitaw ang malamig na mga sintomas. Binabawasan din ng zinc ang kalubhaan ng mga sintomas at nabawasan ang tagal ng mga sintomas sa tatlo hanggang apat na araw. Ang problema ay marami sa mga pag-aaral ng sink na ito ay may mga depekto, kaya kailangan ang mas mahusay na pag-aaral.
Maaaring gumana ang zinc lozenges sa pamamagitan ng pag-block sa malamig na virus mula sa pagkopya (pagpigil nito mula sa pagkalat) o sa pamamagitan ng pagpapahina sa kakayahan ng malamig na virus na pumasok sa mga selula sa ilong at lalamunan.
Ang zinc lozenges na ginagamit sa pag-aaral ay naglalaman ng minimum na 13.3mg ng elemental na zinc. Ang mga lozenges ay kinuha bawat dalawang oras sa araw, na nagsisimula kaagad pagkatapos ng simula ng malamig na mga sintomas. Ang mga pag-aaral na natagpuan ang zinc na hindi epektibo ay maaaring gumamit ng dosis ng zinc na masyadong mababa o may mga sangkap na nakapagpapalusog na kilala upang mabawasan ang pagiging epektibo ng sink, tulad ng sitriko acid (matatagpuan sa prutas na sitrus), tartaric acid, sorbitol, o mannitol.
Ang zinc lozenges ay karaniwang naglalaman ng alinman sa sink gluconate o sink acetate, na nagbibigay ng 13.3mg ng elemental na zinc sa bawat lozenge. Karaniwang inirerekomenda na ang mga tao ay makakakuha ng isang lozenge bawat dalawa hanggang apat na oras sa araw na may maximum na anim hanggang 12 lozenges sa isang araw.
Ang mga side effects ng sink ay maaaring magsama ng pagduduwal at isang hindi kanais-nais na lasa sa bibig. Ang zinc lozenges ay hindi inirerekomenda upang maiwasan ang mga sipon o para sa pang-matagalang paggamit, dahil ang mga suplementong zinc na labis sa 15mg bawat araw ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng mineral na tanso at magreresulta sa kakulangan sa tanso.
Higit pa tungkol sa zinc para sa colds .
2) Bitamina D
May ilang mga katibayan na nagmumungkahi na ang mga taong may mas mataas na antas ng bitamina D ay maaaring magkaroon ng pinababang panganib na mahuli ang karaniwang sipon. Magbasa pa tungkol sa bitamina D at karaniwang sipon .
3) Astragalus
Matagal nang ginagamit ang ugat ng Astragalus sa tradisyonal na gamot ng Tsino upang palakasin ang kaligtasan sa sakit at maiwasan ang mga sipon at trangkaso. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang astragalus ay may mga antiviral properties at stimulates ang immune system, kahit na walang mga klinikal na pagsubok na sinusuri ang pagiging epektibo ng astragalus laban sa mga sipon sa mga tao.
Ang Astragalus ay isang antioxidant at iminungkahi para sa mga kondisyon tulad ng sakit sa puso.
Ito ay sinisiyasat bilang isang posibleng herbal na paggamot para sa mga taong may mga kondisyong pangkalusugan na nagpapahina sa kanilang mga immune system.
Ang Astragalus ay matatagpuan sa kapsula, tsaa, o anyo sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan o bilang isang tuyo na ugat sa mga herbal na Intsik at ilang mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang tuyo na ugat ay maaaring mahirap hanapin.
Karaniwang inirerekomenda ng mga tradisyunal na gamot ng mga Intsik ang pagkuha ng astragulus upang maiwasan ang mga sipon at upang maiwasan ito kung ikaw ay may sakit. Ang isang mangkok ng sopas na pinakuluang may ugat ng astragalus ay madalas na inirerekomenda minsan o higit pa bawat linggo sa buong taglamig upang maiwasan ang mga sipon.
Maaaring dagdagan ng Astragalus ang potency ng mga gamot na antiviral tulad ng acyclovir o interferon, sa gayon ay lumalala ang mga potensyal na epekto sa mga gamot na ito (tulad ng posibleng pagkawala ng bato at iba pang mga epekto). Maaari rin itong makahadlang sa mga gamot na pang-immune-suppress tulad ng cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) o corticosteroids. Maaari itong babaan ng glucose ng dugo o presyon ng dugo, pagdaragdag ng mga epekto ng presyon ng dugo o mga gamot sa diyabetis.
4) Bawang
Ang bawang ay isa sa mga mas popular na pagpapagaling sa bahay para sa mga sipon. Maraming mga kultura ang may lunas sa bahay para sa malamig na paggamit ng bawang, maging manok na ito na may maraming bawang, isang inumin na gawa sa raw na durog na bawang, o kung ito ay nagsasangkot lamang ng pagkain ng raw na bawang.
Ang malamig na pakikipaglaban sa tambalan sa bawang ay naisip na allicin, na nagpakita ng mga katangian ng antibacterial at antifungal. Ang Allicin ay nagbibigay ng sariwang mainit na lasa sa bawang. Upang mapakinabangan ang dami ng allicin, sariwang bawang ay dapat na tinadtad o durog, at dapat itong maging raw. Available din ito sa pormularyo ng pill.
Sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 146 na tao, ang mga kalahok ay nakatanggap ng alinman sa isang suplemento ng bawang o isang placebo para sa 12 linggo sa pagitan ng Nobyembre at Pebrero. Ang mga taong kumuha ng bawang ay nagbawas ng panganib na mahuli ang sipon sa pamamagitan ng higit sa kalahati. Natuklasan din ng pag-aaral na ang bawang ay nagbawas ng oras ng pagbawi sa mga taong nahuli. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik upang patunayan ang mga resulta na ito.
Ang bawang ay may ilang mga posibleng epekto at mga alalahanin sa kaligtasan. Ang masamang hininga at amoy sa katawan ay marahil ang pinaka-karaniwang epekto; Gayunpaman, ang pagkahilo, pagpapawis, sakit ng ulo, lagnat, panginginig, at runny nose ay naiulat na rin. Ang mga malalaking halaga ay maaaring makagalit sa bibig o magresulta sa hindi pagkatunaw. Ang mga suplemento ng bawang ay dapat na iwasan ng mga taong may karamdaman na dumudugo, dalawang linggo bago o pagkatapos ng operasyon, o sa pamamagitan ng mga kumukuha ng mga gamot na "nakakabawas ng dugo" tulad ng warfarin (Coumadin) o mga suplemento na pinaniniwalaan na nakakaapekto sa dugo clotting tulad ng bitamina E, bawang, o ginkgo .
Ang bawang ay maaari ring magbaba ng mga antas ng glucose sa dugo at dagdagan ang pagpapalabas ng insulin, kaya dapat itong magamit nang may pag-iingat sa pamamagitan ng mga taong kumukuha ng mga gamot na mas mababa ang asukal sa dugo. Ang mga taong may alerdyi sa mga halaman sa lily family (kasama ang sibuyas, bawang, at chives) ay dapat na maiwasan ang bawang. Ang mga buntis na babae ay dapat na maiwasan ang bawang sa dagdag na anyo dahil maaaring mapataas ang panganib ng pagdurugo. Higit pa tungkol sa bawang para sa sipon .
5) Bitamina C
Noong 1968, tinukoy ni Linus Pauling, PhD, ang teorya na ang mga indibidwal ay may mga indibidwal na pangangailangan para sa iba't ibang mga bitamina at ilang mga kinakailangang halaga na mas mataas kaysa sa inirekumendang dietary allowance (RDA). Inihandog ni Pauling na 1,000mg ng bitamina C araw-araw ay maaaring mabawasan ang insidente ng sipon para sa karamihan ng tao. Simula noon, ang bitamina C ay naging popular na malamig na lunas.
Sinusuri ng Cochrane Collaboration ang pagsusuri kung ang mga suplemento ng bitamina C sa dosis ng 200mg o higit pa sa isang araw ay maaaring mabawasan ang saklaw, tagal, o kalubhaan ng karaniwang sipon. Sinuri ng mga mananaliksik ang 30 na naunang na-publish na mga pag-aaral (kinasasangkutan ng isang kabuuang 11,350 kalahok) na natugunan ang kanilang pamantayan sa kalidad. Natagpuan nila na ang bitamina C ay hindi lumitaw upang maiwasan ang karaniwang sipon. Nagkaroon ng bahagyang pagbawas sa haba at kalubhaan ng malamig na mga sintomas. Lumilitaw na pinababa ang panganib na mahuli ang malamig sa mga taong may kasamang maikli, matinding pisikal na aktibidad (tulad ng marathon running o skiing), o sa mga nakalantad sa malamig na temperatura.
Ang bitamina C sa mga halaga na higit sa 2,000mg ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, maluwag na dumi , at gas.
6) Honey
Ang Honey ay isang popular na lunas sa tahanan para sa ubo at sipon sa maraming kultura. Ang isang bagong pag-aaral sa Archives ng Pediatrics at Adolescent Medicine ay nagbibigay ng unang katibayan na nagpapakita na ang pulot ay maaaring makatulong upang kalmado ang mga ubo ng mga bata at tulungan silang matulog nang mas mahusay. Ang mga mananaliksik ay nagbigay 105 mga bata na may mga colds alinman sa pulot, honey-lasa ubo gamot, o walang paggamot. Ang lahat ng mga bata ay naging mas mahusay, ngunit ang honey ay patuloy na nakakuha ng pinakamainam na marka ng mga magulang ng mga sintomas ng ubo ng kanilang mga anak.
Sinasabi ng mga mananaliksik na ang honey ay maaaring gumana sa pamamagitan ng patong at nakapapawi sa isang lagnat at ito ay pinaniniwalaan na may mga antioxidant at antibacterial effect. Ang madilim na kulay na pulot, gaya ng honey honey na ginagamit sa pag-aaral, ay partikular na mataas sa mga antioxidant.
Ang honey ay hindi inirerekomenda para sa mga sanggol na mas bata sa 1 taong gulang dahil sa panganib ng botulism. Ang regular na paggamit ng honey sa gabi ay maaari ring magpalaganap ng mga cavity .
7) Echinacea
Bagaman pinag-uusapan ng kamakailang mga natuklasan ang paggamit ng echinacea para sa mga colds at flu, ito pa rin ang isa sa mga pinakasikat na damo na ginagamit ngayon. Ang isang 2005 na pag-aaral ng National Center para sa Complementary and Alternative Medicine ay natagpuan na ang echinacea ay maliit upang maiwasan o paikliin ang karaniwang sipon. Maraming kritiko sa pag - aaral , na nagsasabi na ang pag-aaral ay hindi dapat gamitin bilang katibayan na hindi gumagana ang echinacea.
Ang Cochrane Collaboration ay nagsagawa ng pagsusuri ng 15 na pag-aaral sa echinacea, gayunpaman, at natagpuan na ito ay hindi mas epektibo kaysa sa isang placebo sa pag-iwas sa mga sipon.
Kahit na may ilang mga uri ng echinacea, ang mga bahagi sa itaas na lupa (ang mga dahon, bulaklak, at mga tangkay) ng echinacea purpurea ay napapailalim sa pinaka-pananaliksik.
Ang mga herbalist ay kadalasang inirerekomenda ang pagkuha ng echinacea bawat dalawa hanggang tatlong oras na may kabuuang pang-araw-araw na dosis ng tatlo o higit pang gramo kada araw sa unang tanda ng mga sintomas. Pagkatapos ng ilang araw, ang dosis ay karaniwang nabawasan at nagpatuloy sa susunod na linggo. Ang Echinacea ay isang ingredient din sa Airborne, isang suplemento na naglalaman ng mga bitamina at damo na ibinebenta sa counter.
8) Ginseng
Kahit na mayroong maraming uri ng ginseng, ang isang nilinang sa Hilagang Amerika na tinatawag na Panax quinquefolius o "Hilagang Amerikanong ginseng" ay naging popular bilang isang lunas para sa sipon at trangkaso. Ang mga compound na tinatawag na polysaccharides at ginsenosides ay itinuturing na aktibong mga nasasakupan sa ginseng.
Ang isa sa mga mas sikat na produkto ng ginseng ay Cold-fX.
Dalawang pag-aaral ang sinubukan ng Cold-fX sa 198 residente ng nursing home, na natanggap ang alinman sa Cold-fx o isang placebo. Walang makabuluhang pagkakaiba sa istatistika sa bilang ng mga taong nakakontrata ng trangkaso at walang pagkakaiba sa kalubhaan o tagal ng trangkaso.
Sinuri ng mga mananaliksik ang mga resulta ng dalawang pag-aaral magkasama at pagkatapos lamang ang mga resulta ay nagpapakita na ang Cold-fX ay nagbawas ng saklaw ng trangkaso. Kahit na ito ay sikat at ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng ito, malaki, mahusay na dinisenyo, mga independiyenteng mga pagsubok ay kinakailangan upang matukoy ang kaligtasan at pagiging epektibo ng produktong ito.
Mayroong ilang mga pag-aalala na ang ginseng ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo ng mga "pag-aalis ng dugo" (anticlotting o antiplatelet) na mga gamot tulad ng warfarin (Coumadin) o aspirin. Maaari itong makipag-ugnayan sa mga gamot sa diyabetis, mga antidepressant na kilala bilang MAO inhibitors, mga antipsychotic na gamot (hal., Chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), mga gamot na nagpapasigla sa central nervous system (ginagamit upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng attention deficit hyperactivity disorder, narcolepsy, labis na katabaan, at mga kondisyon sa puso) at estrogen replacement therapy o oral contraceptive.
Ang ugat ng Ginseng ay naisip na may estrogen na tulad ng mga katangian at kadalasan ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mga kondisyon na may kaugnayan sa hormone tulad ng may isang ina fibroids, endometriosis, at mga kanser ng dibdib, ovaries, matris o prosteyt. Ang mga taong may mga kondisyon sa puso, skisoprenya o diyabetis ay hindi rin dapat kumuha ng ginseng root maliban sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor.
Ang tagagawa ng Cold-fX ay nagpapahiwatig sa kanilang website na dahil ang kanilang produkto ay hindi isang buong halaman extract ngunit naglalaman ng isang tiyak na compound na natagpuan sa ginseng, ito ay walang mga epekto at mga alalahanin sa kaligtasan na karaniwang nauugnay sa ginseng; bagaman posible, walang nai-publish na data sa kaligtasan na nagpapatunay sa mga claim na ito.
9) Ginger
Ang luya ugat ay isa pang lunas para sa ubo, sipon at namamagang lalamunan. Ginagamit ito sa tradisyonal na gamot ng Intsik upang gamutin ang mga ubo at para rin sa mga sipon na sinamahan ng runny nose na may malinaw na paglabas ng ilong, sakit ng ulo, leeg at balikat, at isang puting dila ng patong.
Sa ayurveda, ang tradisyonal na gamot ng India, luya ay ginagamit din para sa ubo at sipon.
Ang hot linger tea ay isang popular na lunas sa tahanan para sa malamig na sintomas at namamagang lalamunan. Ang honey at lemon ay minsan ay idinagdag.
Kahit na ang normal na halaga ng luya sa pagkain bihirang nagiging sanhi ng mga side effect, ang labis na halaga ay maaaring maging sanhi ng heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang mga taong may gallstones, nagdurugo na karamdaman at mga nakakakuha ng "pagbubunsod ng dugo" (anticlotting at antiplatelet) na mga gamot tulad ng aspirin at warfarin (Coumadin) ay dapat kumonsulta sa isang doktor bago kumuha ng luya. Dapat na iwasan ang luya dalawang linggo bago o pagkatapos ng operasyon.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) ay isang damong-gamot na may mahabang kasaysayan ng paggamit bilang isang katutubong lunas para sa mga lamig, mga impeksyon sa sinus, at ang trangkaso. Sa mga paunang pag-aaral ng lab, ang mga elderberry extracts ay natagpuan upang labanan ang mga virus. Nagkaroon ng limitadong pananaliksik na ginawa at marami sa mga ito ay nagsasangkot ng virus ng trangkaso. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga anthocyanin, natural na natagpuan sa mga elderberries, ay maaaring aktibong sangkap na nagpapalakas sa immune system at hinaharangan ang virus ng trangkaso mula sa paglalagay sa aming mga selula.
Ang mga tindahan ng pagkain sa kalusugan ay nagdadala ng elderberry juice, syrup, at capsules. Ang mga side effects, bagaman bihira, ay maaaring magsama ng banayad na hindi pagkatunaw o alerdye na mga reaksiyon. Dapat lamang gamitin ang mga komersyal na paghahanda ng mga extract ng berry, dahil ang mga sariwang dahon, bulaklak, balat, batang putot, maliliit na berry at mga ugat ay naglalaman ng syanuro at posibleng magresulta sa pagkalason ng cyanide. Magbasa pa tungkol sa elderberry para sa immune system .
11) Eucalyptus Steam Paglanghap
Ang steam paglanghap sa langis ng eucalyptus ay maaaring makatulong upang mapawi ang mga sintomas mula sa mga lamig at trangkaso. Ito ay naisip na magtrabaho sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na uhog sa respiratory tract. Alamin kung paano gawin ang isang langis ng eucalyptus .
Pinagmulan:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C para sa pagpigil at pagpapagamot ng karaniwang sipon. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea para sa pagpigil at paggamot sa karaniwang sipon. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Ang kahusayan ng isang katas ng Hilagang Amerika ginseng na naglalaman ng poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides para sa pagpigil sa mga impeksyon sa itaas na respiratory tract: isang randomized controlled trial. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Kaligtasan ng sink gluconate glycine (Cold-Eeze) sa isang populasyon ng geriatric: isang randomized, placebo-controlled, double-blind trial. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomized pag-aaral ng pagiging epektibo at kaligtasan ng oral elderberry extract sa paggamot ng mga impeksyon ng influenza A at B virus. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.