Holistic Health

Isang Pangkalahatang-ideya ng Holistic Health

Tulad ng mas maraming tao ang humahanap ng mas malawak at madaling paraan sa pangangalaga sa kalusugan, ang pangkalahatang kalusugan ay naging lalong popular sa paglipas ng mga taon. Kung nakapagpapaginhawa sila ng sakit sa likod sa masahe , nagpapalabas ng sipon sa mga suplemento sa pandiyeta, o nakuha ang pagmumuni-muni upang pinaalala ang pagkabalisa, mga 30 porsiyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang ay gumagamit na ngayon ng ilang uri ng alternatibong gamot, ayon sa National Center para sa Komplementaryong at Integrative Health ( NCCIH).

Karaniwang tinutukoy ang holistic na kalusugan bilang mga medikal na paggamot na hindi bahagi ng mainstream na gamot. Gayunman, maraming tao ang gumamit ng mga alternatibong paggamot sa tabi ng maginoo na pangangalaga. Ang karanasang ito ay karaniwang tinutukoy bilang "komplimentaryong gamot."

Sa kabila ng umiiral sa labas ng mainstream na gamot, ang isang mahusay na pakikitungo sa mga alternatibong paggamot ay may mahabang kasaysayan ng paggamit sa buong mundo. Sa katunayan, ang ilang mga paggamot ay isang pundasyon ng tradisyunal na mga medikal na sistema.

• Ang Bone Broth ay Masarap at Puno ng Mga Benepisyo sa Kalusugan

• 4 Mga Simple Techniques ng Biohacking upang Palakasin ang Iyong Kalusugan

Halimbawa, ang acupuncture ay isang mahalagang sangkap ng tradisyonal na gamot sa Tsino , habang ang mga herbal na remedyo ay isang pangunahing layunin ng ayurveda (ang tradisyunal na gamot ng India).

Bakit Nauubusan ng Kalusugan ang mga Tao?

May mga hindi mabilang na dahilan kung bakit ginagamit ng mga tao ang mga alternatibong paggamot upang mapahusay ang kanilang kalusugan. Halimbawa, ang mga taong may mga kondisyon na sanhi ng sakit na tulad ng arthritis minsan ay umaasa sa mga alternatibong paggamot upang mabawasan ang kanilang paggamit ng mga pangpawala ng sakit. Ang iba ay gumagamit ng alternatibong paggamot para sa tulong sa pamamahala ng mga kondisyon na kadalasang mahirap ituring, tulad ng depression. At sa maraming mga kaso, ang mga tao ay nagdadagdag ng mga holistic treatment sa kanilang pang-araw-araw na gawain upang mapabuti ang kanilang enerhiya, itaguyod ang tunog ng pagtulog, iangat ang kanilang kalooban, at magpakalma ng pang-araw-araw na stress.

Kahit na ang ilang mga anyo ng holistic na gamot ay ipinalalagay para sa paggamot ng kanser, mayroong napakaliit na pang-agham na suporta para sa mga claim na iyon. Gayunman, ang pagsisiyasat ay nagpapahiwatig na ang ilang mga alternatibong paggamot (tulad ng acupuncture at massage) ay maaaring makinabang sa mga taong may kanser sa pamamagitan ng pagpapagaan ng mga epekto na nauugnay sa mga therapies ng kanser tulad ng radiation at chemotherapy.

Mga Uri ng Paggamot sa Holistic

Ang mga alternatibong panggagamot ay iba-iba sa diskarte, mula sa mga propesyonal na pinagsanib na therapies tulad ng chiropractic upang gawin ang mga ito na diskarte tulad ng pagmumuni-muni. Basahin ang tungkol sa upang matuto nang higit pa tungkol sa mga karaniwang ginagamit na holistic treatment ngayon.

1) Acupuncture

Ang isang therapy na nakabatay sa karayom ​​na ginagamit para sa libu-libong taon sa tradisyonal na gamot ng Chinese, ang akupunktura ay naisip na sumusuporta sa pagpapagaling sa pamamagitan ng pagpapasigla ng daloy ng lakas ng buhay ng katawan (na kilala rin bilang "chi"). Kapag nagsasagawa ng acupuncture, ipinapasok ng mga practitioner ang mga manipis na karayom ​​sa mga partikular na punto sa katawan. Ayon sa mga prinsipyo ng tradisyonal na gamot sa Tsino, ang mga puntong ito ay matatagpuan sa mga divisible na linya ng daloy ng enerhiya (tinatawag na " meridian "), na kumonekta sa aming mga organo sa iba pang mga bahagi ng aming katawan.

Ang isa sa mga pinakalawak na pinag-aralan na alternatibong paggamot na magagamit, ang acupuncture ay natagpuan upang makatulong sa paggamot ng ilang mga uri ng sakit (kabilang ang mababang sakit ng likod, leeg ng sakit, sakit na may kaugnayan sa osteoarthritis, at malalang sakit ). Mayroong ilang mga katibayan na ang acupuncture ay maaaring makatulong na mabawasan ang dalas ng sakit ng ulo ng pag- igting at maiwasan ang migraines.

2) Aromatherapy

Ang Aromatherapy ay nagsasamantala ng pabango ng mga mahahalagang langis na nakuha mula sa mga partikular na halaman, tulad ng lavender at rosemary . Iniisip na ang paghinga sa mga aroma ay maaaring maka-impluwensya sa iyong kalusugan sa bahagi sa pamamagitan ng nakakaapekto sa ilang mga kemikal sa utak.

Habang ang ilang mga klinikal na pagsubok ay sinubok ang mga epekto sa kalusugan ng aromatherapy, natuklasan ng ilang pag-aaral na ang diskarte na ito ay maaaring makatulong upang magpakalma ng stress at mapawi ang karaniwang mga problema sa kalusugan tulad ng panregla na sakit at hindi pagkakatulog .

3) Chiropractic

Sa pamamagitan ng isang pagtuon sa relasyon sa pagitan ng istraktura ng iyong katawan at gumagana nito, chiropractic center sa manu-manong pagmamanipula ng gulugod at iba pang mga bahagi ng iyong katawan. Karaniwang tinutukoy bilang "mga pag-aayos," ang mga manipulasyong ito ay naglalayong iwasto ang mga problema sa pagkakahanay at, gayunpaman, itaguyod ang pagbawi mula sa isang hanay ng mga kondisyon sa kalusugan.

Kadalasang ginagamit sa paggamot ng mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa sakit (kabilang ang sakit sa likod , pananakit ng ulo, at kahit na fibromyalgia), ang chiropractic ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa pagkontrol ng mga kondisyon tulad ng hika at hindi pagkakatulog.

4) Mga Suplemento

Marahil ang pinaka madalas na ginagamit na uri ng holisitic na paggamot, mga suplemento ay sumasaklaw sa iba't ibang uri ng mga produkto, kabilang ang mga damo, bitamina, mineral, antioxidant, probiotics , at natural na mga sangkap tulad ng langis ng isda . Ang pinaka-malawak na pinag-aralan na suplemento ay kasama ang langis ng isda (natagpuan upang mapabuti ang kalusugan ng puso) at bitamina D (ipinapakita upang palakasin ang mga buto).

5) Massage Therapy

Hindi lamang isang popular na spa treatment, ang massage therapy ay maaaring magkaroon ng isang malakas na epekto sa iyong pisikal at mental na kalusugan . Sa katunayan, tinutukoy ng mga pag-aaral na ang pagpapagamot sa massage ay makakatulong sa paggamot sa sakit sa likod , sakit sa buto, sakit sa ulo ng tensyon, carpal tunnel syndrome, pagkabalisa, depression, at maraming iba pang mga problema sa kalusugan.

Ang isang alternatibong paggamot na ginagawa para sa libu-libong taon, ang massage ay may kasamang mga pamamaraang tulad ng Swedish massage (na nagsasangkot ng mahabang strokes, kneading, at malalim na circular movements), malalim na tissue massage , shiatsu (na nakatutok sa pag-apply ng presyon sa parehong mga punto sa katawan na stimulated sa acupuncture) , at iba pang mga sikat na estilo ng massage .

• Ang Honey at Bee Pollen ay Ancient Medicines na May Mga Modernong Aplikasyon

• Ang Mga Benepisyo ng Moringa

6) Mga Diskarte sa Mind-Body

Sa pamamagitan ng kanilang matatag na kakayahan upang mabawasan ang stress, ang mga diskarte sa isip-katawan tulad ng pagmumuni-muni , yoga, progresibong relaxation ng kalamnan, tai chi , at guided imagery ay maaaring magbigay ng isang kayamanan ng mga benepisyo sa kalusugan. Kapag ipinakilala sa iyong pangkalusugang kalusugan, ang mga naturang pamamaraan ay maaaring makatulong upang maiwasan ang mga isyu na may kaugnayan sa stress tulad ng mataas na presyon ng dugo.

Tulad ng higit pa at higit na pananaliksik ay nagpapakita ng isang malakas na link sa pagitan ng stress at sakit, mayroon ding ilang mga katibayan na ang ilang mga diskarte sa isip-katawan ay maaaring makinabang sa mga tao na may mga kondisyon na nagiging sanhi ng sakit. Sa layuning iyon, ipinahiwatig ng mga pag-aaral na ang tai chi ay maaaring makatulong na bawasan ang sakit sa arthritis, habang ang pagmumuni-muni ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit ng ulo.

7) Nutritional Therapies

Ang isa pang klase ng do-it-yourself na holistic na paggamot, ang mga nutritional therapies ay nagsasangkot ng pag-angkop sa iyong diyeta upang makamit ang mga partikular na benepisyo o kontrolin ang mga kondisyon ng talamak. Kabilang dito ang lumalaking trend ng juicing upang palakasin ang kalusugan at mapahusay ang enerhiya.

Iba pang mga halimbawa ng malawak na pagsasanay nutritional therapies: pag-inom ng berdeng tsaa upang palakasin ang immune system, pag-aalis ng pagawaan ng gatas at / o asukal upang mabawasan ang acne , at pagsunod sa isang anti-inflammatory diet upang pamahalaan ang mga kondisyon tulad ng arthritis.

Ligtas ba ang Paggamot ng Holistic?

Dahil ang ilang mga alternatibong paggamot ay malawakan na pinag-aralan, kaunti ang nalalaman tungkol sa kaligtasan ng mga paggamot na ito. Upang mabawasan ang mga panganib sa kalusugan ng mga alternatibong paggamot, mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor bago idagdag ang mga paggamot sa iyong kalusugan.

Mahalaga din na tandaan na ang "natural" ay hindi nangangahulugang "ligtas." Halimbawa, maraming mga herbal o nutritional supplement ang maaaring magpalitaw ng mga masamang epekto, pati na rin ang pakikipag-ugnayan sa mga gamot o iba pang natural na mga remedyo.

Bilang karagdagan, dapat tandaan na ang paggamit ng mga alternatibong paggamot sa lugar ng doktor-iniresetang therapy ay maaaring may malubhang kahihinatnan at makabuluhang makapinsala sa iyong kalusugan.

Dapat Ka Bang Gumamit ng Alternatibong mga Paggamot?

Kapag ginagamit nang ligtas at maingat, maraming alternatibong paggamot ang maaaring gumawa ng isang kahanga-hangang karagdagan sa iyong pangangalagang pangkalusugan. Kasama ang pag-usapan ang mga alternatibong paggamot sa iyong doktor, siguraduhin na gawin ang iyong araling pambahay sa pamamagitan ng pagbabasa sa pinakabagong pananaliksik sa iyong alternatibong paggamot sa interes (kasama ang posibleng mga panganib).

Maaari ka ring gabayan ng iyong doktor sa paghahanap ng isang kwalipikadong practitioner, isang mahalagang sangkap sa pag-aani ng pinakadakilang benepisyo mula sa alinman sa alternatibong paggamot na pinili mo.

> Pinagmulan:

> National Cancer Institute. Komplementaryong at Alternatibong Medisina. Nai-update Abril 10, 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.

> National Center para sa Komplementaryong at Integrative Health. Komplementaryong, Alternatibong, o Integrative Health: Ano Sa Isang Pangalan? Na-update Hunyo 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.

> Steyer TE. Komplementaryong alternatibong gamot: isang primer. Fam Pract Manag. 2001; 8 (3): 37-42.

Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis, o paggamot ng isang lisensiyadong doktor. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari, o mga masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.