Deep Tissue Massage: Lahat ng Dapat Mong Malaman

Mga Benepisyo at Mga Tip

Ang isang uri ng massage therapy, malalim na tissue massage ay gumagamit ng presyon ng firm at mabagal na stroke upang maabot ang mas malalim na mga layer ng kalamnan at fascia (ang nag-uugnay na tissue na pumapalibot sa mga kalamnan). Ginagamit ito para sa mga talamak na sakit at sakit at mga lugar na kinontrata tulad ng isang matigas na leeg at itaas na likod, mababang sakit sa likod, binti ng kalamnan igting, at namamagang balikat.

Paano Ito Gumagana?

Habang ang ilan sa mga stroke ay maaaring pakiramdam na katulad ng mga ginagamit sa Suweko massage therapy, malalim na tissue massage ay hindi katulad ng pagkakaroon ng isang regular na masahe na may malalim na presyon.

Ito ay ginagamit upang mabuwag ang tisyu ng peklat at pisikal na masira ang mga "knot" o adhesions ng kalamnan (mga banda ng masakit, matigas na tisyu) na maaaring makagambala sa sirkulasyon at maging sanhi ng sakit, limitadong saklaw ng paggalaw, at pamamaga.

Sa simula ng masahe, ang mas magaan na presyon ay karaniwang ginagamit upang magpainit at maghanda ng mga kalamnan. Pagkatapos ay inilapat ang mga partikular na pamamaraan. Ang pinakakaraniwang pamamaraan ay ang:

Pagstripping : Deep, gliding pressure kasama ang haba ng mga fibers ng kalamnan gamit ang elbow, forearm, knuckles, at thumbs

Pagkikiskisan: Ang presyon ay inilapat sa buong butil ng isang kalamnan upang ilabas ang mga adhesion at mag-ayos ng mga fibers ng tissue

Benepisyo

Ang malalim na tissue massage ay karaniwang tumutuon sa isang partikular na problema, tulad ng malubhang sakit sa kalamnan, rehabilitasyon sa pinsala, at mga sumusunod na kondisyon:

Ayon sa Consumer Reports magazine, 34,000 katao ang niranggo sa malalim na tissue massage na mas epektibo sa paghawi sa sakit sa osteoarthritis kaysa sa pisikal na therapy, ehersisyo, reseta ng gamot, chiropractic, acupuncture, pagkain, glucosamine, at over-the-counter na gamot.

Ang malalim na tissue massage ay nakatanggap din ng pinakamataas na ranggo para sa sakit sa fibromyalgia. Ang mga tao ay madalas na napansin ang isang pinabuting hanay ng paggalaw kaagad pagkatapos ng malalim na massage tissue.

Makakaapekto ba Ito?

Sa ilang mga punto sa panahon ng masahe, maaari mong pakiramdam ang ilang kakulangan sa ginhawa o kahit na ilang sakit habang ang massage therapist ay gumagana sa mga lugar kung saan may mga adhesion o peklat tissue.

Dapat mong sabihin sa iyong massage therapist kung nararamdaman mo ang sakit sa panahon ng masahe. Ang therapist ay maaaring ayusin ang pamamaraan o higit pang paghahanda ng mga tisyu kung ang mga mababaw na kalamnan ay tense.

Ang sakit ay hindi kinakailangang mabuti, at hindi naman kinakailangang isang palatandaan na gumagana ang masahe. Sa katunayan, ang iyong katawan ay maaaring tense up bilang tugon sa sakit, na ginagawang mas mahirap para sa therapist upang maabot ang mas malalim na mga kalamnan.

Ano ang Magagawa Ko?

Ang mga therapist sa masa ay maaaring gumamit ng mga daliri, mga liwayway, mga kamay, mga elbow, at mga sandata sa panahon ng malalim na massage tissue. Maaaring hilingin sa iyo na huminga nang malalim habang gumagawa ang massage therapist sa mga panahong paninigas.

Matapos ang masahe, maaari mong pakiramdam ang ilang paninigas o sakit, ngunit dapat itong mabawasan sa loob ng isang araw o kaya. Siguraduhing makipag-ugnay sa iyong massage therapist kung mayroon kang mga alalahanin o kung nakakaramdam ka ng sakit pagkatapos na magkaroon ng masahe.

Ang pag-inom ng tubig pagkatapos ng masahe ay maaaring makatulong upang mapawi ang metabolic waste mula sa mga tisyu.

Mga Babala at Pag-iingat

Ang malalim na massage tissue ay maaaring hindi ligtas para sa mga taong may clots ng dugo (hal. Thrombophlebitis o malalim na vein thrombosis), dahil sa panganib na maaari silang maging dislodged. Kung mayroon kang mga clots sa dugo o nasa panganib na bumubuo ng mga clots ng dugo, mahalaga na muna kang kumunsulta sa iyong doktor.

Kung mayroon kang kamakailang pag-opera, chemotherapy, radiation, o anumang iba pang medikal na pamamaraan, mahusay na suriin sa iyong doktor bago simulan ang massage therapy. Ang ilang mga tao na may osteoporosis ay dapat na maiwasan ang mas malalim na presyon ng ganitong uri ng masahe.

Ang massage ay hindi dapat gawin nang direkta sa mga pasa, inflamed o nahawaang balat, rashes sa balat, hindi nagawa o bukas na mga sugat, mga bukol, luslos ng tiyan, mga babag na buto, o mga lugar ng mga kamakailang bali.

Kung mayroon kang anumang mga kondisyon, mahalaga na kumunsulta muna ang iyong pangunahing tagabigay ng pangangalaga upang malaman kung anong uri ang inirerekumenda nila. Halimbawa, ang mga taong may ilang mga kondisyon, tulad ng ankylosing spondylitis, ay maaaring hindi makapagpahintulot sa sakit ng malalim na massage tissue.

Ang mga buntis ay dapat mag-check muna sa kanilang mga doktor kung isinasaalang-alang nila ang pagkuha ng isang mensahe. Malalim na tissue massage (o anumang malakas na presyon) ay dapat na iwasan sa panahon ng pagbubuntis, ngunit ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isang massage therapist na sinanay sa pagbubuntis massage.

Posibleng mga Epekto sa Gilid

Ang malalim na massage tissue ay maaaring magresulta sa bruising. Ang mga ulat ng kaso ay nag-ulat ng venous thromboembolism, panggulugod accessory neuropathy, hepatikong hematoma, at posterior interosseous syndrome pagkatapos ng deep tissue massage.

Isang Salita Mula

Malalim na tissue massage ay higit pa sa isang massage na may malalim na presyon. Iba't ibang mga layunin at pamamaraan. Maaari itong makatulong sa ilang mga kondisyon, ngunit tandaan na makipag-usap sa iyong massage therapist upang masulit ang masahe.

> Pinagmulan:

> Therapy sa Masahe para sa mga Layunin ng Kalusugan. National Center para sa Komplementaryong at Integrative Health. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm

> Romanowski M, Romanowska J, GrzeĊ›kowiak M. Isang paghahambing ng mga epekto ng malalim na tissue massage at therapeutic massage sa talamak na mababang sakit sa likod. Ipinabatid sa Kalusugan ng Stud ng Technol . 2012.

Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.