Ang Haritaki ay ang pangalan na ginagamit sa ayurveda (tradisyonal na gamot ng India) para sa prutas ng puno ng Terminalia chebula. Kung minsan ay tinutukoy bilang myrobalan, ang haritaki ay isa sa tatlong prutas na bumubuo sa triphala (isang ayurvedic remedy).
Magagamit sa pandagdag sa pandagdag na form, haritaki ay natupok din bilang isang pagkain. Sinasabi na itaguyod ang pagpapagaling mula sa isang bilang ng mga kondisyon sa kalusugan, gayundin ang pagpapabuti ng digestive health.
Bakit Gumagamit ang mga Tao ng Haritaki?
Ang Haritaki ay ginagamit sa ayurveda para sa mga kondisyon ng digestive, tulad ng constipation at hindi pagkatunaw ng pagkain , at para sa iba't ibang mga karamdaman mula sa namamagang lalamunan sa mga alerdyi .
Bilang karagdagan, sinabi ng haritaki na nakakaapekto sa sistema ng glutathione . Ang isang antioxidant na natural na ginawa sa katawan, ang glutathione ay may mahalagang papel sa pagbabawas ng stress na oxidative . Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang pag-ubos ng haritaki ay maaaring makatulong sa pagpapataas ng pagpapahayag ng glutathione system at, gayunpaman, protektahan laban sa isang bilang ng mga sakit na naka-link sa oxidative stress.
Sinabi rin ni Haritaki na dagdagan ang pagpapahayag ng superoxide dismutase , isa pang antioxidant na natagpuan upang labanan ang oxidative stress.
Maaari ba Ito Talagang Tulong?
Sa ngayon, ang karamihan sa mga katibayan para sa mga epekto sa kalusugan ng haritaki ay mula sa pananaliksik na nakabatay sa hayop at pag-aaral sa laboratoryo. Habang kulang ang mga klinikal na pagsubok sa haritaki, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na maaari itong mag-alok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan.
Narito ang isang pagtingin sa ilang mga natuklasang pag-aaral:
1) Mataas na kolesterol
Maraming mga paunang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang haritaki ay maaaring mapuksa ang mataas na kolesterol. Halimbawa, natuklasan ng 2010 na pag-aaral mula sa Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research na tinutulungan ng haritaki na mabawasan ang kabuuang kolesterol sa mga daga. Natagpuan din ng mga may-akda ng pag-aaral na tinutulungan ng haritaki na mabawasan ang mga antas ng mga triglyceride ng hayop (isang uri ng taba ng dugo na kilala upang madagdagan ang panganib sa sakit sa puso kapag ito ay nangyayari sa mataas na antas).
2) Oxidative Stress
Maaaring makatulong ang Haritaki na labanan ang stress ng oxidative at mapabuti ang katayuan ng antioxidant sa atay at bato, ayon sa isang 2009 na pag-aaral mula sa Cell Biochemistry at Function . Sa mga pagsusuri sa pag-iipon ng mga daga, napagmasdan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang paggamot sa haritaki ay nakakatulong na mapalakas ang mga konsentrasyon ng ilang mga antioxidant (kabilang ang glutathione, superoxide dismutase, at bitamina C at bitamina E). Dahil sa pasiya na ito, ang mga may-akda ay nagtapos na ang haritaki ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa mga sakit na may kaugnayan sa edad.
3) Metabolic Syndrome
Nagpapakita ang Haritaki ng pangako sa paggamot ng metabolic syndrome , isang 2010 na pag-aaral na batay sa hayop mula sa Phytotherapy Research na nagpapahiwatig. Sa isang serye ng mga eksperimento na kinasasangkutan ng mga daga na may metabolic syndrome, natuklasan ng mga siyentipiko na ang haritaki ay maaaring makatulong sa paggamot sa kondisyon sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.
4) Cavities
Ang paggamit ng haritaki-based mouthwash ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga cavities, ayon sa 2010 na pag-aaral mula sa Oral Health & Preventive Dentistry . Para sa pag-aaral, 30 tao ang binigyan ng alinman sa distilled water o isang mouthwash na ginawa sa haritaki. Sa kanilang pag-aaral ng mga sample ng laway na kinokolekta pagkatapos ng paglilinis, tinukoy ng mga may-akda ng pag-aaral na ang basura ng oral-based na haritaki ay mas epektibo sa pagbawas ng mga antas ng bakterya na nakaugnay sa pag-unlad ng mga cavity.
Posibleng mga Epekto sa Gilid at Kaligtasan
Ang kaligtasan ng pang-matagalang paggamit ng haritaki ay hindi kilala. Gayunpaman, dahil ang haritaki ay maaaring mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo, may ilang mga pag-aalala na ang paggamit nito sa kumbinasyon ng mga gamot na nagpapababa ng asukal ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto. Dahil sa pag-aalala na ito, mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang haritaki sa kumbinasyon ng mga gamot sa pagbaba ng asukal sa dugo (tulad ng mga gamot sa diyabetis).
Ang suplemento ng Haritaki ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan. Mahalagang tandaan na, dahil sa ang katunayan na ang pandiyeta sa suplemento ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ng haritaki ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto.
Sa ilang mga kaso, ang produkto ay maaaring maghatid ng mga dosis na naiiba mula sa tinukoy na halaga para sa bawat damo. Sa ibang mga kaso, ang produkto ay maaaring kontaminado sa iba pang mga sangkap tulad ng mga metal. Habang ang mga mamimili ay nakaranas ng mga panganib kapag bumili ng anumang suplemento sa pandiyeta, ang mga panganib na ito ay maaaring higit na magnitude sa pagbili ng mga ayurvedic na produkto, lalo na ang mga naglalaman ng iba't ibang mga damo sa iba't ibang dosis.
Bilang karagdagan, ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento , ngunit mahalagang tandaan na ang pagpapagamot at pag-iwas o pag-antala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.
Saan Upang Hanapin Ito
Ang mga suplemento ng Haritaki ay malawak na magagamit para sa pagbili online. Bilang karagdagan, makakahanap ka ng haritaki sa maraming mga tindahan ng natural na pagkain at mga tindahan na nag-specialize sa pandagdag sa pandiyeta.
Ang Takeaway
Habang may ilang mga kagiliw-giliw na pananaliksik sa haritaki, ito ay masyadong madaling upang irekomenda ito bilang isang paggamot para sa anumang kondisyon. Kung isasaalang-alang mo pa rin ito, kausapin muna ang iyong pangunahing tagapag-alaga.
Para sa tulong sa pag-alis ng metabolic syndrome, subukan upping ang iyong paggamit ng antioxidants. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pag-load sa mga carotenoids (isang uri ng antioxidant na natagpuan sa mga pagkain tulad ng spinach, kamote, pulang peppers, kamatis, at kale) ay maaaring makatulong na mabawasan ang ilang mga kadahilanan na may kaugnayan sa metabolic-syndrome.
Pinagmulan:
Mahesh R, Bhuvana S, Begum VM. Epekto ng Terminalia chebula aqueous extract sa oxidative stress at antioxidant status sa atay at bato ng mga batang at may edad na daga. Functions ng Cell Biochem. 2009 Aug; 27 (6): 358-63.
Maruthappan V, Shree KS. Hypolipidemic activity ng haritaki (terminalia chebula) sa atherogenic diet na sapilitan hyperlipidemic rats. J Adv Pharmol Technol Res. 2010 Apr; 1 (2): 229-35.
Nayak SS, Kumar BR, Ankola AV, Hebbal M. Ang efficacy ng Terminalia chebula banlawan sa Streptococcus mutans ay mabibilang sa laway at ang epekto nito sa salivary pH. Pangangalaga sa Bibig Kalusugan. 2010; 8 (1): 55-8.
Rathore HS, Soni S, Bhatnagar D. Hypocholesterolemic effect ng Terminalia chebula fruit (Myrobalan) sa mga daga. Anc Sci Life. 2004 Apr; 23 (4): 11-5.
Ang mga epekto ng tatlong iba't ibang dosis ng isang prutas na katas ng Terminalia chebula sa metabolic components ng metabolic syndrome, sa isang modelo ng daga. Phytother Res. 2010 Jan; 24 (1): 107-12.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.