Para sa mga naghahanap ng mas mahusay na kalusugan ng usok at isang mas malakas na immune system, ang Lactobacillus plantarum ay kadalasang natural na lunas ng pagpili. Magagamit sa pandagdag sa pandiyeta form at matatagpuan sa fermented na pagkain tulad ng sauerkraut, Lactobacillus plantarum ay isang pilay ng probiotic bakterya: isang klase ng mga live na microorganisms natural na naroroon sa iyong mga bituka.
Madalas na tinutukoy bilang "kapaki-pakinabang na bakterya," ang mga probiotiko tulad ng Lactobacillus plantarum ay nagpapasigla sa iyong sistema ng pagtunaw, labanan ang bakterya na nagdudulot ng sakit, at tulungan ang iyong katawan na gumawa ng mga bitamina.
Maraming mga tao ang kumukuha ng mga probiotic supplement upang gamutin o maiwasan ang mga tiyak na mga problema sa kalusugan, tulad ng mga pana-panahong allergies at magagalitin magbunot ng bituka sindrom (IBS).
Gumagamit para sa Lactobacillus Plantarum
Tulad ng maraming strains ng probiotic na bakterya, ang Lactobacillus plantarum ay itinuturing bilang isang natural na diskarte sa pagkontrol sa mga isyu ng digestive at pag-revital ng iyong immune system. Sinasabi rin ng ilang tagapagtaguyod na makatutulong ito sa paggamot o pagpigil sa mga sumusunod na problema sa kalusugan:
- Pagkabalisa
- Diyabetis
- Eksema
- Mataas na presyon ng dugo
- Mataas na kolesterol
- Nagagalit na Sakit sa Bitin (IBS)
- Ang nagpapaalab na sakit sa bituka (tulad ng sakit na Crohn at ulcerative colitis)
Bilang karagdagan, sinabi ng Lactobacillus plantarum na patalasin ang memorya, labanan ang mga cavity, pahusayin ang pagganap ng atleta, at i-promote ang pagbaba ng timbang.
Ang mga tagapagtaguyod ay madalas na iminumungkahi na ang Lactobacillus plantarum ay nagtataglay ng maraming natatanging katangian na gumagawa ng probiotic strain na ito lalo na epektibo bilang isang tagapangalaga ng kalusugan.
Halimbawa, sinasabing ang Lactobacillus plantarum ay may katangi-tanging kakayahan na magbigkis sa bituka mucosa (ang pinakaloob na layer ng gastrointestinal tract) at, gayunpaman, dagdagan ang populasyon ng kapaki-pakinabang na bakterya ng iyong gut.
Iniisip din na ang Lactobacillus plantarum ay maaaring maging napakalakas lalo na sa pagbawas ng pamamaga at pagprotekta laban sa mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa pamamaga.
Ang Pananaliksik sa Lactobacillus Plantarum
Sa puntong ito, ang ilang mga pag-aaral ay sinubukan ang mga potensyal na benepisyo ng Lactobacillus plantarum sa paggamot ng anumang kalagayan sa kalusugan.
Narito ang isang pagtingin sa ilang mga natuklasan sa posibleng mga benepisyo sa kalusugan ng Lactobacillus plantarum:
1) Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Maraming mga klinikal na pagsubok ang nagpakita na ang probiotic na ito ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng ilang mga sintomas ng IBS. Sa isang pag-aaral na inilathala sa World Journal of Gastroenterology noong 2012, halimbawa, 214 katao na may IBS ang nakatanggap ng kapsula ng Lactobacillus plantarum o isang placebo araw-araw sa loob ng apat na linggo. Sa pagtatapos ng apat na linggong panahon, ang mga ibinigay na Lactobacillus plantarum ay nagpakita ng mas malalim na pagbaba sa sakit at pamumulaklak (kumpara sa mga ibinigay sa placebo).
Ang isang nakaraang pag-aaral, na inilathala sa European Journal ng Gastroenterology at Hepatology , ay natagpuan din na ang apat na linggo ng paggamot sa Lactobacillus plantarum ay nabawasan ang sakit sa mga pasyente na may IBS. Gayunpaman, ang isang klinikal na pagsubok na inilathala sa Nutrisyon noong 2014 ay nagpasiya na ang Lactobacillus plantarum ay nabigo upang mapawi ang mga sintomas ng IBS.
Dahil sa magkasalungat na mga natuklasang ito-pati na rin ang kakulangan ng malakihang klinikal na pagsubok sa mga epekto ng Lactobacillus plantarum-higit pang pananaliksik ay kinakailangan bago ang Lactobacillus plantarum ay maaaring irekomenda sa paggamot ng IBS.
2) Eczema
Ang pagkuha ng Lactobacillus plantarum ay maaaring makinabang sa mga bata na may atopic dermatitis, na kung saan ay ang pinaka-karaniwang anyo ng eksema.
Iyon ang paghahanap ng isang maliit na klinikal na pagsubok na inilathala sa Pediatric Allergy and Immunology noong 2012, na kinasasangkutan ng 83 mga bata (edad 12 buwan hanggang 13 taon) na may atopic dermatitis.
Sa pagtatapos ng 12-linggo na panahon ng paggamot ng pag-aaral, ang mga ibinigay na Lactobacillus plantarum ay nagpakita ng isang mas higit na pagpapabuti sa mga sintomas kumpara sa mga nakatanggap ng isang placebo.
3) Kalusugan ng Puso
Ang Lactobacillus plantarum ay maaaring maprotektahan ang cardiovascular health sa mga postmenopausal women na may metabolic syndrome , ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Nutrition noong 2014. Para sa pag-aaral, 24 mga postmenopausal na kababaihan na may metabolic syndrome ang gumamit ng dalawang uri ng gatas araw-araw sa loob ng 90 araw: non-fermented gatas, o gatas na may fermented na naglalaman ng Lactobacillus plantarum.
Pagkatapos ng 90 araw, ang mga itinuturing na Lactobacillus plantarum ay nagpakita ng mas higit na pagpapabuti sa ilang mga kadahilanang panganib ng cardiovascular (tulad ng mataas na antas ng asukal sa dugo), kumpara sa mga ibinigay na walang gatas na gatas.
Mga Epekto sa Bahagi at Mga Alalahanin sa Kaligtasan
Ang ilang mga indibidwal ay maaaring makaranas ng mga epekto tulad ng gas, bloating, at pagtatae.
Kung mayroon kang mahina o may kapansanan na immune system (dahil sa isang kondisyong medikal o pagpigil sa paggamot o gamot), ang isang kondisyon na nagreresulta sa pinsala sa bituka, isang artipisyal na balbula ng puso, balbula ng balbula ng puso, gitnang kulang sa hangin na kateter, o nasa panganib ng D -Lakutin ang toxicity, hindi ka dapat kumuha ng Lactobacillus plantarum nang walang pagkonsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Tulad ng anumang uri ng natural na lunas o dietary supplement, ang Lactobacillus plantarum ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa karaniwang pangangalaga sa paggamot ng isang malalang problema sa kalusugan.
Isang Salita Mula
Bagaman mayroong ilang pananaliksik na nagmumungkahi na ang Lactobacillus plantarum ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo, kailangan ang mga malalaking klinikal na pagsubok upang kumpirmahin ang mga epekto na ito.
Upang palakasin ang iyong paggamit ng Lactobacillus plantarum mula sa mga pagkain, tumingin sa mga fermented na pagkain tulad ng sauerkraut, kimchi, pickled cucumber, at brined olive. Kung isinasaalang-alang mo ang pagkuha ng Lactobacillus plantarum sa supplement form, siguraduhin na makipag-usap sa iyong healthcare provider bago gamitin ito upang matiyak na ito ay ang tamang pagpipilian para sa iyo.
> Pinagmulan:
Barreto FM, Colon Simão AN, Morimoto HK, Batisti Lozovoy MA, Dichi I, Helena da Silva Miglioranza L. Kapaki-pakinabang na epekto ng Lactobacillus plantarum sa glycemia at mga antas ng homocysteine sa postmenopausal na kababaihan na may metabolic syndrome. Nutrisyon. 2014 Hul-Agosto; 30 (7-8): 939-42.
> Ducrotté P, Sawant P, Jayanthi V. Klinikal na pagsubok: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) ay nagpapabuti ng mga sintomas ng magagalitin na bituka syndrome. World J Gastroenterol. 2012 Agosto 14; 18 (30): 4012-8.
> Han Y, Kim B, Ban J, et al. Isang randomized trial ng Lactobacillus plantarum CJLP133 para sa paggamot ng atopic dermatitis. Pediatr Allergy Immunol. 2012 Nobyembre; 23 (7): 667-73.
> Seddik HA, Bendali F, Gancel F, Fliss I, Spano G, Drider D. Lactobacillus plantarum at Its Probiotic at Potensyal ng Pagkain. Probiotics Antimicrob Proteins. 2017 Hunyo; 9 (2): 111-122.
> Stevenson C, Blaauw R, Fredericks E, Visser J, Roux S. Randomized clinical trial: epekto ng Lactobacillus plantarum 299 v sa mga sintomas ng magagalitin na bituka syndrome. Nutrisyon. 2014 Oktubre 30 (10): 1151-7.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.