Malusog na Mga Tip sa Balat para sa Bawat Edad

Paano Kumuha ng Healthy Skin sa Iyong 20s, 30s, 40s, at Beyond

Ang iyong balat ay nagbabago sa paglipas ng panahon at kaya dapat ang iyong routine na pangangalaga sa balat. Kung sinusunod mo pa rin ang parehong pamumuhay na ginawa mo sa nakalipas na dekada, oras na upang maiwasan ang mga bagay.

Ngunit nais mo ang paraan higit pa sa mga anti-aging na mga hack at mga tip ng kagandahan. Gusto mong lumikha ng malusog na balat na mukhang maganda at nararamdaman mong mabuti. Narito kung paano ka makakagawa ng perpektong pag-aalaga sa balat para sa bawat yugto ng iyong buhay.

1 -

Pangangalaga sa Balat para sa Iyong 20s

Ngayon ang oras upang lumikha ng malusog na mga gawi sa balat. Ang pagbuo ng isang mahusay na pundasyon ngayon ay makakatulong upang matigil ang mga problema sa kalsada.

Mga Pagbabago na Maaaring Makita Mo

Ang balat sa iyong mga twenties ay mukhang mabilog at matatag, salamat sa isang matatag na layer ng pang-ilalim ng balat . Ang bagong mga selula ng balat ay nalikha nang relatibong mabilis, at ang mga glandula ng sebaceous ay pa rin na revved-up, na nagbibigay ng 20-taong-gulang na balat ng isang hamak na glow.

Kahit na naiwan mo ang iyong mga taon sa kabataan, ang iyong balat ay hindi maaaring nakuha ang memo. Ito ay normal para sa sobrang may langis na balat , blackheads, at pimples na nakakabit sa edad na ito.

Key Ingredients na ito Dekada: Alpha Hydroxy Acids

Ang iyong balat ay makikinabang mula sa mahinang pagtuklap (ang pangunahing salita dito ay banayad!). Kung gumugol ka ng mataas na paaralan na nakakapag-aalis ng balat sa iyong balat na may sobrang magaspang na scrubs, oras na upang magpatuloy sa isang mas sopistikadong paraan upang mapangulo. Ang Alpha hydroxy acids , partikular na glycolic acid at lactic acid, ay makakatulong sa makinis, lumambot, at magpapaliwanag ng iyong kutis nang walang alitan mula sa isang scrub. Ang isang facial mask na naglalaman ng AHA, na ginagamit ng ilang beses bawat linggo, ay isang magandang itinuturing para sa iyong balat.

Produkto upang Idagdag sa Iyong Karaniwang: Sunscreen

Gusto mong malaman ang numero ng isang produkto ng pag-aalaga ng balat na maaari mong gamitin? Sunscreen . Hindi ito chic, exotic, o sexy, ngunit ang sunscreen ay ang isang produkto na hindi mo dapat na wala. Pumili ng isang malawak na spectrum na produkto na may SPF 30 o higit pa.

Huwag magreserba ng SPF para sa mga araw sa beach. Hatiin ito sa araw-araw, sa lahat ng nakalantad na lugar ng balat. Ang paggawa nito ay i-save ang iyong balat sa daan. Mapapababa mo ang napaaga na pag-iipon, madilim na lugar, at hindi pantay na tono ng balat, pati na ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa balat. Ito ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa malusog na balat.

Mga Tip para sa Iyong 20s

• Huwag pangit. Ang ultraviolet light mula sa araw-at mula sa mga tile ng tanning-ay maaring matanda ang iyong balat at ilagay sa mas mataas na panganib ng kanser sa balat. Walang ganoong bagay na isang ligtas na kayumanggi. Talagang gustung-gusto ko ang hitsura ng sun-kissed bronzed na ito? Ang walang tanners na tanners ay ang pinakamahusay na paraan upang pumunta.
• Kung ang mga pimples ay isang problema, simulan ang isang acne treatment regimen. Maaaring gumana ang over-the-counter na mga produkto ng acne para sa mga menor de edad na breakouts, ngunit huwag matakot na makipag-usap sa iyong doktor kung hindi sila nagtatrabaho. May mga gamot na reseta na magagamit na makakakuha ng kontrol sa iyong acne.
• Laging linisin ang iyong mukha bago matulog. Maaaring mabara ng pampaganda, pawis, at langis ang iyong mga pores o iwanan ang iyong balat na hindi gaanong maliwanag. Huwag kailanman pumunta sa kama nang walang hugas. Mas malinis ang cleanser at tubig, ngunit kung sobrang pagod ka, ang isang punasan na may tela ng wash cleansing ay mas mahusay kaysa sa paglaktaw sa gabi-gabi na linisin.

2 -

Pangangalaga sa Balat para sa Iyong 30s

Pinakamainam na magsimula sa isang anti-aging routine bago ka magsimulang makapansin sa mga pinong linya at wrinkles. Kaya ang iyong 30s ay ang perpektong oras upang idagdag ang mga iyon sa iyong routine care routine.

Mga Pagbabago na Maaaring Makita Mo

Marahil ay ipapasok mo ang iyong 30s nang hindi nakakakita ng maraming pagbabago sa iyong balat, lalo na kung masigasig ka sa iyong routine care. Ngunit sa ilalim ng ibabaw ang ilan sa mga tindahan ng taba ay lumiliit, na ang hitsura ng iyong mukha ay bahagyang kulang at mas matangkad. Ang mga collagen at elastin fibers ay nagsisimulang magwasak, at may pagbabawas ng bilang ng mga melanocytes na ginawa.

Sa iyong 30s maaari mong mapansin ang isang sallowness at dullness gumagapang sa iyong balat tono, bilang mabagal cell rate ng paglilipat. Sa sandaling maabot mo ang iyong kalagitnaan ng 30, ang mga pinong linya-lalo na sa paligid ng lugar ng mata-ay nagpapakita ng kanilang hitsura.

Karaniwan ring lumilitaw ang Rosacea sa edad na ito, at maaaring mali para sa adult acne . Gayunpaman, sa rosacea, ang pamumula at pag-flushing ay darating at lalo na kapag kumakain ka ng mga maanghang na pagkain o umiinom ng maiinit na inumin. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng rosacea, pag-check out ito ng isang doktor.

Key Ingredients na ito Dekada: Retinol

Retinol ay ang pinakamahusay na over-the-counter anti-ager na magagamit. Tinutulungan ng Retinol na mapalakas ang produksyon ng collagen, pinapabilis ang paglilipat ng cell, at ginagawang mas maliwanag ang iyong kutis. Maaari din itong makatulong sa pagtagas ng mga palatandaan ng pagtanda. Maghanap ng retinol sa iyong mga paggamot na tulad ng moisturizers at serums.

Mga Produkto upang Dagdagan sa Iyong Karaniwang: Cream ng Mata

Kung wala ka pa, oras na upang magdagdag ng isang mata cream sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang manipis na balat sa paligid ng iyong mga mata ay ang unang upang ipakita ang mga palatandaan ng pag-iipon. Ito rin ay madaling kapitan. Hindi mo kailangan ng isang sobrang magarbong o mahal na produkto, isa lamang upang mapanatili ang masarap na lugar ng mata na moisturized.

Mga Tip para sa Iyong 30s

• Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong leeg. Ang iyong leeg ay pangalawa lamang sa mga mata pagdating sa pagpapakita ng mga palatandaan ng pagtanda. Anuman ang mga produkto na ginagamit mo sa iyong mukha, ilapat din ito sa iyong leeg at dibdib (cleansers, moisturizers, sunscreen at iba pa).
• Kumain ng iyong mga prutas at veggies upang labanan ang sallowness mula sa loob out. Ang mga carotenoids ay may pananagutan sa pagbibigay ng mga prutas at gulay sa kanilang napakarilag na mga kulay, at binibigyan din nila ang aming balat ng maliwanag at malusog na kulay. Isa pang dahilan upang kumain ng higit pang mga veggies!
• Ang ehersisyo ay lumiliwanag din sa iyong kutis sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon at paglikha ng isang kulay-rosas na glow.

3 -

Pangangalaga sa Balat para sa Iyong 40s

Kadalasan, ito ay sa panahon ng 40s na ang mga tao ay nagsisimula upang makakuha ng malubhang tungkol sa balat pag-aalaga, dahil ito ay ang dekada kapansin-pansin na mga pagbabago ay lilitaw sa balat. Kung na-skimped ka sa pag-aalaga ng balat hanggang ngayon, hindi pa huli na magsimula.

Mga Pagbabago na Maaaring Makita Mo

Ang pagkawala ng tono ng balat ay ang pinaka-halata pagbabago na makikita mo sa panahon ng dekada na ito. Ang iyong balat ay nagsisimula upang tumingin at pakiramdam ng mas malala. Ang pinsala sa araw na iyong natamo sa iyong kabataan ay nagsisimula upang ipakita bilang hindi pantay na tono ng balat at hyperpigmentation. Ang mga sebaceous glandula ay gumagawa ng mas kaunting langis kaysa sa kani- kanilang ginagamit.

Sebaceous hyperplasia ay isa pang karaniwang isyu ng balat na madalas na lumilitaw sa panahon ng dekada na ito. Ang mga bumps ay tumingin alarma, ngunit hindi sila nakakapinsala. Ang mga ito ay sanhi kapag ang mataba glandula swells. Maaari silang mangyari kahit saan ngunit madalas na lumilitaw sa mukha.

Key Ingredients Ito Dekada: Hyaluronic Acid

Sapagkat ang mga glandula ng langis ay nakakuha ng tamad, at ang panlabas na bahagi ng balat ay nagpapalabas, ang iyong balat ay mararamdaman na mas malamig kaysa sa dati. Upang makatulong na labanan ang pagkatuyo, hanapin ang mga moisturizer na naglalaman ng hyaluronic acid. Ang sahog na ito sa pag-aalaga ng balat ay nakakatulong na mapuno ang kahalumigmigan sa balat, plumping cells at gawin ang balat na mukhang matatag at makinis.

Mga Produkto upang Idagdag sa Iyong Karaniwang: Serum

Kung ang mga palatandaan ng pag-iipon ay nakakaabala sa iyo, isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang anti-aging na suwero sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang mga naglalaman ng bitamina C at antioxidant ay makakatulong na maprotektahan ang iyong balat at makapagpapabago ng iyong kutis.

Mga Tip para sa Iyong 40s

• Kung ang dry skin ay isang problema, lumipat sa isang mas malambot moisturizer at drop ang astringent para sa isang hindi-pagpapatayo toner .
• Maging sa pagbabantay para sa milya . Ang mga pesky white bumps ay madalas na pop up sa lugar ng mata, at sa kasamaang palad ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng paggamit ng mas mabibigat na creams sa mata. Kung sila ay isang problema, subukan ang paglipat sa isang noncomedogenic tatak.
• Isaalang-alang ang resurfacing ng kemikal. Maaaring gawin ang mababaw na kemikal na mga kemikal sa iyong lokal na skin spa o salon at magbibigay sa iyong balat ng agarang tulong. Ang isang serye ng paggamot ay maaaring makatulong sa pag-fade hyperpigmentation, bawasan ang hitsura ng mga pores at pinong linya, at sa pangkalahatan ay makinis at magpasaya ng iyong kutis.

4 -

Pangangalaga sa Balat para sa Iyong 50s

Ang mga produkto na ginamit mo nang matapat sa paglipas ng mga taon ay maaaring biglang maging sanhi ng iyong balat upang maghimagsik. Hormonal shift sa panahon ng dekada na ito (para sa mga kababaihan) ay maaaring maging sanhi ng mga pangunahing pagbabago sa balat. Panahon na para sa isang kumpletong pag-aayos ng pag-aalaga ng balat.

Mga Pagbabago na Maaaring Makita Mo

Ang iyong balat ay maaaring, tila sa magdamag, maging masyadong tuyo at inalis ang tubig. Ito ay maaaring mukhang mas magaspang kaysa sa tipikal din.

Mga babae, normal na makita ang isang pagtaas sa facial hair sa itaas na labi, baba, at sa paligid ng mga gilid. Para sa random na mga kakaibang buhok, maaari mo lamang tweeze ang mga ito. Ang threading, waxing, o dermaplaning ay mahusay na pagpipilian para sa pag-alis ng buhok sa mas malaking lugar ng mukha.

Maging sa pagbabantay para sa mga actinic keratoses : magaspang, makitid na patches o bumps. Ang mga karaniwang mga precancerous growths ay dapat gamutin ng iyong manggagamot.

Key Ingredients Ang Dekada na ito: Mga Retinoid ng Reseta

Kung ang mga palatandaan ng pag-iipon ay nakakaabala sa iyo, oras na upang dalhin ang mga malaking baril. Ang mga retinoid ng reseta ay hindi mapaniniwalaan na epektibong mga anti-ager. Ang mga retinoid ay maaaring mabawasan ang madilim na mga lugar at hindi pantay, bawasan ang lalim ng mga wrinkles, at pakinisin at pabalikin ang balat. Maaari silang maging sanhi ng pangangati, kaya dapat mong dahan-dahan ipakilala ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Mga Produkto upang Idagdag sa Iyong Karaniwang: Night Cream

Dahil ang iyong balat ay malamang na pakiramdam na tuyo at inalis ang tubig, maaaring maging maayos ang mas malamang cream. Maaari kang umalis na may suot na mas mabigat na produkto kaysa sa maaari mo sa araw, dahil hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa madulas na kumislap.

Mga Tip para sa Iyong 50s

• Kung ang iyong kasalukuyang cleanser ay lumalabas ang iyong balat, lumipat sa isang hindi sabon wash hugas o non-foaming cleansing lotion. Ang mga produktong ito ay mas malambot at mas mababa sa pagtanggal kaysa sa mga tradisyonal na foaming cleansers.
• Magsimulang magsagawa ng buwanang pagsusulit para sa kanser sa balat . Maghanap ng anumang mga pagbabago sa mga moles, magaspang na mga patches o mga sugat na hindi nakakagamot, at anumang mga bagong bump o paglago. Hayaang malaman ng iyong manggagamot ang anumang mga pagbabagong nakita mo.
• Mag-ingat sa mga napakahusay na produkto. Ang iyong balat ay maaaring maging mas sensitibo sa halimuyak ngayon, kahit na sa mga produkto na ginamit mo para sa edad. Kung ang iyong balat ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pangangati, lumipat sa mga produktong walang amoy upang makita kung nakatutulong ito.

5 -

Pangangalaga sa Balat para sa Iyong Mga 60 at Higit pa

Ang mahinahon, malambot na pag-aalaga ng balat ay ang layunin ngayon. Ang pag-iingat ng iyong balat na mahusay na moisturized ay hindi lamang tumutulong sa hitsura at pakiramdam ng mas mahusay, ngunit tumutulong din sa panatilihin ito sa mabuting kondisyon. Ditch anumang produkto na tila inisin ang iyong balat sa pabor ng nakapapawing pagod na mga alternatibo.

Mga Pagbabago na Maaaring Makita Mo

Kahit na hindi ka pa nakapanigarilyo sa isang araw sa iyong buhay, maaari mong mapansin ang mga linya na bumubuo sa iyong mga labi. Ang mga spot ng edad (pinsala ng AKA sun) ay maaaring maging mas kilalang.

Dahil ang subcutaneous layer sa ilalim ng iyong balat ay patuloy na manipis, maaari mong mapansin ang iyong balat ay mas masarap kaysa sa dati. Ikaw ay mas madaling kapansanan sa mga bruising at scrapes at, dahil ang balat pag-aayos ng kanyang sarili ng mas mabagal ngayon ang mga pinsala ay mas matagal upang pagalingin. Maaari mo ring napansin na ikaw ay pawis, dahil ang mga glandula ng pawis ay nakakabawas at nagiging mas epektibo.

Ang karamihan sa mga tao na mahigit sa 60 ay nagkakaroon din ng mga seborrheic keratoses . Tinatawag din na mga barnacles ng balat, ang mga pag-unlad na ito ay maaaring mukhang nakabagabag ngunit ganap na kaaya-aya.

Key Ingredients Ito Dekada: Dimethicone at Gliserin

Ang gliserin ay isang humectant ingredient na tumutulong sa hydrate ang balat. Dimethicone ay isang silicone-based na sangkap na bumubuo ng isang proteksiyon, moisturizing barrier sa balat. Ang mga ito ay lalo na epektibong sangkap sa mga lotion ng katawan, pagtulong na panatilihin ang iyong mga binti, braso, paa at mga kamay moisturized.

Mga Produkto upang Idagdag sa Iyong Karaniwang: Mukha ng Langis

Gusto mo bang ang iyong balat ay mapurol at tuyo ang pagtingin, kahit na pagkatapos ng dahan-dahang pag-exfoliating at moisturizing? Ang mga langis na pangmukha ay maaaring magbigay ng mahimlay na hitsura sa balat, at maaaring makatulong sa pag-seal sa kahalumigmigan. Pumili ng isang fragrance-free na brand kung mahilig ka sa sensitibong balat.

Mga Tip para sa Iyong Mga 60 at Higit pa:

• Protektahan ang natural na hadlang ng iyong balat: Huwag kumuha ng mga shower na masyadong mainit o magbabad sa tubo para sa masyadong mahaba. Maaari itong patuyuin ng iyong balat. Pagkatapos ng bathing, slather sa moisturizer at body lotion.
• Laktawan ang umaga linisin. Ang madalas na paglilinis ay maaari ring matuyo ang iyong balat. Lamang isang splash ng tubig ay gawin, o laktawan ito nang sama-sama.
• Huwag mag-exfoliate. Kung ang iyong regular na routine ng mga alpha hydroxy acids o retinoids ay magsisimula na mapinsala ang iyong balat, subukang magamit ang paggamit sa bawat ibang araw o ilang beses lamang bawat linggo.

Isang Salita Mula

Ang iyong balat ay nagbabago nang higit sa iyong buhay, kaya dapat din ang iyong pag-aalaga sa balat na gawain. Hindi mo kailangan ang mga mamahaling produkto o isang komplikadong pamumuhay, kailangan mo lamang makinig sa iyong balat. Kung kailangan mo ng tulong sa paglikha ng tamang pag-aalaga sa balat, o kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin, maaari mong laging tawagan ang iyong dermatologist para sa payo.

> Pinagmulan:

> Draelos ZD. "Mga Produkto at Pangangalaga sa Balat sa Mukha ng Mukha." Mga Klinika sa Dermatolohiya. 2014 Nobyembre-Disyembre 32 (6): 809-12.

> Griffith JL, McCowan NK. "Basic Skin Care: Isang Pragmatic Approach sa Better Skin Using Over-the-Counter Cosmeceuticals." Journal ng Mississippi State Medical Association. 2014 Oktubre 55 (10): 316-20.

> Tan KW, Graf BA, Mitra SR, Stephen ID. "Ang Pang-araw-araw na Pagkonsumo ng isang Prutas at Gulay na mag-ilas na manliligaw ay nagbabago sa Mukha ng Kulay ng Balat." PLoS One . 2015 Jul 17; 10 (7): e0133445.