Prevention ng Kanser sa Balat at Maagang Pagtuklas

Hindi laging posible upang maiwasan ang kanser sa balat , ngunit maraming mga simpleng bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib, tulad ng pagiging ligtas sa araw, pagiging maingat sa mga kemikal sa trabaho, pagsubok ng iyong balon ng tubig, at kumain ng isang malusog na diyeta. Ang pagsusuot ng sunscreen ay isa lamang sa sangkap sa pagbaba ng iyong panganib, at ang saklaw ng kanser sa balat ay aktwal na nadagdagan dahil ang sunscreen ay naging available.

Ang isang onsa ng pag-iwas ay talagang nagkakahalaga ng isang libra ng lunas tungkol sa kanser sa balat, ngunit ang mga kanser na ito ay hindi laging maiiwasan. Ang kanser sa balat ay nangyayari sa mga lugar sa katawan na hindi pa nakikita ang araw, at ang ilang mga tao ay may mga kadahilanan ng panganib na hindi maaaring kontrolin. Ang pagtuklas sa kanser sa balat nang maaga hangga't maaari ay nangangailangan ng pag-unawa sa mga potensyal na palatandaan at sintomas , pag-alam sa iyong mga kadahilanan sa panganib , pagsusulit sa sarili, at regular na pagbisita sa iyong doktor kung mayroon kang mataas na panganib.

Pag-iwas sa Kanser sa Balat (Pagbabawas ng Iyong Panganib)

Tulad ng nabanggit sa itaas, hindi namin palaging pigilan ang kanser sa balat, ngunit maraming mga bagay-ilang kilala at ilan na maaaring sorpresahin ka-na maaaring gawin upang mabawasan ang panganib. Upang mapababa ang iyong panganib:

Manatiling Ligtas sa Araw

Maraming tao ang nakakarinig ng kaligtasan sa araw at agad na iniisip ang sunscreen, ngunit maraming mga bagay ang maaari mong gawin bilang karagdagan sa suot na sunscreen na maaaring gumawa ng isang pagkakaiba. Hindi lamang nagkaroon ng saklaw ng kanser sa balat ang nadagdagan dahil ang sunscreen ay naging available, ngunit ang ilang mga dermatologist ngayon ay nagrerekomenda na gumagasta ng 10 o 15 minuto sa araw bago mag-apply ng sunscreen upang sumipsip ng bitamina D.

Sa karagdagan, wala kaming anumang magandang katibayan na ang sunscreen ay binabawasan ang panganib ng melanoma, ang uri ng kanser sa balat na nagiging sanhi ng karamihan sa mga pagkamatay mula sa sakit. Ang iba pang mga paraan upang mabawasan ang iyong pagkakalantad ay maaaring kabilang ang:

• Pag-iwas sa mid-day sun (halimbawa, ang paglilimita ng oras sa labas sa pagitan ng 11 ng umaga at 2 ng hapon, bagaman ang ilang mga dermatologist iminumungkahi ang pag-iwas sa araw mula 10:00 hanggang ika-4 ng hapon).

• Sumasakop sa proteksiyon damit. Ang masikip na tela ay mas mahusay kaysa sa maluwag na pinagtagpi na mga artikulo. Ang madilim na damit ay nagbibigay ng higit na proteksyon sa liwanag. At ang dry na damit ay mas epektibo kaysa basa. Damit ay magagamit na ngayon na nagbibigay ng UV proteksyon pati na rin.
• Magsuot ng malawak na sumbrero upang maprotektahan ang iyong mukha at anit, pati na rin ang salaming pang-araw upang protektahan ang iyong mga mata at mga eyelid.
• Nakaupo sa lilim at / o gumagamit ng payong.
• Ang pag-alala na maaari ka pa ring makakuha ng sunog ng araw kung maulap ito, at ang mga reflection mula sa tubig, niyebe, o ng mabuhanging baybayin ay maaaring mapataas ang iyong peligro ng pagkasunog.
• Nilalaktawan nang lubusan ang tanning booth.

Pumili ng isang Epektibong Sunscreen

Hindi lahat ng sunscreens sa merkado ay pareho, at ang mga magagamit na produkto ay nag-aalok ng variable na proteksyon. Sa nakalipas na mga taon natutunan namin na ang parehong UVB at UVA ray mula sa araw ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa balat na maaaring humantong sa kanser sa balat. Mula noong 2011, ang sunscreens na inaangkin na "malawak na spectrum" ay dapat mag-alok ng proteksyon sa UVA, ngunit ang antas ng proteksyon at haba na tumatagal ng coverage ay maaaring mag-iba nang malawak. Maglaan ng panahon upang malaman ang tungkol sa mga sangkap na nag-aalok ng proteksyon sa UVA at nagbabasa ng mga label kapag pumipili ng isang produkto. Ang Sunscreen Guide ng Gawing Pangkalikasan ng Grupo ay nagbibigay ng karagdagang tulong para sa pagpili ng isang produkto, pagtingin sa iba pang mga isyu tulad ng panganib ng mga reaksiyong allergy at marami pang iba.

Kumain ng Healthy Diet (Phytochemicals)

Nagkaroon ng maraming mga pag-aaral sa mga nakaraang taon na pagtingin sa kakayahan ng "phytochemicals," ang biologically active compounds sa mga prutas at gulay, upang mabawasan ang panganib ng kanser sa balat, at marami sa mga ito ay maaasahan. Sa ibang salita, ito ay lilitaw na-sa ilang antas pa rin-maaari naming "kumain" ang aming sunscreen. Habang ang agham ay bata pa, ang karamihan sa mga sustansya na pinag-aralan ay bahagi ng isang buong malusog na pagkain na maaaring mabawasan ang panganib ng maraming kondisyong medikal, hindi lamang ang kanser sa balat.

Ayon sa isang pagsusuri ng 2018 sa International Journal of Molecular Sciences , ang mga phytochemical na ito ay lilitaw na may mga benepisyo sa labanan laban sa parehong di-melanoma at melanoma na kanser sa balat dahil sa kanilang mga anticancer effect, at pinakamaganda sa lahat, ay malawak na magagamit, mahusay na disimulado ( isipin: kumakain ng magandang pagkain), at cost-effective.

Ang ilang mga substansiyang nakabatay sa planta na nagpakita ng pangako sa pagbawas ng panganib ng melanoma ay kinabibilangan ng:

• Epigallocatechin-3-gallate (matatagpuan sa green tea).
• Resveratrol (matatagpuan sa mga kamatis at lalo na tomato sauces).
• Curcumin (isang bahagi ng turmerik na natagpuan sa mga pagkaing kari at mustasa).
• Capsaicin (matatagpuan sa pulang kampanilya peppers at chili peppers).
• Genistein (matatagpuan sa chickpeas (garbanzo beans) at maraming mga produktong toyo).
• Indole-3-carbinol (matatagpuan sa mga gulay na tulad ng broccoli, cauliflower, at repolyo).
• Fisetin (matatagpuan sa persimmons, strawberries, kiwi, mangoes, at iba pa).
• Proanthocyanidins (matatagpuan sa maraming mga berries, chokecherries, pistachios, at baking chocolate).
• Silymarin (matatagpuan sa artichokes).
• Luteolin (matatagpuan sa mga pampalasa tulad ng oregano, sambong, thyme, at mga kintsay).
• Apigenin (matatagpuan sa perehil, mga sibuyas, chamomile tea, at damo sa trigo).

Magtrabaho nang ligtas sa mga kemikal

Mayroong maraming mga kemikal at iba pang mga sangkap na maaaring madagdagan ang panganib ng kanser sa balat, tulad ng alkitran, parapin, at arsenic.

Ang unang hakbang ay upang malaman ang anumang mga kemikal na iyong ginagawa sa bahay o sa trabaho. Basahin ang mga label at sundin ang mga pag-iingat sa kaligtasan. Kinakailangan ang mga tagapag-empleyo na magbigay ng Sheet Safety Data ng Materyal sa anumang mga kemikal na maaaring mayroon kang kontak sa pamamagitan ng iyong trabaho.

Ang pagsuot ng guwantes ay mahalaga, kung ito ay inirerekomenda sa isang label. Ang aming balat ay hindi isang hindi matitibay na hadlang na nagpapanatili ng mga sangkap, at ang aming balat ay maaaring bumuo ng parehong kanser o pinapayagan ang pagpapakilala ng mga carcinogens sa aming mga katawan. Sa katunayan, ang mga unang kaso ng kanser na nauugnay sa kapaligiran ay mga kanser sa scrotal (marahil squamous cell carcinomas ng balat ng scrotum) sa mga tsiminea ng tsimene, na binuo dahil sa pagkakalantad sa alkitran sa trabaho (na nakolekta sa at sa ilalim ng damit sa lugar na ito ).

Subukan ang Iyong Tubig

Hindi tulad ng mga sistema ng munisipal na tubig, ang tubig mula sa mga pribadong balon ay hindi dumadaan sa kinakailangang pagsusuri, at maaaring kontaminado ng arsenic. Na sinabi, ang mga siyentipiko ay muling nag-iisip ng dating pinahintulutang antas ng arsenic sa mga pampublikong sistema ng tubig dahil sa mga natuklasan sa isang pag-aaral sa 2015; isa na nagpapahiwatig na ang arsenic sa pag-inom ng tubig ay maaaring maiugnay sa kanser sa balat kahit na ang mga antas ay nahuhulog sa katanggap-tanggap na hanay.

Sinuri ang Antas ng Bitamina D

Kapag iniisip namin ang kanser sa balat, ang aming unang pag-iisip ay maaaring maiwasan ang buong araw. Ngunit hindi ito sapat para sa dalawang dahilan. Ang kanser sa balat ay maaaring at bumuo sa mga di-sun-exposed na mga rehiyon ng katawan sa mga oras. At pangalawa, ang pag-iwas sa sun ganap ay maaaring humantong sa kakulangan sa bitamina D. (Sa kasamaang-palad, ang sunscreens ay hindi lamang nag-aalis ng mga ray kundi hinarang din ang pagbuo ng bitamina D.) Ang kakulangan ng Vitamin D, sa halip, ay nauugnay hindi lamang sa mas mataas na panganib ng kanser sa balat, kundi pati na rin sa iba pang kanser. Sa ibang salita, huwag itapon ang sanggol sa paliguan.

Maaaring mahirap makakuha ng sapat na bitamina D sa ating mga diyeta, at sa kasaysayan, limitado ang pagkakalantad ng araw ay ang pangunahing paraan ng pagkuha ng mahalagang bitamina (bitamina D na ito ay ginawa sa balat sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw at mga pag-andar na mas katulad ng isang hormon sa katawan kaysa sa isang bitamina). Sa kabutihang palad, ang isang simpleng pagsusuri ng dugo ay maaaring sabihin sa iyo kung ang iyong antas ay normal o hindi (ang karamihan ng mga Amerikano ay kulang), at ang iyong doktor ay maaaring makipag-usap sa iyo tungkol sa mga paraan upang itaas ang iyong antas kung ito ay masyadong mababa. Bilang dagdag na tala, tiyaking hilingin ang numero na nauugnay sa antas ng iyong bitamina D kapag sinubukan mo ito. Ang normal na hanay ng bitamina D sa Mayo Clinic sa Minnesota ay 30 hanggang 80, ngunit ang ilang mga mananaliksik ay nakadama na ang isang bilang ng 50 o mas mataas ay mas mahusay para sa mga layunin ng pag-iwas sa kanser. Bilang isang pangwakas na tala, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng oras upang masuri. Kung nakakakuha ka ng masyadong maraming bitamina D sa suplemento, ang isa sa mga side effect ay masakit na bato sa bato.

Humingi ng Paggamot para sa mga Luka sa Lumang Tungka

May mga kondisyon ng balat na itinuturing na precancerous, tulad ng actinic keratoses . Ang paghahanap ng paggamot para sa mga ito ay maaaring mabawasan ang iyong pagkakataon na sila ay umusad sa kanser. Ang mga actinic keratoses ay maaaring gamutin sa maraming mga paraan, mula sa cryosurgery (freezing them), sa curettage (scraping them), sa mga reseta na cream.

Tumigil sa paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay maaaring dagdagan ang panganib ng squamous cell carcinomas. Hindi tulad ng panganib ng ilang mga kanser na may kaugnayan sa paninigarilyo, gayunpaman, ang panganib ng kanser sa balat ay mabilis na bumaba pagkatapos na umalis, at makababalik sa isang taong hindi kailanman pinausukan.

Mga Gamot sa Pag-iwas (Chemoprevention)

Para sa mga taong may malaking panganib na magkaroon ng kanser sa balat, maaaring ituring ang mga gamot. Ang Accutane (isotretinoin) at Soriatane (acitretin) ay natagpuan upang bawasan ang bilang ng basal cell carcinomas sa mga taong may basal cell nevus syndrome at xeroderma pigmentosum. Lumilitaw na epektibo ang Erivedge (vismodegib). Maaari ring bawasan ng Accutane ang saklaw ng squamous carcinomas sa mga taong may xeroderma pigmentosum.

Early Detection (Paghahanap ng Early Skin Cancer)

Ang pagbabala ng mga kanser sa balat, sa pangkalahatan, ay mas mabuti kaysa sa ibang mga kanser. Ang bahagi ng dahilan para sa ito ay ang mga kanser na ito ay maaaring makita visually, at samakatuwid ay nakita sa isang mas maaga, at mas nalunasan yugto. Gayunpaman, upang maagang makita ang mga kanser na ito, mahalagang suriin ang iyong balat nang madalas.

Kahalagahan ng Sarili sa Balat ng Sarili

Kailangan namin ang lahat ng aktibong papel sa aming pangangalaga sa kalusugan sa paminsan-minsang pagsuri sa aming balat para sa mga potensyal na kanser sa balat. Habang ang mga manggagamot ay maaaring may sinanay na mata, hindi lahat ay nakikita ng isang dermatologist nang regular, at walang sinuman ang bilang motivated na dapat mong pangalagaan ang iyong kalusugan. Dahil ang mga tao ng lahat ng mga lahi, mga kulay ng balat, at mga edad ay maaaring makakuha ng kanser sa balat, magandang ideya para sa lahat na suriin ang kanilang balat nang regular.

Ang mga alituntunin para sa paggawa ng mga tseke sa sarili ay nag-iiba ayon sa organisasyon. Ang American Cancer Society, ang Care Care Foundation, at ang American Academy of Dermatology ay inirerekomenda ang buwanang pagsusuri sa balat ng balat. Ang US Preventive Services Task Force (USPSTF), gayunpaman, ay hindi nagrerekomenda ng screening para sa melanoma.

Pagsasagawa ng Self Check Skin

Ang pagsuri sa iyong balat ay madali, mabilis, at talagang mababang-tech. Ang kailangan mo lang ay isang full-length mirror, isang handheld mirror, isang suklay, at isang maliwanag na ilaw. Habang tinitingnan mo ang bawat bahagi ng iyong katawan, alamin ang pattern, lokasyon, at laki ng mga mantsa sa iyong balat, upang mabilis mong makita ang anumang mga pagbabago na nangyari. Ang layunin lamang ay upang malaman ang iyong balat upang mapansin mo ang anumang kahina-hinalang kahit na bago ang iyong doktor. Tandaan na maaaring lumitaw ang potensyal na kanser sa paglaki kahit saan, kahit na sa mga lugar na hindi karaniwang nalantad sa araw, at ang ilang mga kanser sa balat ay hindi sanhi ng araw.

Narito ang mga hakbang na dapat sundin:

1. Pagkatapos ng isang shower o paliguan, suriin ang iyong ulo at mukha, gamit ang parehong mga salamin para sa hard-to-makita ang mga lugar. Gumamit ng isang suklay upang suriin ang iyong anit sa ilalim ng iyong buhok. Huwag mong kalimutan ang iyong mga tainga, sa ilalim ng iyong baba, at ang iyong leeg.
2. Suriin ang mga tops at bottoms ng iyong mga kamay, kabilang sa pagitan ng iyong mga daliri at paa. Suriin ang bawat isa sa iyong mga kuko at toenails pati na rin. (Ang pinakakaraniwang lokasyon ng mga melanoma sa madilim na balat na indibidwal ay nasa ilalim ng kuko at kuko ng paa, sa mga palad ng mga kamay o soles ng paa, o sa mga mucous membranes sa paligid ng bibig, ilong, at genitalia.)
3. Suriin ang iyong mga forearms, itaas na armas, underarms, dibdib, at tiyan. Kailangan ng mga babae na suriin ang balat sa ilalim ng kanilang mga suso.
4. Umupo at suriin ang iyong mga thighs, shins, tops, at soles ng iyong mga paa, paa, sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa, at mga kuko ng paa.
5. Sa salamin ng kamay, suriin ang iyong mga binti at ang mga likod ng iyong mga thighs, mas mababang likod, puwit at genital area, itaas na likod, at likod ng iyong leeg. (Ang mga binti sa mga puting babae at ang itaas na likod sa mga puting lalaki ay ang mga lugar na pinaka-madaling kapitan ng sakit sa melanoma, kaya maging masusing.)

Mga Regular na Pagbisita sa Doktor

Wala kaming mga gabay na nagkakaisa kung gaano kadalas dapat makita ng mga tao ang kanilang doktor sa pangunahing pangangalaga o isang dermatologist, na may ilang mga eksepsiyon. Inirerekomenda ng American Academy of Dermatology ang isang regular na pagsusuri ng isang manggagamot para sa mga taong mas matanda kaysa sa edad na 50, para sa mga may dysplastic nevus syndrome, o para sa mga may maraming melanoma. Sa isip, ang bawat tao ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor tungkol sa mga rekomendasyon batay sa kanilang mga partikular na panganib na kadahilanan. Ang mga nasa average na panganib ay maaaring magtanong sa kanilang doktor sa pangunahing pangangalaga na gumawa ng kabuuang pagsusulit sa balat (TCE) sa panahon ng taunang physicals. Ang mga opthalmologist, gynecologist, at kahit dentista ay maaari ring suriin ang iyong balat sa kanilang mga eksaminasyon.

Para sa mga may malaking kadahilanan sa panganib, ang mga regular na pagbisita sa isang dermatologo ay tila matalino. Nalaman ng isang pagsusuri sa 2016 na ang pagiging sensitibo (kung gaano sila kadalasan ay makahanap ng kanser) at ang pagtitiyak (ang kakayahang alamin kung sino ang walang kanser) sa pagtuklas ng melanoma ay parehong mas mataas para sa mga dermatologist kaysa sa mga pangunahing doktor sa pangangalaga.

Libreng Pagpipilian sa Screening

Kung hindi mo magawang suriin ang sapat na iyong balat o makakita ng doktor, ikaw ay nasa kapalaran: libreng pagsusulit ay magagamit sa buong bansa. Ang American Academy of Dermatology (AAD) ay nag-aalok ng isang database ng mga libreng screening program na magagamit.

Upang makahanap ng libreng "SPOTme" screening ng kanser sa balat, mag-click sa iyong estado at isang listahan ng mga klinika na nagbibigay ng libreng serbisyo na ito. Ang pagsusulit ay tumatagal lamang ng mga 10 minuto at nagsasangkot ng walang gawain sa dugo o iba pang mga invasive procedure. Mula noong 1985, ang AAD ay nagsagawa ng halos 2 milyong screening at nakakita ng higit sa 180,000 mga kahina-hinalang sugat, kaya ikaw ay nasa mabuting kamay.

Kung walang programa sa AAD sa iyong lugar, ang Sponsors ng Balat ng Kanser ay nagtuturo ng isang paglalakbay na 38-paa na customized na RV na hihinto sa pana-panahon sa mga kalahok na mga tindahan ng Rite Aid at iba pang mga lokasyon sa 50 lungsod sa buong bansa. Lamang magpakita at isang lokal na certified board na dermatologist ang magsasagawa ng ganap na libreng eksaminasyon sa pagsusulit sa full-body.

> Pinagmulan:

> American Academy of Dermatology. Alamin ang Kanser sa Balat.

> Environmental Working Group. Gabay sa Sunscreen.

> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., at H. Ahsan. Inuming Tubig Arsenic Contamination, Lesions sa Balat, at Malignancies: Isang Systematic Review ng Global Ebidensiya. Kasalukuyang Mga Ulat sa Kalusugan ng Kalusugan

> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., at S. Su. Phytochemicals sa Prevention and Treatment ng Balat sa Balat: Isang Na-update na Review. International Journal of Molecular Sciences . 2018. 19 (4) .pii: E941.

> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Pagsusuri para sa Kanser sa Balat sa Mga Matatanda: Na-update na Ulat ng Ebidensiya at Sistema ng Pagsusuri para sa Task Force ng Mga Serbisyo sa Pag-iwas sa US. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.