Maghanap ng Iyong Kaligayahan sa Araw-araw, Sa Kabila ng Pamumuhay na May MS
Ang pamumuhay na may maramihang sclerosis (MS) ay puno ng mga hamon at kahirapan, ngunit maaari kang maging masaya. Ang kaligayahan ay isang pagpili, pagkatapos ng lahat, at pagiging masaya ay hindi nangangahulugang masaya ka na mayroon kang MS. Malayong mula dito, talaga. Nangangahulugan ito na pinapakinabangan mo kung ano ang mayroon ka at sinusubukan mong makuha ang pinaka-kasiyahan sa bawat araw, na isang bagay na dapat mong ipagmalaki.
Narito ang ilang mga tip para maging mas maligaya, masayang tao, kahit na nakatira sa MS.
Magkaroon ng Iyong "Maligayang Lugar"
Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan: Ano ang tunay na ginagawang masaya ka? Mga anak mo? Ang iyong aso? Nagsusulat ng tula? Pagluluto ng Indian dinner? Saan mo mahanap ang kagalakan?
Panatilihin ang dalawa o tatlong ng mga saloobing ito sa iyong bulsa sa likod o sa iyong telepono upang bunutin at pag-isipan kung kailan ka pakiramdam ay mas mababa kaysa sa kahanga-hanga. Ang pagpapahayag ng pasasalamat para sa mga tao at mga bagay na iyong iniibig at tinatamasa ay may maraming benepisyo na napatunayan sa siyensiya, kabilang ang pagpapabuti ng iyong pisikal at emosyonal na kapakanan.
Kilalanin Kapag Masama ang mga Bagay
Kung mayroon kang MS, magkakaroon ng mga oras na sa palagay mo ay medyo kahila-hilakbot at nahihirapang hanapin ang kaligayahan sa iyong buhay. Minsan ang pinakamagandang bagay na dapat gawin ay upang pahintulutan ang iyong sarili na malungkot o magalit. Huwag subukan na pilitin ang kaligayahan kung walang makatotohanang pagkakataon na makaramdam ng anumang bagay maliban sa masama. Ito ay magpapasaya lamang sa iyo o kahit na sa kawalan ng pag- asa na palaging masaya muli sa hinaharap.
Tagumpay ang mga mapanghamong sitwasyon sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili na ang mga masamang damdamin ay pansamantala, sa halip na magbigay sa mga negatibong saloobin na nagsasabi na ito ay ang paraan ng buhay ay magpakailanman.
Kilalanin Kapag Maligaya Ka
Ito ay mas mahalaga kaysa sa pagkilala kapag ang mga bagay ay masama. Marami sa atin ang sobrang abala sa mga maliit na problema ng buhay na hindi natin hinihintay upang isipin ang mabubuting bagay.
Ang patuloy na battling MS sintomas ay maaaring kumain ng napakarami sa iyong oras na kahit na huminga ka, maaari mong kalimutang isipin ang positibong mga bagay na mayroon ka sa iyong buhay. Mas masahol pa: kapag ang iyong mga sintomas ay mas malala, maaari kang gumastos ng marami sa oras na nag-aalala tungkol sa kung kailan sila babalik.
Mag-check in sa iyong sarili ng ilang beses sa isang araw at makita kung maaari mong tukuyin ang mga oras na maaari mong aktwal na sabihin na ikaw ay masaya. Maglaan ng ilang oras na iniisip ang mga kahanga-hangang bagay na mayroon ka kapag nakakuha ka ng pagkakataon.
Huwag Ihambing ang Iyong Sarili sa Iba
Hindi kailanman talagang kapaki-pakinabang kapag sinasabi sa iyo ng mga tao ang mga bagay na tulad ng, "Ikaw ay masuwerte. Ang iba pang mga tao ay may mas mas masahol pa sa iyo. Mag-isip tungkol sa mga ito kapag ikaw ay nararamdaman na masama at mapagtanto mo na ang mga bagay ay talagang maganda sa iyong buhay . " Kung ikaw ay tunay na masuwerteng, hindi ka magkakaroon ng MS sa lahat.
Oo, mahalaga na kilalanin na ang ibang tao na may MS ay maaaring mas malala kaysa sa iyong ginagawa sa mga kapansanan . Ngunit paano ang pakiramdam ng paghahambing na ito para sa iyo? Maaaring magtagumpay ka sa pakiramdam ng kahila-hilakbot para sa mga taong mas malala, o nagkasala na mas mahusay ka.
May mga oras kung kailan ang lahat ng nais mong gawin ay mabibilis sa pagmamahal sa sarili at kawalan ng pag-asa, ngunit huwag mong pahintulutan ang iyong sarili na bumaba sa takot na landas ng paghahambing ng iyong buhay sa mga buhay ng mga tao na walang MS.
Ang paghihirap ay nakapalibot sa atin, nakikita man natin ito o hindi, at ang antas ng kapansanan ng isang tao ay ngunit isang salubsob ng kanilang buong larawan.
Lahat tayo ay bahagi ng larawan ng tao, at ang pagraranggo ng ating mga kondisyon o emosyon batay sa kung ano ang nangyayari sa ibang tao sa mundo ay hindi kapaki-pakinabang. Sikaping tingnan ang iyong sarili upang mahanap ang kaligayahan doon, kahit na kung minsan ay tila nalilibing medyo malalim.
Pinagmulan:
Bussing, Ardnt, et. al. Karanasan ng pasasalamat, kamangha-mangha at kagandahan sa buhay sa mga pasyente na may maraming sclerosis at saykayatriko disorder. Ang Kuwalipikasyon ng Qual Life ng Kalusugan. 2014.