Mapagpapanatili Mo ang Rough Times
Karamihan sa mga taong naninirahan na may maramihang esklerosis ay hindi nakakaalam ng hindi bababa sa ilang oras. Sa katunayan, marami ang malamang na nagsasabi na gumugugol sila ng malalaking bahagi ng kanilang mga araw na pakiramdam ng kakila-kilabot. Para sa ilan, ang kanilang "magagandang araw" ay nagpapasigla pa rin sa mga tao na walang MS upang tumawag sa may sakit upang magtrabaho at mag-ipon.
Ngunit maaaring mahirap ipahayag kung gaano ka madama o ang iyong takot, alalahanin, at / o mga kabiguan sa iyong sakit sa iba.
Ang iba ay kadalasan ay hindi lamang maunawaan kung gaano kahirap ito. Ito ay maaaring humantong sa mga damdamin ng kalungkutan at paghihiwalay mula sa mga nagmamahal sa atin.
Kaya kung ano ang solusyon? Ano ang gagawin mo kapag masama ang pakiramdam mo, ngunit ayaw mo ng awa? Kapag nais mong maging mas mahusay ang pakiramdam, ngunit alam na maaaring hindi mangyari (hindi bababa sa pisikal) sa kagyat na hinaharap?
Narito ang ilang mga tip sa kung paano makalipas ang ilan sa mga pinakamasamang bahagi ng MS:
Tip # 1: Huwag Ihambing
Oo, totoo na marami, maraming mga tao na hindi kailangang makitungo sa MS, na tila nakakakuha ng "scot-free," habang kailangan mong magplano ng plano kung paano makakuha ng sapat na pahinga upang gumana sa buong araw. Totoong totoo rin na maraming tao ang mas masahol pa kaysa sa anumang oras, dahil sa kalusugan o ibang mga dahilan.
Ngunit ang paghahambing ng iyong sarili sa mga tao sa magkabilang panig ng "naghihirap na spectrum" ay hindi produktibo. Ang mundo ay isang malupit na lugar. Walang alinlangan, ang ilang mga tao ay nakakakuha ng mas maraming panlasa kaysa sa iba pa sa kabagsikan na ito, higit sa lahat na higit sa kontrol ng sinuman.
Ang isang paraan upang maunawaan ang anuman sa mga ito ay gawin kung ano ang magagawa mo upang maibsan ang paghihirap (ang aking sarili o ang iba pa) sa pamamagitan ng maliliit na kilos o pansamantalang "mga remedyo" o kahit na malakas na pag-iyak. Ang pagtuon sa "bakit," lalo na ang "bakit ako?" O "bakit hindi ako?" Ay malamang na hindi magiging kapaki-pakinabang.
Tip # 2: Yakapin ang Tiny Good Things
Ano ang iyong paboritong lasa ng Jelly Belly?
Ano ang pangalan ng iyong haka-haka na kaibigan noong bata ka pa? Ano ang paborito mong quote? Kung maaari kang mag-order ng anumang dessert sa ngayon, kung ano ang magiging? Ano ang nakakatawang pangalan ng aso na iyong narinig? Kung minsan, ang buhay ay isang kulay-abo na lugar, ngunit may mga makintab na specks sa anumang buhay. Gumawa ng isang punto ng pangangaso para sa mga ito minsan at baka magulat ka sa iyong nakikita.
Halimbawa, subukan ang pagpunta hanggang sa pagdating ng isang paboritong memorya o mental na larawan upang tumawag sa iyong madilim na oras. Para sa akin, mayroon akong "larawan" sa ulo ko ng mga daliri ng paa ng aking mga kambal noong anim na buwan silang gulang-20 sa kanila, pink at perpekto. Ang memory na ito ay nakuha sa akin sa pamamagitan ng infusions, injections, MS hugs at MRIs, at ginawa ang mga bagay na medyo mas kaaya-aya at isang maliit na mas madali upang matiis.
Tip # 3: Pumunta sa una at Kumuha ng Mad o Sad (o Anuman). Tiyaking Tiyak na Iyan ka na sa Iyong Punto
Yaong sa amin na may MS (at ang aming mga pamilya at mga mahal sa buhay) ay na-sumpong sa aming MS diagnoses.
Walang duda tungkol dito. Walang sinuman ang inaasahang sumisipsip ng isang sitwasyon na nagbabago sa ating buhay, sa ating mga pangarap, sa ating mga panaginip, at hindi maging mapait tungkol dito minsan.
Iyon ay sinabi, subukan ang paghuhukay mas malalim at grappling sa iyong mga damdamin upang mabuhay sa kanila productively, sa halip na balewalain ang mga ito.
Tandaan, ikaw o ang iyong minamahal ay hindi nag-iisa sa kanilang mga negatibong emosyon-at hindi na dapat maging matapang sa lahat ng oras, humihiyaw kapag nasasaktan, sumigaw kung ito ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng ilang stress.
Sa gayon, narito ang isang pagkakaiba sa pakiramdam ng malungkot para sa isang maikling panahon at depresyon. Ang depresyon ay isang tunay na sintomas ng MS. Kung mayroon kang MS at labis na malungkot o walang interes sa mga bagay sa paligid mo, kailangan mong humingi ng tulong. Ang depresyon ay karaniwan sa MS at maaaring epektibong gamutin.
Tip # 4: Hanapin ang "Grace" sa Feeling Unwell
Kapag ang pakiramdam mo ay lalo pang masama, mahirap na huwag ipasa ang iyong isip lahi ng isang oras, isang buwan, isang taon, sampung taon at magtaka, magkakaroon pa ba ako ng pakiramdam tulad nito?
Mas masahol pa ba ako? "Mahirap rin na hindi magsimulang maghanap ng dahilan para sa masamang pakiramdam: Ito ay isang pagbabalik ng dati? Ako ba ay sumulong? Ang aking paggamot ay hindi na gumagana? Dapat ko bang tumigil / nagsimula / binago ang gamot na iyon? Ano ang ginagawa ko mali?
Sa ganitong mga pagkakataon, subukan ang isang nakakarelaks na remedyo tulad ng napping, light yoga , o pagmumuni-muni-simpleng pa rin sa pisikal, mental, at emosyonal. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang mini-bakasyon mula sa kaguluhan ng buhay ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong kaluluwa, at bigyan sana ay nagbibigay sa iyo ng isang maliit na kapayapaan ng isip.
Tip # 5: Magkaroon ng iyong "Pumunta sa" Tao
Mahalaga na magkaroon ng isang kaibigan o kapamilya na maaari mong sabihin kung ano talaga ang pakiramdam mo (pisikal at emosyonal) sa isang ligtas na lugar, na makapagbibigay sa iyo ng lakas na iwanan ang mga damdamin sa lugar na iyon at maglaan ng hapunan para sa iyong mga pamilya o tumulong may araling-bahay.
Isang Salita Mula
Mayroong elemento ng paghihirap ng MS, parehong pisikal at emosyonal, at iba-iba ito, batay sa mga natatanging sintomas ng isang tao. Iyon ay sinabi, habang hindi mo maaaring kontrolin ang karamihan sa iyong estado ng sakit sa MS, maaari mong kontrolin kung paano mo ito makayanan. Ang pag-adopt ng malusog na gawi sa pamumuhay at pagiging mabait sa iyong sarili ay isang magandang simula.