Kung mayroon kang dysphagia, chew sa mga tip na ito para sa madaling paglunok
Ang barrage ng mga sintomas na may maraming sclerosis (MS) ay maaaring mag-iwan sa iyo pakiramdam na walang pag-andar ng iyong katawan ay hindi maaapektuhan. Sakit, mga problema sa pangitain, pagkahilo-at ngayon ay may problema sa paglunok? Sa pagitan ng 30- at 40-porsiyento ng mga taong may MS ay tinatayang nakakaranas ng mga paghihirap na paglunok, na kilala bilang dysphagia , sa isang pagkakataon o iba pa.
Sa kabutihang palad, maraming mga sintomas ng MS ang dumarating at dumaan sa mga taon, at pagdating sa pagkain at pag-inom, marami kang magagawa upang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na makagambala o umunlad ang pneumonia ng aspirasyon (kapag ang pagkain o mga likido ay nilalang sa trachea at mga baga , na nagiging sanhi ng impeksiyon).
Dysphagia sa mga taong may MS
Hindi alintana kung gaano kalubha ang iyong dysphagia, mahalaga na ang mga taong may MS na maaaring may mga problema sa paglunok ay susuriin ang aming mga gawi sa paligid ng pagkain at makita kung maaari naming lumikha ng mga bagong (at mas ligtas na) mga gawi. Ang ilang mga problema sa paglunok ay maaaring maging banayad na hindi mo maaaring mapansin ang mga ito, maliban kung paminsan-minsan kang humimok sa isang kagat ng pagkain o magkaroon ng isang pag-ubo na angkop kapag sinusubukang lunukin ang isang tableta.
Mga Tip para sa Pagharap sa mga Problema sa Pagtitipid ng MS-Kaugnay
Narito ang walong paraan upang mabawasan ang mga problema sa swallowing na may kaugnayan sa MS. Maaari mong mapansin na marami sa mga tip sa ibaba ay hindi lamang "sentido komun," ang mga bagay din na sinubukan ng aming mga ina na mag-drill sa aming mga ulo sa buong pagkabata bilang pangunahing pag-iisip ng mesa.
Umupo nang tuwid. Mahalaga na umupo sa ramrod-tuwid, hindi lamang habang kumakain kundi para sa hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos ng pagkain. Nalalapat ito sa lahat ng mga sitwasyon, hindi lamang mga oras ng pagkain - nangangahulugan ito na walang lounging sa sahig habang nagliliyab sa nachos sa Superbowl at walang pag-aalsa sa iyong upuan habang nag-munching sa popcorn sa mga pelikula.
Mag-check ng katawan bago kumain. Mag-check in sa iyong katawan bago kumain. Kung ang iyong iba pang mga sintomas ay kumikilos, may isang magandang pagkakataon na ang iyong dysphagia ay sasama din, kaya't maging sobrang mapag-isip ng dahan-dahan na nginunguyang at ng iyong mga pagpipilian sa pagkain (higit pa sa na sa susunod na punto). Tandaan, ang pagkapagod ay makakatulong din sa paglunok ng mga problema.
At marahil ay hindi isang magandang ideya na kumain sa labas sa mainit na panahon, dahil ang kawalan ng pagpaparaya sa init ay maaaring magpalala sa lahat ng mga sintomas ng MS .
Iwasan ang matigas, tuyo, at malungkot na pagkain. Ang hard, crumbly, dry at crunchy foods, tulad ng granola, ay maaaring mag-iwan ng mga particle sa iyong lalamunan at windpipe na nagpapalala sa iyong dysphagia. Ang paglambot sa mga pagkaing ito (sabihin, paglulubog ng granola sa gatas at pagkatapos ay pag-init nito) o ang pag-iwas sa mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring makatulong sa iyo. Maaaring kailanganin mong kumain ng mga soft o purong pagkain (sa halip na granola, marahil ay subukan ang instant oatmeal).
Huwag makipag-usap sa pagkain sa iyong bibig. Muli, ilang ulit na naririnig mo ito habang lumalaki ka? Sa halip na magsalita nang may isang pagkain, subukan na kumain nang mahinahon, ganap na nginunguyang ang iyong pagkain, sa isang tahimik na kapaligiran. Kung ikaw ay may tanghalian sa mga kaibigan o mga kasamahan, siguraduhing magnganga nang lubusan bago pumasok.
Kumain nang higit pa sa isip. Sa aming abalang kultura, mas karaniwan na kumain sa pagtakbo o makalangit na pagkain habang gumagawa ng ibang bagay kaysa sa pag-ukit ng 20 minuto upang tumuon sa iyong pagkain. Ngunit sa mga problema sa MS swallowing, mayroon kang higit pang dahilan upang kumain ng isang kaganapan na walang mga pagkagambala upang maaari mong (maingat) na magkaroon ng lasa sa bawat kagat-at malamang na masusumpungan mo na ito ay isang mas kasiya-siya na paraan upang kumain pa rin!
Subukan ang pamamaraan na ito: Maglagay ng pagkain sa iyong tinidor at ilagay ito sa iyong bibig. Ilagay ang iyong tinidor. Himukin ang iyong pagkain nang lubusan, pagkatapos ay lunukin. Huwag kunin muli ang iyong tinidor hanggang ang iyong bibig ay walang laman. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang gumana sa pamamagitan ng bawat lunok bago simulan upang makipag-ayos sa susunod na kagat.
Itali ang iyong baba. Subukang tucking iyong baba sa patungo sa iyong dibdib bahagyang habang swallowing. Ang paglipat ng iyong baba sa isang kalahating pulgada ay nagsara sa mga daanan ng hangin, na pumipigil sa pagkain at likido mula sa pagpunta sa iyong mga daanan sa paghinga .
Kumain ng mas maliliit na pagkain nang mas madalas sa halip na tatlong square meal sa isang araw. Katulad ng anumang iba pang matagal na aktibidad, makakakuha tayo ng "pagod na pagkapagod," kung saan ang ating mga kalamnan ay nakakapagod at ang ating pansin ay nagsisimulang lumayo patungo sa dulo ng isang malaking pagkain.
Sa halip na magsikap na "tapos na" sa pamamagitan ng pag-shoveling ng pagkain nang mas mabilis at pagkuha ng mas malaking kagat, subukan ang pagsira ng pagkain sa mas maliit na bahagi. Ito ay magiging madali upang kumain ng dahan-dahan at pag-isiping mabuti sa bawat kagat.
Kahaliling sa pagitan ng mga likido at mga solido. Para sa ilang mga tao, ang mga paghihirap na paglunok ay nagpapakita ng mga problema sa pagkuha ng pagkain upang pumunta sa lahat ng mga paraan down ang esophagus. Maaaring makatutulong na kumuha ng isang maliit na paghigop o dalawa ng isang likido sa pagitan ng kagat. Ito ay magpapanatili ng pagkain na basa at gumagalaw. Tapusin ang iyong pagkain sa ilang mga likido pati na rin.
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga likidong pampalapot. Para sa ilang mga tao, ang mga manipis na likido ay malamang na bumaba sa "maling paraan," na nagdudulot ng pag-ubo at pag-ubo. Mayroong mga tiyak na pampalapot na maaaring idagdag sa mga likido upang tulungan silang lumusong nang mas maayos. Ang mga pre-thickened na inumin at commercial thickeners ay maaaring mabili sa mga botika at parmasya. Subalit dahil ang ilan sa kanila ay ginagawang matamis na sangkap, at maaaring humantong sila sa pag-aalis ng tubig kung sila ay masyadong pinagkakatiwalaan, isang magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor muna.
Pinagmulan:
Courtney, Susan Wells. Pagkakamali ng sintomas: Mga Hirap sa Pag-swall. Ang Motivator. (Nai-publish sa pamamagitan ng Maramihang Sclerosis Association of America) Fall 2007; 38-39.
Randall T. Shapiro. Pamamahala ng mga Sintomas ng Maramihang Sclerosis (5th ed.) . New York: Demos Medical Publishing, 2007.
Ang Multiple Sclerosis Resource Centre. Mga Problema sa Pagtatalik.
Walker, Katherine, at Selinger, Marilyn. Mga Problema sa Pagtatalop (Dysphagia) sa Maramihang Sclerosis: Isang Paraan ng Provider. Kagawaran ng Kagawaran ng Beterano ng Estados Unidos, Setyembre 2009.