Bakit Kahanga-hanga ang mga Hugs
Sa ngayon, maaaring narinig mo na si Spoonr, isang social-meeting app na tumutulong sa iyo na makahanap ng isang estranghero na malapit sa pagyurak. Siguro, Spoonr ay isang app para sa cuddling, hindi cuddling bilang isang pagpapakilala sa sex . Pagkatapos ng iyong sesyon, ikaw ay hinihikayat na i-rate ang pakikipag-ugnayan sa Spoonr at mag-ulat ng mga sesyon ng pag-uusap na hindi komportable.
Ang tanging paglikha ng isang app para sa mga random na mga pahiwatig ng pag-uusap sa isang tunay na pangangailangan ng tao para sa matalik na pagkakaibigan.
Ang ilang mga pananaliksik ay ginawa sa agham ng hugging, at kung bakit mainit-init, malapit at komportable encounters ay malusog at gumawa sa amin pakiramdam mabuti, masyadong.
Emosyonal na Suporta at Oxytocin
Ang positibong suporta ng emosyonal ay nagsasangkot ng isang kumplikadong hanay ng mga pag-uugali na may kinalaman na kasama ang mga sumusunod:
- wika ng katawan
- mga ekspresyon ng mukha
- emosyonal na kalidad ng pananalita
- pakikinig at pagtugon
- kamay-hawak
- hugs
- cuddling
Sa pangkalahatan, ang mga pag-uugali na ito ay nakatuon sa positibong damdamin, pagpapalaganap, pag-aari at koneksyon. Dagdag pa, ang pananaliksik sa sikolohiya ay nagpapahiwatig na ang positibong suporta sa emosyon ay maaaring maiugnay sa mas mahusay na kalusugan ng cardiovascular.
Mula sa pananaw ng biochemistry, naniniwala ang mga siyentipiko na ang positibong suporta sa emosyon ay maaaring makaapekto sa physiology ng tao sa bahagi ng mga pagkilos ng isang hormon na tinatawag na oxytocin. Kahit na ang uri ng oxytocin ay nauugnay sa pagbubuntis at pagiging ina, malamang na ito ay may papel na ginagampanan sa kagustuhan ng kapareha, pagkilala sa panlipunan, katahimikan, pagkakaisa at higit pa.
Sa partikular, pagkatapos ng tugon sa stress, ang oxytocin ay pinaniniwalaan na pumipigil sa nakikiramay na tugon at hypothalamic-pitiyuwitari-adrenal (HPA) na aktibidad habang pinasisigla ang parasympathetic cardiac control. Sa madaling salita, sa panahon ng matagal na panahon, ang oxytocin ay maaaring magpalamig ng stress at makapagbigay ng ilang mga cardioprotective benefits.
Bukod pa rito, ang potensyal na mga reseptor ng estrogen ay maaaring magpapalit sa kalapit na mga receptor ng oxytocin na gumagawa ng mga epekto ng oxytocin na napakahusay sa kababaihan.
Ang Pananaliksik sa mga Hugs
Sa mga modelo ng hayop (mga daga at iba pang mammals), ang prolonged stroking o massage ay nauugnay sa mas mataas na antas ng oxytocin. Sa nota, ang gayong mga epekto sa hormon ay hindi agarang ngunit, sa halip, tumagal ng ilang araw upang bumuo. Mahalaga, sa mga daga, ang paglabas ng oxytocin ay nakatali sa matagal na pagbawas sa presyon ng dugo. Ang mga obserbasyon na ito ay nakakuha ng mga mananaliksik na nag-iisip na ang mainit na pakikipag-ugnayan o mga hugutan sa mga tao ay maaaring mapalakas ang antas ng oxytocin.
Bilang karagdagan sa pagsusuri ng mga antas ng dugo ng oxytocin, ang mga mananaliksik ay makakapag-dissect ng mga daga upang makapagtasa ng mga antas ng mRNA na mga code para sa oxytocin. Ang mga kalahok ng tao, sa kabilang banda, ay maaaring masuri lamang para sa mga antas ng oxytocin sa dugo. Samakatuwid, samantalang ang isang link sa pagitan ng mga antas ng oxytocin at cardioprotective benepisyo ay mas direktang inferred sa mga hayop, sa mga tao, posible na ang mga hindi kilalang mga kadahilanan bilang karagdagan sa oxytocin ay maaaring maglaro ng isang papel.
Sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa journal na Psychosomatic Medicine , ang mga antas ng oxytocin at norepinephrine (adrenaline) ay nasuri sa 38 heterosexual na mag-asawa bago, sa panahon at pagkatapos ay hugging. Natuklasan ng mga mananaliksik na mas mataas ang antas ng baseline ng dugo ng oxytocin at mas mababang antas ng baseline ng norepinephrine sa mga kalahok sa mas positibo at sumusuporta sa relasyon-mga relasyon na may kinalaman sa mga madalas na nagpapakita ng positibong emosyonal na suporta tulad ng hugging.
Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral na ito, ang mga epekto ay lalo na laganap sa mga kababaihan, at ang mga mananaliksik ay nagmungkahi ng isang positibong feedback loop sa pag-play na reinforced baseline produksyon ng oxytocin. Bukod pa rito, sa mga kalahok sa mga kababaihan, ang mga mananaliksik ay nag-link ng oxytocin sa pinababang baseline blood pressure at cardiovascular at sympathetic activity.
Sa isang katulad na maliit na pag-aaral na inilathala sa Biological Psychology , ang isang iba't ibang mga hanay ng mga mananaliksik ay napagmasdan ang mga antas ng oxytocin at presyon ng dugo sa mga premenopausal na kababaihan bago at pagkatapos ng mainit na mga kontak o pag-hugging sa mga kasosyo. Natuklasan din ng mga mananaliksik na sa mga kababaihan na kasangkot sa positibo at sumusuporta sa mga relasyon, ang baseline oxytocin antas ay mas mataas, at ang baseline blood pressure at mga reading rate sa puso ay mas mababa.
Batay sa umuusbong na pananaliksik, lumilitaw na ang pag-hugging ay maaaring magbawas ng stress at makikinabang sa iyong kalusugan sa puso-lalo na kung ikaw ay isang babae. Totoo, ang mga pag-aaral na aking banggitin ay mabigat sa pagsasamahan, mas mababang kapangyarihan (maliliit na laki ng sample) at kumakatawan sa mga homogenous sample (heterosexual couples); gayunpaman, mula sa isang intuitive na pananaw ng hindi bababa sa, maaari naming ang lahat ay maaaring sumang-ayon na ang hugging ay gumagawa sa amin pakiramdam mabuti, at ang pag-asa ng nanggagaling na pisiolohiko benepisyo ay makatwirang.
Kaya ang lahat ng nasabi, hinihikayat ko kayo na yakapin, yakapin at mahalin ang inyong kapareha kung sino man siya. Bukod dito, patuloy na yakapin at suportahan ang iyong kapareha sa mga darating na taon. Sa malas, ang mga benepisyo ng mainit na pakikipag-ugnayan ay tumagal ng kaunting oras upang manatili, kaya, kung gagawin mo pa ito, isang magandang ideya na agad na gumawa ng hugging, cuddling at iba pang mga palabas ng positibong emosyonal na suporta para sa isang karaniwang gawain.
> Pinagmulan
> Grewen KM et al. > Mga Epekto ng Suporta sa Kasosyo sa Resting Oxytocin, Cortisol, Norepinephrine, at Presyon ng Dugo Bago at Pagkatapos Makipag-ugnay sa Warm Partner. Psychosomatic Medicine . 2005; 67 (4): 531-8.
> Banayad KC, Grewen KM, Amico JA. > Ang mas madalas na mga hugs sa kasosyo at mas mataas na antas ng oxytocin ay nakaugnay sa mas mababang presyon ng dugo at rate ng puso sa mga babaeng premenopausal. Biological Psychology . 2005; 69 (1): 5-21.