Naghahanap ng isang bagay upang super-laki ng iyong memorya ?
Ang isang teorya sa labas na ang caffeine, na nauugnay sa isang mas mababang panganib ng Alzheimer's disease kapag natupok sa midlife, maaari ring makatulong na mapabuti ang iyong nagbibigay-malay functioning ngayon. Napakagandang tunog sa akin. Kahit na hindi ako isang malaking coffee drinker, gusto ko ang lasa, "magpanggap na kape" ang mga inumin tulad ng swiss-vanilla-mocha-chocolate cream, kaya kung matutulungan nila ang aking memorya, magandang balita iyan.
At, para sa mga milyon-milyong lumitaw doon na nagmamahal sa kanilang pang-araw-araw na kape, ito ang perpektong dahilan upang mapanatili ang karaniwang gawain ng umaga. (Hindi na kailangan mo ng dahilan.)
Sinasabi ng Pananaliksik
Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala noong 2014 na isinagawa sa Johns Hopkins University, ang caffeine ay nagpapabuti ng memorya. Ang pag-aaral ay sinangkot sa 160 lalaki at babaeng kalahok na ipinakita ang mga imahe upang tingnan. Pagkaraan ng limang minuto, binigyan sila ng 200mg na caffeine pill o isang placebo (pekeng). Pagkalipas ng dalawampu't apat na oras, ang mga kalahok na tumanggap ng tableta na may caffeine dito ay nagpakita ng isang pagpapabuti sa kanilang memorya ng mga larawang iyon kumpara sa mga nakatanggap ng placebo pill. Ayon sa mga mananaliksik, ang pagbibigay ng pill matapos ipakita ang mga imahe ay nagpapakita na ang caffeine ay nagpapabuti sa memorya ng mga kalahok, sa halip na iba pang mga posibilidad kabilang na ang pagpapabuti ay dahil sa nadagdagang konsentrasyon o pokus.
Nalaman ng journal Neuroscience na kapag natapos na ang mga matatanda sa caffeine, nagpakita sila ng pinabuting memorya ng trabaho kumpara sa mga walang caffeine.
Natuklasan ng isang ikatlong pag-aaral na ang mga bees na kumakain ng caffeine ay mas malamang na matandaan ang mga pabango ng bulaklak kaysa sa mga bees na natupok ang sucrose. (Siyempre, ang tanong sa ganitong uri ng pag-aaral ay kung isinasalin sa mga tao o hindi.)
Sinusuri ng isang pag-aaral ang kumbinasyon ng kapeina at glukosa at natagpuan na kapag pinagsanib na magkasama, ang oras ng reaksyon ng mga kalahok, pandama sa isip at pansin (konsentrasyon) ay napabuti kung ihambing sa mga natanggap lamang ang caffeine o glukosa, pati na rin sa mga natanggap ang placebo.
Ang caffeine ay maaari ring mapabuti ang ating spatial memory. Ang isang pag-aaral kumpara sa regular na mga consumer ng caffeine sa mga hindi nakakonsumo ng caffeine sa madalas na batayan. Ang mga resulta ay nagpakita na kapag ang parehong mga grupo natupok kapeina, ang kanilang map memorizing kakayahan (isang sukatan ng kanilang spatial memory) pinabuting. Kapansin-pansin, ang mga may kinagawian na mga konsyumer ng kapeina ay nagpakita ng mas kaunting benepisyo mula sa dosis ng kape kung ikukumpara sa mga di-madalas na nakakain ng caffeine.
Lamang mula sa Coffee?
Ang isang pag-aaral ay nagsasangkot ng mga kababaihan na mas matanda kaysa sa edad na 65 na may sakit sa cardiovascular (at sa gayon ay mas mataas ang panganib ng cognitive decline na may kaugnayan sa vascular dementia ). Sinusukat ng pag-aaral ang kanilang paggamit ng caffeine at nagsagawa ng mga pagtatasa ng cognitive sa regular na pagitan sa loob ng limang taon. Nakita ng mga resulta na ang mga babae na may mas mataas na antas ng paggamit ng caffeine, partikular na mula sa kape - hindi mula sa colas o tsaa - ay mas mahusay na ginagampanan sa mga pagsusulit sa kognitibo kaysa sa mga naubos ng caffeine.
Mga Inumin ng Enerhiya
Kumusta naman ang mga nakababata at caffeine? Ang ilang mga mananaliksik ay nagtakda upang matukoy kung ang mga inuming enerhiya, na naglalaman ng mataas na antas ng caffeine, ay nagpapabuti sa pag-uugali ng kognitibo. Habang nadaragdagan nila ang pagiging wakefulness, ang mga kalahok (ages15-18) na kumain ng enerhiya na inumin ay hindi nagpapakita ng anumang makabuluhang pagkakaiba sa kanilang functional na pag-iintindi kung ihahambing sa mga nag-inom ng placebo.
Caffeinated Gum?
Gusto mo ng ibang paraan upang mag-ingest ng caffeine bukod sa kape? Ayon sa isang pag-aaral ng pananaliksik, ang caffeinated herbal gum ay ipinapakita na maging epektibo sa pagpapabuti ng memorya.
Nakakaapekto ba ang Caffeine sa Memory ng Mga Extrovert?
Extroverted? Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang memorya ng pagtatrabaho ay makabuluhang napabuti sa pag-inom ng caffeine, ngunit nakita lamang ang benepisyong ito sa mga may sapat na gulang na nahihirapan. Isang pangalawang pag-aaral na naglalayong tuparin ang paghahanap na ito. Ang mga mananaliksik sa pag-aaral na ito ay natagpuan na ang serial recall at memorya ng mga na extroverted at consumed kapeina pinabuting, ngunit din natagpuan na ang kapeine pinabuting ang bilis ng reaksyon at kakayahan upang makatanggap ng mga bagong impormasyon.
O Ito ba ay Isang Mito?
Ang iba pang mga pag-aaral ay nag-aalinlangan sa mga benepisyo ng caffeine para sa ating mga alaala. Ang isa sa gayong pag-aaral, na inilathala sa Journal of Alzheimer's Disease , ay sumuri sa pananaliksik na isinagawa sa ngayon sa caffeine at cognition at concluded na ang mga benepisyo ng caffeine ay limitado sa katamtamang pagtaas ng ating focus, mood, at konsentrasyon, kaysa sa ating mga alaala.
Konklusyon at Caution
Mayroong maraming pananaliksik sa caffeine at epekto nito sa memorya at iba pang mga proseso ng pag-iisip. Ang mga resulta ay magkakaiba-iba, ngunit may lumilitaw na pangkalahatang suporta ng ideya na ang kapeina ay nagpapalaki ng pag-uugali ng kognitibo. Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pinagmulan ng caffeine ay mahalaga, na nagpapakita ng benepisyo mula sa kape ngunit hindi iba pang mga pinagkukunan.
Sa wakas, isang pag-iingat, baka huwag kang magpasya na maaari mong ubusin ang walang katapusang halaga ng caffeine batay sa maikling buod ng pananaliksik na nag-iisa. Para sa ilang mga tao, may mga panganib sa kalusugan na may mas mababang mga antas ng caffeine, at ang mga mataas na antas ay naipakita na posibilidad na mapinsala sa iyong kalusugan.
> Pinagmulan:
> Gana. 2011 Ago; 57 (1): 303-7. Herbal-Caffeinated Chewing Gum, Ngunit Hindi Bubble Gum, Nagpapabuti ng Mga Aspeto ng Memory.
> Biological Psychology. 2010 Disyembre 85 (3): 496-8. Pinahuhusay ng Caffeine ang Memory sa Paggawa para sa mga Extraverts.
> Mga Prontera sa Human Neuroscience. 2013 Oktubre 17; 7: 694. Nagtataguyod ang Caffeine ng Global Spatial Processing sa Habitual and Non-Habitual Caffeine Consumers.
> Johns Hopkins University. Enero 12, 2014. Lahat ng Bumabalik sa Akin Ngayon: Ang JHU Mga Manunulat Makahanap ng Caffeine Nagpapabuti sa Memorya.
> Human Psychopharmacology. 2010 Hunyo-Jul; 25 (4): 310-7. Mga Epekto ng Caffeine at Glucose, Alone at Combined, sa Cognitive Performance.
> Journal of Alzheimer's Disease.Volume 35, Number 2 / 2013. Caffeine at Cognitive Decline sa mga Matandang Babae sa Mataas na Vascular Risk
> Journal of Alzheimer's Disease 20 (2010). Ang Caffeine ba ay isang Cognitive Enhancer?
> Journal of Psychopharmacology. 2013 Jan; 27 (1): 71-6. Caffeine, Extraversion at Memory ng Paggawa.
> Nature Neuroscience. Nai-publish sa online. Enero 12, 2014. Pag-aaral ng Pag-aaral sa Caffeine Pag-aaral Pinahusay ang Memory Consolidation sa Mga Tao.
> Neuroscience. 2013 Oktubre 10; 250: 364-71. Malakas na Pangangasiwa ng Administrasyon ng Caffeine sa Nagtatrabaho na may kaugnayan sa Utak na Pag-activate at Pag-uugnay sa Pag-uugnay sa Matatanda: isang Bold and Perfusion MRI Study.
> Agham. Marso 8, 2013: Vol. 339 no. 6124 p. 1202-1204. Ang Caffeine sa Floral Nectar ay Nagpapasigla sa Memoryal ng Gantimpala ng Pollinator.
> Tijdschrift voor Psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [Ang Epekto ng Enerhiya Inumin sa Cognitive Pagganap ng Adolescents].