Lower Cholesterol na may Mga Suplemento
Sa ilang mga tao, ang mga antas ng kolesterol sa dugo ay naging masyadong mataas. Ito ay tinatawag na mataas na kolesterol o hyperlipidemia. Ang mataas na antas ng LDL cholesterol (tinatawag na "masamang" kolesterol) ay itinuturing na isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso at stroke.
Ang LDL cholesterol ay naisip na inisin ang lining ng mga vessels ng dugo, stimulating atherosclerosis , karaniwang kilala bilang hardening ng sakit sa baga.
Ang pagpapababa ng LDL cholesterol at pagpapataas ng mga antas ng HDL cholesterol ("mabuting" kolesterol) ay ayon sa kaugalian ay ang pokus para sa paggamot at mga pagbabago sa pamumuhay.
Nutritional Supplements para sa High Cholesterol
Sa ngayon, ang pang-agham na suporta para sa pag-angkin na ang anumang suplemento o alternatibong gamot ay maaaring ligtas na gamutin ang mataas na kolesterol ay kulang, ngunit ang ilan ay maaaring gamitin kasabay ng iba pang therapy. Narito ang ilang mga suplemento upang isaalang-alang:
1) Niacin (Bitamina B3)
Ang Niacin, na tinatawag ding bitamina B3, ay ginagamit upang mapababa ang kolesterol. Sa partikular, ito ay lilitaw ang niacin ay nagpapababa ng LDL cholesterol at triglyceride at nagtataas ng "magandang" HDL cholesterol. Lumalabas din ang Niacin na makabuluhang mas mababa ang antas para sa isa pang panganib na kadahilanan para sa atherosclerosis, lipoprotein A.
Ang Niacin ay magagamit sa pormularyo ng reseta at bilang karagdagan sa pandiyeta. Ang American Heart Association ay nagbababala sa mga pasyente na gamitin lamang ang reseta na form ng niacin. Dahil sa mga side effect, ang niacin ay hindi dapat gamitin upang mabawasan ang kolesterol maliban kung sa ilalim ng pangangasiwa ng isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan.
Maaaring dagdagan ng Niacin ang epekto ng mataas na presyon ng gamot o sanhi ng pagduduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain, gas, pagtatae, o gota. Maaari itong lumala ang mga peptic ulcers o mag-trigger ng pamamaga ng atay, at mataas na asukal sa dugo.
Ang pinaka-karaniwang side effect ng high-dosis na niacin ay skin flushing o hot flashes, na sanhi ng pagpapalawak ng mga vessel ng dugo.
Karamihan sa mga tao lamang ang napansin ito kapag sila ay nagsimula nang simulan ang pagkuha ng niacin. Maaaring mabawasan ang pag-flush sa pamamagitan ng pagkuha ng niacin sa pagkain.
Kahit na ang mataas na dosis ng niacin ay nagpakita ng pangako sa kumbinasyon ng mga gamot upang mas mababang kolesterol (tinatawag na statins ), may mga alalahanin na ang pagsasama-sama ng mga ito ay maaaring magresulta sa posibleng nakamamatay na kondisyon na tinatawag na rhabdomyolysis. Hindi sila dapat pinagsama maliban sa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng isang manggagamot.
2) Soluble Fiber
Ang natutunaw na hibla ay lilitaw upang mabawasan ang LDL cholesterol sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagsipsip ng kolesterol sa mga bituka. Ang natutunaw na hibla ay nagbubuklod na may kolesterol upang ito ay excreted. Ang natutunaw na hibla ay matatagpuan bilang pandiyeta suplemento, tulad ng psyllium powder , o sa mga pagkain tulad ng:
- Oats, barley, rye
- Legumes (mga gisantes, beans)
- Ang ilang mga prutas tulad ng mansanas, prun, at berries
- Ang ilang mga gulay, tulad ng karot, Brussels sprouts, broccoli, yams
- carob
Limang hanggang 10 gramo ang isang araw ng natutunaw na hibla ay natagpuan upang bawasan ang LDL cholesterol sa pamamagitan ng humigit-kumulang na 5 porsiyento. Ang FDA ay nagbibigay-daan sa mga produkto ng malulusog na hibla upang ipahiwatig sa label na sila ay "malusog na puso." Ang iba pang mga suplemento at mga pagkaing mataas sa natutunaw na hibla ay kinabibilangan ng acacia fiber, glucomannan, shirataki noodles, nopal, at flaxseeds.
3) Plant Sterols at Stanols
Ang mga plant stanols at sterols (tulad ng beta-sitosterol at sitostanol) ay natural na mga sangkap na matatagpuan sa ilang mga halaman.
Ang mga Stanols ay matatagpuan din bilang pandagdag sa pandiyeta o idinagdag sa margarine, orange juice, at dressings. Sinasabi ng pananaliksik na ang mga stanols at sterols ng halaman ay maaaring makatulong upang mapababa ang kolesterol. Ang mga ito ay katulad sa istraktura sa kolesterol at maaaring makatulong na harangan ang pagsipsip ng kolesterol mula sa mga bituka.
Inirerekomenda ng Pambansang Programa sa Edukasyon ng National Cholesterol na dalhin mo sa 2 gramo ng mga sterols ng halaman at mga stanol bawat araw. Pinahihintulutan ng FDA ang isang aprubadong health claim sa phytosterols na nagsasabi, "Ang mga pagkain na naglalaman ng hindi bababa sa 0.65 gramo bawat paghahatid ng plant oil plant sterol ester, kinakain ng dalawang beses sa isang araw na may pagkain para sa isang pang-araw-araw na kabuuang paggamit ng hindi bababa sa 1.3 gramo, bilang bahagi ng diyeta na mababa sa puspos na taba at kolesterol, maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. "
Ang Stanols at sterols ay lumilitaw upang mapahusay ang mga epekto ng iba pang mga pamamaraan upang mas mababang kolesterol. Sa mga pag-aaral, ang mga taong kumukuha ng mga gamot sa statin upang mas mababang kolesterol ay nagkaroon ng karagdagang pagpapabuti sa kanilang mga antas ng kolesterol na may stanols / sterols.
4) Artichoke Leaf
May ilang pananaliksik na nagmumungkahi na ang artichoke leaf extract ( Cynara scolymnus ) ay maaaring makatulong upang mapababa ang kolesterol. Ang artichoke leaf extract ay maaaring gumana sa pamamagitan ng paglilimita sa synthesis ng kolesterol sa katawan. Ang artichokes ay naglalaman din ng isang compound na tinatawag na cynarine, na pinaniniwalaan na mapataas ang produksyon ng apdo sa atay at mapabilis ang daloy ng apdo mula sa gallbladder, na parehong maaaring magpataas ng excretion ng kolesterol.
Ang isang meta-analysis ay tumingin sa mga randomized na kinokontrol na mga pagsubok para sa artichoke extract para sa mataas na kolesterol. Natagpuan nila ang tatlong pag-aaral na nagkakahalaga ng pag-aaral at dalawa ang nagpakita ng ilang epekto sa pagpapababa ng kabuuang kolesterol. Ang mga salungat na kaganapan ay banayad, lumilipas, at madalang. Sinabi ng pag-aaral na ang mas malaking klinikal na pagsubok sa mas mahabang panahon ay kinakailangan. Ang konklusyon ay ang katibayan ay hindi nakakumbinsi, at ang Repasuhin ng Cochrane ay ipinagpatuloy ang pag-update ng pagsusuri nito sa pananaliksik na ito ng 2016.
Iba pang Mga Suplemento
Ang iba pang mga supplements na iminungkahi para sa kolesterol ay may mas katibayan ng pagiging kapaki-pakinabang. Sa kaso ng pulang itim na lebadura , mayroong isang potensyal na panganib dahil naglalaman ito ng isang natural-occuring form ng lovastatin, isang de-resetang gamot. Ang bawang ngayon ay ipinakita na hindi epektibo para sa pagpapababa ng kolesterol. Ang iba pang mga suplemento at pagkain na maaari mong makita ay ang mga policosanol , coenzyme Q10 , green tea, at toyo.
Mga Karagdagang Tip
Ang mataas na kolesterol ay karaniwang itinuturing batay sa kabuuang kolesterol, LDL kolesterol, at mga antas ng HDL kolesterol, kasama ang pagkakaroon ng karagdagang mga kadahilanan sa panganib para sa sakit sa puso:
- Nakaraang atake sa puso
- Diyabetis
- Paninigarilyo
- Mataas na presyon ng dugo
- Mababang HDL kolesterol
- Kasaysayan ng pamilya ng maagang sakit sa puso
- Edad higit sa 45 sa mga lalaki at higit sa 55 sa mga kababaihan
- 10-taon na panganib ng atake sa puso na higit sa 20 porsiyento
Paggamit ng Alternatibong Medisina
Bago ka magpasya na gumamit ng alternatibong gamot para sa mataas na kolesterol, sundin ang mga tip na ito:
- Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang natural na paraan upang mas mababang kolesterol.
- Gawing alam ng iyong doktor kung anong mga suplemento ang iyong ginagawa.
- Huwag ipagpatuloy ang anumang gamot upang mabawasan ang kolesterol. Magsalita sa iyong doktor kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa iyong gamot.
- Ang alternatibong gamot ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at tandaan na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nagsasagawa ng mga gamot ay hindi naitatag.
> Pinagmulan:
> Palakasin ang iyong Cholesterol-Pagbaba Potensyal na may Phytosterols. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Ang mga Suplementong Paggamit ng Cholesterol ay Maaaring Nakatutulong. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Natural Medicine sa Klinikal na Pamamahala ng Hyperlipidemia. Natural na Mga Gamot na Database. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin at Niacinamide (Bitamina B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Mas malawak na B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Artichoke leaf extract para sa pagpapagamot ng hypercholesterolaemia. Cochrane Database ng Systematic Review . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.