Mga Benepisyo, Mga Paggamit, Mga Epekto sa Gilid at Higit Pa
Ang isang uri ng bakterya ay natagpuan nang natural sa iyong mga bituka, ang Lactobacillus acidophilus , na kilala rin bilang L. acidophilus o acidophilus, ay isa sa mga pinakamahusay na kilalang probiotics (mga kapaki-pakinabang na microorganisms na maaaring magsulong ng kalusugan at protektahan laban sa mga impeksiyon).
Gumagamit para sa Acidophilus
Ang Acidophilus ay kabilang sa isang pangkat ng mga bakterya na tinatawag na lactic acid bacteria (o Lactobacillus ) para sa kanilang kakayahang i-convert ang mga sugars sa lactic acid at hydrogen peroxide, mga sangkap na pumipigil sa paglago ng hindi kanais-nais na bakterya sa mga bituka.
Ang mga pagkain at mga suplemento na ginawa ng acidophilus ay sinasabing tumutulong sa balanse na potensyal na mapanganib na bakterya na maaaring umunlad sa usok dahil sa sakit o antibiotics.
Bilang karagdagan, ang acidophilus ay minsan ginagamit upang maiwasan at / o gamutin ang mga sumusunod na kondisyon sa kalusugan:
- Acne
- Bacterial vaginosis
- C. difficile infection
- Candida infection
- Diyabetis
- Pagtatae
- E. coli infection
- Eksema
- Irritable bowel syndrome (IBS)
- Lactose intolerance
- Impeksyon sa ihi sa lagay (UTI)
- Imbakan ng lebadura
Sinasabi din ng ilang mga tagapagtaguyod na ang acidophilus ay maaaring magsulong ng pagbaba ng timbang at palakasin ang immune system.
Ang Mga Pakinabang ng Acidophilus
Bagaman ang acidophilus ay isa sa mga mas malawak na pinag-aralan na probiotics, ang mga natuklasan ay iba-iba dahil sa mga pagkakaiba sa populasyon ng pasyente, mga strain ng acidophilus, at iba pang mga kadahilanan. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga natuklasan mula sa magagamit na pananaliksik:
1) Mataas na kolesterol
Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang probiotics ay maaaring makatulong upang i-cut ang antas ng kolesterol, at acidophilus ay lilitaw upang maging mas mabisa kaysa sa iba pang mga species.
Para sa isang ulat na inilathala sa Annals of Medicine sa 2015, halimbawa, sinuri ng mga mananaliksik ang naunang nai-publish na pag-aaral sa mga epekto ng probiotics sa mga lipid at cardiovascular na panganib na mga kadahilanan.
Napag-alaman nila na ang mga probiotic supplement ay epektibo sa pagpapababa ng kabuuang kolesterol at LDL cholesterol levels ("bad cholesterol") at mga salik na may kaugnayan sa cardiovascular disease (tulad ng body mass index, waist circumference, at inflammatory marker).
Ang isang makabuluhang pagbawas sa LDL ay natagpuan sa mga pagsubok na naglalaman ng Lactobacillus Acidophilus kumpara sa iba pang mga probiotics.
2) pagtatae
Habang ang acidophilus ay na-explore bilang isang potensyal na paggamot para sa pagtatae, kamakailang mga katibayan ay halo-halong sa kung ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang C. difficile -uugnay na pagtatae, isang uri ng malubhang pagtatae na madalas na nakakaapekto sa mga matatanda sa pangangalagang medikal na nangangailangan ng malawak na spectrum antibyotiko paggamot .
Sa isang repasuhin sa pananaliksik na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Reviews noong 2013, halimbawa, sinuri ng mga siyentipiko ang 23 naunang na-publish na mga pagsubok sa paggamit ng iba't ibang uri ng probiotics upang maiwasan ang C. difficile -ugnay na pagtatae at concluded na ang panandaliang paggamit ng probiotics ay ligtas at epektibo para sa pagpigil sa C. diff- associate na pagtatae sa mga taong hindi nagpapahina ng immune system o malubhang nabawasan.
Gayunpaman, isang pag-aaral sa pag-aaral na inilathala sa The Lancet ang walang katibayan na ang isang suplementong probiotic na naglalaman ng dalawang strains ng Lactobacillus acidophilus (at dalawang strains ng Bifidobacterium) ay maaaring hadlangan ang diarrhea na may kaugnayan sa antibiotic o Clostridium difficile- associated diarrhea.
3) Bacterial Vaginosis
Ang bacterial vaginosis ay isang pangkaraniwang impeksyon sa vaginal na nagreresulta mula sa isang kawalan ng timbang sa mga uri ng bakterya sa puki.
Ayon sa isang pagsusuri sa 2014, ang Lactobacillus (kabilang ang acidophilus) na mga supplement na kinunan araw-araw ay maaaring makatulong na maiwasan at gamutin ang bacterial vaginosis.
Mga Pinagmumulan ng Acidophilus
Ang bakterya ng lactic acid ay ginagamit sa paggawa ng maraming pagkain, kabilang ang yogurt, kefir, at buttermilk. Ang acidophilus, sa partikular, ay matatagpuan sa yogurt na ginawa sa mga live na acidophilus kultura, iba pang mga produktong fermented na gatas tulad ng kefir, at fermented soy na mga produkto tulad ng miso at tempe. Ang bilang ng mga live na organismo ay lubhang nag-iiba mula sa produkto hanggang produkto dahil sa mga pagkakaiba sa mga pamamaraan sa pagpoproseso.
Kaugnay: Kefir: Ano ang Dapat Mong Malaman
Ang mga suplemento ng acidophilus ay may iba't ibang anyo.
Ang ilan ay may isang solong strain, samantalang ang iba ay naglalaman ng iba't ibang mga strain o uri ng bakterya. Ang mga ito ay matatagpuan sa capsule, caplet, inumin, perlas, chefable wafer, o likido. Ang ilan ay magagamit sa supositoryo form.
Available ang non-dairy o dairy-free acidophilus supplements.
Ang ilang mga suplemento ng acidophilus ay naglalaman ng pektin, isang natutunaw na hibla na matatagpuan sa sitrus at iba pang prutas. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang pektin ay isang prebiotic (isang sangkap na nagtataguyod ng paglago ng probiotic bacteria).
Ang gatas ng acidophilus ay matatagpuan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at ilang mga tindahan ng grocery at Asian grocers.
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Kasama sa karaniwang mga epekto ang mga reklamo sa pagtunaw, tulad ng gas, bloating, sira ang tiyan, o pagtatae. Bagama't ang karamihan sa mga digestive side effect ay bumababa sa paggamit, kung hindi sila nagpapabuti o lumala, dapat ninyong ihinto ang paggamit at konsultahin ang inyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Kung nakakaranas ka ng mga pantal, pantal sa balat, pangangati, kahirapan sa paghinga, pagsusuka, o pamamaga ng iyong mukha, labi, dila, o lalamunan, ihinto ang paggamit at humingi ng agarang medikal na atensiyon.
Habang ang maraming mga tao ay maaaring tiisin acidophilus, ito ay hindi tama para sa lahat.
Kung mayroon kang mahina o may kapansanan sa immune system (dahil sa isang kondisyong medikal o pagpigil sa paggamot o gamot), maaaring hindi mo makuha ang acidophilus.
Maaaring may mga allergens ng gatas o bakas ng lactose sa mga produkto ng acidophilus na nakuha sa pagawaan ng gatas.
Mayroong ilang mga alalahanin na ang acidophilus ay maaaring itaas ang panganib ng D-lactate toxicity. Ang mga taong may maikling sindroma sa bituka, maliit na bituka ng bakteryang lumalaki, kakulangan ng thiamine, pagkabigo sa bato, diyabetis, o nagkaroon ng pagtitistis sa bypass ng o ukol sa lahi ay maaaring mas malaki ang panganib.
Iwasan ang acidophilus kung mayroon kang kondisyon na nagreresulta sa pinsala sa bituka, dahil sa panganib na ang bakterya ay maaaring makatakas sa ibang mga bahagi ng katawan at maaaring maging sanhi ng malubhang komplikasyon tulad ng bacteremia o sepsis . Nagkaroon ng mga ulat ng iba pang mga lactobacillus species na kasangkot sa mga impeksyon, tulad ng abscess at meningitis.
Hindi ka dapat kumuha ng acidophilus kung mayroon kang artipisyal na balbula sa puso, disorder ng balbula sa puso, o gitnang venous catheter dahil sa panganib ng isang impeksiyon.
Ang acidophilus ay maaaring magpahina ng enamel ng ngipin sa paglipas ng panahon kapag nakalantad sa mga ngipin.
Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng acidophilus. Dapat mong konsultahin ang iyong pedyatrisyan bago ibigay ang acidophilus sa mga bata, sanggol, o mga sanggol. Ang mga bata na may sakit, mga sanggol na wala pa sa panahon, at mga batang may mga mahinang sistema ng immune ay mas malaking panganib para sa masasamang kaganapan at komplikasyon.
Hindi tulad ng mga de-resetang at over-the-counter na gamot, ang US Food and Drug Administration (FDA) ay hindi nag-uugnay sa mga probiotics (o iba pang suplemento sa pandiyeta) o pagsubok sa kanila para sa kaligtasan. Ang ilang mga produkto ay maaaring maglaman ng mas kaunti kaysa sa nakasaad na bilang ng mga live na organismo. Ang iba pang mga produkto ay maaaring kontaminado sa iba pang mga bacterial strains o sangkap.
Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito .
Ang Bottom Line
Sa kabila ng pananaliksik na ginawa sa acidophilus, ang karamihan sa mga pag-aaral ay gumamit ng isang natatanging kumbinasyon ng probiotics o iba't ibang dosis, na ginagawang mahirap ihambing ang mga resulta.
Habang acidophilus ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala (dahil ito ay natagpuan natural sa katawan at sa maraming mga karaniwang pagkain), ito ay hindi tama para sa lahat. Kung isinasaalang-alang mo ang pagkuha ng acidophilus para sa anumang kondisyon, magandang ideya na kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang makita kung angkop (at ligtas) para sa iyo.
Ang pagkain ng ilang uri ng yogurt at kefir ay maaaring mapalakas ang iyong paggamit ng acidophilus. Maaari mong suriin ang label upang makita kung naglalaman ito ng acidophilus. Ang iba pang mga pinagmumulan ng acidophilus ay ang kimchi (isang tradisyonal na fermented repolyo dish), maasim na karne, pinaasim na gulay, maasim na tinapay, at miso paste.
> Pinagmulan:
> Goldenberg JZ, Ma SS, Saxton JD, et al. Probiotics para sa pag-iwas sa Clostridium difficile-kaugnay na pagtatae sa mga matatanda at bata. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Mayo 31; (5): CD006095.
> Sun J, Binibili N. Mga epekto ng probiotics consumption sa pagpapababa ng lipids at CVD risk factors: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng randomized na kinokontrol na mga pagsubok. Ann Med. 2015; 47 (6): 430-40.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.