Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa citrus antioxidant na ito
Ang Hesperidin ay isang bioflavonoid (isang uri ng pigment ng halaman na may antioxidant at anti-inflammatory effect) na natuklasan lalo na sa mga walang prutas na prutas na citrus. Ang mga dalandan, kahel, limon, at mandarina ay naglalaman ng hesperidin, at magagamit din ito sa pormularyo ng suplemento.
Bakit Ginagamit Ito ng Mga Tao?
Ang Hesperidin ay naisip na may kapaki-pakinabang na mga epekto sa mga daluyan ng dugo. Ito ay itinuturing bilang natural na lunas para sa maraming mga problema sa kalusugan, kabilang ang mga alerdyi , almuranas , mataas na presyon ng dugo , mainit na flashes, hay fever, sinusitis, sintomas na nauugnay sa menopausal na pagbabago, premenstrual syndrome , at varicose veins .
Sinabi rin ni Hesperidin na mapabuti ang sirkulasyon, bawasan ang pamamaga , at tumulong na labanan ang kanser.
Benepisyo
Ang pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng hesperidin ay medyo limitado. Gayunpaman, mayroong ilang katibayan na ang hesperidin ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan sa pag-aaral:
Kalusugan ng puso
Ang pagkonsumo ng prutas ng sitrus ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng sakit na cardiovascular. Maraming mga klinikal na pagsubok na sinisiyasat ang epekto ng hesperidin sa mga marker ng cardiovascular disease ay nagbunga ng magkahalong resulta.
Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition , halimbawa, ay sinisiyasat ang epekto ng anim na linggo ng suplemento ng hesperidin sa mga daluyan ng dugo sa mga taong sobra sa timbang. Bagaman walang makabuluhang pagbabago sa daloy-mediated dilation (isang pagsubok na ginagamit upang masukat ang arterya, o endothelial, function) pangkalahatan, ang subset ng mga taong may malusog na endothelial function ay nagkaroon ng makabuluhang pagpapabuti pagkatapos kumain ng mataas na taba pagkain kumpara sa mga kinuha ang placebo.
Ang isang dosis ng hesperidin ay hindi maaaring mabawasan ang mga marker ng panganib ng cardiovascular sa mga lalaki sa katamtaman na panganib sa sakit sa puso, ay nagpapahiwatig ng isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition. Pagkatapos ng isang dosis ng hesperidin mula sa orange juice o suplemento, walang mga epekto ang sinusunod sa mga marker ng panganib ng cardiovascular (tulad ng endothelial function, presyon ng dugo, at paninigas ng arterya).
Gayunpaman, ang regular na paggamit ng hesperidin ay maaaring bumaba sa presyon ng dugo at mapabuti ang function ng daluyan ng dugo sa mga taong sobra sa timbang, nagpapahiwatig ng isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition sa 2015. Pagkatapos ng apat na linggo ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng orange juice o isang hesperidin beverage, Ang diastolic presyon ng dugo ay mas mababa at ang endothelial function (pagkatapos kumain ng pagkain) ay makabuluhang napabuti.
Ang Hesperidin ay nagpapakita ng pangako para sa mga taong may atake sa puso, nagpapahiwatig ng isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American College of Nutrition sa 2015. Para sa pag-aaral, ang mga taong nagkaroon ng myocardial infarction ay kumuha ng isang supplement na hesperidin o isang placebo sa loob ng apat na linggo. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga taong kumuha ng hesperidin ay lubhang nabawasan ang antas ng ilan sa mga nagpapakalat na marker.
Kognitibong Kalusugan
Ang pagkonsumo ng isang citrus bioflavonoid-rich orange juice ay maaaring makinabang sa nagbibigay-malay na function sa malusog na matatanda, ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition sa 2015. Ang cognitive function ay makabuluhang mas mahusay pagkatapos ng walong linggo na pagkonsumo ng isang bioflavonoid-rich juice kumpara sa walong linggo ng isang mababang-bioflavonoid inumin.
Mga almuranas
Sa isang pag-aaral sa 2015 sa Mga Diskarte sa Coloproctology , isang suplementong naglalaman ng isang kumbinasyon ng bioflavonoids (hesperidin, diosmin, at troxerutin) ay natagpuan upang makatulong sa paggamot ng almuranas. Para sa pag-aaral, 134 mga tao na may talamak na almuranas ay itinuturing na may alinman sa hesperidin / diosmin / troxerutin kumbinasyon o isang placebo para sa 12 araw.
Kung ikukumpara sa mga nagdadala sa placebo, ang mga taong kumuha ng bioflavonoids ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbawas sa sakit at pagdurugo. Ang proporsyon ng mga tao na iniulat ang pagtitiyaga ng pamamaga at trombosis din nabawasan makabuluhang. Pagkalipas ng anim na araw, ang halaga ng gamot sa bibig ng sakit na kinuha ng mga pagkuha ng bioflavonoids ay mas mababa din.
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Maaaring mag-trigger ang Hesperidin ng maraming epekto, kabilang ang sakit sa tiyan, pagtatae , pagkontak ng dermatitis, at pagduduwal.
Ang suplemento ng Hesperidin ay maaaring hindi ligtas para sa mga taong nagsasagawa ng ilang mga gamot (kabilang ang mga anticoagulant, mga gamot sa presyon ng dugo, at mga blocker ng kaltsyum channel). Samakatuwid, mahalaga na kumunsulta sa iyong manggagamot kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng hesperidin kasama ang iba pang mga gamot.
Ang clinical research ay nagpapahiwatig na ang hesperidin ay maaaring makaapekto sa dugo clotting at dagdagan ang panganib ng dumudugo. Ang mga taong kumukuha ng mga anticoagulant / antiplatelet na gamot, mga may karamdaman sa pagdurugo, at mga tao dalawang linggo bago o pagkatapos ng operasyon ay hindi dapat kumuha ng hesperidin.
May isang iniulat na kaso ng thrombocytopenic purpura (isang disorder na maaaring humantong sa madaling o labis na pagdurugo o bruising) na nauugnay sa paggamit ng dalawang suplemento na naglalaman ng pangunahing sitrus bioflavonoids.
Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto. Tandaan din na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari ka ring makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito , ngunit tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon at pag-iwas o pag-antala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Ang Takeaway
Habang ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga bunga ng sitrus ay maaaring may ilang benepisyo, hindi ito dapat gamitin bilang isang kapalit para sa paggamot o malusog na mga kasanayan sa pamumuhay. Kung nag-iisip ka pa ng sinusubukang hesperidin, siguraduhing makipag-usap sa iyong pangunahing tagapagkaloob ng pangangalaga upang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan at talakayin kung angkop ito para sa iyo.
Pinagmulan:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Flavonoids mixture (diosmin, troxerutin, hesperidin) sa paggamot ng talamak na sakit na hemorrhoidal: isang prospective, randomized, triple-blind, controlled trial. Tech Coloproctol. Hunyo 2015; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Hesperidin supplementation modulates ang mga nakakatulong na tugon kasunod ng myocardial infarction. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Ang talamak na pagkonsumo ng rich juice ng flavanone orange ay nauugnay sa mga nagbibigay-malay na benepisyo: isang 8-wk, randomized, double-blind, placebo-controlled trial sa malusog na matatanda. Am J Clin Nutr. 2015 Mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Nag-aambag ang Hesperidin sa mga vascular protective effect ng orange juice: isang randomized crossover study sa malusog na mga boluntaryo. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Randomized clinical trial sa efficacy ng hesperidin 2S sa validated cardiovascular biomarkers sa malusog na sobrang timbang na mga indibidwal. Am J Clin Nutr. 2016 Dec; 104 (6): 1523-1533.
> Schar MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Ang orange juice na nagmula sa flavanone at phenolic metabolites ay hindi nakakaapekto sa mga biomarker ng cardiovascular na panganib: isang randomized, placebo-controlled, crossover trial sa mga lalaki sa katamtamang panganib ng cardiovascular disease. Am J Clin Nutr. 2015 Mayo; 101 (5): 931-8.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.