Nagmoringa ba ng isang himala na pagkain?
Sa nakalipas na ilang taon, ang isang puno na tinatawag na moringa (Moringa oleifera) ay nakuha ang pangunahing pansin bilang isang nutrient-packed superfood. Katutubong sa India, ang moringa tree ay gumagawa ng mga dahon at buto na mayaman sa antioxidants, amino acids, bitamina, at mineral.
Bilang karagdagan, ang moringa leaf powder ay madalas na tinuturing bilang isang pangunahing pinagkukunan ng protina ng gulay dahil naglalaman ito ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acids.
Ang nakakain na mga buto ay naglalaman ng mataas na halaga ng oleic acid (isang mataba acid na matatagpuan din sa langis ng oliba).
Madalas na tinutukoy bilang isang "puno ng himala," ang moringa ay may mahabang kasaysayan ng paggamit sa mga sistema ng tradisyunal na gamot sa buong Timog Asya.
Sa nakalipas na mga taon, ang mga tao sa buong mundo ay nagsimulang kumain ng moringa sa iba't ibang anyo. Ang pagbisita sa isang specialty food show, tulad ng isang organisado ng Specialty Food Association, halimbawa, ay nagpapakita ng maraming paggamit ng creative para sa dahon pulbos, kabilang ang mga nutritional bar, mga shot ng enerhiya, smoothie, iba't-ibang tsaa, at kahit suplemento sa pandiyeta.
Habang ang mga dahon at buto ng moringa tree ay pinaka-karaniwang prized para sa kanilang mga posibleng mga benepisyo sa kalusugan, maraming iba pang mga bahagi ng halaman ay maaari ring maglaman ng compounds na may nakapagpapagaling na mga katangian. Ang prutas (tinatawag ding seed pods) ay mayaman sa bitamina C.
Mga Paggamit ng Moringa
Tulad ng maraming sikat na superfoods, sinabi ng moringa na tumulong sa maraming uri ng mga problema sa kalusugan.
Dahil ang planta ay mataas sa antioxidants at anti-inflammatory compounds, iniisip na maprotektahan laban sa maraming mga isyu sa kalusugan na naka-link sa oxidative stress at talamak na pamamaga (kabilang ang sakit sa puso at ilang mga uri ng kanser).
Sinasabi din nito na ang moringa ay maaaring makatulong sa paggamot at / o maiwasan ang ilang mga malalang kondisyon, tulad ng diyabetis , mataas na kolesterol , arthritis , hika , at mataas na presyon ng dugo .
Bukod pa rito, ang ilang mga tagapagtaguyod ay nagsasabi na ang moringa ay maaaring magpakalma ng pananakit ng ulo , magpapagaan ng paninigas ng dumi , pasiglahin ang immune system , itaguyod ang pagbaba ng timbang, at dagdagan ang libido.
Ang langis ay ginagamit nangungunang para sa buhok at pag-aalaga ng balat.
Ang Mga Benepisyo ng Moringa
Natuklasan ng mga siyentipikong pag-aaral na ang moringa ay naglalaman ng isang bilang ng mga compounds na may mga epekto sa pagpapalaganap ng kalusugan, kabilang ang quercetin , beta-sitosterol , at beta-karotina.
Higit pa, ang mga natuklasan mula sa pananaliksik na nakabatay sa hayop, mga eksperimentong laboratoryo, at maliliit na pag-aaral sa klinika ay nagpapahiwatig na ang moringa ay nagpapakita ng pangako sa paggamot ng ilang mga kondisyon sa kalusugan. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin ang mga natuklasan na ito, ngunit mayroong ilang paunang ebidensiya na maaaring protektahan ng moringa ang mga sumusunod na problema sa kalusugan:
- Diabetes: Maaaring makatulong ang Moringa pod extract na labanan ang diabetes, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Diabetes noong 2012. Sa mga pagsusuri sa mga daga sa diabetes, napagmasdan ng mga siyentipiko na ang paglala ng sakit ay nabawasan nang malaki pagkatapos ng paggamot sa moringa.
- Hika: Para sa isang pag-aaral na inilathala sa Indian Journal of Pharmacology noong 2008, 20 mga pasyente na may mild-to-moderate na hika ang binibigyan ng pinong pulbos na butil ng moringa sa loob ng tatlong linggo. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga kalahok ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti sa kanilang mga sintomas at sa tindi ng pag-atake ng hika.
- Cardiovascular disease: Maaaring makatulong ang paggamot ng dahon ng moringa sa paggamot ng dyslipidemia, isang kondisyon na minarkahan ng mataas na antas ng kolesterol, triglyceride (isang uri ng taba ng dugo), o pareho. Iyon ang pagtuklas ng pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa Frontiers sa Pharmacology noong 2012, na nakatuon sa kasalukuyang data sa siyensiya sa mga epekto sa kalusugan ng moringa leaf extract. Ang pagsusuri ay natagpuan din ang ilang paunang ebidensiya na ang moringa leaf extract ay maaaring makatulong sa pagkontrol sa diyabetis.
Mga Epekto sa Bahagi at Mga Alalahanin sa Kaligtasan
Dahil ang pananaliksik na nakabatay sa tao sa mga epekto sa kalusugan ng moringa ay napakaliit, kaunti ang nalalaman tungkol sa kaligtasan ng pangmatagalang paggamit ng mga produkto ng moringa.
Gayunpaman, may ilang mga pag-aalala na ang pag-iipon ng moringa ay maaaring mag-trigger ng mga naturang epekto gaya ng pagduduwal, pagtatae, at heartburn.
Bukod pa rito, dapat iwasan ang ugat at ekstrang nito, dahil may katibayan na ang ugat ng moringa plant ay maaaring maglaman ng mga nakakalason na sangkap.
Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, hindi ka dapat kumuha ng moringa extract.
Bago ka tumagal ng anumang uri ng pandiyeta suplemento, mahalaga na magsulid sa kaligtasan ng madagdagan. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa matalinong paggamit ng pandagdag sa pandiyeta dito .
Dapat Mong Gamitin ang Moringa upang Pagandahin ang Iyong Kalusugan?
Kahit na ito ay masyadong madaling upang magrekomenda moringa para sa anumang layunin na may kaugnayan sa kalusugan, pagdaragdag moringa katas sa smoothies o hithitin ang katas ng halaman sa form ng tsaa ay maaaring mapalakas ang nutritional kapangyarihan ng iyong diyeta.
Pumunta dito upang matuto nang higit pa tungkol sa iba pang mahusay na mapagkukunan ng pagkain ng antioxidants. Maaari mo ring basahin ang kung paano sundin ang isang anti-namumula diyeta dito .
Kung iniisip mo ang paggamit ng moringa upang pamahalaan ang isang malalang problema sa kalusugan, siguraduhing kumunsulta muna sa iyong manggagamot.
> Pinagmulan:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Mga benepisyo sa kalusugan ng Moringa oleifera. Nakatago ang Asian Pac J Cancer. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Antiasthmatic activity ng Moringa oleifera Lam: Isang klinikal na pag-aaral. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: isang planta ng pagkain na may maraming panggamot na panggamot. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Pagsusuri ng antidiabetic at antioxidant activity ng Moringa oleifera sa experimental diabetes. J Diabetes. 2012 Hunyo; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Therapeutic Potential of Moringa oleifera Dahon sa Talamak na Hyperglycemia at Dyslipidemia: Isang Pagsusuri. Front Pharmacol. 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Repasuhin ang Kaligtasan at Kabutihan ng Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 Hunyo 29 (6): 796-804.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.