Ang sakit sa puso, ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos, ay maaaring tumagal ng maraming iba't ibang anyo. Ang pinaka-karaniwang uri ay coronary artery disease, na kung saan ay minarkahan sa pamamagitan ng pagpapaliit o pagbara ng mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng dugo sa puso. Kadalasang tinutukoy na "cardiovascular disease," ang sakit sa puso ay kinabibilangan din ng mga arrhythmias (irregularity sa ritmo o puwersa ng tibok ng puso), mga kapansanan sa panloob na puso, at iba pang mga kondisyon at mga impeksyon na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng puso.
Sakit sa Sakit Sintomas
Kahit na ang mga sintomas ay nag-iiba depende sa uri ng sakit sa puso, mayroong isang bilang ng mga pangunahing palatandaan ng babala upang panoorin para sa. Kabilang sa mga sintomas na ito ang:
- sakit sa dibdib o kakulangan sa ginhawa
- palpitations ng puso
- lightheadedness o dizziness
- pagkapagod
- igsi ng paghinga
Matuto nang higit pa tungkol sa mga sintomas ng sakit sa puso .
Mga Kadahilanan sa Panganib sa Sakit sa Puso
Maraming mga kadahilanan ang maaaring magdulot ng panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Kabilang dito ang:
- mataas na presyon ng dugo
- mataas na kolesterol
- atherosclerosis (pagpapatigas ng mga pang sakit sa baga)
- paninigarilyo
- diyabetis
- pagiging sobra sa timbang o napakataba
- labis na paggamit ng alak
- stress
- mahinang diyeta
- Kulang sa ehersisyo
Natural na Diskarte sa Pag-iwas sa Sakit sa Puso
Ang paggawa upang mapabuti ang mga kadahilanan sa panganib sa itaas ay napakahalaga para sa pagprotekta laban sa sakit sa puso. Halimbawa, kung naninigarilyo ka, isaalang-alang ang pagsisikap ng natural na diskarte sa pagtigil sa paninigarilyo. Kung madalas kang naka-stress, subukan ang pagkuha ng isang pagsasanay sa isip-katawan (tulad ng pagninilay o yoga ) na maaaring makatulong na mapababa ang iyong mga antas ng stress.
Bilang karagdagan sa paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay ng malusog na puso, maaari mong dagdagan ang iyong pagtatanggol laban sa sakit sa puso sa mga natural na sangkap sa ibaba. Mahalagang tandaan na wala sa mga sumusunod na natural na sangkap ang napatunayan na maiwasan ang sakit sa puso. Kung ikaw ay may mataas na panganib para sa sakit sa puso, kumunsulta sa iyong manggagamot tungkol sa kung aling mga diskarte ang pinakamainam para sa pagpapanatili ng iyong kalusugan sa puso.
1) Flaxseed
Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpakita na ang flaxseed ay maaaring signficantly mas mababa kabuuang at LDL ("masamang") cholesterol antas. Ang mga postmenopausal na kababaihan at indibidwal na may mas mataas na antas ng kolesterol ay maaaring mas malamang na makikinabang sa mga epekto ng pakikipaglaban sa kolesterol ng flaxseed.
2) Omega-3 Fatty Acids
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagpapalakas ng iyong mga antas ng omega-3 na mataba acids (sa pamamagitan ng pagkain ng isda o pagkuha ng mga supplement ng langis ng isda) ay maaaring makatulong na panatilihin ang iyong kolesterol at presyon ng dugo sa pag-check, mabagal ang pag-unlad ng atherosclerosis, at mas mababang panganib ng atake sa puso, stroke , at kamatayan sa mga taong may cardiovascular disease.
3) Bawang
Ipinakikita ng paunang pananaliksik na ang bawang ay maaaring hadlangan ang pag-unlad ng atherosclerosis. Gayunpaman, ang mga pag-aaral sa kolesterol ng bawang at ang mga epekto ng pagbaba ng presyon ng dugo ay nagbunga ng magkahalong resulta.
4) Bitamina D
Sa isang 2009 na pag-aaral ng 3,408 matatanda, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga kalahok na may hindi sapat na antas ng bitamina D ay tatlong beses na mas malamang na mamatay mula sa sakit sa puso kumpara sa mga kalahok na may pinakamainam na antas ng D. Ang nakaraang pananaliksik ay nagpapakita na ang bitamina D ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa isang bilang ng mga kadahilanan ng panganib ng cardiovascular, kabilang ang mataas na presyon ng dugo at pamamaga.
5) Hawthorn
Ang mga natuklasan mula sa pagsasaliksik ng piloto at mga pag-aaral ng hayop ay nagpapahiwatig na ang herbal na remedyo ng hawthorn extract ay maaaring makatulong sa mas mababang presyon ng dugo, bawasan ang mga antas ng taba ng dugo, at tumulong sa pag-iwas sa atherosclerosis.
6) Resveratrol
Sa ngayon, may kakulangan sa pananaliksik na nakabatay sa tao sa mga benepisyo ng cardiovascular ng resveratrol (isang antioxidant na natural na matatagpuan sa balat ng mga ubas at magagamit sa supplement form). Gayunman, natuklasan ng 2008 na pag-aaral ng mga daga na ang regular na paggamit ng resveratrol ay nakatulong sa kalasag sa mga hayop mula sa mga pagtanggi na may kaugnayan sa edad sa kalusugan ng puso.
Paggamit ng Natural Remedies para sa Pag-iwas sa Sakit sa Puso
Dahil sa kakulangan ng pananaliksik, masyadong madali na irekomenda ang anumang likas na lunas para sa pag-iwas sa sakit sa puso. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng alternatibong gamot, kausapin ang iyong doktor upang timbangin ang mga potensyal na panganib at mga benepisyo.
Tandaan na ang alternatibong gamot ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa karaniwang mga hakbang sa pag-iingat o pangangalaga. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
> Pinagmulan:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Ang isang Mababang Dosis ng Pandiyeta Resveratrol Bahagyang Ginagaya ang Caloric Restriction at Nagpapababa ng Parating Parameter sa Mice." PLOS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Prospective Study of Serum 25-Hydroxyvitamin D Level, Cardiovascular Disease Mortality, at All-Cause Mortality sa Older US Adults." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Vitamin D Deficiency isang Mahalaga, Karaniwang, at Madaling Nasusulit Cardiovascular Panganib Factor?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> National Center para sa Complementary and Alternative Medicine. "Flaxseed at Flaxseed Oil." Pagsulat ng NCCAM No. D313. Nilikha Mayo 2006. Nai-update Abril 2008.
> National Center para sa Complementary and Alternative Medicine. "Omega-3 Supplement: Isang Panimula." Publication No. NCCAM No. D436 Hulyo 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-Pagsusuri ng Mga Epekto ng Flaxseed Interventions sa Dugo Lipids." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Ang Epekto ng Bawang sa Mga Parameter ng Lipid: isang Systematic Review at Meta-Analysis." Nutr Rev Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stocks NP, Fakler P, Sullivan T. "Epekto ng Bawang sa Presyon ng Dugo: isang Systematic Review at Meta-Analysis." BMC Cardiovasc Disord. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Bawang para sa Pagpapagamot ng Hypercholesterolemia. Isang Meta-Pagsusuri ng mga Randomized Clinical Trials." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Pangako ng Hypotensive Effect ng Hawthorn Extract: isang Randomized Double-Blind Pilot Pag-aaral ng Mild, Mahalagang Hypertension." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.