Ang puso ay isang kamangha-manghang kalamnan na nakatalaga sa paligid ng 100,000 beses sa isang araw. Ito ay mahalagang isang komplikadong bomba na maaaring mag-ayos ng presyon ng dugo, daloy, at lakas ng tunog upang maibigay ang iyong katawan sa lahat ng dugo na kailangan nito. Ang iyong puso ay patuloy na nag-aayos sa kung ano ang iyong ginagawa at ang kalagayan ng iyong katawan. Habang ikaw ay edad, ang iyong puso ay nag-aayos sa mga pangangailangan ng isang mas lumang katawan.
Ang mga pagsasaayos na ito ay may mga trade-off, na iniiwan ang puso na mas mahina sa sakit at iba pang mga problema.
Job ng Iyong Puso
Araw-araw ang iyong puso ay dapat na matalo higit sa 100,000 beses upang pump ng 1,800 gallons ng dugo sa pamamagitan ng higit sa 60,000 milya (kung nakaayos end-to-end) ng mga vessels ng dugo. Ang iyong puso ay dapat ding ayusin ang rate at lakas na kung saan ito sapatos na pangbabae batay sa iyong antas ng aktibidad. Bilang edad namin, ang mga pagbabago sa katawan ay nangangailangan na ang puso ayusin kung paano ito gumagana. Halimbawa, ang pagbuo ng taba sa mga arterya, na kilala bilang atherosclerosis , ang nagiging sanhi ng puso upang gumana nang mas mahirap upang pump ang lahat ng dugo na iyon sa pamamagitan ng mas makitid na tubo.
Ang Puso ng Pagtanda
Ang sakit sa puso ay isang nangungunang sanhi ng kamatayan. Bilang edad namin, ang aming puso compensates para sa barado sakit sa baga sa pamamagitan ng mas mahirap na trabaho at pagpapataas ng presyon ng dugo. Ang mga pagbabagong ito ay nakakaapekto sa puso at nakakaapekto sa ating kalidad ng buhay:
- 40 porsiyento ng mga pagkamatay para sa mga taong may edad na 65 hanggang 74 ay mula sa sakit sa puso (60 porsiyento para sa mahigit sa 80).
- Mula sa edad na 20 hanggang 80, mayroong 50 porsiyento na pagtanggi sa kapasidad ng katawan para sa malusog na ehersisyo
- Sa iyong edad na 20, ang pinakamataas na rate ng puso ay nasa pagitan ng 180 at 200 na mga beats kada minuto. Sa edad na 80, ito ay 145.
- Ang puso ng isang taong 20 taong gulang ay maaaring output 3.5-4 beses ang kapasidad ng resting ng puso. Ang isang 80-taong-gulang ay maaaring output 2 beses resting kapasidad.
Pag-iipon ng mga Artery
Ang mga arterya ay kumukuha ng dugo na mayaman sa oxygen na malayo sa puso at ibibigay ito sa katawan. Bilang edad namin, ang aming mga arteries maging mas stiffer at mas nababaluktot. Ito ay nagiging sanhi ng aming presyon ng dugo upang madagdagan. Ang puso ay dapat ayusin sa pagtaas ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pumping mas mahirap at pagbabago ng tiyempo ng mga valves nito. Ang mga pag-aayos ay iniiwan ang puso na mas mahina. Upang manatiling malusog sa puso , protektahan ang iyong mga arteries sa pamamagitan ng:
- Pagsasanay
- Pagkontrol ng iyong presyon ng dugo
- Pagmamasid sa iyong kolesterol
Pagpapahina ng Kaliwa Ventricle
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pader ng kaliwang ventricle ng puso ay nagiging mas makapal na may edad. Ang pagpapaputi na ito ay nagpapahintulot sa puso na magpuno ng mas malakas. Tulad ng edad ng aming mga daluyan ng dugo, nagiging mas makitid ang mga ito - nagiging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo. Binabawi ng puso ang mga ito sa pamamagitan ng pagiging mas malakas at pumping na may higit na puwersa.
Ang Mitral Valve ay Mas Malapit Na
Ang masalimuot na balbula ay nagsasara nang mas mabagal sa pagtanda. Ito ay dahil ang rate ng daloy ng dugo mula sa kaliwang ventricle ay bumababa habang ito ay lumilipas nang mas mabagal. Mas mabagal ang pag-relax ng mga ito dahil lumalaki itong may edad (tingnan sa itaas).
Mag-ehersisyo ang Kapasidad ng Pagsasanay
Habang ang edad ng puso, ito ay nagiging mas mabilis na tumugon sa mga mensahe ng kemikal mula sa utak. Ang mga mananaliksik ay hindi alam nang eksakto kung bakit ang puso ay hindi tumutugon nang mabilis sa mga mensahe upang pabilisin at ayusin ang nadagdag na aktibidad.
Ang resulta ay ang katawan ay hindi maaaring mag-ehersisyo hangga't gaya ng dati. Ito ay nagpapakita ng kakulangan ng hininga - isang senyas na ang oxygen-rich na dugo ay hindi kumikilos nang mabilis sa katawan dahil ang mga baga ay nagsisikap na huminga nang higit pa sa oxygen.
"Pag-upo" Mga Pagbaba ng Rate ng Puso
Ang rate ng puso ng isang mas matandang tao habang nakaupo ay mas mabagal kaysa sa isang mas bata (ngunit pareho kapag nakahiga). Ito ay naisip na ang mas mabagal na rate na ito ay mula sa isang pagtanggi sa komunikasyon sa puso-utak dahil mahibla tissue at mataba deposito na binuo sa sa nerbiyos sa pagkonekta sa puso at utak. Upang makabawi, ang puso ay nagdaragdag ng dami ng dugo sa sirkulasyon sa pamamagitan ng pagpapataas ng diastolic presyon ng dugo.
Ang Puso ay Hindi Makapagpigil ng Mahigpit
Dahil sa pagtaas ng diastolic presyon ng dugo, ang puso ay umaabot din ng mas malaki sa bawat pagkatalo, na nagbibigay ng mas malakas na bomba upang magkaroon ng mas malakas na pag-urong upang pumping ang labis na dami ng dugo (tinatawag na Frank-Starling na mekanismo). Ngunit dahil sa mas mataas na presyon ng diastolic, ang puso ay hindi maaaring mag-pilit bilang mahigpit.
Mga Pagpapalaki ng Puso
Ang puso ng isang malusog na 70 taong gulang ay may 30 porsiyentong mas kaunting mga cell kaysa sa puso ng isang taong 20 taong gulang. Kapag ang mga selula ng puso ay namamatay, ang iba pang mga selula ay kailangang mag-abot at lumago upang manatiling konektado. Ang mga selyula ng puso ng isang matatandang tao ay maaaring hanggang sa 40 porsiyento na mas malaki kaysa sa isang nakababatang tao.
Panatilihing Malusog ang iyong Puso at Baligtarin ang Sakit sa Puso
Ang iyong puso ay malusog na gaya ng iyong mga arterya. Magtrabaho nang husto upang panatilihing malusog ang iyong mga arterya sa pamamagitan ng:
- Pagkontrol ng iyong presyon ng dugo
- Pagpapabuti ng iyong kolesterol
- Pagsasanay
- Nakakarelaks
- Pag-aralan ang malusog na nutrisyon sa nutrisyon
> Pinagmulan:
> National Institute on Aging: Pag-iipon ng mga Puso at mga Arterya