Malikhaing Paraan Upang Mabuhay nang May Sakit sa Puso

Ang mga problema sa puso, tulad ng mataas na kolesterol , mataas na presyon ng dugo , at sakit na cardiovascular ay madalas na lumilitaw habang inayos ng iyong puso sa pag- iipon . Ang magandang balita? Maaari mong gawin ang isang pulutong upang makontrol at minsan reverse mga kondisyon na ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay sa iyong buhay. Narito ang mga malikhaing bagay na maaari mong gawin na hindi lamang makakatulong sa iyong kalagayan ngunit bigyan ka ng mas maraming enerhiya upang mas makabubuti ang pakiramdam at mas mabuhay ka.

1 -

Mag-hire ng Personal Trainer

Ang iyong puso ay isang kalamnan at nangangailangan ito ng ehersisyo o lumalaki itong malambot at malambot. Ang pagsisimula sa ehersisyo - lalo na kung wala ka sa iyong peak form sa ngayon - ay maaaring maging itak at pisikal na mapaghamong.

Una, makipag-usap sa iyong doktor at kumuha ng mga tukoy na alituntunin para sa kung magkano ang ehersisyo na dapat mong gawin, at kung paano makilala ang mga palatandaan ng labis na paggalaw.

Susunod, maghanap ng gym na may personal trainer. Ang tagasanay ay makakatulong upang tiyakin na ang iyong mga pagsisikap ay mababayaran, at tama ang ginagawa mo.

2 -

Pag-upa ng Rehistradong Dietitian o Nutritionist

Kakailanganin mo lamang ang isa o dalawang konsultasyon sa isang dietitian upang matuto ng mga volume tungkol sa kung ano ang iyong pagkain, kung ano ang dapat mong kainin at kung bakit. Upang masulit ang iyong pagbisita, dalhin ang dalawa o tatlong araw ng mga log ng pagkain sa iyo. Ang isang talaan ng pagkain ay isang talaan ng lahat ng iyong kinakain o pag-inom sa isang araw, ang mga oras na iyong kinain o ininom ito at ang mga halaga. Makakatulong ito sa tagatangkilik ng nutrisyonista ng isang programa sa iyong buhay.

3 -

Banish ang iyong mga Kaaway na Pagkain

Tayong lahat ay may mga kaaway na pagkain. Siguro ang iyong mga cookies, ice cream, chips o kendi? Kung hindi mo maiiwasan ang tukso, alisin ang mga bagay na ito mula sa iyong bahay, sa iyong kotse, at sa iyong opisina, at iwasan ang regular na pagkain.

4 -

Mamahinga ang isang Little

Pinipigilan ng stress ang iyong mga daluyan ng dugo, at ginagawang mas mahirap para sa iyong puso na mag-usisa ang dugo sa pamamagitan ng iyong katawan. Mamahinga, hayaan ang mga pangyayari sa araw na maghugas sa iyo at isaalang-alang ang pagkamit ng relaxation breathing. Kapag may nagagalit sa iyo, sikaping panatilihing nasa isip ang malaking larawan: Tanungin ang iyong sarili, magiging stress ba ang stress ng limang taon mula ngayon? Maaari mo bang tandaan ang mga ito?

5 -

Smile

Nakakatuwa ang lahat ng masama para sa iyong katawan. Maaari mo talagang linlangin ang iyong katawan at isip sa pagiging masaya sa pamamagitan ng nakangiting. Maglagay ng ngiti sa iyong mukha habang nakatayo sa linya, nagmamaneho o nagsusulat ng mga e-mail: Magugunita ka sa pagbabago. Practice sa pamamagitan ng nakangiting sa bawat oras na tumingin ka sa isang orasan. Ito ay magdaragdag ng daan-daang mga smiles sa iyong araw!

6 -

Matutong magluto

Nanggilalas ka na ba ng mga restawran? Maaari kang maglakad, mag-order ng anumang isa sa 70 mga item mula sa isang menu at ilang minuto mamaya ang iyong pagkain ay dumating mainit at masarap. Ito ay tulad ng isang himala. At ang pangalan ng himalang iyon ay mantikilya. Ang mga restaurant ay gumagamit ng mga taba at mantikilya upang pagtakpan ang mga sangkap, sa paglipas ng pag-init at iba pang mga kasalanan ng pangangailangan. Sa pamamagitan ng pag-aaral upang magluto at kumain sa bahay, maaari mong kontrolin ang iyong pagkain. Gumamit ng mga sariwang sangkap at kumuha ng ilang mga klase sa pagluluto.

7 -

Subaybayan at I-record

Ang pagpapanatiling mahalagang impormasyon sa iyong fingertip ay maaaring makatulong sa iyong mga doktor na magplano ng pinakamahusay na pangangalagang medikal para sa iyo.

• Subaybayan ang iyong presyon ng dugo linggu-linggo, panatilihin ang iyong mga resulta ng pagsubok sa isang folder para sa madaling pag-access.
• Nasubukan ang iyong kolesterol bawat ilang buwan.
• Subaybayan ang iyong medikal na impormasyon.
• Alamin kung anong mga gamot ang nasa iyo, sino ang iyong mga doktor at kung ano ang iyong mga medikal na layunin.

8 -

Dalhin ang Iyong Gamot

Kung ikaw ay inireseta ng gamot para sa iyo, dalhin mo ito. Alamin kung ano ang kailangan mong gawin upang maging 100 porsiyento na sumusunod sa mga order ng iyong doktor. Iyon ay nangangahulugan ng pagkuha ng iyong gamot sa tamang oras at pagsunod sa mga suhestiyon. May ilang talagang mahusay na mga gamot sa merkado ngayon na nakatulong sa milyun-milyong tao na maiwasan ang atake sa puso at iba pang mga problema.

9 -

Pag-alaga ng iyong mga Relasyon

Ang mga taong may mga kondisyon sa kalusugan ay mas mahusay na magsasaka kung mayroon silang malakas na relasyon sa lipunan. Ang iyong asawa, mga kaibigan o mga miyembro ng pamilya ay maaaring naroon upang matulungan kang mapaglabanan ang mga hamon, gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay at tulungan ka kung ikaw ay may sakit.

Ipinakita rin na ang pagkakaroon ng malapít na pakikipag-ugnayan ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at mapabuti ang kagalingan. Kaya, kumuha ng pangalawang honeymoon, magpunta sa isang buddy fishing trip, o magkaroon ng araw ng spa kasama ang isang taong pinapahalagahan mo.

10 -

Ipagdiwang ang Buhay

Maganda ang buhay. Ipagdiwang ang pag-unlad na ginagawa mo sa paglikha ng isang malusog na sa iyo, sa halip na mahuli sa mga gawain at mga ruts na kumakain ang iyong mga araw. Ang pag-ukit ng oras para sa mga kaayaayang gawain ay maaaring mapalakas ang iyong kalusugan sa puso.