Kung ikaw ay nangangati upang makalabas at magpakasawa sa ilang masayang tag-init sa araw, huwag hayaang itigil ka ng cystic fibrosis! Sa isang maliit na paghahanda sa pag-iingat, walang dahilan kung bakit hindi ka maaaring makibahagi sa marami sa mga aktibidad ng tag-init na tinatamasa mo. Sundin ang mga alituntuning ito upang matiyak na manatiling ligtas ka habang pinagsisilbihan mo ang tag-init.
Kumonsulta sa Iyong Doktor
Ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng pangangasiwa ng cystic fibrosis at walang alinlangan na isasama sa iyong plano sa paggamot.
Gayunpaman, hindi ka dapat sumali sa anumang mga aktibidad na hindi mo pa napag-usapan sa iyong doktor. Ang iyong mga cystic fibrosis na mga espesyalista ay pamilyar sa mga natatanging detalye ng iyong pisikal na kalagayan at ang mga pinakamahusay na handa upang magrekomenda ng mga aktibidad na tama para sa iyo. Tiyaking ipaalam sa kanila ang iyong mga plano sa tag-init.
Manatiling Hydrated
Ang mga mataas na temperatura ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pag-aalis ng tubig, lalo na kapag isinama sa pisikal na aktibidad. Para sa mga taong may cystic fibrosis, ang dehydration ay lalong mapanganib dahil ang pagkawala ng tubig ay nagdaragdag sa kapal ng mauhog.
Iwasan ang pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming likido bago ka umuhaw. Ang isang mahusay na panuntunan ng hinlalaki ay uminom ng 6-12 ounces ng tubig o iba pang di-caffeated na inumin para sa bawat 30 minuto na ginugol sa ehersisyo o sa araw.
Palitan ang Salt at Calories
Ang init at pisikal na aktibidad ay magdudulot sa iyo na magsunog ng mga sobrang kalori at mawalan ng asin sa pamamagitan ng pawis. Tingnan sa iyong CF nutritionist, ngunit malamang na kailangan mong kumain ng mga pagkain upang palitan ang iyong nawawalan.
Kung sumang-ayon ang iyong nutritionist, siguraduhing mag-pack ng maraming maalat na meryenda tulad ng:
- Mga inumin sa palakasan
- Nuts
- Pretzels
- Mga chips ng patatas
- Trail mix
Panatilihing Cool ito
Bago ka magtungo sa tag-init na ito, suriin sa iyong parmasyutiko upang makakuha ng mga tagubilin sa imbakan para sa iyong mga gamot. Ang ilang karaniwang mga cystic fibrosis na gamot ay dapat na palamigin, ang iba ay dapat na naka-imbak sa temperatura ng kuwarto.
Huwag kailanman iwanan ang iyong mga gamot sa kotse, at panatilihin ang mga ito ang layo mula sa direktang liwanag ng araw.
Iwasan ang mga Allergens at Pollutants
Siguraduhing alam mo kung ano ang nasa hangin na ikaw ay humihinga. Iwasan ang mga lugar na kilala na may mataas na antas ng smog o polusyon dahil ang mga bagay na ito ay naglalaman ng mga chemical irritant na maaaring magpalabas ng mga problema sa paghinga. Ang Environmental Protection Agency ay nagpapanatili ng isang mahahanap na database ng impormasyon sa kalidad ng hangin na isang mahusay na tool upang tingnan ang mga lugar na balak mong bisitahin.
Isa ring magandang ideya na magkaroon ng kamalayan sa anumang alerdyi sa kapaligiran na maaaring mayroon ka at maiwasan ang mga lugar na malamang na naglalaman ng mga ito. Kung hindi mo maiiwasan ang mga allergens, maaari mong itanong sa iyong doktor kung ang isang antihistamine ay angkop para sa iyo.
Panatilihin ang Gamot at Kagamitan sa Kamay
Kung ikaw ay naglalakbay sa pamamagitan ng hangin, siguraduhin na panatilihin ang iyong mga gamot at kinakailangang mga supply sa iyong carry-on bag. Ang mga Airlines ay nawalan ng mga bagahe kung minsan, at ang mga nawawalang bag ay maaaring tumagal ng mga araw o linggo upang mabawi. Huwag kailanman mag-empake ng kahit ano sa iyong bagahe sa check-in na hindi ka maaaring mabuhay nang wala sa panahong iyon.
Ang ilang mga bagay na nais mong panatilihin sa iyo:
- Gamot
- Formula ng Sanggol
- Suplemento ng nutrisyon
- Ang impormasyon ng contact ng iyong doktor
- Mga kagamitan sa medisina
Manatili sa Iyong Karaniwang gawain
Madali upang maiwasan ang layo kapag ikaw ay malayo sa bahay, ngunit mahalaga na manatili nang malapit sa iyong karaniwang araw-araw na gawain hangga't maaari.
Patuloy na dalhin ang iyong mga gamot sa mga oras na inireseta, at planuhin ang iyong mga aktibidad sa paligid ng paggamot sa respiratory. Ang paghinto para sa pisikal na terapiya ng dibdib ay maaaring maging mahirap, ngunit ang paglaktaw ay maaaring humantong sa mga komplikasyon na magtatapos sa iyong biyahe.
Pinagmulan:
Tip sa Tag-init para sa CF Care. Canadian Cystic Fibrosis Foundation.