Ang sakit sa likod o leeg ay maaaring makagambala sa iyong araw at makakaapekto sa iyong pagganap o kakayahang mag-focus. Sa paglipas ng panahon, ang sakit ay maaaring mapabuti sa kanyang sarili, ngunit hindi papansin ang kahirapan ay maaaring maging mahirap at maaaring lumala ang problema.
Ang ilang mga tao ay bumabalik sa massage therapy upang mabawasan ang sakit. Ngunit bago mo subukan ito, narito ang kailangan mong malaman:
Ang Pananaliksik sa Masahe para sa Back Pain: Maaari ba Ito Tulong?
May katibayan na sumusuporta sa paggamit ng massage therapy para sa relief, lalo na sa panandaliang.
Sa isang pagsusuri sa pag-aaral na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Reviews , halimbawa, pinag-aralan ng mga siyentipiko ang 25 naunang na-publish na mga pag-aaral sa paggamit ng masahe para sa mababang sakit sa likod at natagpuan na ang massage ay mas mahusay sa pagbawas ng sakit at pagpapabuti ng function sa panandaliang, kumpara sa isang di-aktibong paggamot.
Kung ikukumpara sa iba pang paggamot na naisip na kapaki-pakinabang, ang massage ay natagpuan na mas mahusay para sa sakit sa parehong maikling- at pang-matagalang, ngunit hindi mapabuti ang pag-andar. Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang pinakakaraniwang salungat na kaganapan ay nadagdagan ng sakit sa 1.5 hanggang 25 porsiyento ng mga kalahok.
Ang isa pang pagsusuri, na inilathala sa Annals of Internal Medicine sa 2017, ay sumuri sa mga naunang nai-publish na mga pagsubok sa massage para sa talamak o talamak na mababang sakit sa likod. Sa walong out ng siyam na mga pagsubok, ang massage ay mas epektibo kaysa sa iba pang mga pamamagitan tulad ng ehersisyo, relaxation therapy, acupuncture, physiotherapy, at pagmamanipula.
Mga Uri ng Masahe para sa Back or Neck Pain
Mayroong ilang mga uri ng masahe na kadalasang ginagamit para sa likod o leeg ng sakit. Ang Swedish massage ay ang pinaka-karaniwang uri ng masahe sa Estados Unidos. Kilala rin bilang massage therapy, ang Swedish massage ay nagsasangkot ng paggamit ng mahaba, makinis na mga stroke gamit ang langis o losyon. Ang mga taong hindi kailanman nagkaroon ng masahe ay madalas na nagsisimula sa Swedish massage.
Ang malalim na tissue massage ay tumutukoy sa mas malalim na mga layer ng kalamnan at nag-uugnay na tissue. Ang ganitong uri ng masahe ay ginagamit para sa masikip o masakit na mga kalamnan, mga problema sa postura, at paulit-ulit na pilay.
Maaaring may ilang mga antas ng pisikal na kakulangan sa ginhawa sa panahon ng malalim na tissue massage, tulad ng massage therapist gumagana sa mas malalim na mga layer ng kalamnan. Ang mga tao ay maaaring makaramdam ng sugat pagkatapos ng masahe.
Ang isa pang pagpipilian ay shiatsu , isang form ng Japanese bodywork. Damit ay kadalasang isinusuot sa panahon ng paggamot sa shiatsu, kaya mahusay na paggamot kung ang isang tao ay mas gusto na manatiling ganap na nakadamit.
Ang therapist ay naglalapat ng lokal na presyon ng daliri sa mga punto sa katawan. Dahil ang presyur ay naisalokal, ang presyon ng shiatsu ay nararamdaman nang malalim.
Bagaman hindi ito kapalit ng isang massage sa pamamagitan ng sinanay na therapist, sa ilang mga kaso ang massage cushion ay maaaring nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang. Ang mga ito ay angkop sa maraming mga upuan ng mesa o maaaring ilagay sa isang supa. Ang mga tindahan ay madalas na may mga modelo sa sahig upang subukan.
Kung mayroon kang insurance coverage para sa massage therapy, alamin kung anong uri ng massage ang nasasakop.
Kailan Makita ang Iyong Doktor
Kumunsulta sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga tungkol sa iyong sakit sa likod, kung wala ka pa. Dapat ka ring humingi ng medikal na atensyon kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Patuloy na sakit sa likod
- Ang sakit sa likod na nakakasakit sa iyo sa gabi
- Pagbabago sa paggalaw o pag-andar ng pantog
- Ang pamamanhid, kahinaan, o sakit sa paligid ng mga ari, arm, o binti
- Lagnat, panginginig, sweat
- Anumang iba pang mga hindi pangkaraniwang o bagong sintomas
Bago simulan ang anumang bagong therapy, kabilang ang massage therapy, makipag-usap sa iyong health care provider upang matiyak na angkop ito para sa iyo.
Ang Bottom Line
Kung mayroon kang sakit sa likod o leeg, ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magmungkahi ng mga therapies na hindi gamot. May ilang katibayan na ang massage ay maaaring magbigay ng panandaliang sakit na lunas, bagaman kailangan ang ebidensya mula sa malalaking klinikal na pagsubok.
Ang iba pang mga hakbang na nakabatay sa mga ebidensyang dapat isaalang-alang ay ang ehersisyo, mainit at / o malamig na mga pakete, pagbawas ng stress na nakabatay sa isip, pagpapahusay ng progresibong kalamnan, pagmamanipula ng spinal, acupuncture , at cognitive behavioral therapy.
Pinagmulan:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Nonpharmacologic Therapies for Low Back Pain: Isang Systematic Review para sa isang American College of Physicians Klinikal Practice Guideline. Ann Intern Med. 2017 Abril 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masahe para sa sakit sa likod. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.