Ang pagkaya sa isang hindi gumagaling na sakit sa ulo ng sakit o anumang sakit na medikal ay maaaring pisikal at emosyonal na nakakapagod. Ang pamamahala ng karamdaman-ang sakit, ang mga appointment ng doktor, at ang iyong (mga) gamot -isang bagay. Pagkatapos ay mayroong mental stress ng isang sakit sa ulo-ang takot sa pagbuo ng sakit ng ulo o ang angst sa nawawalang trabaho o panlipunan outings.
Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang makayanan ang iyong malubhang sakit sa ulo .
Sariling pamamahala
Ang konsepto ng pagkaya ay kadalasang ginagamit nang magkakasabay sa ideya ng pamamahala ng sarili na nangangahulugan ng paglikha ng isang buhay na nababagay sa sakit ng ulo ng iyong ulo o malalang sakit. Ang pagdisenyo ng isang pang-araw-araw na gawain sa paligid ng iyong mga sakit sa ulo ay mahalaga upang mapakinabangan ang iyong kalidad ng buhay at pagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagkontrol sa isang madalas na hindi mapigil na sakit. Narito ang mga hakbang na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang sarili, na inspirasyon ng isang pag-aaral sa mga taong may matagal na sakit sa buto sa Journal of Clinical Nursing.
- Alamin ang Iyong mga Hangganan : Malinaw na masuri ang iyong mga pag- trigger ng sakit sa ulo ; na may pagkaunawa ay pagbabago sa iyong pamumuhay upang umangkop sa mga limitasyon na ito.
- Gamitin ang mga Mapagkukunan : Isaalang-alang ang paghahanap ng isang grupong sumusuporta sa sakit ng ulo alinman sa online o sa iyong komunidad. Magplano ng isang plano kapag ang isang sakit ng ulo ay bubuo sa bahay o sa trabaho tulad ng pagkakaroon ng isang babysitter sa bilis ng dial o isang kasamahan na maaaring sagutin ang iyong telepono habang ikaw ay kumuha ng isang mabilis na mahuli nang hindi handa.
- Iangkop ang Iyong Pagkakakilanlan sa Sarili : Panatilihin ang iyong pagtitiwala at pagpapahalaga sa sarili, sa kabila ng mga limitasyon na inilalagay ng iyong ulo sa iyong buhay-yakapin ang bagong iyo. Habang ang iyong ulo ay hindi tumutukoy sa iyo, tanggapin na sila ay bahagi mo, bahagi ng iyong buhay.
- Makabayan Balanse: Maaaring maging sanhi ng ilang kaguluhan ang sakit ng ulo ng ulo; subukan na humingi ng order. I-optimize ang iyong kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pag-prioridad at pagtuon sa kung ano ang mahalaga at makabuluhan.
Isaalang-alang ang Pagbabahagi ng Iyong Headache Story
Ito ay maaaring isang nakakalito gawain ngunit, para sa marami, maaari itong ipamalas ang isang malaking pasanin. Ang mga pangunahing hakbang na maaaring makatulong sa pagsabi sa isang tao tungkol sa iyong sakit sa ulo ay kasama ang:
- Piliin nang matalino ang iyong katiwala at ang iyong lugar ng pagsisiwalat
- Exude confidence at pagtiyak sa sarili
- Ihanda ang iyong sarili para sa mga natatanging reaksiyon
Maghanap ng isang Koponan ng Pangangalaga sa Kalusugan na Pinagkakatiwalaan Mo
Kung nakikita mo ang isang pangunahing doktor ng pangangalaga, isang neurologist , o isang espesyalista sa sakit ng ulo, ang iyong kaugnayan sa iyong (mga) manggagamot ay isang mahalagang bahagi ng iyong pagkaya. Ang isang doktor na lumikha ng isang malusog, matulungang relasyon sa kanilang pasyente ay makatotohanang tungkol sa kanilang kakayahan sa pagpapagaling, mahabagin sa kanilang pangangalaga, at naiintindihan ang "buong" pasyente-ibig sabihin ang pang-ekonomiya, panlipunan, at emosyonal na implikasyon ng sakit ng isang pasyente sa kanilang buhay.
Huling Mensahe
Para sa marami sa atin, hindi natin mapagagaling ang pananakit ng ulo. Ngunit maaari naming pagalingin ang mga ito sa pamamagitan ng pagtanggap at pamamahala sa sarili. Maging mabuti sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglikha ng isang buhay na tumutugon sa iyong pananakit ng ulo.
Pinagmulan:
Kralik D, Koch T, Presyo K, Howard N. Pamamahala ng talamak na sakit sa malubhang sakit: kumikilos upang lumikha ng kaayusan. J Clin Nurse. 2004. Peb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Pagninilay sa relasyon ng pasyente ng doktor: mula sa katibayan at karanasan . Br J Gen Pract. 2005. Oktubre 1; 55 (519): 793-801.