Isang Planong Aksyon para sa Tulong
Para sa 5 porsiyento ng mga batang may grado sa paaralan at 20 porsiyento ng mga tinedyer na may migrain , ang paaralan ay maaaring magpakita ng isang natatanging hamon.
Maaari kang maging kapaki-pakinabang sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa iyong anak at sa paaralan upang bumuo ng isang tatlong bahagi na plano na kinabibilangan ng pag-iwas sa pag-trigger, pagkilala sa maagang sintomas, at isang malinaw na plano ng pagkilos.
Iwasan ang mga Trigger
Ang unang hakbang upang matiyak ang iyong anak ay hindi masyadong negatibong apektado ng kanilang mga migrain ay sa pamamagitan ng pagkilala at pagkontrol sa anumang partikular na mga salik na maaaring humantong sa isang sobrang sakit ng ulo.
Upang tumpak na tukuyin kung anong uri ng mga bagay na gagawing mahina ang iyong anak sa sakit ng sobrang sakit ng ulo, isaalang-alang ang pag-iingat ng isang journal na sumusubaybay sa iba't ibang mga kondisyon, oras, at mga lokasyon na maaaring nag-trigger ng migraine. Sa sandaling nakilala mo ang mga nag-trigger ng iyong anak, maaari kang magtrabaho upang kontrolin ang mga ito, sana ay sa gayon pagbabawas ng dalas ng sobrang sakit ng ulo . Ibahagi ang iyong mga natuklasan sa mga tauhan ng paaralan, gayundin ang iyong anak.
Ang Istratehiya Nabawi ang Migraines sa Paaralan
Gamitin ang mga sumusunod na hakbang upang makatulong na maiwasan ang mga karaniwang migraine na nag-trigger at kontrolin ang migraines sa paaralan:
- Kumuha ng sapat na pagtulog gabi-gabi . Ayon sa National Sleep Foundation, ang mga batang edad na 5 hanggang 12 ay nangangailangan ng 10 hanggang 11 oras ng pagtulog gabi-gabi, samantalang ang mga tinedyer ay nangangailangan ng 8½ hanggang 9 ¼ oras bawat gabi.
- Panatilihin ang isang pare-parehong pang-araw-araw na gawain at iskedyul ng pagtulog, kahit na sa katapusan ng linggo.
- Maghanda para sa paaralan sa isang kalmado na paraan tuwing umaga. Dahil ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang stress ay maaaring dalhin o palubhain ang paggamot ng mga migraines, magplano nang maaga upang mabawasan ang pag-aalala sa umaga. Isaalang-alang ang pagkuha ng oras sa gabi bago upang mag-ipon damit, pack backpacks, atbp
- Kumain ng malusog na almusal araw-araw. Ang paglulunsad ng mga pagkain ay maaaring madagdagan ang posibilidad ng isang sobrang sakit ng ulo.
- Magkaroon ng access sa meryenda at isang malusog na tanghalian sa panahon ng araw ng pag-aaral. Kung ikaw at ang iyong pedyatrisyan ay nagpasiya na ang isang pang-araw-araw o paminsan-minsang snack ay mahalaga para sa kagalingan ng iyong anak, ngunit ang paaralan ay hindi nagbibigay ng oras para sa meryenda, dalhin ang bagay sa pansin ng mga administrador ng paaralan upang ang iyong anak ay maaaring magkaroon isang mabilis na umaga ng umaga at kalagitnaan ng hapon.
- Unawain ang mga pagkain sa pagkain ng iyong anak . Ito ay lalong mahalaga kung ang iyong anak ay kumakain ng isang tanghalian na ibinigay sa paaralan o kung ang ibang mga bata ay maaaring magdala ng meryenda o isang itinuturing na kaarawan upang ibahagi sa klase. Hikayatin ang iyong anak na panoorin ang mga pagkain na kadalasang hinihikayat ang kanilang mga migraines, tulad ng may edad na keso, mga pagkaing pinroseso, mga karne, mga mani, tsokolate, mga pasas, mga lebel na naglalaman ng mga panaderya at mga pagkain na naglalaman ng monosodium glutamate (MSG).
- Manatiling mahusay na hydrated . Ang pagkuha ng sapat na fluids sa buong araw ay maaaring makatulong na maiwasan ang migraines. Makipag-usap sa guro tungkol sa pag-iingat ng isang bote ng tubig sa mesa ng iyong anak upang siya ay makakakuha ng mga regular na sips.
- Iwasan ang caffeine . Ang caffeine ay maaaring maging isang trigger para sa ilang mga tao, at dahil ang mga bata ay mas maliit at mas matamaan sa pamamagitan ng isang dosis kaysa sa mga matatanda, pigilan ang iyong anak sa pag-inom ng mga caffeinated na inumin.
- Iwasan ang fluorescent lighting . Kung ang silid-aralan ay naiilawan ng mga fluorescent lights at ang iyong anak ay sensitibo sa pagkutitap, maaaring kailangan mong makipag-usap sa paaralan tungkol sa paggamit ng alternatibong ilaw.
- May ilang araw-araw na down time . Dahil maaaring makatulong na panatilihing mababa ang antas ng stress ng iyong anak, subukang huwag mag-iskedyul ng mga aktibidad pagkatapos ng paaralan.
Kilalanin ang Maagang Sintomas
Mahalagang tulungan ang iyong mga anak na matutunan ang kanilang mga sintomas ng sakit ng ulo at makilala ang mga palatandaan ng isang nalalapit na sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo.
Gayunpaman, huwag hayaan ang iyong sarili o ang iyong anak na maging sobrang sensitibo sa mga normal na sensation ng katawan, hindi inaalala ang mga ito bilang mga palatandaan ng incipient migraines.
Kasama sa karaniwang mga babala sa babala:
- paninigas ng leeg
- pagkapagod at pag-yaw
- madalas na pag-ihi
- nagri-ring sa tainga
- mababa o magagalit na kalooban
- kahirapan sa pagtuon
- maliwanag na mga spot o flashes ng liwanag o kulay na nakakaapekto sa mga mata
- tingling o pamamanhid sa mga kamay, paa o mukha.
Baka gusto mong panatilihin ang isang sobraine talaarawan upang makatulong na masubaybayan ang mga sintomas ng pre-sakit ng ulo ng iyong anak at mga pattern ng sobrang sakit ng ulo.
Gumawa ng isang Action Plan
Higit sa lahat, magtatag ng mabuting komunikasyon sa iyong paaralan. Magkaroon ng isang pulong sa guro ng iyong anak at iba pang kawani ng paaralan sa pagsisimula ng bawat taon ng paaralan upang tiyakin na nauunawaan nila ang pananakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo.
Bigyan ang paaralan ng isang nakasulat na listahan ng mga palatandaan ng babala upang tulungan silang makilala ang isang dumarating na sobrang sakit ng ulo, pati na rin ang isang paglalarawan ng mga tipikal na sintomas na karanasan ng iyong anak na lalaki o babae.
Sundin ang Protocol at Magtrabaho Gamit ang Paaralan
Alamin kung anong mga hakbang ang gusto ng paaralan na sundin ng iyong anak kung may migraine strike. Halimbawa, kung ang iyong anak ay nagsisimula na mapansin ang mga sintomas ng pre-headache sa paaralan, ano kaya? Saan pupunta ang bata para sa tulong? Kakailanganin mong sabihin sa iyong anak kung sino ang tutulong sa kanila, maging ito man ang guro sa silid-aralan, isang sekretarya sa opisina, o isang nars ng paaralan.
Ipaliwanag sa guro na sa panahon ng mga sintomas ng sakit ng ulo, maaaring kailanganin ng iyong anak na gumawa ng ilang hakbang upang maiwasan ang isang migraine na maganap. Tanungin ang guro kung paano dapat pumunta ang iyong anak tungkol sa mga bagay tulad ng:
- Grabbing isang mabilis na meryenda
- Pagkuha ng inuming tubig
- Pupunta sa isang tahimik na lugar, i-off ang mga ilaw at pansing isang mabilis na catnap
- Magsagawa ng yoga o paghinga at mga diskarte sa pagpapahinga upang palayasin ang stress
Tanungin ang iyong pedyatrisyan upang matulungan kang magpasiya kung ang anumang gamot ay dapat ibigay sa paaralan. Kung gayon, kakailanganin mong tiyakin na ang anumang mga form ng pahintulot ay nakumpleto at mayroong isang supply ng mga gamot na nasa kamay. Ang mga gamot na ito ay dapat isumite sa pamamagitan ng malinaw na nakasulat na mga tagubilin tungkol sa kung anong mga sintomas ang dapat na ipagpatuloy ang pangangasiwa at kung paano dapat ibigay ang gamot (halaga at dalas). Siguraduhing bumalik ka sa paaralan sa buong taon upang mapanatili ang supply ng paaralan ng mga gamot ng iyong anak.
Kailan Maghanap ng Tulong sa Paaralan
Ipaalam sa mga tagapangasiwa ng paaralan kung anong mga sintomas ang dapat na mag-prompt sa kanila na agad kang makipag-ugnay, tulad ng:
- Isang sakit ng ulo na hindi nagpapabuti pagkatapos ng dalawang oras, sa kabila ng paggamot
- Ang mga sintomas na iba-iba sa mga tipikal na sintomas na nakaranas ng iyong anak sa isang sobrang sakit ng ulo
- Ang mga labis na sintomas, tulad ng mga visual na pagbabago, pagsusuka, slurred speech, lagnat, o kahinaan o paralisis
- Ang pagpapataas ng dalas ng migraines
- Kailangan para sa isang sariwang supply ng gamot
Ang Bottom Line
Sa ilang mga advanced na pagpaplano, maraming mga magulang ay maaaring gawin upang mabawasan ang mga hamon ng kanilang mga anak at mga kabataan mukha dahil sa migraine sumakit ang ulo. Ang pagbibigay sa iyong anak na lalaki ng isang pakiramdam kung paano makilala at maiwasan ang mga incipient migraines, at kung ano ang gagawin kung ang isang welga ay maglalagay ng pundasyon para sa isang kasiya-siya at matagumpay na taon ng pag-aaral.
Pinagmulan:
American Academy of Pediatrics. (Oktubre 2007). Pagiging Magulang Corner Q & A: Mga Talamak na Kundisyon ng Ulo.
American Family Physician. Sakit ng ulo ng sobra sa Mga Bata at Kabataan. 2002 Peb. 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Sakit ng ulo." Nelson Textbook of Pediatrics . Ika-17 ed. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Disyembre 2006). Kailangan ng Mga Kabataan at Mga Pattern ng Pagtulog .