Ang pagkakaroon ng isang mahal sa isa na may isang talamak na sobrang sakit ng ulo o sakit ng ulo sakit ay maaaring maging lubhang mahirap. Ang napakalawak na pagnanais na maaari mong pakiramdam upang mabawasan ang kanilang pisikal at emosyonal na sakit ay maaaring maganap ang lahat at lumikha ng mga negatibong damdamin tulad ng kalungkutan, galit, pagkabigo, takot, o kawalan ng kakayahan.
Kahit na wala ka ng mahika na kapangyarihan upang aliwin ang sakit ng iyong mahal sa buhay, ang mabuting balita ay may mga bagay na maaari mong gawin upang hindi lamang makapagbigay ng kaginhawahan sa kanilang buhay kundi maging suporta, nakakatawang kasosyo sa kanilang sakit ng ulo o migraine journey.
Tumutok sa Positibo
Bilang isang minamahal, maaari kang magbigay ng moral na suporta at pampatibay sa pamamagitan ng mga mabubuting salita, baraha, o mapagmahal na mga kilos tulad ng pagpapatakbo ng isang gawain o pagdadala ng hapunan sa isang masamang araw. Ang kaguluhan ay isang mahusay na ideya na nagsasabi ng mga biro, pagbabahagi ng isang kuwento, o pagdadala sa isang bapor ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa kaluluwa.
Ngunit gusto mong maging maingat na hindi ka mapalitan ang iyong relasyon sa paligid ng iyong mga sakit at sintomas ng iyong minamahal-halimbawa, pagkapagod, pagkahilo, mga problema na nakatuon, o sensitibo sa liwanag, tunog, at amoy.
Maaari itong ganap na mapanganib para sa iyo at sa iyong minamahal. Sa halip, tumuon sa positibo tulad ng kung ano ang magagawa ng iyong mahal sa buhay sa kabila ng kanilang karamdaman, at hindi ang kanilang mga limitasyon.
Hikayatin ang isang Healthy Lifestyle
Ang paggamot sa isang hindi gumagaling na sakit ng ulo o karamdaman sa sobrang sakit ay nangangailangan ng higit sa pagkuha ng mga gamot. Ito ay nangangailangan ng isang holistic na diskarte, isa na nagsasama ng gamot, pagbabago sa pamumuhay, at kung minsan ay therapy.
Suportahan at hikayatin ang iyong minamahal na makibahagi sa ilang uri ng ehersisyo tulad ng paglalakad, paglangoy, o yoga-maaari ka ring mag-alok na sumali sa kanila bilang karagdagang pagganyak. Bilang karagdagan sa ehersisyo, ang pagkain ng isang masustansya, mahusay na balanseng diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, at buong butil at angkop sa mga indibidwal na pangangailangan ng iyong minamahal (kung siya ay may mga migraine na may kinalaman sa pagkain) ay mahalaga.
Paano mo mahihikayat ang malusog na pagkain ? Maaari mong suportahan ang desisyon ng iyong minamahal na makita ang isang nutrisyonista o kumuha ng isang serye ng mga malusog na klase sa pagluluto. Kung nakatira ka sa iyong mahal sa buhay, maaari kang makibahagi sa malusog na pagluluto, kaya ikaw ay kapwa sa parehong pahina.
Ang pamumuhay sa migraines o isang malubhang sakit sa ulo ay maaaring mangahulugan ng pagsunod sa mga appointment sa doktor at therapy, bilang karagdagan sa pagpapanatili ng malusog na pamumuhay. Maaari itong maging napakalaki at makakaapekto sa oras.
Iyon ay sinabi, kahit na nakatira ka sa iyong minamahal o isang organisadong tao, ipa-iskedyul ang kanilang sariling mga appointment at gumawa ng kanilang sariling mga desisyon sa kalusugan. Maaari mong tiyak na magbigay ng pampatibay-loob at friendly na mga paalala, ngunit payagan ang iyong mga minamahal na kontrolin ang kanilang kalusugan.
Bukod sa pagbibigay ng encouragement sa pag-iiskedyul at pagsunod sa mga appointment sa doktor, maaari mo ring hikayatin ang iyong minamahal upang makisali sa iba pang mga sakit sa ulo at migraine therapy tulad ng physical therapy, cognitive-behavioral therapy, o alternatibong therapies tulad ng yoga o mapag-ingatan pagbubulay-bulay.
Watch Out for Depression
Ang karamdaman sa isip, lalo na ang depression at pagkabalisa, ay karaniwan sa mga taong may malubhang sakit sa ulo at migraines. Ngunit ang mga sintomas ng depression ay maaaring maging mahirap para sa taong nakakaranas sa kanila na aktwal na makilala at makapagsalita ng mga nakababahalang sintomas sa iba, kasama ang kanilang doktor.
Sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyong minamahal at pagmamasid para sa mga palatandaan ng depresyon, ikaw ay isang napakalaking tulong.
Ang mga palatandaang ito para sa pagbabantay ay kinabibilangan ng:
- isang pagbabago sa pattern ng pagtulog (halimbawa, hindi natutulog nang buo o natutulog sa lahat ng oras)
- isang pagbabago sa ganang kumain (halimbawa, ang pagkawala ng gana sa pagkain o mas karaniwan ay isang pagtaas ng gana sa pagkain
- isang pagkawala ng interes sa mga aktibidad o mga libangan na kanyang tinamasa noon
- nahihirapan sa pagtuon (halimbawa, hindi nagbigay ng pansin sa isang pelikula o pag-uusap)
- nadagdagan ang pagkamayamutin
- pagpapahayag ng damdamin ng kahihiyan, pagkakasala, labis na pag-alala, o kawalan ng pag-asa
- isang pagkawala ng interes sa sex
Siyempre, normal para sa lahat na makaramdam ng down o asul sa isang sandali. Ngunit sa depresyon, ang mga sintomas ay nangyayari araw-araw sa loob ng hindi bababa sa dalawang linggo. Bukod sa pagtingin sa mga palatandaang ito, sundin ang iyong tupukin-karamihan sa mga tao ay tama kapag nakadarama sila ng mali sa kanilang mahal sa buhay.
Kung nag-aalala ka sa iyong mahal sa buhay ay nalulumbay, nababalisa, o nakakaranas ng isa pang sikolohikal na karamdaman, talakayin ito sa kanila, at iminumungkahi na nakikita nila ang kanilang neurologist o doktor sa pangunahing pangangalaga. Marahil ay maaari kang mag-alok na dumalo sa appointment sa kanila o makipag-ugnayan sa isa pang minamahal o miyembro ng pamilya na dumalo sa appointment.
Mahalaga na maunawaan na ang sakit sa isip sa kasamaang-palad ay madalas na nagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa at pagkabalisa ng pamumuhay na may malalang sakit ng ulo o sakit sa sobrang sakit ng ulo. Ang paggamot ay karaniwang sumasaklaw sa parehong gamot at pagpapayo. Ang mabuting balita ay na may tamang therapy, ang isang tao ay madalas na nagpapabuti ng kanilang mga sakit sa ulo bilang karagdagan sa kanilang kalooban-isang double win.
Iwasan ang Walang Pakialam na Payo
Sa gitna ng iyong pagsisikap na tulungan ang iyong minamahal at gawin ang mga bagay para sa kanila, mahalagang tandaan din ang mga kilos na maaaring hindi makatutulong sa katapusan.
Ang mga bagay na hindi dapat gawin para sa iyong minamahal ay kasama ang:
- Huwag hikayatin ang mga ito na kumuha ng karagdagang gamot kaysa sa kung ano ang inireseta ng kanyang doktor. Habang pansamantala ang paggamot ng sakit sa ulo, maaaring mapalala ang sakit ng ulo o sobrang sakit sa ulo sa pang-matagalang. Maaari din itong ibuyo ang pagbuo ng isang gamot na labis na sakit ng ulo-isang double whammy.
- Huwag hikayatin ang makabuluhang pag-withdraw mula sa mga aktibidad na panlipunan o mga function ng pamilya. Siyempre, maaari mong makita ang iyong sarili na nagtataguyod minsan para sa iyong mahal sa buhay, na nagpapaliwanag sa iba kung bakit hindi sila maaaring dumalo sa isang function, at ito ay OK. Ngunit maging maingat, at huwag hayaang ihiwalay ng iyong minamahal ang sarili. Ang pag-withdraw ng panlipunan ay hindi malusog. Sa halip, hikayatin ang iyong minamahal na umalis sa trabaho, paaralan o iba pang aktibidad tuwing umaga.
Panatilihin ang isang Eye sa Iba pang mga Miyembro ng Pamilya
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga malalang migraine ay maaaring makaapekto sa emosyonal na kalusugan at kagalingan ng mga miyembro ng pamilya. Halimbawa, sa isang pag-aaral sa 2015 sa Cephalalgia , nalaman ng mga mananaliksik na ang matagal na migraine sa isang magulang ay nagbawas ng mga aktibidad ng pamilya sa halos pitong araw sa isang buwan. Ito ay maaaring humantong sa mga negatibong damdamin tulad ng galit o pagkayamot sa iba pang mga miyembro ng pamilya. Ang mga bata ay maaaring lalo ring apektado.
Sa kasong ito, ang pakikipag-usap sa isang lisensyadong therapist, psychologist, o psychiatrist na may karanasan sa pakikipagtulungan sa mga pamilyang nabubuhay sa isang taong may malalang sakit ay isang magandang ideya.
Pag-aalaga sa Iyong Sarili
Habang madali mong gastusin ang lahat ng iyong oras sa pagtulong sa iyong kaibigan o miyembro ng pamilya sa kanilang malubhang sakit ng ulo o sobrang sakit ng ulo, tandaan na pangalagaan ang iyong sariling katawan at isip din. Sa katunayan, ang iyong mahal sa buhay ay mas mahusay na magkaroon ng isang malusog na kasosyo o kaibigan.
Kaya maging mabuti sa iyong sarili. Tiyaking ikaw ay nag-eehersisyo araw-araw at kumakain ng balanseng pagkain. Pinakamahalaga, alamin na OK lang na magpahinga. Kung ikaw man ay isang asawa, miyembro ng pamilya, kasamahan, o isang malapit na kaibigan na nagbibigay ng nakikinig na tainga, makatwirang kumuha ka ng puwang nang kaunti kung ikaw ay nalulumbay.
Isang Salita Mula sa Verwell
Maaari kang maging isang mahalagang bahagi ng sakit ng ulo ng iyong minamahal o migraine-isang mahirap na gawain, ngunit isa na maaaring magdala ng kapayapaan at pananaw sa iyong buhay kung yakapin mo ito. Iyon ay sinabi, palakihin ang iyong sarili masyadong, at gawin ang mga tamang bagay para sa iyong mga mahal sa isa, na kung minsan ay nangangahulugan nangangahulugan na stepping back a bit.
> Pinagmulan:
> Adams AM, et al. (2015). Ang Epekto ng Talamak na Migraine: Ang Mga Pamamaraang Pag-aaral ng Epidemiology at Mga Kalamidad (CaMEO) at Mga Resulta sa Baseline. Cephalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Pag-unawa sa Pamamaga ng Pasanin ng Malubhang Migraine: Mga resulta ng CaMEO (Palamig na Epidemiology at Kinalabasan ng Talamak ng Migraine) Pag-aaral (P5.039). Neurolohiya. 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Ang Iyong Nagustuhan May May Migraines. Sakit ng ulo . 2016 Sep; 56 (8): 1368-9.