Isang maaraw na araw ay kadalasang nagdudulot ng init at pagsasaya. Ngunit maaari din itong magdulot ng mga sakit ng ulo kung hindi gaganapin ang mga pag-iingat. Tingnan natin kung paano ang mga magagandang sinag ng araw na ito ay maaaring makatulong o makapinsala sa iyong pananakit ng ulo.
Ang Liwanag ng Araw ay Maaaring Lumalain ang Iyong Sakit sa Ulo
Ang sikat ng araw mismo ay isang trigger ng migraine, tulad ng ipinahayag ng isang maliit na pag-aaral sa European Neurology . Sa pag-aaral na ito, ang mga taong may kasaysayan ng migraines mula sa isang medikal na klinika sa Turkey ay lumilikha ng mga migraines pagkatapos ilantad sa sikat ng araw.
Sa karaniwan, ang mga pasyente ay bumuo ng isang migraine limang hanggang sampung minuto pagkatapos ng pagkakalantad ng sikat ng araw sa tag-araw at pagkatapos ng 60 minuto ng sikat ng araw sa taglamig.
Ang Pag-alis ng Tubig Maaaring Mapalubha ang Iyong Sakit ng Ulo
Kung ang iyong katawan ay nawalan ng tubig, maaari kang bumuo ng isang sobrang sakit ng ulo o isang sakit sa ulo ng pag-aalis ng tubig , na kahawig ng sakit ng ulo.
Kaya't habang ikaw ay may labis na init sa araw sa isang Sabado ng tag-init, kritikal na uminom ng sapat na halaga ng tubig-hindi bababa sa 6 hanggang 8 baso araw-araw (at higit pa kung pinipilit mo ang iyong sarili at / o pawis).
Ang Exposure ng Heat Maaaring Lumalain ang Iyong Sakit ng Ulo
Ang pagiging nakalantad sa init ng araw ay maaaring mapanganib.
Mayroong dalawang uri ng mga sakit na may kaugnayan sa init:
- Pag-init ng init
- Heatstroke
Ang heatstroke ay isang medikal na emerhensiya na kinabibilangan ng hyperthermia at neurological abnormalities, tulad ng mga seizures o mga problema sa koordinasyon.
Ang parehong heatstroke at pagkaubos sa init ay nauugnay sa isang sakit ng ulo, bagaman ang isang sakit ng ulo na partikular na nauugnay sa pagkakalantad ng init ay hindi naiuri o naka-code sa sarili nitong International Society ng Sakit ng Sakit.
Gayundin, ang pagkakalantad sa init ay maaaring isang tukoy na trigger para sa bagong pang-araw-araw na patuloy na pananakit ng ulo , na nangangahulugan na ang iyong episodiko o isang beses sa sandaling ang sakit ng ulo ay maaaring ibahin sa isang talamak, araw-araw.
Ang lahat ng sinabi, kung plano mong lumabas sa araw, mangyaring mag-hydrate at maghanap ng lilim. Siyempre, kung ikaw o ang isang taong malapit sa iyo ay may anumang mga palatandaan ng isang heatstroke , mangyaring makakuha ng lumilitaw na medikal na atensyon sa pamamagitan ng pagtawag sa 911.
Kung Paano Tinutulungan ng Bitamina D ang Iyong Pananakit sa Kalusugan
Ang ultraviolet light mula sa araw ay isang mahalagang mapagkukunan ng bitamina D. Habang may ilang mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay maaaring bitamina D kulang, ang nalantad sa mababang antas ng sikat ng araw ay isa.
Ang mga taong may bitamina D kakulangan ay madaling kapitan ng sakit sa isang kondisyon na tinatawag na osteomalacia, na nagiging sanhi ng iyong mga buto sa lumambot na humahantong sa nagkakalat bony sakit.
Sa gayon, maaari kang magulat upang malaman na ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring maiugnay sa mga pananakit ng ulo , parehong migraines at sakit sa ulo ng uri ng sakit . Sa katunayan, ang mga may-akda ng isang pag-aaral sa Annals ng Indian Academy of Neurology ay nagpapahiwatig na ang talamak na uri ng sakit sa ulo ng mga taong may bitamina D kakulangan kung minsan karanasan ay maaaring sanhi ng osteomalacia ng bungo.
Tandaan, ang isang link o isang kapisanan ay hindi nangangahulugan na ang isa ay nagiging sanhi ng iba. Ang mas malaki, randomized kinokontrol na pag-aaral na pagtingin sa relasyon sa pagitan ng kakulangan ng bitamina at sakit ng ulo ay magiging kapaki-pakinabang.
Sa wakas, habang ang araw ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina D, mangyaring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay at pinakaligtas na mapagkukunan ng bitamina D para sa iyo kung ikaw ay kulang. Ang pagkakaroon ng sobrang sikat ng araw ay maaaring mapanganib, lalo na dahil pinatataas nito ang iyong panganib ng kanser sa balat. Ang isang oral supplement o dietary supplementation ay maaaring inirerekomenda para sa iyo.
Isang Salita Mula
Habang ang marami sa amin ay umaasa sa init at pagpapahinga ng mahabang araw ng tag-init, mangyaring maging maingat sa init at potensyal para sa pinsala nito.
Magsuot ng sunscreen, panatilihing cool, at uminom ng maraming tubig. Magandang ideya din na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano higit pang protektahan ang iyong sarili mula sa init, lalo na kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa pananakit ng ulo.
Pinagmulan:
Di Lorenzo C, Ambrosini A, Coppola G, & Pierelli F. Heat stress disorders at sakit ng ulo: isang kaso ng bagong pang-araw-araw na pang-aging sakit ng ulo pangalawang sa init stroke. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2008 Mayo; 79 (5): 610-1.
Prakash S, & Shah ND. "Talamak na uri ng sakit sa ulo na may kakulangan sa bitamina D: kaswal o salungat na kaugnayan?" Sakit ng ulo 2009 Sept; 49 (8): 1214-22.
Prakash S, Kumar M, Belani P, Susvirkar A, & Ahuja S. Interrelationships sa pagitan ng talamak na uri ng sakit ng ulo, musculoskeletal pain, at kakulangan sa bitamina D: Ay ang osteomalacia na responsable para sa parehong sakit ng ulo at musculoskeletal sakit? Ann Indian Acad Neurol. 2013 Oktubre-Disyembre; 16 (4): 650-58.
Tekatas A, & Mungeon B. Ang sakit ng ulo ng Migraine ay partikular na sinimulan ng sikat ng araw: ulat ng 16 na kaso. Eur Neurol. 2013; 70 (5-6): 263-6.
Wober C, & Wober-Bingol C. Mga pag-trigger ng sobrang sakit ng ulo at pag-igting ng ulo. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.