Paggamot at Pag-iwas sa Sakit ng Ulo Mula sa Pagkawala ng Tubig
Habang ang karamihan sa atin ay nakakaalam ng kasabihan tungkol sa pag-inom ng anim hanggang walong baso ng tubig sa bawat araw, ang katotohanan ng bagay ay ang marami sa atin ay hindi sumusunod dito.
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring lumabas nang mabilis sa iyo. Sa katunayan, sa oras na nauuhaw ka, maaari kang mag-dehydrate, na maaaring humantong sa isang maraming mga karamdaman, kabilang ang mga pananakit ng ulo.
Mga Pangunahing Kaalaman ng Pag-aalis ng tubig
Ang pag-aalis ng tubig ay nangyayari kapag ang katawan ay nawawalan ng mas maraming tubig (sa pamamagitan ng mga proseso tulad ng pawis o ihi) kaysa sa kinakailangan.
Kadalasan beses, ang term dehydration ay ginagamit ng salitan sa pag-ubos ng volume (tinatawag na hypovolemia). Sa teknikal na pagsasalita, ang pag-aalis ng tubig ay nagaganap lamang sa pagkawala ng tubig habang ang hypovolemia ay nangyayari sa anumang pagkawala sa dami ng dugo sa katawan, alinman sa pamamagitan ng pagkawala ng tubig nang nag-iisa o sa pamamagitan ng pagkawala ng asin at tubig (halimbawa, pagsusuka o pagtatae).
Anuman, ang dehydration (o hypovolemia) ay mas malamang na mangyari sa mas maiinit na klima, sa mas mataas na altitude, na may mas mataas na pisikal na aktibidad, at kapag mayroong isang lagnat. Ang dehydration ay mas karaniwan din sa mga sanggol at mga bata dahil mas maliit ang mga ito, mas madaling kapitan sa mga virus na nagiging sanhi ng pagsusuka at pagtatae, at hindi maaaring makipag-usap na kailangan nila ng tubig o nauuhaw.
Sintomas at Palatandaan ng Pag-aalis ng tubig
Habang ang dehydration ay maaaring maging mahinahon, ito ay maaari ding maging malubha, na humahantong sa malubhang epekto tulad ng kawalan ng malay-tao at kamatayan sa matinding mga kaso. Sapagkat ang banayad na pag-aalis ng tubig ay maaaring hindi sa simula ay maging sanhi ng anumang mga sintomas, habang umuunlad ito, maaaring maganap ang mga sintomas at palatandaan:
- Uhaw
- Nakakapagod at kahinaan
- Kalamnan ng kalamnan
- Kulubot na balat
- Nadagdagang rate ng puso
- Sakit ng ulo
- Ang madilim na dilaw na ihi o pag-ihi ay mas madalas kaysa karaniwan
- Pakiramdam nahihilo o gusto mong mahina
- Walang luha kapag umiiyak
- Ang mga mata na lumilitaw sa mukha
- Dry na bibig o basag na mga labi
Koneksyon sa Pagitan ng Dehydration at Sakit ng Ulo
Ang pag-aalis ng tubig ay isang pangkaraniwang dahilan ng pananakit ng ulo, at ito ay karaniwang isang trigger para sa migraines.
Ang mga sobrang sakit ng ulo ay madalas na may isang panig, tumitibok, at nauugnay sa pagduduwal, pagsusuka, at pagiging sensitibo sa liwanag at / o tunog.
Gayunman, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa isang sakit ng ulo na katulad ng sakit ng ulo , kaya nadama nito ang buong ulo. Ang isang karaniwang sintomas ng pagkamatay ng ulo ng ulo ay isang pagtaas ng sakit kapag gumagalaw ang ulo.
Ito ay hindi lubos na malinaw kung bakit ang dehydration ay nagiging sanhi ng sakit ng ulo . Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga vessels ng dugo sa ulo ay maaaring tunay na makitid sa isang pagtatangka upang pangalagaan ang antas ng likido ng katawan. Dahil ito ay magiging mas mahirap para sa oxygen at dugo upang makapunta sa utak, ang isang resulta ng sakit ng ulo.
Pag-iwas sa Sakit ng Ulo Mula sa Dehydration
Ang pagtiyak na ang iyong katawan ay makakakuha ng sapat na likido ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit ng ulo ng pag-aalis ng tubig. Kasama sa ilang kapaki-pakinabang na tip:
- Kumuha ng mas maraming likido hangga't hindi mo kailangan na huwag mag-uhaw.
- Uminom ng sapat na tubig upang ang iyong ihi ay isang dilaw na liwanag o malinaw na kulay.
- Tandaan na hindi lahat ng likido ay nilikha pantay. Ang alkohol at inumin na naglalaman ng caffeine , tulad ng kape, ay aktwal na gumaganap bilang isang diuretiko. Nangangahulugan ito na nagiging sanhi ito sa iyo na mawalan ng likido.
- Kilalanin na kung ikaw ay sobra sa timbang, nakatira sa isang mainit na klima, ay nasa mas mataas na altitude o nakikibahagi sa isang mabigat na pisikal na aktibidad, maaaring kailanganin mo ng higit na paggamit ng tubig kaysa sa inirekumendang walong baso ng tubig.
- Tandaan na ang pag-ubos ng higit pang mga prutas at gulay ay isang paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng tubig. Iyon ay sinabi, pagkain ang mga pampalusog na pagkain ay hindi isang suplemento para sa pag-inom ng purong tubig.
- Hanapin ang lilim kapag mainit ang init, magplano ng mga aktibidad sa labas para sa mas malalamig na bahagi ng araw, at mag-hydrate nang maaga sa anumang sporting o aktibong kaganapan.
Sa wakas, mahalaga na tandaan na ang pagtaas ng iyong pangkalahatang paggamit ng tubig sa buong araw ay hindi natagpuan upang mabawasan ang kabuuang bilang ng mga sakit ng ulo na nakaranas ng isang tao sa pangkalahatan.
Gayunman, ang regular na pag-inom ng tubig ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at maiwasan ang sakit ng ulo pagdating sa iyong sakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo.
Mahalagang subukan ito, lalo na dahil wala itong halaga at di-nagsasalakay at simple.
Paggamot ng Sakit ng Ulo Mula sa Dehydration
Upang gamutin ang mga pananakit ng ulo dahil sa pag-aalis ng tubig, kailangan ng katawan na maging hydrated muli. Ang pag-inom ng tubig ay dapat gumawa ng mas mahusay na pakiramdam sa loob ng kalahating oras o higit pa. Bagaman para sa ilang mga tao ay maaaring tumagal ng hanggang tatlong oras. Minsan ang mga sports drink o Pedialyte para sa mga bata ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian dahil nagbibigay sila ng electrolytes at carbohydrates upang makatulong na maunawaan ang tubig mas mahusay.
Bilang karagdagan, siguraduhin na manatili sa isang cool na kapaligiran at pahinga, upang ang iyong katawan ay maaaring rehydrate walang sweating. Kung malubha ang pag-aalis ng tubig, hindi mo maitago ang mga likido, o kung ang iyong sakit ng ulo ay hindi lumubog, pumunta sa isang ospital upang maaari kang mailagay sa ilalim ng pangangalaga ng isang doktor. Sa mga pagkakataong ito, malamang na matatanggap mo ang mga likido sa pamamagitan ng ugat (tinatawag na intravenous fluid) upang mabilis na mag-rehydrate.
Gayundin, siguraduhing tawagan ang doktor ng iyong anak kung siya ay nakakaranas ng pagsusuka na tumatagal ng higit sa isang araw o pagtatae na tumatagal nang mahigit sa ilang araw. Ang ibang mga dahilan upang tawagan ang iyong doktor ay:
- Kung ang iyong anak ay hindi maaaring panatilihin ang anumang likido o hindi pa umiinom ng maraming oras.
- Kung ang iyong mas lumang anak ay hindi urinated sa huling anim hanggang walong oras, o kung ang iyong sanggol o sanggol ay walang basa na lampin sa apat hanggang anim na oras.
- May dugo sa suka o dumi ng iyong anak.
Isang Salita Mula
Tandaan na ang pag-iingat ay ang pinakamahusay na paggamot para sa isang sakit sa ulo ng pag-aalis ng tubig. Kaya gawin kung ano ang kinakailangan upang maisama ang pag-inom ng tubig sa iyong pang-araw-araw na gawain, lalo na kapag ikaw ay nasa panganib para sa pagkawala ng tubig tulad ng sa isang mainit na araw o kapag ehersisyo.
Ang huling tidbit ay kung patuloy kang bumuo ng pananakit ng ulo o sobrang sakit ng ulo mula sa pag-aalis ng tubig, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga potensyal na dahilan. Ang ilang mga gamot (halimbawa, diuretics) ay maaaring maging salarin sa likod ng iyong pananakit ng ulo.
> Pinagmulan:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Tubig, hydration at kalusugan. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Presyo A, Burls A. Nadagdagang paggamit ng tubig upang mabawasan ang sakit ng ulo: pag-aaral mula sa isang kritikal na tasa. J Eval Clin Pract . 2015 Disyembre 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Isang randomized trial sa mga epekto ng regular na paggamit ng tubig sa mga pasyente na may paulit-ulit na pananakit ng ulo. Fam Pract . 2012 Ago; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Pag-aayuno sa sakit ng ulo. Curr Pain Headache Rep . 2010 Ago; 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Ang klinikal na pagtatasa at diagnosis ng hypovolemia (pag-aalis ng tubig) sa mga bata. Mattoo TK, Kim MS, eds. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.