Ang stress ay isang malaking gumagalaw na sakit na may kaugnayan sa trabaho
Ang sakit ng ulo ay hindi lamang nagiging sanhi ng mga tao na mawalan ng trabaho, ngunit kung mananatili sila sa trabaho, ang kanilang antas ng trabaho ay madalas na nabawasan.
Sa katunayan, ayon sa isang mas matandang pag-aaral sa Journal of Occupational and Environmental Medicine, ang mga tao ay nawalan ng humigit-kumulang na 4 na araw bawat taon dahil sa pananakit ng ulo-ang karamihan ay alinman sa migraines o sakit sa ulo ng uri ng sakit .
Mayroong ilang mga kadahilanan kung bakit maaari kang maging madaling kapitan ng sakit sa ulo sa trabaho.
Iyon ay sinabi, para sa karamihan sa atin, ang pag-alis ng trabaho ay hindi lamang isang pagpipilian, maliban kung ang sakit ng ulo ay hindi pinapagana. Ang magandang balita bagaman ay na sa pamamagitan ng pagiging sapat na kaalaman tungkol sa mga potensyal na may kaugnayan sa trabaho na may kinalaman sa sakit ng ulo nag-trigger, maaari mong matuklasan ang iyong mga natatanging mga-ang unang hakbang upang easing ang sakit ng ulo at maiwasan ang mga ito mula sa nangyari sa hinaharap.
Nagmumula ang Sakit ng Pananakit sa Trabaho
Mayroong isang bilang ng mga potensyal na pag-trigger na maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo upang bumuo sa trabaho. Kabilang dito ang:
- Stress ng iyong pang-araw-araw na trabaho
- Mahinang sleep-waking up masyadong maaga sa araw ng trabaho
- Pag-withdraw ng caffeine-hindi pag-inom ng kape sa isang araw o isang halaga na mas mababa kaysa karaniwan
- Nilalaktawan ang almusal o tanghalian
- Ang kapaligiran ay nag-trigger tulad ng liwanag / liwanag na nakasisilaw mula sa screen ng iyong computer
- Mga problema sa mekanikal (halimbawa, mahirap pustura sa iyong desk)
Ang stress ay marahil ang isa na aming nauugnay sa pinaka. Ang stress sa lugar ng trabaho ay karaniwang tumutukoy sa cognitive stress, tulad ng pagkapagod ng pagkumpleto ng isang mahirap na gawain ng kaisipan sa trabaho.
Mayroon ding sikolohikal na stress sa trabaho, tulad ng emosyonal na diin ng pakikipagtulungan sa iba, o ang pagkabalisa na may kaugnayan sa iyong pagiging epektibo sa trabaho.
Ang stress ay may maraming epekto sa pananakit ng ulo ng isang tao. Halimbawa, ang stress ay hindi lamang makapag-trigger ng isang sobrang sakit ng ulo o sakit sa ulo , ngunit maaari itong humantong sa kanilang malalang pag-unlad.
Ang stress ay maaari ring magpalala ng kapansanan na may sakit sa ulo at kalidad ng buhay.
Ang pagkapagod ng stress ay hindi lubos na nauunawaan, bagaman ang mga siyentipiko ay naniniwala na ito ay maaaring gumawa ng ilang mga tao na mas mahina sa mga nagpapalit ng kapaligiran. Ang stress ay maaaring humantong sa pagpapalabas ng ilang mga kemikal na nagpapaalab, tulad ng histamine, prostaglandin, at nitric oxide, na nag-trigger ng pamamaga at mga receptor ng sakit sa nervous system.
Iba pang Potensyal na Sakit ng Ulo ang Nag-trigger sa Trabaho
Ayon sa isang pag-aaral sa 2013 sa Journal of Occupational at Environmental Medicine, o may posibleng pag-trigger para sa iyong sakit ng ulo sa trabaho kasama ang:
- Ang sikolohikal at panlipunang nag-uudyok ay tulad ng salungat sa tungkulin
- Isang kapaligiran sa trabaho na hindi masyadong panlipunan
- Pananakot mula sa iyong amo o katrabaho
Ito rin ay kagiliw-giliw na tandaan na ang mga tao na may pangkalahatang mas mababang trabaho kasiyahan, at mga taong nakakaranas ng isang kakulangan ng kontrol sa desisyon o kontrol sa kanilang trabaho intensity ay may mas malubhang sakit ng ulo.
Isang Salita mula sa
Kung mahilig ka sa pag-develop ng mga sakit ng ulo sa trabaho, subukan upang matukoy ang dahilan-isaalang-alang ang pagpapanatili ng isang journal ng sakit ng ulo upang matulungan kang mambiro ang lahat ng bagay.
Gayundin, tandaan na pangalagaan ang iyong sarili at ang iyong mga pangunahing pangangailangan. Kumain ng almusal. Kumuha ng oras para sa isang malusog na tanghalian.
Hakbang sa labas para sa ilang mga sariwang hangin ng ilang beses sa buong araw. Mag-ehersisyo bago o pagkatapos ng trabaho, at kapag nakakuha ka ng trabaho, hayaan ang iyong pag-iisip ng pahinga mula sa buhay ng trabaho.
Kung ang stress ng iyong trabaho ay napakalaki sa iyo, isaalang-alang ang mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng relaxation therapy, meditation, o yoga. Makipag-usap sa iyong personal na doktor upang makagawa ng isang tamang plano ng sakit ng ulo.
Pinagmulan:
Christensen JO, Knardahl S. Trabaho at sakit ng ulo: isang prospective na pag-aaral ng sikolohikal, panlipunan, at mekanikal na tagahula ng labis na sakit ng ulo. Sakit . 2012 Oktubre 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Ang pag-unawa sa sikolohikal na stress, mga biological na proseso nito, at epekto sa pangunahing sakit ng ulo. Sakit ng ulo . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Nawala ang mga workday at nabawasan ang pagiging epektibo ng trabaho na nauugnay sa sakit ng ulo sa lugar ng trabaho. J Occup Environ Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Mga sakit na may kaugnayan sa psychosocial at organisasyonal na mga bagay para sa sakit ng ulo: isang 3-taong pag-aaral ng follow-up ng pangkalahatang populasyon ng pagtatrabaho sa Norway. J Occup Environ Med. 2013 Disyembre 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Pag-trigger ng mga kadahilanan ng sobrang sakit ng ulo at pag-igting ng uri ng sakit ng ulo: karanasan at kaalaman ng mga pasyente. Isang Sakit sa Pananakit ng Ulo . 2006; 7: 188-195.