Sa alternatibong gamot, ang ilang mga taong may migrain ay pinaniniwalaan na sensitibo sa mga kemikal na nangyari sa mga pagkain.
Ano ang Migraine?
Ang sakit sa sobra ay madalas na inilarawan bilang isang matinding sakit ng pulsing o tumitig sa isang lugar ng ulo. Kadalasan ay sinasamahan ng sensitivity sa liwanag at tunog, pagduduwal, at pagsusuka.
Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng isang aura-isang visual na gulo na lumilitaw bilang mga flashing na ilaw, mga linya ng zig-zag, o pansamantalang pagkawala ng pangitain bago ang migraine.
Ang sobra ay tatlong beses na mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki.
Ano ang Relasyon sa Pagitan ng Migraine at Diyeta?
Kahit na ang dietary restriction ay hindi itinuturing na isang paggamot para sa sobrang sakit ng ulo, ang pagkilala sa anumang pagkain na nag-trigger ng mga sintomas at pag-iwas sa mga pagkain ay maaaring makatulong sa ilang mga tao na maiwasan ang pag-atake ng sobrang sakit ng ulo.
Ayon sa isang ulat ni J Gordon Millichap, MD, na inilathala sa journal Pediatric Neurology , ang listahan ng mga pagkain, inuming, at mga additibo na naisip na mag-trigger o palalain ang mga sintomas ng migraine sa ilang mga tao ay kabilang ang:
- Keso
- Chocolate
- Mga bunga ng sitrus
- Hotdogs
- Monosodium glutamate
- Aspartame
- Mga mataba na pagkain
- Sorbetes
- Pag-withdraw ng caffeine
- Mga inuming alkohol, lalo na ang pulang alak at serbesa
Ang Monosodium glutamate (MSG) ay kadalasang idinagdag bilang isang enhancer ng lasa sa mga restawran ng Tsino. Nakikita rin ito sa mga commercial soup, toyo, salad dressings, frozen dinners, mix ng sopas, croutons, stuffing, at ilang chips. Sa mga label ng pagkain, maaaring lumitaw ito bilang ibang mga pangalan tulad ng sodium caseinate, hydrolyzed proteins, o autolyzed lebadura.
Inalathala ng mga nai-publish na mga survey na ang pinaka-karaniwang naiulat na mga nag-trigger ng pagkain ay mga keso, tsokolate, alkohol, saging, at prutas na sitrus.
Sa isang surbey ng 429 katao na may sobrang sakit ng ulo, 16.5% ang nag-ulat ng mga migrain na na-trigger ng keso o tsokolate, 28.4% ay iniulat na sensitibo sa lahat ng alkohol na inumin, 11.8% ay sensitibo sa pula ngunit hindi white wine, at 28% ay sensitibo sa beer.
Ang isa pang surbey ng 490 katao na may migraine na inilathala sa journal Cephalgia ay natagpuan na ang pinaka-karaniwang pagkain ay ang tsokolate, keso (18%), citrus (11%) at alkohol (29%).
Maaaring makaapekto sa mga migraine ang pandaraya sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa pagpapalabas ng serotonin, na nagdudulot ng paghuhugas at pagluwang ng mga vessel ng dugo, o sa pamamagitan ng direktang stimulating area ng utak tulad ng trigeminal ganglia, brainstem, at neuronal pathway.
Ayon sa Millichap, ang ilang mga kemikal sa mga pagkaing tinatawag na mga amine, tulad ng tyramine, phenylethylamine, at histamine ay kadalasang ang mga may kasalanan.
Ang tyramine ay matatagpuan sa mas mataas na konsentrasyon sa mga pagkain na na-fermented, tulad ng:
- May edad o asul na keso
- Yogurt
- Pinausukan, pinagaling o piniritong karne o isda
- Red wine o beer
- Soy sauce, miso, tempe
Ang mga pagkain na naglalaman ng phenylethylamine ay kinabibilangan ng:
- Cheesecake
- Dilaw na keso
- Chocolate
- Citrus fruit
- Chocolate
- Cocoa
- Berry pie fill or canned berries
- Red wine
Ang mga pagkain na naglalaman ng histamine ay kinabibilangan ng:
- Saging
- Karne ng baka, baboy
- Beer
- Keso, lalo na dilaw na ripened
- Atay ng manok
- Talong
- Isda, molusko
- Naoproseso na karne, tulad ng salami
- Sauerkraut
- Tempeh, tofu, miso, tamari
- Spinach
- Strawberry
- Tomato, tomato sauce, tomato paste
- Wine
- Lebadura at pagkain na naglalaman ng lebadura
- Pineapple
- Citrus fruit
- Chocolate
Gayunpaman, dalawang mahusay na dinisenyo pag-aaral ay walang epekto ng tyramine sa sobrang sakit ng ulo.
Nalaman ng isa pang pag-aaral ng 39 na mga bata na ang pagbabawas ng mga amine sa pagkain ay walang epekto. Ang parehong mga bata sa isang mababang diyeta diyeta, mataas na pagkain ng hibla at mga bata sa isang mataas na pagkain ng hibla ay nagkaroon ng isang makabuluhang pagbawas sa bilang ng mga migraines at walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga grupo.
Kasunod ng isang Migraine Diet
Kung sa tingin mo ay maaaring lumala ang mga pagkain ang iyong mga sintomas sa sobrang sakit ng ulo o isinasaalang-alang ang pagsusumikap sa isang pagkain sa sobrang sakit, tiyaking makipag-usap sa iyong doktor. Ang pagpapagamot sa sarili at pag-iwas o pagpapaliban sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.
Mahalaga na tandaan na ang diyeta ay hindi isang paggamot para sa sobrang sakit ng ulo, ngunit para sa ilang mga tao, ang pag-iwas sa ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na maiwasan ang pag-atake.
Sa sunud-sunod na pag-aalis ng lahat ng posibleng mga pagkain sa pag-trigger ay karaniwang hindi inirerekomenda dahil sa napakaliit na bilang ng mga potensyal na nag-trigger. Karamihan sa mga tao ay makakahanap ng diyeta na masyadong mahigpit at mahirap sundin.
Sa halip, ang pagtataguyod ng dietary diary ay maaaring makatulong upang makilala ang anumang mga nag-trigger ng pagkain. Dapat na ilista ng listahan ng pagkain ang lahat ng pagkain na kinakain araw-araw, na may tinatayang oras. Ang hitsura ng anumang mga sintomas ay dapat na nabanggit. Kung natagpuan ang mga nag-trigger ng pagkain, maaaring tumulong ang pag-iwas lamang sa mga pagkain.
Ang paglulunsad ng mga pagkain ay maaaring maging isang trigger para sa ilang mga tao, kaya kumakain ng regular, mahusay na balanseng pagkain ay madalas na pinapayuhan.
Pinagmulan
Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW, Soothill JF. Ang allergic food ay ang allergy? Isang double-blind controlled trial ng oligoantigenic diet treatment. Lancet. 1983 Oct 15; 2 (8355): 865-9.
Mansfield LE, Vaughan TR, Waller SF, Haverly RW, Ting S. Ang allergic food at adult migraine: double-blind at mediator confirmation ng isang allergic etiology. Ann Allergy. 1985 Ago; 55 (2): 126-9.
Monro J, Brostoff J, Carini C, Zilkha K. Allergy sa pagkain sa sobrang sakit ng ulo. Pag-aaral ng pagbubukod ng pagkain at RAST. Lancet. 1980 Jul 5; 2 (8184): 1-4.
National Institute of Neurological Disorders and Stroke. "NINDS Migraine Information Page." Pambansang Instituto ng Kalusugan. Oktubre 16, 2006. 31 Oktubre 2006.
Peatfield RC. Ang mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng pagkain, alak, at serbesa-pinipigil ng ulo ng ulo ng ulo. Sakit ng ulo. 1995 Hunyo 35 (6): 355-7.
Peatfield RC, Glover V, Littlewood JT, Sandler M, Clifford Rose F. Ang pagkalat ng pagkain na sapilitan sa sobrang sakit ng ulo. Cephalalgia. 1984 Sep; 4 (3): 179-83.
Salfield SA, Wardley BL, Houlsby WT, Turner SL, Spalton AP, Beckles-Wilson NR, Herber SM. Kinokontrol na pag-aaral ng pagbubukod ng pandiyeta vasoactive amines sa sobrang sakit ng ulo. Arch Dis Child. 1987 Mayo; 62 (5): 458-60.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.