Mga Sintomas at Pag-iwas sa Sakit ng Ulo Dahil sa Pagkawala ng Iyong Pang-araw-araw na Kape
Marami sa atin ang gumising tuwing umaga na naghahangad na ang pag-uukol ng tasa ng joe o mainit na tsaa upang pasiglahin ang ating mga katawan at ihanda tayo para sa isang mahabang araw sa hinaharap. Ngunit kung minsan ay napalampas namin ang tasa na ito (o dalawa!) Ng kapeina na may natatakot na mga resulta - isang caffeine withdrawal headache at iba pang hindi kasiya-siya na mga sintomas.
Mga Sintomas ng Pag-alis ng Sakit sa Caffeine
Ang mga taong kumakain ng dalawa o higit pang 6-ounce na tasa ng kape bawat araw at pagkatapos ay matakpan o antalahin (kahit sa ilang oras) ang kanilang paggamit ng caffeine ay maaaring magkaroon ng caffeine withdrawal headache.
Ang isang caffeine withdrawal headache ay matatagpuan sa magkabilang panig ng ulo, ay moderately sa malubhang sakit, at may gawi na lumala sa anumang pisikal na aktibidad.
Ang isang caffeine withdrawal headache ay hindi kinakailangang dosis na may kaugnayan, ibig sabihin ang mga tao ay maaaring bumuo ng ito kahit na sila ay ubusin ang mas mababang halaga ng caffeine sa isang regular na batayan. Sa katulad na paraan, ang ilang mga indibidwal ay hindi nagkakaroon ng sakit sa ulo sa pag-withdraw pagkatapos na maantala ang paggamit ng caffeine, sa kabila ng regular na mataas na paggamit ng caffeine - ang lahat ay depende lamang sa indibidwal (potensyal na gene ng isang tao ay gumagana dito).
Ang mabuting balita ay ang isang caffeine withdrawal headache ay kadalasang hinalinhan sa loob ng isang oras sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang tasa ng kape - o anumang katumbas ng 100mg ng caffeine.
Bilang karagdagan, ang iba pang mga sintomas bukod sa sakit ng ulo ay maaaring mangyari sa caffeine withdrawal. Kabilang dito ang:
- Pagdamay
- Mahinang konsentrasyon
- Depression
- Pagkabalisa
- Ang pagkakasala
- Pagduduwal / pagsusuka
- Ang mga kalamnan ay nahuhulog / paninigas
Mga Pinagmumulan ng Caffeine
Mayroong maraming mga mapagkukunan ng caffeine bukod sa kape, tulad ng ilang mga tsaa at soda, kape yelo cream at yogurt, chocolate bar at candie, lalo na madilim at masarap na pagkain.
Kahit na ito ay panteorya - ibig sabihin hindi scientifically proven - ito ay naniniwala na ang sakit ng ulo gamot na naglalaman ng caffeine ay maaari ring humantong sa caffeine withdrawal sintomas.
Kabilang sa mga halimbawa ng mga gamot na naglalaman ng caffeine ang Excedrin at ang mga gamot sa reseta ng sakit na Fioricet at Fiorinal .
Pag-iwas sa Sakit sa Pag-iwas sa Caffeine
Ayon sa National Headache Foundation, maaari mong i-minimize ang isang caffeine withdrawal headache sa pamamagitan ng isang unti-unti pagbawas ng caffeine kasunod sa pagtigil nito o simpleng pag-moderate ng iyong paggamit. Para sa kumpletong paraan ng pag-aalis ng caffeine, ang neurologist na si John Hopkins na si Dr. David Buchholz sa kanyang aklat na "Pagalingin ang Sakit ng Ulo: Ang 1-2-3 Program sa Pagkuha ng Pagsingil ng Iyong Pananakit," ay nagmumungkahi ng malamig na turkey na diskarte, o Bilang kahalili, isang maximum na dalawang -week caffeine taper.
Bottom Line
Sa mundo ng sakit ng ulo, ang caffeine ay ang tunay na kabalintunaan. Sa isang dulo, ang caffeine ay makatutulong sa paggamot sa migraines at sakit sa ulo ng uri ng sakit . Sa kabilang dulo, ang pang-araw-araw na paggamit ng caffeine ay nakaugnay sa parehong mga malalang migraine at gamot na labis na sakit ng ulo . Sa wakas, ikaw ay nasa peligro na magkaroon ng sakit sa ulo ng pag-withdraw kung iyong napalampas o nabawasan ang iyong karaniwang dami ng caffeine.
Isipin mong mabuti kung ano ang tamang solusyon para sa iyo: pag- alis ng caffeine o pag-moderate lamang.
Pinagmulan:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Talamak na pang-araw-araw na sakit ng ulo: pagkakakilanlan ng mga kadahilanan na nauugnay sa induksiyon at pagbabagong-anyo. Sakit ng ulo . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Mga benepisyo at panganib ng caffeine at mga caffeinated beverage . Sa: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Ikinuha noong ika-10 ng Abril 2015.
Headache Classification Committee ng International Sakit ng Sakit ng Sakit. "Ang International Classification of Headache Disorders: 3rd Edition (beta version)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007). Mga gamot sa aking Bahay: Caffeine at Ang Iyong Katawan. Ikinuha noong Abril 9 2015,
National Headache Foundation. Caffeine: Isang Pagsusuri ng Katibayan. Ikinuha noong Enero 24 2016.