Bakit Ang Pagtigil sa Paninigarilyo at Iba Pang Mga Istratehiya ay Maaaring Tulungan
Maraming tao na may COPD ang nagtataka kung bakit dapat silang tumigil sa paninigarilyo pagkatapos na ma-diagnosed na. Dahil ang pinsala sa mga baga mula sa paninigarilyo ay nagawa na, maaari kang magtanong, "Bakit nag-iistorbo?"
Ang katotohanan ay na ang bawat piraso ng pang-agham na ebidensya tungkol sa pagtigil sa paninigarilyo at COPD ay tumutukoy sa katotohanang ang pagtanggi ng function ng baga sa COPD ay kadalasang nagpapabagal sa sandaling huminto ka, kaya ang paglalagay ng mga sigarilyo - kahit mamaya sa buhay - ay maaari pa ring kapaki-pakinabang.
Sa katunayan, sinusuportahan ng karamihan sa pananaliksik na ang pag-andar sa baga ay malamang na mag-normalize, ibig sabihin na ito ay bumababa sa rate ng sinumang iba pa sa parehong edad, taas, timbang, at sex.
Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang pag-andar ng baga ay mabilis na tinatantya. Ang mga taong ito ay tinutukoy kung minsan bilang "mabilis na mga decliner."
Mga Kadahilanan na Nag-aambag sa Tanggihan ng Tumpak na Lunas sa Bagay
Ayon sa American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , kung ang pag-andar ng baga ay mas mabilis kaysa sa iba sa iba, maaari kang maging mas mataas na panganib para sa ospital at kamatayan.
Ano ang tumutukoy kung gaano kabilis ang pagtanggi sa iyong baga kung mayroon kang COPD? Ang mga ito ay potensyal na mga kadahilanan ng panganib para sa pagiging nasa "mabilis na pagtanggi" na pangkat:
- Patuloy na manigarilyo
- Ang pagkakaroon ng madalas na impeksyon sa paghinga
- Ang pagkakaroon ng isang genetic predisposition sa mabilis na baga function tanggihan
- Ang pagkakaroon ng iba pang mga sakit na maaaring mag-ambag sa lumalalang pag-andar sa baga
- Ang pagkakaroon ng advanced na sakit
- Ang pagiging edad 50 o mas matanda
- Ang pagiging babae
- Ang pagiging African American na pinagmulan
Bakit Lumabas ang Paninigarilyo?
Ang pananaliksik na inilathala sa European Respiratory Journal ay nagpapahiwatig na ang pagtigil sa paninigarilyo ay nagpapabuti ng mga sintomas ng COPD , binabawasan ang panghihina ng hyperresponsiveness ng daanan , at "normalizes ang labis na pagbaba ng FEV1 sa lahat ng mga yugto ng sakit." Ang FEV1 ay isang pagsukat ng dami ng hangin na puwersahin ng mga tao sa kanilang mga baga sa isang segundo, at ito ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng katayuan sa kalusugan para sa mga taong may COPD, na nagpapakita ng kapasidad ng baga.
Ang pag-quit ay nagpapabuti rin ng kaligtasan ng buhay sa mga taong may COPD.
Natuklasan ng karagdagang pananaliksik na sa mga taong tumigil sa paninigarilyo, mayroong isang makabuluhang pagbawas sa pagtanggi ng function ng baga, kumpara sa mga patuloy na naninigarilyo. Sa katunayan, ang mga tumigil sa paninigarilyo sa pag-aaral ay nakaranas ng pagpapabuti sa function ng baga sa unang taon pagkatapos na umalis. Sa mga paksa na nanatiling walang smoke, ang rate ng pagtanggi sa FEV1 ay 31 mililitro kada taon, na kalahati ng grupo ng "patuloy na naninigarilyo" (62 mililitro kada taon). Ang mga pagkakaiba na ito ay dumami ng taon-taon sa panahon ng pag-follow up ng 11 taon ng pag-aaral. Sa 11-taong marka, 38 porsiyento ng mga patuloy na naninigarilyo ay nagkaroon ng FEV1 na mas mababa sa 60 porsiyento ng hinulaang normal na halaga kumpara sa 10 porsiyento ng mga matagal na pagtigil.
Paano Mag-iwan ng Paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay isang pagkagumon at dapat ay tratuhin sa ganoong paraan. Ang paggamit ng isang malawak na diskarte sa pag-iwas na kasama ang mga gamot , pagpapayo, pagmumuni-muni, pagpapahinga, mga grupo ng suporta, wastong nutrisyon , at pang- araw - araw na ehersisyo ay kadalasang pinakamahusay na gumagana. Bukod dito, napansin ng marami na ang 12 Mga Hakbang ng Nicotine Anonymous, isang programa na batay sa espirituwal na mga prinsipyo, ay tumutulong sa kanila na magtagumpay.
Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang mga taong may COPD pakikibaka upang tumigil sa paninigarilyo.
Kung sinubukan mong umalis at hindi matagumpay sa unang pagkakataon, huwag sumuko. Sa simula, maraming tao ang nagsisikap na mawalan ng bisa at sa wakas ay matagumpay pagkatapos ng mga pagsisikap.
Iba Pang Mga Paraan Upang Mapangalagaan ang Bagay na Function
Ang ilang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa iyong function sa baga-tulad ng iyong edad, kasarian, at lahi-ay malinaw na wala sa iyong kontrol. Ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang pabagalin ang pagtanggi na iyon, bukod sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang mga ito ay ilang mga dagdag na paraan upang makatulong na mapanatili ang iyong function ng baga:
- Kumain ng pagkain na mataas sa antioxidants . Ang isang malusog na diyeta na mayaman sa antioxidant na bitamina tulad ng A, C, E, at selenium ay maaaring nauugnay sa mas mahusay na function ng baga at mas mataas na antas ng FEV1.
- Iwasan ang pangmatagalang pagkakalantad sa panloob at panlabas na polusyon ng hangin. Nangangahulugan ito na ang paglikha ng isang kapaligiran na walang smoke-smoking sa iyong bahay, pag-iwas sa pagkakalantad sa mga stove na kahoy na nasusunog , biomass fuels , o malupit na mga kemikal, at pananatiling nasa loob ng bahay sa mga araw na ang kalidad ng panlabas na hangin ay mahirap.
- Mag-ehersisyo araw-araw. Sinasabi ng pananaliksik na ang isang katamtaman hanggang mataas na antas ng regular na pisikal na aktibidad ay nauugnay sa isang nabawasan na antas ng pagtanggi ng function ng baga at panganib ng COPD sa mga naninigarilyo.
> Pinagmulan:
> Judith Garcia-Aymerich1 et, al. Binago ang Regular na Aktibidad sa Pisikal na Pagbabago sa Tungkulin ng Lungang may Katamtamang Paninigarilyo at Pagbabawas ng Panganib ng Talamak na Sobrang Sakit sa Sakit; Isang Pag-aaral sa Pag-aaral ng Cohort batay sa populasyon. Vol 175. pp. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Genetic predisposition sa accelerated decline ng function ng baga sa COPD. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. 2007 Hunyo; 2 (2): 117-119.