Maaari kang mabigla upang malaman na kahit na ang panloob na hangin ay maaaring marumi, kung minsan higit pa kaysa sa panlabas na hangin. At dahil maraming tao na may COPD o iba pang malubhang kondisyon sa kalusugan ang gumugol ng maraming oras sa loob ng bahay, ang pagpapabuti ng kalidad ng panloob na hangin ay lalong mahalaga.
Upang matulungan kang mapabuti ang kalidad ng iyong panloob na hangin, narito ang 11 hakbang na idinisenyo para sa mga may COPD o iba pang mga malalang sakit.
1. Dalhin ang Pagsingil sa Iyong Bahay
Ang unang hakbang patungo sa pagpapabuti ng kalidad ng panloob na hangin ay ang pagsingil ng iyong tahanan. Nangangahulugan ito ng pagkilala sa tatlong pangunahing kategorya ng mga sangkap na maaaring mabawasan ang kalidad ng iyong panloob na hangin. Sila ay:
- Allergens Ang alerdyi ay isang sangkap na nagdudulot ng immune system ng iyong katawan upang magkaroon ng allergic na tugon. Ang mga karaniwang pinagmumulan ng mga allergen ay kinabibilangan ng polen (nagdala mula sa labas), pet dander, dust mites, cockroaches at rodents
- Kabilang sa mga irritant ang mga sangkap na nagpapahina sa iyong sistema ng respiratoryo nang walang kinakailangang pagtawag ng immune response. Ang mga karaniwang pinagmumulan ng mga irritant ay kinabibilangan ng pintura (ding kahoy na natapos at mga batik), pestisidyo, usok sa tabako (kabilang ang pangalawang usok), mga kemikal sa paglilinis ng mga produkto o amoy mula sa mga bagong kasangkapan.
- Mapanganib na mga kemikal Kahit na mas karaniwan, ang mga mapanganib na kemikal ay maaaring magkaroon ng mas malaking epekto sa iyong kalusugan. Kasama ng mapanganib na mga kemikal ang carbon monoxide at radon, na kapwa may labis na lason at dapat na maalis agad kung nakikita sa iyong tahanan.
Ngayon na nakilala mo ang mga pinagkukunan ng iyong panloob na polusyon sa hangin , sundin ang mga natitirang hakbang upang matulungan kang pamahalaan ang mga ito.
2. Makipag-usap sa Iyong Doktor
Maraming mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay lubos na kaalaman tungkol sa mga isyu na nakapaligid sa polusyon ng hangin, parehong panloob at labas. At kung sino ang mas mahusay na tulungan kang lumikha ng isang plano upang pamahalaan ang panloob na polusyon sa hangin kaysa sa isang doktor na nakakaalam sa iyo.
3. Maayos na pahirapan ang iyong Bahay
Ayon sa Environmental Protection Agency (EPA), ang isa sa mga pinakamahalagang paraan na maaari mong bawasan ang pagtatayo ng panloob na polusyon sa hangin ay ang maayos na pagpapahid ng iyong tahanan. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga bintana, gamit ang mga tagahanga ng tambutso na nagpapadala ng kanilang ubusin sa labas ng bahay, gamit ang mga tagahanga ng bintana o pagpapatakbo ng mga air conditioner ng window. Ang mga tagahanga ng pag-ulan ay makikinabang din sa iyong tahanan sa pamamagitan ng pagliit ng kahalumigmigan
4. Sabihin kay Grandpa na Usok ang Kanyang Pipe sa Labas
Ang usok ng tabako ay isang nagpapawalang-bisa at ang paghinga ng secondhand smoke ay lubhang mapanganib sa iyong kalusugan. Upang mapabuti ang kalidad ng iyong panloob na hangin, huwag pahintulutan ang sinuman na manigarilyo sa loob ng iyong tahanan.
5. Magtanggal ng Pesky Dust Mites
Alam mo ba ang mga alikabok na nakaligtas sa pamamagitan ng pagkain ng mga patay na selulang balat ng parehong mga tao at mga alagang hayop? Hindi nakikita sa mata, ang mga masasamang maliit na nilalang ay isang pangunahing pinagmumulan ng polusyon sa panloob na hangin at kadalasan ay matatagpuan sa lahat ng mga tahanan. Ang mga dust mites ay gumagawa ng mga feces at may brittle shell na lumikha ng mga tuyo na particle. Ang mga tao ay maaaring aktwal na makain ng mga particle na ito at maging sanhi ng pinsala sa kanilang mga baga. Maaari mong bawasan ang populasyon ng dust mite sa loob ng iyong tahanan na may ilang mga simpleng hakbang:
- Maghugas lamesa bed linen lingguhan
- Ibaba ang antas ng iyong panloob na kahalumigmigan sa mas mababa sa 50% (na may dehumidifier o air-conditioner)
- Panatilihin ang lahat ng mga alagang hayop off kasangkapan
6. Isipin Tungkol sa Wood Flooring
Kung palagi kang nagnanais ng hard-surface o kahoy na sahig ngunit hindi maaring bigyang-katwiran ang gastos, alam na ang hard-surface flooring ay mas madali upang mapanatili sa isang estado na walang alerdye kaysa sa karpet, ay maaaring lamang ang dahilan na hinahanap mo. Ang mga karpet ay mas mababa kaysa sanitary sa matigas na ibabaw sahig, kaya kung pinili mong panatilihin ang mga ito, siguraduhin mong vacuum regular.
7. Ano ang Tungkol sa isang Air Filtration System?
Ang pag-filter ng iyong panloob na hangin sa pamamagitan ng isang sentral na sistema para sa buong tahanan ay ang solong, pinakamabisang paraan upang mapabuti ang iyong panloob na kalidad ng hangin. Kung ang isang sentral na sistema ay hindi isang opsyon, maaari mong isaalang-alang ang isang solong room air purifier.
Tandaan, bagaman, ang isang solong tagapaglilinis ng kuwarto ay ganoon lamang; Pinapalamig nito ang hangin sa isang silid. Dahil ang hangin ay gumagalaw nang direkta sa iyong bahay, ang hangin mula sa isang silid na di-nasala ay madaling magawa sa isang filter na silid, na napapahamak ang layunin ng iyong misyon. Sa alinmang sistema ang pipiliin mo, siguraduhin na mayroon itong HEPA filter at mag-ingat sa mga sistema na bumubuo ng osono ngunit inaangkin na i-filter ang hangin.
8. Tiyaking ang iyong Bahay ay Radon Free
Ang isang radioactive gas na maaaring maging sanhi ng kanser sa baga, ang radon ay walang kulay at walang amoy, kaya natuklasan na imposible ito nang walang pagsusuri para dito. Inirerekomenda ng EPA ang isang kit sa pagsusuri ng do-it-yourself na maaaring masuri ang mga antas ng radon sa iyong tahanan.
9. Maging Malay sa Produkto
Alam mo ba na ang mga tiyak na produkto ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang malusog na kalidad ng hangin sa loob ng iyong tahanan? Ang Hika at Allergy Foundation of America ay nakabuo ng programang sertipikasyon na idinisenyo upang matulungan kang matukoy kung aling mga produkto ang mga ito.
10. Magdagdag ng Ilang Houseplants sa Mix
May mga kamangha-manghang kakayahan ang mga houseplant na ibalik ka sa kalikasan sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Ngunit alam mo ba na nag-aalis din sila ng makabuluhang halaga ng mapaminsalang nakakalason mula sa hangin, tulad ng carbon dioxide, benzene, pormaldehayd, at ammonia? Siyentipiko sabihin na sa pamamagitan ng paggamit ng isang houseplant para sa bawat 100 square paa ng espasyo sa iyong bahay, ikaw ay sa paraan upang mas malinis na panloob na hangin.
11. Panoorin ang para sa mga Kemikal na Sambahayan
Ang huling hakbang sa aming plano sa pamamahala para sa pagpapabuti ng kalidad ng panloob na hangin ay nangangailangan na malaman mo ang iba't ibang uri ng mga produkto sa iyong tahanan na naglalaman ng malupit na mga kemikal. Kabilang dito ang mga pintura, barnis, waks, at paglilinis o kosmetiko. Ayon sa EPA, araw-araw na mga item sa sambahayan tulad ng mga ito ay naglalaman ng mga mapanganib na kemikal na maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong mga baga kung inhaled. Kung kailangan mong bumili ng mga ganitong uri ng mga produkto, gawin ito sa mga limitadong dami. Gayundin, huwag magtabi ng ilang mga lalagyan ng mga hindi kinakailangang produkto na nakalagay sa paligid ng iyong tahanan dahil maaari silang humalimuyak ng mga kemikal na masama para sa iyong mga baga.
Pinagmulan:
COPD Digest. Dami 4, Hindi. 2. 2008.