Ang mabuting nutrisyon ay isang kinakailangan para sa pagpapanatili ng COPD sa tseke. Ngunit ang paghinga ng paghinga na kadalasang kasama ng COPD ay maaaring paminsan-minsan makagambala sa kakayahan ng iyong katawan upang makuha ang tamang mga nutrients. Sundin ang mga tip na ito para sa mas mahusay na pagkain upang makatulong na pamahalaan ang COPD.
Bakit Nagkakaroon Ka ng Problema sa Pagkain
Dahil ang tiyan ay namamalagi sa ilalim ng diaphragm, ang pagkakaroon ng buong tiyan ay maaaring maging mas mahirap na huminga, lalo na para sa mga may COPD.
Ang pagpapahinga ng paghinga habang kumakain ay isa sa mga dahilan kung bakit ang mga taong may COPD ay kadalasang nagdurusa sa malnutrisyon , isang karaniwang komplikasyon ng COPD .
Kumain ng Malusog Sa Mga Pangunahing Pagkain ng Mga Grupo
Tulad ng sinumang iba pa, ang mga taong may COPD ay maaaring makinabang sa isang balanseng diyeta na kasama ang mga pagkain mula sa lahat ng mga pangunahing grupo ng pagkain. Kung maaari, tiyaking isama ang sumusunod sa iyong pang-araw-araw na pagkain:
- Tumutulong ang protina na bumuo ng masa ng kalamnan at mapanatili ang paglago at pagkumpuni ng mga selula at tisyu. Ang mga pagkain mula sa grupong ito ay kinabibilangan ng mga karne, mga produkto ng toyo, mga mani, mga buto, at mga legumes, tulad ng itim na beans o lentils.
Ang mga produkto ng gatas tulad ng gatas, keso, cream, at yogurt ay mayaman sa kaltsyum upang mapanatili ang mga buto at ngipin na malakas at malusog. Ang mga ito ay isang mahusay na pinagmumulan ng protina masyadong.
- Ang mga prutas at gulay ay puno ng mga bitamina at mineral na kailangan ng ating mga katawan upang mapanatili ang kagalingan. Ang pagkain ng limang servings ng prutas at gulay sa isang araw ay inirerekomenda para sa pinakamainam na pag-iwas sa kalusugan at sakit.
- Ang mga tinapay at mga starch ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates na tumutulong sa ating mga katawan na magpapanatili ng enerhiya. Ang lahat ng mga butil tulad ng kayumanggi bigas, buong wheat bread, oatmeal, o grits ay mataas din sa hibla.
- Ang mga taba ay isang kinakailangang bahagi ng anumang malusog na pagkain kapag ginamit sa moderation). Ang mga monounsaturated na taba, tulad ng extra virgin olive oil at canola oil, at polyunsaturated fats, tulad ng corn and sunflower oil, ay mas mahusay para sa iyo kumpara sa saturated fats, na matatagpuan sa mantika, hard margarine, keso, panaderya at hayop.
- Tumutulong ang tubig upang mapanatili kang hydrated at makatulong sa paggawa ng malagkit. Uminom ng walong, walong onsa baso ng tubig sa isang araw, maliban kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung hindi man.
Bukod pa rito, alamin ang tungkol sa sobrang pagkain ng COPD at isama ang mga ito sa iyong listahan ng pamimili para sa maximum na benepisyo sa kalusugan.
Ano ang Tungkol sa Mga Bitamina at Iba Pang Mga Suplemento?
Sa isang perpektong mundo, makakakuha tayo ng lahat ng bitamina at mineral na kailangan natin mula sa pagkain na ating kinakain. Gayunpaman, kung ang iyong pagkain ay kulang sa mga sustansya, gayunpaman, ito ay hindi posible. Kung mayroon kang COPD, ang pagkuha ng multivitamin araw-araw ay maaaring irekomenda upang matulungan kang makuha ang mga sustansya na hindi mo nakukuha mula sa iyong diyeta. At dahil ang COPD paminsan-minsan ay umalis sa pakiramdam mong napapagod na kumain, ang pag-inom ng suplemento sa pagkain ay maaaring suportahan ang iyong katayuan sa nutrisyon nang hindi ka nagiging sobrang puno.
Bakit Mahalaga ang Iyong Timbang
Kapag ikaw ay kulang sa timbang, ang iyong antas ng enerhiya ay maaaring magdusa ng kapansin-pansing. Ito ay maaaring maging mas mahirap upang makumpleto ang mga gawain ng araw-araw na pamumuhay at mag-iwan sa iyo ng mas madaling kapitan sa impeksyon at COPD pagpapalubha . Sa kabaligtaran, ang sobrang timbang ay maaaring negatibong epekto sa COPD, dahil maaari itong madagdagan ang iyong paghinga at humantong sa labis na katabaan . Ang pinakamagandang bagay para sa sinumang may COPD ay upang mapanatili ang isang malusog na timbang sa katawan, na maaaring matukoy ng iyong doktor.
Ang pagtimbang ng iyong sarili sa isang regular na batayan ay makatutulong sa iyo na maisagawa ito. Subukan ang mga tip na ito para sa pagtimbang ng iyong sarili:
- Timbangin ang iyong sarili sa parehong oras tuwing umaga bago kumain at pagkatapos gamitin ang banyo. Subukan na magsuot ng parehong damit sa timbang sa bawat oras na timbangin mo ang iyong sarili, o lumakad sa sukat bago magbihis.
- Subaybayan ang iyong timbang sa isang hiwalay na piraso ng papel na pinananatili sa pader o malapit sa scale. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na makita ang mga posibleng pagbabago-bago sa iyong timbang sa paglipas ng panahon.
- Tawagan ang iyong doktor kung napansin mo na ikaw ay patuloy na mawalan ng timbang nang hindi sinusubukan na gawin ito, o kung nakakuha ka ng 3 hanggang limang pounds sa isang linggo o mas kaunti.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, maaari kang makakuha ng wastong nutrisyon na kailangan mo upang mapanatili ang mga exacerbation ng COPD.
> Pinagmulan:
Buhay na Magaling sa Talamak na Sakit sa Sakit: Isang Patnubay sa Rehabilitasyon ng Baga. Ang StayWell Company. 2005.