Pagkaya sa Heat at Humidity sa COPD
Para sa mga taong may matagal na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), ang init ng tag-init ay hindi lamang hindi komportable, maaari itong humantong sa mga mapanganib na komplikasyon. Ang sobrang init at halumigmig ay maaaring magpapalala ng mga sintomas ng COPD, kasama ang igsi ng paghinga at bronchospasms.
Narito ang isang mas malapitan na pagtingin sa mga problema na maaari mong makaharap sa COPD sa mainit na panahon, at kung paano maiwasan ang malubhang komplikasyon sa panahon.
Worsening Dyspnea sa Tag-init
Ang isa sa mga pangunahing reklamo ng mga pasyente na may COPD ay dyspnea o igsi ng paghinga. Kapag ang temperatura ay kumain, ang iyong antas ng dyspnea ay maaaring paminsan-minsan ay mas malaki kaysa sa normal. Bakit ito?
Ang mga extreme temperatura ay madalas na nagreresulta sa stress sa buong katawan. Kung iniisip natin kung paano ang reaksiyon ng ating katawan sa stress, maaari nating mas maunawaan ang hindi pangkaraniwang bagay kung paano nakakaapekto ang temperatura sa paghinga.
Ang katawan ay palaging nagtatrabaho upang mapanatili ang isang normal na temperatura ng katawan, na kung saan ay tungkol sa 98.6 degrees F. Kapag nakalantad tayo sa matinding kondisyon ng panahon, tulad ng sa panahon ng init ng tag-init, ang katawan ay dapat na gumugol ng dagdag na enerhiya upang subukan upang palamig mismo upang mapanatili ang isang normal na temperatura ng katawan.
Ang sobrang pangangailangan ng enerhiya ay nagiging sanhi ng katawan upang humingi ng mas maraming oxygen. Kung mayroon kang COPD, ginagamit mo na ang iyong enerhiya upang huminga lamang, hindi sa lahat ng iba pang bagay na ginagawa mo sa araw.
Kaya hindi karaniwan na makaranas ng isang mas mataas na antas ng paghinga ng paghinga kapag nalantad ka sa matinding temperatura. Ang iyong katawan ay napipilitang gumamit ng mas maraming enerhiya habang nakikipagpunyagi upang mapanatili ang temperatura ng iyong katawan.
Bronchospasms Na may COPD at Heat
Nakarating na ba kayo lumabas sa isang talagang mainit na araw at kinuha ng isang malalim na hininga?
Ang resulta ay kadalasang nakakagulat. Para sa mga taong may COPD na ang mga daanan ng hangin ay na-inflamed at inis, ang paghinga ng mainit na hangin ay maaaring humantong sa bronchospasm.
Sa isang bronchospasm, ang makinis na kalamnan ng mga daanan ng hangin ( ang bronchi ) na kontrata, na bumababa sa laki ng mga daanan ng hangin. Ang nagreresulta pagbawas sa laki ng mga daanan ng hangin ay ginagawang mas mahirap upang makakuha ng hangin sa o sa labas ng baga. Sa dakong huli, makikita mo na mas mahirap na huminga at maaari kang mawalan ng hininga.
Ito ay hindi lamang ang init ng tag-init na isang problema. Ang mas mataas na temperatura ng panloob ay nagreresulta sa nadagdagang konsentrasyon ng particulate matter sa hangin, na maaaring magpalala ng mga sintomas ng COPD. Ang parehong ay totoo sa panlabas na hangin kapag air pollutants ay naroroon. Sa kasamaang palad, alam namin na ang panlabas na mga pollutant sa hangin ay nauugnay sa parehong exacerbations at pagkamatay ng COPD .
Pag-iwas sa mga Komplikasyon
Habang hindi namin makontrol ang lagay ng panahon, maaari naming kontrolin ang aming kapaligiran at ang aming pagkakalantad sa matinding init at halumigmig. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang matalo ang init ngayong tag-init at mas madaling huminga:
Uminom ng Maraming Fluid: Sa panahon ng mga buwan ng tag-init na tag-init, dapat mong dagdagan ang iyong tuluy-tuloy na paggamit anuman ang antas ng iyong aktibidad o pagkauhaw. Ang pagkawala ng tubig mula sa katawan (sa pamamagitan ng pagpapawis) ay maaaring saklaw mula sa 0.3 liters / oras sa isang komportableng lunar na kapaligiran, hanggang sa 6.0 liters bawat oras na may kombinasyon ng mataas na init at pisikal na aktibidad.
Kung hindi mo mabayaran ang pagkawala ng tubig na ito sa paggamit ng tuluy-tuloy, mabilis kang mawalan ng tubig.
Magsuot ng Nararapat na Damit at Sunscreen: Ang sunog ng araw ay ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan upang palamig mismo, kaya siguraduhing magsuot ng magandang sunscreen araw-araw, kahit na hindi ka nagpaplano na maging direktang liwanag ng araw. Panatilihin ang cool na sa pamamagitan ng suot magaan ang timbang, light-kulay, maluwag na damit. Maraming mga tao na may COPD ay may mababang antas ng bitamina D , kaya maaari mong hilingin na ilapat ang iyong sunscreen (upang maipakita mo ang bitamina D) sa unang araw ng 5 hanggang 10 minuto.
Planuhin ang Iyong Mga Aktibidad ng maingat: Kung kailangan mong pumunta sa labas, gawin ito sa maagang oras ng umaga o pagkatapos ng araw na lumubog.
Kapag nagmamaneho, iparada sa mga lugar na makulimlim at ilagay ang mga tagapagtanggol ng araw sa iyong sasakyan. Pumili ng mga naka-air condition na lugar at mga panloob na gawain.
Manatiling Maligaya: Kung posible, manatili sa loob ng isang naka-air condition na gusali (bagaman nakakakuha ng labas sa loob ng maikling panahon, lalong maaga sa umaga o huli sa gabi, ay maaaring maging malusog para sa mga nakatira sa COPD.) Kung ikaw wala kang air conditioning, planuhin ang iyong araw na kasangkot sa pagpunta sa mga lugar na gawin, halimbawa, ang aklatan, isang shopping mall o isang kaibigan o miyembro ng pamilya ng tahanan na naka-air condition. Tandaan na kung kailangan ng air conditioning para sa iyong kalusugan, maaari mong mabawasan ito sa iyong mga buwis na may tala mula sa iyong doktor. Kumuha ng isang cool na shower o paliguan upang babaan ang temperatura ng iyong katawan. Iwasan ang mga aktibidad na kasangkot sa paggamit ng dagdag na enerhiya. Tawagan ang iyong lokal na departamento ng kalusugan upang makita kung maaari silang magrekomenda ng isang shelter na may kaluwagan sa init sa iyong lugar.
Gamitin ang Sistema ng Buddy: Sa panahon ng mga buwan ng tag-init, tiyakin na magkaroon ng mga kaibigan o kapamilya na tumawag ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw upang matiyak na ikaw ay OK. Ito ay isang magandang ideya anuman ang panahon o init.
Iwasan ang Aktibidad ng Labis: Maari mong mapahintulutan ang init kung maiiwasan mo ang mabigat na pisikal na aktibidad o ehersisyo sa mga mainit na araw. Muli, mahalagang tandaan na ang ehersisyo ay napakahalaga para sa mga taong may COPD at maaaring hindi lamang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay ngunit dagdagan ang iyong kaligtasan. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay mag-ehersisyo sa isang lugar kung saan available ang air conditioning. Tiyaking nakakakuha ka ng maraming tubig dahil ang kumbinasyon ng pisikal na aktibidad at init ay nagpapataas ng tuluy-tuloy na pagkawala.
Dalhin ang Inyong Gamot Bilang Direksiyon: Tandaan na dalhin ang iyong mga gamot gaya ng itinuturo ng iyong doktor. Kung gumagamit ka ng oxygen, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga kinakailangan sa oxygen sa mga buwan ng tag-init.
Bigyang-pansin ang mga Ulat ng Panahon: Gumawa ng isang punto upang panoorin o pakinggan ang araw-araw na ulat ng ulat na nag-aalerto sa iyo sa mga kasalukuyang kondisyon ng panahon. Alamin kung paano gamitin ang tsart ng heat index na ibinigay ng National Weather Service na tinatasa ang kalubhaan ng panahon sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang ng parehong init at halumigmig. Bigyang-pansin ang mga advisories sa polusyon. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pinataas na init, kung nasa loob o labas, ay nagpapataas ng konsentrasyon ng particulate matter sa hangin, na maaaring makaapekto sa iyong paghinga. Planuhin ang iyong mga aktibidad sa panahon ng mas katamtaman na panahon, wala ng mga labis na advisories ng panahon. Kahit na maikling panahon ng matinding temperatura ay maaaring maging sanhi ng malubhang sakit at / o mga komplikasyon ng COPD .
Bottom Line sa Kaligtasan ng Tag-init Sa COPD
Ang tag-init ay maaaring maging isang kahanga-hangang oras upang madagdagan ang iyong oras sa labas at ehersisyo, parehong mahalaga para sa iyong kalidad ng buhay. Ngunit ang pagkuha ng isang sandali upang isaalang-alang ang kaligtasan sa init at halumigmig ay higit sa lahat. Tandaan na ang iyong mga pangangailangan sa likido ay maaaring madagdagan ng kapansin-pansing may init, at mabilis na maubos ang pag-aalis ng tubig. Ang pagkuha ng ilang mga simpleng hakbang sa itaas ay maaaring makatulong sa iyo na masiyahan sa mga buwan ng tag-init hanggang sa sagad.
> Pinagmulan:
> Hansel, N., McCormack, M., at V. Kim. Ang Mga Epekto ng Air Pollution at Temperatura sa COPD. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, at Stephen L .. Hauser. Mga Prinsipyo ng Panloob na Gamot ni Harrison. New York: Edukasyon sa Mc Graw-Hill, 2015. Print.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Mga Epekto sa Paghinga ng Indoor Heat at Pakikipag-ugnayan sa Polusyon ng Air sa Talamak na Nakahahawang Sakit sa Baga. Mga salaysay ng American Thoracic Society . 2016. 13 (12): 2125-2131.