Ang kakulangan ng pagganyak at isang saloobin ng pagkatalo ay nakatutulong sa problema
Sa kabila ng napakalaki na katibayan na ang paninigarilyo ay lumalala sa pagpigil sa daanan ng hangin at nagreresulta sa maagang kamatayan, ang mga taong may COPD ay nakikipagpunyagi na huminto sa paninigarilyo at may mahinang rate ng pagtigil sa paninigarilyo upang patunayan ito. Dahil ang pagtigil sa paninigarilyo ay ang pinaka-epektibong paraan upang pamahalaan ang sakit, ang pagkilala sa mga pinagbabatayan ng mga kadahilanan kung bakit hindi mo maiisip ang ugali ay maaaring magbigay sa iyo ng pananaw na kinakailangan upang mag-iwan ng mga sigarilyo sa likod para sa kabutihan.
1 -
Bakit Mag-quit Ngayon? Mayroon akong SakitKahit na ang karamihan sa mga naninigarilyo na may COPD ay napagtanto na ang patuloy na usok ay nakakatulong sa lumalalang pag-andar ng baga at pagbaba sa pangkalahatang kalusugan, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na maraming tao ang naniniwala na dahil sa na- diagnosed na sila sa sakit , walang dahilan na umalis. Wala nang iba pa mula sa katotohanan. Mayroong palagiang benepisyo sa kalusugan na umalis sa paninigarilyo, kahit na anong sakit sa yugto ang iyong nasasangkot. Sa katunayan, ang pagtanggi ng function ng baga sa COPD ay maaaring aktwal na mag-normalize sa ilang mga pasyente na huminto sa paninigarilyo, nangangahulugang kapag huminto ka, ang iyong function sa baga ay bumababa sa ang parehong rate ng sinumang iba pa sa parehong edad, kasarian, taas at timbang. Tuklasin ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo:
- Ang Lung Function Decline sa COPD Pagkatapos ng Pagtigil sa Paninigarilyo
- Pagkatapos ng Huling Sigarilyo
2 -
Kakulangan ng Internal Motivation to QuitSinusuportahan ng kasalukuyang pananaliksik na, upang mapanatili ang awtonomya, ang desisyon na tumigil sa paninigarilyo ay dapat na magmula sa loob. Sa kabila ng kamalayan ng mga kahihinatnan ng pagkonsumo ng tabako, ang lahat ng pag-aalala sa mundo sa pamamagitan ng mga balak na mahal sa buhay ay hindi makatutulong sa isang tao na umalis kung wala ang panloob na pagganyak na gawin ito. Bagaman ang ilang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagganyak na huminto sa paninigarilyo ay natatakot sa pamamagitan ng pag-aalala tungkol sa mga problema sa kalusugan sa hinaharap, ipinapakita ng iba pang mga pag-aaral na ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng paghinga ay hindi sapat upang kumbinsihin ang isang tao na tumalon sakay ng quit-smoking wagon. Kung kailangan mo ng dahilan upang huminto, isaalang-alang ang mga sumusunod:
- 5 Mga Reasons to Quit Smoking
- Bakit Dapat Ako Tumigil sa Paninigarilyo?
Higit pa
3 -
Ito ay isang Buhay na Buhay na Mahirap na BuwaginPara sa ilang mga tao, ang paninigarilyo ay isang lifelong na ugali na napakahirap na masira. Sa katunayan, ang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang pagsisimula ng paninigarilyo sa isang batang edad ay malakas na nauugnay sa isang panghabang-buhay na pag-asa sa paninigarilyo. Ano ang nagiging mahirap? Ang paninigarilyo ay madalas na nauugnay sa magagandang kaganapan at positibong damdamin, tulad ng paninigarilyo pagkatapos ng pagkain, sa panahon ng kape sa trabaho o kapag umiinom ng mga inuming nakalalasing. Ang ilang mga tao kahit isaalang-alang ang paninigarilyo isang gantimpala pagkatapos ng isang mahabang araw sa trabaho o paggawa ng isang mabuting gawa. Ang iba ay nagpapasaya sa damdamin na nakukuha nila mula lamang na may hawak na sigarilyo sa pagitan ng kanilang mga daliri at magaan ang liwanag kahit na hindi sila nagnanais na manigarilyo. Kung ito ay katulad mo, narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip upang buksan ang nakakahumaling na pattern ng paninigarilyo:
- Pag-unawa sa Addiction ng Nicotine
- Paglabag sa Asosasyon sa Pagitan ng Pag-inom at Pag-inom
- Pagbawi Mula sa Addiction ng Nicotine.
Higit pa
4 -
Huwag kailanman Paghahanap ng Tamang OrasKung sasabihin mo ang pagkakaroon ng isang abalang, nakakainis na pamumuhay bilang isa sa mga dahilan na naninigarilyo ka pa rin, hindi ka nag-iisa. Maraming mga tao na may COPD ang nagpapahiwatig ng kanilang magulong lifestyles sa kung bakit hindi sila maaaring tumigil sa paninigarilyo, kahit na hindi nila kinakailangang mahaba ang isang sigarilyo. Bukod pa rito, iniuugnay ng ilang tao ang paninigarilyo na may kaginhawahan at panunupil ng mga alalahanin at pakiramdam na sila ay itatapon sa labas ng kanilang kaginhawahan na zone kung at sa wakas ay magpasiya silang umalis. Ang mga taong nakaranas ng malalang sakit o pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay madalas na ipagpaliban ang okasyon na mag-quit, pakiramdam ay makatarungan kapag ginagawa nila ito dahil sa stress na nasa ilalim nila. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng nakakabigat na timbang pagkatapos na umalis sila, na nagpapahina sa kanilang determinasyon na manatiling abstinent at sa huli ay pinipilit silang magsimulang muli ng paninigarilyo. Kung ikaw ay struggling upang mahanap ang tamang oras upang tumigil sa paninigarilyo, malamang, ikaw ay struggling magpakailanman. Ang susi sa pagtigil sa paninigarilyo ay ginagawa ang tamang panahon, ngayon. Narito ang ilang mga tip kung paano mo ito magagawa:
- Pagpili ng Kanan Mag-quit Petsa ng Paninigarilyo
- Mga Tip para sa Unang Linggo Nag-quit ka ng Paninigarilyo
Higit pa
5 -
Ang paninigarilyo ay patuloy na kasiya-siyaMarahil ang numero ng isang dahilan kung bakit ang mga tao ay hindi huminto sa paninigarilyo ay dahil patuloy silang tinatamasa ito. Kahit na ang pinaka-mapanganib na mga kahihinatnan ay hindi tila sumang-ayon sa kasiyahan na nakukuha ng pag-iilaw at pagkuha ng isang mahaba, extended drag off na unang sigarilyo. Dahil ang addiction sa nikotina ay napakalakas at may kaugnayan sa sensations ng kasiyahan, ang paninigarilyo sa kalaunan ay nagiging isang ugali na mahirap break. Kung naghahanap ka upang pumatay sa ugali at nangangailangan ng ilang karagdagang suporta, isaalang-alang ang:
- Ang Mga Kapinsalaan ng Usok ng Tabako
- Ang Mga Panganib sa Kalusugan ng Secondhand Smoke
- 6 Mga Tip upang Makatulong kayong Mag-iwan nang Matagumpay
Pinagmulan:
Britt-Marie Eklund, et. al. Bakit ang mga naninigarilyo na masuri sa COPD ay hindi huminto sa paninigarilyo? - isang kwalitirang pag-aaral ng Annuls ng Surgical Innovation at Research. Mga Sakit sa Tabako 2012, 10:17 sa: 10.1186 / 1617-9625-10-17.