Namin ang lahat ng makakuha ng maluwag stools o pagtatae sa pana-panahon. Habang ang dumi ng tao ay maaaring puno ng tubig, likido, at nagpapakita ng mga klasikong palatandaan ng pagkalason sa pagkain o ang tiyan ng trangkaso, ang ibang mga paggalaw ng bituka ay mas malambot kaysa normal ngunit walang malinaw na dahilan.
Narito ang isang pagtingin sa 14 mga sanhi ng maluwag na dumi ng tao (kung ito ay dumi na solid ngunit medyo maluwag, malambot, walang hugis, o buong-tinatangay pagtatae).
1) Fructose
Ang isang uri ng asukal sa prutas, prutas juice, honey, at ilang mga gulay, fructose ay matatagpuan din sa asukal sa talahanayan at high-fructose corn syrup (ginagamit sa mga pinatamis na naprosesong pagkain at inumin). Kung ang mga malalaking halaga ay natupok o kung mayroon kang isang kondisyon tulad ng fructose malabsorption , ang fructose ay maaaring maging sanhi ng maluwag na dumi o pagtatae, gas, o sakit ng tiyan.
Tip: Kung ubusin mo ang mga high-fructose na pagkain tulad ng juice, honey, agave syrup, high-fructose mais syrup, molasses, o palm o asukal sa niyog, maaring tumulong.
2) Sugar Alcohols
Natuklasan ng ilang tao na ang mga asukal sa alkohol, na kinabibilangan ng xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol, at iba pang mga artipisyal na sweetener, ay may epekto ng panunaw. Kadalasang ginagamit bilang artipisyal na sweeteners (sa sugarless na kendi at gum, inuming pagkain, at mga kapalit ng asukal), ang mga likas na asukal ay matatagpuan din sa natural na pagkain. Ang Sorbitol, halimbawa, ay matatagpuan sa mga milokoton, mansanas, peras, at prun.
Ang mga alkohol sa asukal ay hindi nasisiyahan. Bilang isang resulta, ang sobrang halaga ng pag-inom ng mga asukal sa alkohol ay nakakakuha ng tubig mula sa daluyan ng dugo sa mga bituka, na nagreresulta sa pagtatae at maluwag na mga dumi.
Tip: Kumuha ng mga alcohol na asukal sa katamtaman. Kung umaasa ka sa mga artipisyal na sweetener upang pamahalaan ang diyabetis o iba pang mga kondisyon sa kalusugan, makipag-usap sa iyong healthcare provider tungkol sa paggamit ng iba't ibang mga sweeteners at pag-ubos sa mga ito sa moderation.
3) Coffee
Ang pag-inom ng kape ay maaaring pasiglahin ang pag-urong at pagpapahinga ng mga kalamnan ng bituka (tinatawag na peristalsis), na nagpo-promote ng mga paggalaw sa bituka. Bukod sa kalidad ng magbunot ng bituka, ang kape ay maaari ring magresulta sa pagkasira ng dumi dahil sa dahan-dahan gumagalaw sa pamamagitan ng colon nang mabilis, mas kaunting oras para ma-reabsorbed ng tubig ng katawan (at dumi ng katawan). Ang kaasiman ng kape ay nagdudulot din ng katawan upang makabuo ng mas maraming apdo, na maaaring maging sanhi ng mga pag-alis ng baga.
Tip: Subukan ang mas malulutong na panggatong, tulad ng inihaw na Pranses, na malamang na magkaroon ng mas kaunting caffeine kaysa sa mas maliliit na mga itlog. Laktawan din ang gatas o cream, labis na asukal, at mga sweeteners tulad ng sorbitol, na maaari ring mag-trigger ng maluwag na stool.
4) Madulas Pagkain
Ang isang masarap na pagkain o isang mas mataas na taba diyeta (tulad ng keto diyeta) ay maaaring magpalitaw ng mga paggalaw ng bituka at maluwag na buga sa ilang mga tao. Ang pagkain sa tiyan at maliit na bituka (lalo na mataba pagkain) ay nagpapalit ng mga kontraksyon sa colon at ang paggalaw ng dumi ng tao. Tinatawag na gastrocolic reflex, ang mga contraction na ito sa malaking bituka ay maaaring humantong sa isang paggalaw sa loob ng maikling panahon pagkatapos kumain. Ang ilang mga kondisyon tulad ng talamak na pancreatitis ay maaari ring magresulta sa madulas na pagkasira o pagtatae.
Kahit na ang isang mataba na pagkain ay maaaring mag-trigger ng mga labis na dumi, makipag-usap sa iyong doktor kung ito ay isang regular na pangyayari.
5) Spicy Food
Ang mga mainit at maanghang na pagkain ay maaaring makakaurong sa bituka ng lalamunan at maging sanhi ng maluwag na mga dumi. Ito ay karaniwang nangyayari pagkatapos ng isang maanghang na pagkain at bumalik sa normal sa ilang sandali pagkatapos. Ang mga compound sa maanghang na pagkain ay hindi hinihigop ng katawan at lumalayo sa iyong mga bituka.
Tip: Bagaman hindi lahat ng kumakain ng maanghang na pagkain ay may maluwag na dumi, kung ito ay nangyayari sa iyo, subukang limitahan ang iyong paggamit ng maanghang na pagkain. Ang pagkain ng yogurt, kanin, o tinapay ay maaaring makatulong na mabawi ang ilan sa mga epekto ng maanghang na pagkain sa mga bituka.
6) Alkohol
Ang ethanol sa alak ay nagpapabilis sa mga kontraksyon sa colon, na nangangahulugan na ang basura ay inilipat sa pamamagitan ng mga bituka nang mas mabilis at may mas kaunting oras para sa tutuldok na maunawaan ang tubig, na maaaring humantong sa puno ng tubig na dumi.
Tip: Kung napansin mo na ang pag-inom ay nakakaapekto sa iyong mga stools, subukang makita kung ang alak at espiritu ay nagbibigay sa iyo ng mas kaunting pag-digestive kaysa sa beer o malt na alak. Tumutulong din ang pagputol sa iyong pangkalahatang paggamit.
7) Lactose Intolerance
Ang isang natural na nagaganap na asukal, ang lactose ay matatagpuan sa gatas, sorbetes, keso, at iba pang mga produkto ng gatas. Maraming mga may sapat na gulang ang may mababang antas ng lactase, isang enzyme na pumipigil sa lactose. Ang pag-inom ng gatas o pagawaan ng gatas ay maaaring humantong sa maluwag na mga dumi at pagtatae sa mga taong may intolerance ng lactose .
8) Irritable Bowel Syndrome
Ang isang kondisyon na nakakaapekto sa malaking bituka, magagalitin magbunot ng bituka sindrom (IBS) ay maaaring maging sanhi ng cramping, tiyan sakit, gas, bloating, paninigas ng dumi, at pagtatae. Ang mga sintomas ay magkakaiba mula sa isang tao. Ang ilang mga tao ay may maluwag na stools o pagtatae, habang ang iba ay may constipation o kahalili sa pagitan ng dalawa.
9) Celiac Disease
Ang mga produkto ng gluten tulad ng tinapay, pasta, at mga inihurnong gamit ay isang problema para sa mga taong may sakit na celiac. Ang isang protina na natagpuan sa trigo, barley, at rye, gluten ay nagiging sanhi ng isang autoimmune reaksyon sa mga taong may celiac disease. Ang isa sa mga sintomas ay maaaring maging diarrhea o maluwag na stools.
Ang kondisyon ay maaaring maging sanhi ng mababang enerhiya, hindi inaasahang pagbaba ng timbang, at kawalan ng paglago. Kung hindi ginagamot ang kondisyon, maaaring mahirap iugnay ang gluten na naglalaman ng mga pagkain sa mga sintomas dahil sa pinsala sa lining ng bituka.
10) Gamot
Para sa ilang mga indibidwal, ang paggamit ng mga herbal na remedyo (tulad ng senna ) o mga gamot (tulad ng mga antacids na naglalaman ng magnesium hydroxide) ay maaaring humantong sa pagpasa ng maluwag na bangko. Ang ilan sa mga gamot at supplement ay kinabibilangan ng:
- Ang antacids na naglalaman ng magnesium hydroxide
- Antibiotics
- Chemotherapy
- Magnesium
- Senna
Sinasabi ng pananaliksik na ang probiotics ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagtatae na maaaring mangyari pagkatapos ng pagkuha ng antibiotics. Kasama sa pananaliksik na ito ang isang ulat na inilathala sa Nutrisyon sa Klinikal na Pagsasanay noong 2016, na kinasangkutan ng pagtatasa ng mga naunang na-publish na mga klinikal na pagsubok na sinusubok ang mga epekto ng mga probiotics sa mga taong may antibiotic-associated diarrhea.
Inihayag ng kanilang pag-aaral na ang mga probiotiko ay nauugnay sa isang nabawasan na panganib ng antibiotiko na kaugnay ng pagtatae sa mga matatanda (ngunit hindi sa mga nasa edad na 65). Ayon sa isa pang pag-aaral, ang Lactobacillus rhamnosus GG at Saccharomyces boulardii ay ang pinaka-epektibong mga strain para sa antibiotic-associated diarrhea.
11) Flu ng tiyan
Ang tiyan ng trangkaso ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, pagsusuka, kram, lagnat, at sakit ng ulo. Kilala rin bilang viral gastroenteritis, ito ay lubos na nakakahawa.
Ang mga virus (tulad ng noroviruses, rotaviruses, at adenoviruses) ay naka-target sa digestive tract at nagreresulta sa pamamaga ng tiyan at bituka, pagtatae, pagsusuka, at mga kram.
Ang mga sintomas ay kadalasang lumilitaw isa hanggang tatlong araw pagkatapos na ma-impeksyon at maaaring mula sa banayad hanggang malubha. Ang pagkain na tulad ng saging, kanin, mansanas, at toast ay maaaring makatulong. Ang mga kabataan, mga matatanda, at mga taong may mahinang mga sistema ng immune ay nasa panganib para sa pag-aalis ng tubig at dapat bantayan nang maingat.
12) Pagkalason ng Pagkain
Kilala rin bilang bacterial gastroenteritis, ang pagkalason sa pagkain ay ang resulta ng pagkain ng pagkain na undercooked, na nakaimbak ng masyadong mahaba sa temperatura ng kuwarto, o hindi maayos na reheated at kontaminado sa bakterya tulad ng salmonella o E.coli. Ang resulta ay pamamaga sa iyong tiyan at mga bituka, at mga sintomas na maaaring magsama ng pagtatae, pagsusuka, mga sakit sa tiyan, at pagduduwal.
Para sa banayad na mga kaso, ang pagpapanatiling hydrated at pagkain ng mga pagkain na mayaman ng potassium ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga sintomas, bagaman ang ilang mga tao ay nangangailangan ng paggamot.
13) Dumping Syndrome
Ang isang kondisyon na nakikita ng mga tao na nagkaroon ng bariatric (pagbaba ng timbang), esophageal, o gastric surgery, paglalaglag sindrom ay kapag ang pagkain na iyong kinakain ay gumagalaw masyadong mabilis mula sa iyong tiyan papunta sa iyong maliit na bituka, na nagiging sanhi ng mga pag-urong.
14) Iba Pang Kundisyon ng Kalusugan
- Bile acid malabsorption
- Crohn's disease
- Hyperthyroidism
- Parasitic impeksyon
- Ulcerative colitis
Ang mga kondisyon na ito ay maaaring masuri o mapamahalaan, kaya pinakamahusay na magtrabaho kasama ang iyong tagapangalaga ng kalusugan kung pinaghihinalaan mo ang pagkakaroon ng mga ito o na-diagnosed na.
Isang Salita Mula
Maraming mga kaso ng maluwag dumi ng tao ay ang resulta ng isang bagay na iyong kinain at mabilis na bumalik sa normal. Kapag nangyari ito, karaniwang tumatagal ng dalawa hanggang tatlong araw. Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng maluwag na dumi ng mas madalas, dahil sa mga pagbabago sa pandiyeta o bilang bahagi ng magagalitin na bituka syndrome (IBS) o iba pang mga kondisyon. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung ang iyong mga sintomas ay hindi malulutas o maging regular na pangyayari.
Tingnan ang isang medikal na propesyonal kaagad kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Malubhang sakit ng tiyan
- Dugo o nana sa dumi ng tao
- Itim o tar-kulay na dumi
- Mga pag-init, pagsusuka, pagkapagod, pagkahilo, o pagkawasak
- Pagkalito
- Pag-aalis ng tubig (dry mouth, madalang o madilim na pag-ihi)
- Fever 101 F o mas mataas o mas matagal kaysa sa ilang araw
- Rapid rate ng puso
- Hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang
Tawagan din ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung ikaw ay isang may sapat na gulang, kamakailang naospital, buntis, o magkaroon ng nakompromiso na immune system (halimbawa, kumuha ng mga steroid, mga gamot na pagtanggi ng transplant, o TNF-alpha inhibitor tulad ng infliximab o etanercept). Unawain, ito ay isang hindi komportable na paksa na pag-usapan, ngunit nauunawaan ng iyong doktor at naroon upang tumulong. Ang pag-uusap ay maaaring gumawa ka ng hindi komportable, ngunit magbibigay ng kaluwagan para sa iyong mga sintomas.
Pinagmulan:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotics Bawasan ang Panganib ng Antibiotic-Associated Pagtatae sa Mga Matatanda (18-64 Taon) ngunit Hindi ang Matatanda (> 65 Taon): Isang Meta-Analysis. Nutr Clinic Pract. 2016 Aug; 31 (4): 502-13.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.