5 Mga Natural na Remedyo para sa Intolerance ng Lactose

Ang intolerance ng lactose ay ang kawalan ng kakayahan upang mahuli ang mga makabuluhang halaga ng lactose, ang pangunahing asukal na natagpuan sa mga produkto ng gatas at gatas.

Ang intolerance ng lactose ay sanhi ng kakulangan ng lactase, isang enzyme na ginawa ng mga selula na nag-linya sa maliit na bituka. Pinaghihiwa ng lactase ang simpleng mga anyo ng asukal, glucose, at galactose, upang maipapasa ito at ginagamit ng katawan.

Ang mga sanggol ay may pinakamataas na lebel ng lactase, na tumutulong sa kanila na mahuli ang gatas ng kanilang ina. Sa tungkol sa 75% ng populasyon sa mundo, ang genetic trait ay nagdudulot ng mga antas ng lactase upang magsimulang mabawasan ang pagbaba pagkatapos ng paglutas. Sa pamamagitan ng pagtanda, karamihan sa aktibidad ng lactase ay nawala. Kahit na ang pagtanggi sa aktibidad ng lactase ay nakakaapekto sa karamihan ng populasyon, hindi lahat ay may mga sintomas ng di-lactose intolerance matapos ang pag-ubos ng normal na halaga ng lactose.

Kung ang mga tao ay nagkakaroon ng mga sintomas ay mukhang nauugnay sa kakayahan ng isang tiyak na uri ng mga kapaki-pakinabang na bakterya, na tinatawag na lactic acid bacteria, upang bungkalin ang lactose.

Mga sintomas ng Lactose Intolerance

Ang mga sintomas ng lactose intolerance ay kinabibilangan ng:

Ang natitira sa lactose na undigested sa mga bituka ay maaaring magresulta sa pagtatae, dahil sa labis na halaga ng tubig na inilabas sa mga bituka ng lactose. Hydrogen ay ginawa, na nagiging sanhi ng gas at bloating.

Natural na mga Remedyo para sa Lactose Intolerance

Sa ngayon, ang pang-agham na suporta para sa pag-claim na ang mga pandagdag ay maaaring makitungo sa lactose intolerance ay kulang.

1) Acidophilus at Probiotics

Ang bakterya ng acid mula sa lactic sa mga bituka ay pinutol ang lactose pababa sa mga short-chain na mataba acids at iba pang mga sangkap na maaaring hinihigop ng colon.

Available ang mga ito sa dagdag na form tulad ng mga capsule, tablet, o powders sa palamigan na seksyon ng mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, mga tindahan ng grocery, mga tindahan ng droga at online.

Maraming iba't ibang uri ng bakterya ng lactic acid. Ang mga uri na madalas na ginagamit para sa lactose intolerance ay kinabibilangan ng:

Sa isang survey na 2000-2002 ng 61,587 katao na may edad na 50 hanggang 76 taon na na-publish sa Journal of the American Dietetic Association , ang acidophilus para sa lactose intolerance ay natagpuan na isa sa mga pangunahing dahilan na ginagamit ng mga tao ang isang tiyak na suplemento para sa isang kondisyon sa kalusugan.

Gayunpaman, sa isang sistematikong pagsusuri na inilathala noong 2005 sa Journal of Family Practice , hinanap ng mga mananaliksik ang mga random na kinokontrol na mga pagsubok na inilathala sa pagitan ng 1966 at 2002. Mula sa 90 mga pag-aaral na natagpuan, tanging 10 artikulo ang nakamit ang kanilang pamantayan sa pagsasama. Tatlo sa siyam na pag-aaral ang natagpuan na ang mga probiotiko ay nabawasan ang mga antas ng haydreyt ng hininga at ang tatlo ay may parehong positibo at negatibong mga resulta. Ang hininga ng hydrogen test ay isang di-nagsasalakay na pagsubok na maaaring magamit upang matulungan ang pag-aaral ng di-lactose intolerance, batay sa pagtuklas na ang mga taong may lactose intolerance ay humihinga ng mas mataas na antas ng hydrogen gas.

Nang makita ng mga mananaliksik ang mga sintomas, ang isa sa pitong pag-aaral ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbawas sa mga sintomas, ang iba ay may positibo at negatibong mga resulta, at ang limang pag-aaral ay walang benepisyo. Kahit na ang mga resulta ng pagrepaso ay nagpapakita ng mga halo-halong resulta para sa pagbawas ng hininga ng haydrodyen at mahinang mga resulta sa pagbawas ng mga sintomas, mahalagang malaman na ang bawat pag-aaral ay gumagamit ng iba't ibang uri ng bakterya ng lactic acid, ibang konsentrasyon, at ibang produkto.

2) Yogurt

Sa alternatibong medisina, ang yogurt na naglalaman ng live aktibong bakterya ay pinaniniwalaan na tumutulong sa pagtunaw ng lactose. Kapag ang yogurt ay natupok, ang mga asido ng apdo ay nakakagambala sa dinding ng bakterya sa yogurt.

Ito ay naglalabas ng enzyme beta-galactosidase (na may kaugnayan sa lactase) sa mga bituka, kung saan maaari itong mapahusay ang pagtunaw ng lactose.

3) Acidophilus Milk

Ginagawa ang Acidophilus milks sa pamamagitan ng pagdaragdag ng Lactobacillus acidophilus sa malamig na gatas. Marami sa mga pag-aaral na tumingin sa acidophilus milks para sa pagtunaw ng lactose ay walang natagpuang pagpapabuti. Naniniwala ang mga mananaliksik na maaaring dahil ang mga produkto ng acidophilus na ginagamit sa mga pag-aaral ay hindi naglalaman ng sapat na live na acidophilus .

4) Lactase Supplements

Ang mga tablet na naglalaman ng lactase ay maaaring makuha sa mga pagkain na naglalaman ng lactose. Para sa maraming mga tao, ang mga suplemento ng lactase ay kailangan lamang para sa mas malalaking dami ng lactose. Kung ang isang uri ng suplemento ng lactase ay hindi gumagana, maaaring kapaki-pakinabang na subukan ang iba pang mga tatak. Ang ilang mga tao na mahanap ang form ng tablet ay mas mahusay kaysa sa chewable form.

5) Diyeta

Medyo karaniwan para sa mga tao na maiwasan ang ganap na pagkain na naglalaman ng lactose, ngunit kadalasan ay hindi kinakailangan at maaaring mag-ambag sa kakulangan ng kaltsyum.

Ang ilang mga diskarte sa pagkain para sa mga taong may lactose intolerance ay kinabibilangan ng:

Mga Caveat

Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto. Tandaan din na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga suplemento .

Paggamit ng Natural Remedies para sa Intolerance ng Lactose

Kung nakabuo ka lamang ng hindi lactose intolerance, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor. Ang pagtuligsa ng lactose ay maaari ring sanhi ng mga gamot o sa pamamagitan ng isang nakapailalim na kondisyon na pumipinsala sa mga selula na lining sa mga bituka, tulad ng:

Kahit na ito ay masyadong madaling upang magrekomenda ng mga pandagdag sa paggamot ng lactose intolerance, ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga probiotic-rich foods ay maaaring makatulong na mapahusay ang iyong pangkalahatang kalusugan. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng mga suplemento o anumang iba pang anyo ng alternatibong gamot, kausapin muna ang iyong doktor. Tandaan na ang alternatibong gamot ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa karaniwang pag-aalaga.