Ano ang Dapat Kong Malaman Tungkol sa mga ito?
Ang suplemento ng lactase ay isang uri ng dietary supplement na kadalasang ginagamit upang gamutin ang lactose intolerance . Natural na ginawa sa lining ng iyong maliit na bituka, ang lactase ay isang enzyme na kasangkot sa pagkasira ng lactose (isang asukal na matatagpuan sa gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas). Dahil ang ilang mga tao ay hindi gumagawa ng sapat na lactase sa kanilang sariling, ang pagkuha ng mga suplemento ng lactase ay naisip upang tulungan ang katawan sa digesting gatas.
Mga Paggamit
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay kumukuha ng mga suplemento ng lactase upang maiwasan ang nakakaranas ng mga sintomas ng hindi pagpapahintulot ng lactose kapag nag-aaksaya ng mga produkto ng gatas. Kabilang sa mga sintomas na ito ang mga kramp, pagtatae , gas, at bloating.
Dahil ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang pangunahing pinagmumulan ng kaltsyum, maraming tao ang gumagamit ng mga suplemento ng lactase upang gamutin ang hindi pagpapahintulot ng lactose at makuha ang kaltsyum na kinakailangan upang maprotektahan laban sa mga kondisyon tulad ng osteoporosis . Mahalaga para sa pagtatayo at pagpapanatili ng malusog na buto, ang kaltsyum ay mahalaga din para sa clotting ng dugo, tamang paggana ng mga kalamnan, at pagpapadala at pagtanggap ng mga signal nerve.
Benepisyo
Kahit na ang pananaliksik sa paggamit ng mga suplemento ng lactase ay medyo limitado, ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang pagkuha ng mga suplemento ng lactase ay maaaring may kaunting pakinabang sa mga taong may intolerance ng lactose.
Sa isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa European Review para sa Medikal at Pharmacological Sciences , halimbawa, ang mga mananaliksik ay nakatalaga sa 60 mga tao na may lactose intolerance sa isa sa tatlong treatment: lactase supplements, supplements na naglalaman ng Lactobacillus reuteri (isang uri ng probiotic ), o isang placebo.
Ang mga resulta sa pag-aaral ay nagpakita na ang parehong mga suplemento ng lactase at Lactobacillus reuteri ay mas epektibo kaysa sa placebo sa pagbabawas ng mga gastrointestinal na sintomas na dinala sa pamamagitan ng pagkonsumo ng lactose. Gayunpaman, ang mga suplemento ng lactase ay mas epektibo kaysa sa Lactobacillus reuteri sa pagbawas ng gas.
Bilang karagdagan, ang isang 2005 na ulat na inilathala sa Journal of the American College of Nutrition ay nagsasabing ang mga suplemento ng lactase ay maaaring makatulong sa pagtunaw ng lactose sa mga taong may lactose intolerance.
Mga Caveat
Bagaman ang mga suplemento ng lactase sa pangkalahatan ay hindi nagdudulot ng mga side effect, maaari silang magpalitaw ng mga reaksiyong allergy sa ilang mga indibidwal. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng mga pantal, kahirapan sa paghinga, at / o paninigas sa iyong dibdib pagkatapos ng paggamit ng mga suplemento ng lactase, humingi ng medikal na atensiyon sa lalong madaling panahon.
Mga alternatibo
Habang ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang pangunahing pinagmumulan ng kaltsyum, posible na makamit ang sapat na paggamit ng kaltsyum nang walang pag-inom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Samakatuwid, ang paggamit ng mga suplemento ng lactase ay maaaring hindi kinakailangan para sa mga taong may lactose intolerance. Kabilang sa mga pinagmumulan ng kaltsyum ng di-pagawaan ng gatas ang:
- calcium-fortified soy gatas (299 mg bawat 8-ounce serving)
- kaltsyum na pinatibay na orange juice (261 mg bawat 6 na ounce na serving)
- firm tofu na ginawa ng calcium sulfate (253 mg bawat 1/2 tasa)
- kale (100 mg bawat tasa)
- bok choy (74 mg bawat tasa)
- buong-wheat bread (30 mg bawat slice)
- brokoli (21 mg kada ½ tasa)
Kailangan Mo ba Sila?
Ang mga sintomas ng di-pagpaparaan sa lactose ay kinabibilangan ng gas, pagtatae, at pamamaga sa tiyan kasunod ng pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung sa tingin mo ay maaaring ikaw ay lactose-intolerant, makipag-usap sa iyong doktor. Mayroong maraming mga medikal na pagsusulit (kabilang ang dugo, paghinga, at mga pagsubok ng dumi ng tao) na makatutulong sa iyong doktor na matukoy kung ikaw ay may lactose intolerance.
Ang ilang mga kadahilanan ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa lactose intolerance, kabilang ang mga medikal na sakit na nakakaapekto sa maliit na bituka (tulad ng celiac disease at Crohn's disease ), pagtaas ng edad, at mga komplikasyon mula sa chemotherapy o radiation therapy .
Saan Maghanap ng mga ito
Malawakang magagamit para sa pagbili online, ang mga suplemento ng lactase ay maaaring mabibili sa maraming mga tindahan ng natural na pagkain, mga botika, at mga tindahan na nagtatampok ng mga pandagdag sa pandiyeta.
Ang mga suplemento ng lactase ay karaniwang ibinebenta bilang mga capsule o chewable tablets.
Paggamit ng Lactase Supplements para sa Kalusugan
Mahalagang tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng mga suplemento ng lactase para sa anumang layunin sa kalusugan, siguraduhing kumunsulta muna sa iyong manggagamot.
Pinagmulan
Byers KG, Savaiano DA. "Ang mitolohiya ng pagtaas ng lactose intolerance sa African-Americans." J Am Coll Nutr. 2005 Disyembre 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Pambansang Instituto ng Kalusugan. "Pandagdag sa Pandagdag sa Pandagdag sa Pandagdag." Huling na-access noong Enero 2013.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Ang epekto ng oral supplementation sa Lactobacillus reuteri o tilactase sa lactose intolerant patients: randomized trial." Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Mar; 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Ang mga suplemento sa nutrisyon na ginagamit sa mga programa ng pagbabawas ng timbang ay nagdaragdag ng bituka ng gas sa mga tao na nagdudulot ng lactose." J Am Diet Assoc. 2001 Disyembre 101 (12): 1447-52.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.