Boron Para sa Mas Malusog na Kalusugan?
Boron ay isang mineral na natagpuan sa mga pagkain tulad ng abukado, pulang mansanas, mani, pasas, prun, pecans, patatas, at mga peaches, at sa kapaligiran.
Mga Paggamit
Sinasabi ng pananaliksik na ang boron ay kasangkot sa bitamina D at estrogen metabolismo at maaaring makaapekto sa pag-andar ng kognitibo. Sa alternatibong gamot, ang mga suplemento ng boron ay minsan ay sinasabing tumutulong sa density ng buto ng mineral at maiwasan at / o ituring ang mga sumusunod na problema sa kalusugan:
- Diyabetis
- Mataas na kolesterol
- Menopausal symptoms
- Osteoarthritis
- Osteoporosis
- Rayuma
- Psoriasis
- Mga impeksyong lebadura
Bilang karagdagan, ang mga suplemento ng boron ay itinuturing upang mapalakas ang pagganap ng sports (sa pamamagitan ng pagtataas ng mga antas ng testosterone) at pagbabawas ng pamamaga.
Gumagana ba?
Ayon sa National Institutes of Health (NIH), wala pang sapat na pang-agham na katibayan upang suportahan ang karamihan ng mga claim para sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagkuha ng mga supplement sa boron.
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Ang paggamit ng boron ay labis na maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka, hindi pagkatunaw ng pagkain, sakit ng ulo, at pagtatae. Sa mas mataas na dosis, ang balat ng balat, pagkahilig, pagyanig, pagbagsak ng vascular, at kahit na malalang pagkalason (sa 5-6 gramo sa mga sanggol at 15-20 gramo sa mga matatanda) ay iniulat.
Ang mga paalala ng NIH na suplemento ng boron (o mataas na pandiyeta sa paggamit ng boron) ay maaaring nakakapinsala sa mga taong may mga kondisyon na sensitibo sa hormone, kabilang ang kanser sa suso, endometriosis , at mga may isang ina fibroids .
Ang pag-aalala ay ang boron ay maaaring tumaas ang mga antas ng hormones tulad ng estrogen at testosterone sa ilang mga indibidwal.
Bukod pa rito, ang boron ay pinipigilan lalo na sa pamamagitan ng mga bato, kaya dapat itong iwasan ng mga taong may sakit sa bato o mga problema sa pag-andar sa bato.
Ang mga buntis na kababaihan, mga nag-aalaga ng ina, at mga bata ay hindi dapat kumuha ng boron o gumamit ng boric acid sa anumang anyo, kabilang ang suppositories, topical boric acid powder, o isang borax solution upang linisin ang pacifiers ng sanggol.
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng boron, tiyaking sumangguni muna sa iyong healthcare provider. Mahalagang tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan. Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito .
Babala
Boric acid ay isang form ng boron. Kung minsan ay sinasabing tumutulong sa paulit-ulit na impeksiyon ng pampaal na pampaalsa kapag ginamit bilang vaginal suppository (boric acid ay hindi dapat ingested).
Sa isang pagsusuri sa pananaliksik na 2003 mula sa Obstetrical & Gynecological Survey , halimbawa, sinuri ng mga investigator ang isang bilang ng mga pag-aaral sa paggamit ng iba't ibang uri ng komplimentaryong at alternatibong gamot sa paggamot ng mga impeksiyong lebadura. Natagpuan nila na ang boric acid ay lilitaw na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na may mga impeksyon ng pampaalsa na tumutugon sa mga maginoo na therapies, ngunit mag-ingat na ang boric acid ay maaaring maging sanhi ng vaginal burning at iba pang mga side effect sa ilang mga pagkakataon.
Sa isang mas kamakailan-lamang na pagsusuri sa pananaliksik (inilathala sa Journal of Women's Health noong 2011), ang mga mananaliksik ay napagpasyahan na ang "boric acid ay isang ligtas, alternatibo, pang-ekonomiyang opsyon" para sa mga kababaihan na may mga impeksiyon na yugto ng lebadura. Gayunpaman, ang boric acid ay maaaring makuha sa pamamagitan ng balat, at ang isang ligtas na dosis ay hindi naitatag.
Saan Makahanap Ito
Magagamit para sa pagbili online, ang mga suplemento ng boron ay ibinebenta sa maraming mga tindahan ng natural na pagkain at sa mga tindahan na nag-specialize sa pandagdag sa pandiyeta.
Isang Salita Mula
Kahit na may ilang katibayan na ang vaginal na paggamit ng mga suppositories ng boric acid ay may potensyal sa paggamot ng mga impeksiyon ng pampaalsa ng pampaalsa, dahil sa kakulangan ng pang-agham na suporta, ang ubiquity ng boron sa pagkain at tubig, at ang mga alalahanin sa kaligtasan sa labis na paggamit, ang suplementong oral boron ay marahil isa upang laktawan. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng boron sa anumang anyo, siguraduhin na makipag-usap sa iyong healthcare provider muna upang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan.
> Pinagmulan:
> Devirian TA, Volpe SL. "Ang Physiological Effects ng Pandiyeta Boron." Crit Rev Food Sci Nutr. 2003; 43 (2): 219-31.
> Iavazzo C, Gkegkes ID, Zarkada IM, Falagas ME. "Boric Acid for Recurrent Vulvovaginal Candidiasis: the Clinical Evidence." J Womens Health (Larchmt). 2011 Ago; 20 (8): 1245-55.
> Pambansang Instituto ng Kalusugan. "Boron: MedlinePlus Supplement." Enero 2012.
> Nielsen FH. "May kaugnayan ba ang Nutrisyon sa Boron?" Nutr Rev. 2008 Apr; 66 (4): 183-91.
> Penland JG. "Ang Kahalagahan ng Boron Nutrition para sa Brain and Psychological Function." Biol Trace Elem Res. 1998 Winter; 66 (1-3): 299-317.
> Van Kessel K, Assefi N, Marrazzo J, Eckert L. "Karaniwang Komplementaryong at Alternatibong Therapies para sa lebadura Vaginitis at Bacterial Vaginosis: isang Systematic Review." Obstet Gynecol Surv. 2003 Mayo; 58 (5): 351-8.