Maaari Mo Bang Magaspang?
Gusto mo ba ng kamping ngunit may isang mahirap na oras sa paggawa nito dahil fibromyalgia (FMS) o malalang pagkahapo syndrome ( ME / CFS ) ay naging isang bahagi ng iyong buhay?
Maaaring hindi mo magagawang kampahan pa ang paraan na ginamit mo-lalo na kung talagang nararamdaman mo ito. Gayunpaman, kung binigyan mo ito ng maingat at maingat na plano, maaaring hindi mo na kailangang bigyan ng ganap na kamping.
Maaaring kabilang sa mga problema sa kamping:
- Packing / unpacking (pisikal na ginagawa ito at naaalaala ang lahat ng kailangan mo)
- Pag-set up ng isang tolda
- Ang sobrang pagsisikap sa pagluluto
- Ang pagiging labas sa lahat ng mga allergens
- Mga sensitivity ng temperatura
- Hindi pagkakaroon ng iyong mga komportableng lugar, tulad ng iyong kama, sopa, o paboritong upuan
Maaari mong tanungin ang iyong sarili, kung saan ako mahihiga kung ang aking katawan ay nagbigay sa kalagitnaan ng araw? Ano ang gagawin ko kung ang iba ay nagpunta para sa ilang aktibidad at hindi ako makakasali? Gusto ko bang matamasa ito sa lahat?
Marami sa atin ang nakakita ng mga malalaking patak dahil sa pagkakasakit natin, kaya kahit na ang mga maikling pagtaas ay maaaring higit pa sa atin. Maaari kang mag-alala na ikaw ay wiped out bago ang kotse ay kahit na sa labas ng driveway.
Ang alternatibong? Ibinibigay mo ito kahit na ang iba ay pumupunta, o ang mga tao sa iyong buhay ay nagbibigay din ng ito kaya hindi naiwan. Hindi pareho ang alternatibo kung ano ang gusto mo, bagaman, ito ba?
Nangangahulugan ito na oras na upang maghanap ng mga solusyon.
Shopping & Packing
Para sa mga sa amin na may cognitive dysfunction , mga listahan ay isang buhay saver pagdating sa parehong shopping at packing. May ibang tao na dumaan sa kanila sa iyo upang matiyak na hindi mo iniiwan ang anumang bagay.
Para sa mga pagkain, maaaring makatulong na magkaroon ng magkakahiwalay na listahan ng mga pagkain sa almusal, mga pagkain sa tanghalian, mga pagkaing hapunan, meryenda, at inumin upang malaman mo na ang bawat pangangailangan ay sakop.
Pagkatapos ay gumawa ng karagdagang mga listahan ng mga first aid item at toiletries.
Sa bawat listahan ng pagkain, maglaan ng ilang sandali upang tandaan kung ano ang kailangan mo para sa pagluluto pati na rin ang pagkain (mga kaldero, mga kawali, mga plato, mga mangkok, mga kagamitan, atbp).
May isang tao double check kung ano ang naka-pack na rin. Kapag iniiwan mo ang sibilisasyon sa likod, ayaw mong magtiwala sa anumang bagay sa isang malabo na utak! Mas mahusay pa, mangasiwa habang may iba pang mga pack upang hindi mo gastahin ang lahat ng iyong enerhiya bago ka kahit na sa gubat.
Mga Solusyon sa Camping
Lahat tayo ay may iba't ibang hanay ng mga sintomas, kaya kailangan mong isaalang-alang kung anong mga elemento ng listahang ito ang naaangkop sa iyo at kung ano ang iba pang mga isyu na maaaring kailanganin mo upang makahanap ng mga solusyon para sa, pati na rin.
- Huwag pitch ito, ditch ito! Ang mga sakit na ito sa pangkalahatan ay hindi friendly na tolda. Kahit na ang pagyuko upang makakuha ng in at out ay maaaring maging isang problema. Para sa mga maaaring kayang bayaran tulad ng isang magkamping o isang trailer ng tolda, ito ay isang malinaw na solusyon. Maliit at ginagamit ang isang bagay na maaaring mas abot kaysa sa inaasahan mo. O maaari kang maghanap ng mga cabin na magrenta.
- Ang isang komportableng lugar upang matulog: Kung ikaw ay natigil sa tolda, maaaring gusto mong maghanap ng higaan, sleeping pad, o inflatable na pagpipilian na mahusay para sa iyo. Siguraduhin na subukan ito sa bahay upang matiyak na ito ay mag-ingat sa iyo sa halip na malaman ang iyong unang gabi sa gubat na ito ay hindi lamang upang gumana. Isaalang-alang din kung ang iyong sasakyan ay isang posibleng solusyon-ang likod na upuan ay maaaring maging mas kumportable kaysa sa anumang bagay na maaari mong mahanap. Ang isang bonus tungkol sa likod ng isang SUV: Ito ay mananatiling mas mainit at patuyuin kaysa sa isang tolda.
- Magandang kumot: Ang isang baga, malamig na pakiramdam na natutulog na bag, o isa na bumabagsak sa ilalim mo, ay maaaring magpapanatili sa iyo buong gabi. Maghanap ng isang malambot, maaliwalas na isa. Isaalang-alang din kung ang iyong mga paa ay may posibilidad na mag-overheated at, kung gayon, subukan upang mahanap ang isa na maaari mong unzip sa layuning iyon upang bigyan ang iyong mga paa ng ilang hangin. Kung hindi mo mahanap ang isang sleeping bag na gusto mo, ang mga soft blanket ay maaaring isang alternatibong maisagawa. At kalimutan ang mga maliit na kotseng pang-kamping-kunin ang mabuti na ginagamit mo gabi-gabi.
- Maramihang mga pagbabago ng damit na maaaring layered: Mga Layer ay nagbibigay sa iyo ng pagpipilian upang ayusin kung paano ikaw ay bihis pareho para sa pagbabago ng panahon at (kung ikaw ay sensitibo sa temperatura ) para sa iyong sariling sirang panloob na termostat.
- Hindi pangkaraniwang repellent ng lamok: Ang pag- spray ng mga kemikal sa buong katawan ay hindi isang magandang ideya kung ikaw ay halimuyak / sensitibo sa kemikal. Sa kabutihang palad, ang ilang mga alternatibo ay magagamit, tulad ng mga clip-on. Gayunpaman, kung ang mga kemikal ay magiging problema pa rin sa iyo, maaari mong imbestigahan ang mga recipe na gumagamit ng mga mahahalagang langis sa halip.
- Mga gamot sa allergy at mga krimeng pangkasalukuyan: Kasama ng anumang regular na medikal na allergy na maaari mong gawin, siguraduhing magkaroon ng Benadryl (diphenhydramine) kung sakaling mawalan ng kontrol ang iyong mga allergy. (Mahusay din ito para sa hindi pagkakatulog.) Ang Benadryl itch cream ay mabuti para sa kagat ng lamok at mga gasgas mula sa mga halaman na makapagpapahamak sa iyo. Kung gumagamit ka ng inhaler ng hika, palaging suriin upang matiyak na mayroon kang sapat na para sa isang weekend sa kakahuyan, at kumuha ng refill kung kinakailangan.
- Non-smelly na mga creams sa kalamnan: Ang mga kritikal na sakit sa krema na may malakas na amoy ay maaaring maakit ang mga bear at iba pang mga ligaw na hayop sa iyong kamping. Upang maiwasan ang isang bastos na run-in, iwanan ang mga nangangamoy sa bahay. Ang Aspercreme ay hindi maaaring pumunta sa iyong reliever na pangkasalukuyan, subalit dahil sa masarap na diwa nito, ito ay isa sa mga mas ligtas.
- Mga pack ng yelo: Kung ang iyong sakit ay tumugon nang mahusay sa yelo, ilagay ang ilang mga yelo pack sa iyong palamigan. Tinutulungan nila na panatilihing malamig ang pagkain, at maaari mong gamitin ang mga ito kung kinakailangan. Maaari mo ring kunin ang mga pack ng yelo sa first-aid sa tindahan ng bawal na gamot na lumikha ng kanilang sariling malamig.
- Self-heating pain relief patches, hands warmers: Kung gumagamit ka ng heating pad, maaaring magtrabaho ang mga patch kapag malayo ka sa koryente. Matutulungan ka rin nila na magpainit kung nakakakuha ka ng pinalamig. (Maaari mong subukan ang mga ito bago ka pumunta upang tiyakin na hindi ka alerdyi o sensitibo sa malagkit.) Ang mga hand warmers ay gumagana rin. Dahil ang mga bagay na ito ay matagal na, sa sandaling na-eased ang iyong mga kalamnan, maaari mong itapon ang mga ito sa iyong sleeping bag upang maging mainit ito kapag nag-slide ka.
- Maraming mga pagpipilian sa mainit na inumin: Tiyakin na magkaroon ng ilang mga opsyon sa decaf upang magpainit sa sarili kapag ito ay cool, tulad ng decaf kape o tsaa, mainit na tsokolate, at apple cider.
- Ang buong kabinet ng gamot: Ang isang bagay na iniwan mo sa bahay ay malamang na ang isang bagay na kailangan mo, kaya kailangang maglakad ang lahat para sa pagsakay. Siguraduhing nakakuha ka ng reseta ng reseta upang hindi ka lamang sapat para sa paglalakbay, ngunit para sa iyong oras sa pagbawi pagkatapos ng pagbalik sa bahay.
- Simpleng mga pagkain upang magluto: Nagdadala ako ng mga bagay tulad ng chili, sopas, at mga pack na sandwich kaya ang pagluluto ay hindi masipag. Iwanan ang mga kumplikadong bagay sa ibang tao, o wala lang sa kanila.
- Pagbabasa ng materyal at mga laro: Dahil kailangan mong magkaroon ng isang bagay upang sakupin ang iyong oras kung kailangan mong manatili sa likod para sa ilang mga aktibidad.
Pagdating sa kung gaano ka aktibo habang nagtitipon, ang lahat ay bumalik sa napakahalagang pacing . Dapat mo ring isaalang-alang ang mga bagay na maaaring kailangan mo para sa mahabang pagsakay sa kotse.